偉大人物運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
2020-12-22張學(xué)良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底，西安事變之后，他便踏上了漫長(zhǎng)曲折的幽禁之路。但命運(yùn)的滄桑并沒(méi)有讓昔日“少帥”看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過(guò)程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說(shuō)，笑是為了長(zhǎng)壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂(lè)。想快樂(lè)，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來(lái)了，身體才會(huì)松弛，不再壓抑、緊張，才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲?！按笮︷B(yǎng)生法”的具體做法是：
1. 練習(xí)前喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。
2. 吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。
3. 稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺(jué)快沒(méi)有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的
更多>>一、戒怒
早在青年時(shí)期，蔣介石性情十分暴躁。一遇不順之事，常常拍案大怒。正如蔣氏本人1921年至1925年在其日記中所寫的：肆口謾罵，自失體統(tǒng)。幾不成其為長(zhǎng)官，記大過(guò)一次。
1925年后，蔣介石開(kāi)始極力克制性格上的毛病，遇事盡量力求做到戒怒。他在日記中曾發(fā)下四誓，即口不罵人，手不打人，言不憤激，氣不囂張。
西安事變之后，蔣介石有意識(shí)重讀《墨子》、《老子》及一些與養(yǎng)生相關(guān)的醫(yī)學(xué)書(shū)籍，其中多怒則百脈不舒之道理，讓他心胸朗然。
晚年之后，蔣介石總結(jié)道，戒怒的關(guān)鍵，是在怒氣將要發(fā)作時(shí)，一定千方百計(jì)克制它。如此調(diào)節(jié)胸臆之火，不僅可避一時(shí)之怒，還可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
二、戒欲
30歲以前，蔣介石私生活一度風(fēng)流放蕩。1930年以后，43歲的蔣介石仕途順?biāo)?，生活環(huán)境優(yōu)越，這時(shí)他開(kāi)始考慮保養(yǎng)身體的問(wèn)題。蔣介石成為國(guó)民黨總裁以后，開(kāi)始主動(dòng)回避與異性的接觸和交往，甚至連官方舉辦的酒會(huì)、舞會(huì)也極少參加。60歲以后，
更多>>作者簡(jiǎn)介
李時(shí)珍(15181593)，字東璧，晚年自號(hào)瀕湖山人，湖北蘄州(今湖北省黃岡市蘄春縣蘄州鎮(zhèn))人，漢族，生于明武宗正德十三年(公元1518年)，卒于神宗萬(wàn)歷二十二年(公元1593年)。中國(guó)古代偉大的醫(yī)學(xué)家、藥物學(xué)家，李時(shí)珍曾參考?xì)v代有關(guān)醫(yī)藥及其學(xué)術(shù)書(shū)籍八百余種，結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)和調(diào)查研究，歷時(shí)二十七年編成《本草綱目》一書(shū)，是我國(guó)古代藥物學(xué)的總結(jié)性巨著，在國(guó)內(nèi)外均有很高的評(píng)價(jià)，已有幾種文字的譯本或節(jié)譯本，另著有《瀕湖脈學(xué)》。另有同名電影(趙丹主演)、電視連續(xù)劇、小說(shuō)等。
《本草綱目》書(shū)籍簡(jiǎn)介
《本草綱目》是由明朝偉大的醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍(1518-1593年)為修改古代醫(yī)書(shū)中的錯(cuò)誤而編，他以畢生精力，親歷實(shí)踐，廣收博采，對(duì)本草學(xué)進(jìn)行了全面的整理總結(jié)，歷時(shí)29年編成，30余年心血的結(jié)晶。共有52卷，載有藥物1892種，其中載有新藥374種，收集藥方11096個(gè)，書(shū)中還繪制了1160幅精美的插圖
更多>>理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質(zhì)不適合戶外運(yùn)動(dòng)，大腦較體力更為發(fā)達(dá)的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)
勝在心態(tài)：把局勢(shì)想得太復(fù)雜，就會(huì)被對(duì)手逼得窮于應(yīng)付，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱，轉(zhuǎn)守為攻。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。
拼搏堅(jiān)忍--足球
適合人群：需要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，處處小心，凡事不愿積極爭(zhēng)取的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)
靈性之美：就像是自然界中的獵豹，奔跑的速度、節(jié)奏、動(dòng)感、力量及舒展的線條都給人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是靈性之美。
活力迸發(fā)--網(wǎng)球
適合人群：做事常常由著自己性子來(lái)、固執(zhí)任性的女性。
用腦打球：不論是發(fā)球還是截?fù)羟?，努力將球打到?duì)方的空當(dāng)，是鐵打不變的原則。這能更早地使對(duì)方露出破綻。一味進(jìn)攻不會(huì)順利，而劣勢(shì)時(shí)，也不要勉強(qiáng)進(jìn)攻?？辞迨裁磿r(shí)候應(yīng)該防守并非易事，保持攻守平衡非常重要。球場(chǎng)如此，職場(chǎng)亦如此。
英姿颯爽--騎馬
適合人群：不擅長(zhǎng)溝通，缺乏剛?cè)嵯酀?jì)的女性
更多>>天氣漸涼，為了保持夏季的減肥成果，親們可不要因?yàn)樘鞖鉀鼍痛粼诩依锊辉赋鲩T運(yùn)動(dòng)哦，更不要因?yàn)椴恢雷鍪裁催\(yùn)動(dòng)好而選擇放棄，健網(wǎng)列出了五大人氣時(shí)尚瘦身運(yùn)動(dòng)，供各位正在減肥的朋友選擇。
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質(zhì)不適合戶外運(yùn)動(dòng)，大腦較體力更為發(fā)達(dá)的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)
勝在心態(tài)：把局勢(shì)想得太復(fù)雜，就會(huì)被對(duì)手逼得窮于應(yīng)付，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱，轉(zhuǎn)守為攻。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)
貴族氣質(zhì)：被譽(yù)為格斗中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，并以輕、巧、靈取勝對(duì)手，是一項(xiàng)智者運(yùn)動(dòng)。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風(fēng)范。比賽結(jié)束，原地靜止不動(dòng)，用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結(jié)束后，必須先用非持劍手除去護(hù)面，把護(hù)面夾于持劍手臂的腋下，用非持劍手與對(duì)手握手致意，并向觀眾行禮。
拼搏堅(jiān)忍--足球
適合人群：需要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，處
更多>>男人有很多種身份，父親才是其中最偉大的那個(gè)。因?yàn)殚W耀著人性的光輝。
做情感方面的內(nèi)容難以避免的看了很多口述故事。雖然朋友們一再提醒我，雖然我自己也知道，這些一面之詞的、刊登在報(bào)紙上卻不能算新聞的稿件，不能當(dāng)真，卻還是經(jīng)常因故事里男主角的冷酷無(wú)情而心驚肉跳。特別是當(dāng)傾訴的主人公是女人時(shí)，我常?？吹眯呐K抽搐，不停的感嘆，這些男人怎么那么沒(méi)人性。
鑒于進(jìn)行口述的人社會(huì)各階層都有，三教九流男人的眾生像在各大報(bào)紙的這種欄目中一一展開(kāi)。有貌似斯文實(shí)則冷酷奸詐的“衣冠禽獸”，還有更多粗魯如暴徒的社會(huì)底層男人，對(duì)妻子兒女痛下狠手或不聞不問(wèn)，在心靈和身體、精神和物質(zhì)上進(jìn)行雙重折磨，讓家人生活在痛苦的地域之中。
這些女人，往往是抱定女人一定要結(jié)婚嫁人的念頭。因?yàn)橐欢ㄒ?，所以給了自己嫁給壞男人的機(jī)會(huì)。而這些男人，鑒于我們整個(gè)兒社會(huì)都缺乏尊重生命的教育，我只能感慨“不把別人當(dāng)人看”不完全是他們的錯(cuò)。但他們是男人
更多>>本文導(dǎo)讀：隨著als冰桶挑戰(zhàn)的傳播，als(肌肉萎縮癥)也得到了傳播，但是，還是有些人太清楚這種疾病，今天就為大家介紹2個(gè)als疾病經(jīng)典案例、als人物故事。
als是一種可怕的疾病，被確診后也不知道什么時(shí)候會(huì)發(fā)病，只能等待病魔的到來(lái)，其實(shí)，有些名人也得過(guò)這種疾病，最被人們熟知的就是霍金和肖斯塔科維奇，下面我們來(lái)看看患者als肌肉萎縮癥的這兩個(gè)經(jīng)典人物故事。
人物故事
一、dmitri dmitrievich shostakovich 德米特里 德米特里耶維奇 肖斯塔科維奇1906-1975
蘇聯(lián)作曲家、鋼琴家。1906年生于圣彼得堡。1916-1918年在格拉澤爾音樂(lè)學(xué)校學(xué)習(xí)。1919年進(jìn)入彼得格勒音樂(lè)院。1926年其畢業(yè)作品第一交響曲在列寧格勒和莫斯科上演，獲得巨大的聲譽(yù)。他對(duì)蘇聯(lián)社會(huì)主義懷有堅(jiān)定的信念，探求以音樂(lè)為祖國(guó)服務(wù)。因此，其后幾年的作品，或者帶有強(qiáng)烈的政治性，如獻(xiàn)給19
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。實(shí)際運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生更值得推薦。那么，運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有什么促進(jìn)作用呢？怎么運(yùn)動(dòng)才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進(jìn)的鍛煉，養(yǎng)生式運(yùn)動(dòng)；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強(qiáng)內(nèi)臟功能。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運(yùn)用主動(dòng)調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身去病、延年益壽的效果！對(duì)生活、工作和個(gè)人發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對(duì)人體的健康講究平衡，守中。一般運(yùn)動(dòng)多為肢體的運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個(gè)方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調(diào)吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧?？墒谴鬅崽斓恼l(shuí)想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔(dān)心下面小編就教大家?guī)追N適合夏天做得運(yùn)動(dòng)，既能養(yǎng)生又能消暑。當(dāng)然夏天做運(yùn)動(dòng)還是需要多注意，那么需要注意哪些事項(xiàng)呢，小編這就告訴你。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
四大夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
1、游泳
在太陽(yáng)高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目莫過(guò)于游泳了。夏日是游泳的最佳季節(jié)，熱風(fēng)撲面、高陽(yáng)炙烤，當(dāng)然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來(lái)身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來(lái)看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進(jìn)行吸氣。呼吸肌的力量增強(qiáng)了，肺活動(dòng)量就會(huì)增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達(dá)5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>處暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
1、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行飯后散步
飯后散步,或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù),對(duì)于處暑后養(yǎng)生是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng),不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后,可以做些不太累的運(yùn)動(dòng),快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán),對(duì)消化吸收能力也有幫助。
2、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行慢跑鍛煉
慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動(dòng)脈硬化,有助于
更多>>
