夏季女人養(yǎng)生
2019-10-06第一，宜食豬肝粥。
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥。
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
第三，宜食紅棗粥。
配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米黨參粥。
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
更多>>本文導(dǎo)讀：養(yǎng)成一些好習(xí)慣，可以提高免疫力、預(yù)防疾病，下面我們來看看夏季女性保健的15個好習(xí)慣。
女性夏季該如何保健養(yǎng)生？夏季氣溫高、適度大，既要注意消暑，又要注意除濕，女性夏季養(yǎng)成15個好習(xí)慣，可以提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
1、要多吃些新鮮蔬菜和水果：
各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。
2、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。
3、要按時按量喝水：
飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
4、要保證午睡質(zhì)量：
由于夏季天氣的原因，中午艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應(yīng)提高。另外，午睡以半小時以內(nèi)為宜。
5、堅持參加體育鍛煉：
夏季運動量不宜過大
更多>>本文導(dǎo)讀：夏季吃不下飯，很多人都會選擇喝粥，今天為大家介紹9款女人夏季養(yǎng)生粥，消暑有養(yǎng)顏。
女人夏季養(yǎng)生粥
1、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可 補中，和血、肥五臟 。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
2、山藥蘿卜粥
材料：大米一杯、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、食鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：大米淘洗干凈，山藥和白蘿卜去皮，清洗干凈，切小塊。鍋中加入10杯的清水，煮開之后，加入大米、白蘿卜、山藥，稍微攪拌，再次煮開之后，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮30分鐘。調(diào)入適量的食鹽調(diào)味，食用之前撒入胡椒粉、芹菜粒以及香菜粒即可。
山藥是女性滋陰補陽的佳品，對于肌膚防皺方面有一定的功效。白蘿卜則有排水利尿
更多>>1.不多涂化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃。各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2.不亂灑香水
搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴。耳后。頸后。肘內(nèi)側(cè)。手腕。膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕。襯衣和飾物上灑些香水。
3.夜晚護膚不用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露。霜。脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品
更多>>夏天來了，女人花枝招展的季節(jié)，可以百變天后，可以風(fēng)姿影綽，可以風(fēng)情萬種，可以熱情奔放......
夏季是女人身體新陳代謝最旺盛的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行也相對加速，活躍于機體表面。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。夏季養(yǎng)生對女人尤為重要！
一、情緒養(yǎng)生
夏天烈日炎炎，最易出汗，汗為心之液，而耗傷心氣。在補充水分的同時，也要養(yǎng)心氣，泡一杯養(yǎng)心茶，可使人心曠神怡、神清氣爽！同時，可以多參加一些文娛活動、旅游、消夏避暑等。
二、飲食養(yǎng)生
夏季陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，濕性粘滯，易襲陰位，女性婦科病比較容易復(fù)發(fā)。同時，人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱利濕，消暑生津，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少吃油膩不易消化的食物。平素可多吃西瓜、綠豆湯、赤小豆湯，黃瓜，綠茶，西紅柿，香瓜等，但切忌過食生冷瓜果，涼飲等。否則，飲冷過度會使胃腸受寒，損傷陽氣，引起寒性疾病。
三、戶外調(diào)養(yǎng)
夏季是萬物茂
更多>>：夏季怎么曬太陽好？曬太陽可以為身體補鈣，但是夏季太陽光很強烈，很容易曬傷皮膚，那么夏季怎么曬太陽好呢？下面為您總結(jié)夏季怎么曬太陽好，看看吧。
1、上午10點下午4點曬太陽最好，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。
2、曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
3、隔著玻璃，紫外線透過率不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
4、夏天曬太陽最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。
5、曬太陽后多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素c，可以抑制黑色素的生成。
6、多曬手腳、腿以及背部。曬
更多>>：細滑嬌嫩的腳部是女人性感美的一個體現(xiàn)，那么女人夏季如何保養(yǎng)雙腳呢？怎么按摩腳部？怎么養(yǎng)護去死皮呢？下面為您詳解女人夏季如何保養(yǎng)雙腳，看看吧。
1、盡可能穿襪子。薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的屏障。必要時可加棉質(zhì)鞋墊，在吸汗、保護皮膚的同時，更耐摩擦。
2、夏季泡腳好處多多，不光可以驅(qū)除疲勞，還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15-20分鐘。
3、夏季氣溫高，細菌繁殖，放了一年的涼席很容易滋生螨蟲，被其叮咬或者接觸其毒液或蟲體的粉毛都可以引起急性皮炎，患者的腳、大腿等地方會出現(xiàn)水腫性的丘疹，或者風(fēng)團樣的丘疹，皰疹中央有針頭大小叮咬的痕跡。所以要注意清潔衛(wèi)生。
4、磨砂去死皮。
先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質(zhì)和死皮，你還可以在水里滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。如果沒有精油的話，倒上半袋牛奶，可以美白潤滑肌膚。想
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏日的高溫帶給我們很多的困擾：中暑、失眠、曬傷等，對于女性朋友來說，防暑降溫更不能忽略。女人夏季防暑小常識，你都知道么？今天為您介紹女人夏季防暑要注意的五大方面，做好以下工作才能平安度夏。
女人夏季防暑小常識
一、穿著打扮需注意
盡量穿著白色、淺色或素色衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當(dāng)緊貼我們身體的衣服溫度過高，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時地對這樣的溫度進行調(diào)節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調(diào)節(jié)范圍，我們就中暑了。
一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：三十歲女人的夏季方法，30歲的女性外表似乎非常健康，但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發(fā)出抗議。下面小編為你整理出三十歲女人的夏季，三十歲的女人養(yǎng)生吃什么！
營養(yǎng)學(xué)家、心理學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人準(zhǔn)備了以下提示，你無妨試試。
提示一：不要急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時間。
提示二：天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
提示三：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚。
提示四：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：減輕精神壓力
下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日 更多>>
導(dǎo)讀：拒絕斑點，女人夏季如何祛斑最有效呢？臉上的斑點是很多女性的夢魘，因此怎樣祛斑最有效就成為廣大女性所共同關(guān)注的話題，黃褐斑、雀斑等嚴(yán)重的影響到面部美觀。因此在怎樣祛斑最有效的問題上，我們應(yīng)該多了解具體有效的方法。
1.注意皮膚清潔
要想讓臉上干干凈凈，那么在平時一定要注意保持皮膚的清潔，專家建議我們每天至少應(yīng)該洗三次臉。同時在洗臉的時候要注意盡量的選擇一些刺激性較小及香料含量少的香皂，并且最好是用溫水徹底的清洗。洗完臉之后還要注意使用有殺菌作用的酸性而不油膩的護膚品。
專家指出，經(jīng)常沐浴對皮膚的保養(yǎng)同樣具有很好的作用，不僅僅要保證臉部肌膚的光滑細嫩，同時身體各個部位的皮膚同樣要保養(yǎng)，只有這樣才能讓你更加有有魅力。在洗澡的時候不妨在洗澡水中加上少許醋，這樣你在洗浴之后會倍感舒適。
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