素菜更養(yǎng)生
2020-12-23大盈江從北向南貫穿騰沖，在流經(jīng)騰沖縣城西時，遇到巨大的斷層崖，水流從46米高的崖頭跌下深潭，響聲雷動，水花四濺，形成了“不用弓彈花自散”的壯麗景觀，河水仿佛被疊為二折，故俗稱疊水河瀑布。
去到疊水河的時候，由于時間太晚，離景區(qū)關(guān)門時間就剩半個多小時，所以就盡快參觀了一下，并不是每個景點都可以細(xì)看一遍。水源分流過多，加上山勢不同，形成了一個又一個的瀑布群，據(jù)說徐霞客曾到過這里，不知是真是假。但旁邊亭子碑上李根源先生的手書，倒是很值得瞻仰一番。
滇西抗戰(zhàn)紀(jì)念館位于國殤墓園東側(cè)，是中國抗日戰(zhàn)爭的重要組成部分，也是世界反法西斯戰(zhàn)爭的重要組成部分。滇西抗戰(zhàn)紀(jì)念館以抗戰(zhàn)實物為主、兼顧圖片、文字及影像資料。展覽共包含抗戰(zhàn)后方、御敵前線、怒江對峙、絕地反攻、逐寇出境、祈愿和平等六個部分。
滇西抗戰(zhàn)紀(jì)念館與國殤墓園在一起，緬懷完抗日先烈在到這里看看圖片和實物，了解了當(dāng)時滇西抗戰(zhàn)的慘烈，更體會到今日和平生
更多>>俗話說登山有道，徐行不止，特殊同意這一觀點。登山開始的時候不要太快，掌握頻率并用呼吸或心跳來保證強度。假如你感覺疲憊了，不要停下來，放慢腳步，減小強度。不要把上身過度前傾，也不要弓背，也最好不要用手撐著膝蓋往上爬。
上山和下山對健身和減肥都有一定好處，上山時肌肉做功，把身體一級一級往上舉，鍛煉效果明顯。但人們有常說上山輕易下山難，這是因為下山對大腿、小腿和臀部肌肉要求更高。下山的時候這些肌肉是在離心收縮。就像從地上提起行李和把行李放到地上都是同樣的肌肉在用力，只不過在放下時肌肉的作用更多是操縱速度。有研究表明，離心收縮更輕易導(dǎo)致肌肉疲憊和以后的肌肉酸痛。另外，下山時感覺累，也是因為上山時已經(jīng)造成了肌肉疲憊。假如坡度較陡，那么你第二天的酸脹感就會更明顯。
下山對關(guān)節(jié)的沖擊力較大，肌肉拉傷和身體滑倒的幾率也高。下山部分對心肺功能作用不大，反而受傷幾率大，建議腿腳不好的爬山者盡可能緩步下山或乘
更多>>很多人都喜愛在衛(wèi)生間唱歌，那是因為洗澡的時候會覺得很舒服。在舒服的時候練習(xí)瑜伽，效果也是很好的?？梢杂靡粭l毛巾關(guān)心你較好地完成瑜伽的大部分姿勢練習(xí)。有了毛巾的協(xié)助，它可以讓我們覺得自己的手臂和腿部在延長，同時也增加了我們的樂趣。
1、坐姿將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以挑選散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方也可以挑選半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
2、牛面式這個姿勢可以關(guān)心我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預(yù)防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習(xí)，脊柱和肩就會舒服很多。脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了。相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以關(guān)心我們治療肩周炎和五十肩。注重：假如不能做到手拉手，可以借助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，關(guān)心完成姿勢練習(xí)。
3、鴿子式這個姿勢可以強化腰側(cè)肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的余外脂肪，柔軔肩關(guān)節(jié)，并起到舒展手臂肌肉的作用。剛開始
更多>>讓你更善思索。運動時也需要用腦思索，例如棒球手在投球時需要思索如何運用手臂的細(xì)小動作投出各種變化莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計;再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手和諧一致。長此以往大腦便在運動中提高了自己的操作、指揮能力。
大腦青春永駐。運動能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌已經(jīng)得到證實，該物質(zhì)可進(jìn)一步預(yù)防大腦功能退化。近期有學(xué)者提出它可能對老年性癡呆有必定預(yù)防作用。
益腦運動方程式
挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之后到天黑前。因為此時運動能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦高興，不僅不能關(guān)心睡眠，反而可能會導(dǎo)致失眠。
隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。
強度怎么算
防止過多、過量或布滿爆發(fā)力的劇烈運動，如50或100
更多>>【導(dǎo)讀】瑜伽小貼士呼吸更到位，瑜伽呼吸操作法的練習(xí)目的是喚醒我們體內(nèi)的神圣宇宙能度，這種能度潛伏在人體的尾追部，即脊根輪--人體最底部神經(jīng)中心處。這種潛伏的能度必須被激起，并通過脊柱上行，穿過身體到達(dá)頭部（大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)），并在那里與圣靈匯合，瑜伽小貼士呼吸更到位，望望吧。
瑜伽小貼士呼吸更到位
1、練習(xí)呼吸操作法前必須掌握瑜伽體位法，并從練習(xí)體位法中獲得力度和素養(yǎng)；
2、在瑜伽呼吸操作法中，主要運用的工具是肺部。
3、練習(xí)前要保證身體的潔凈。
瑜伽小貼士呼吸更到位
瑜伽小貼士呼吸更到位
4、在開始呼吸操作練習(xí)前，大腸應(yīng)當(dāng)排凈，膀胱應(yīng)當(dāng)清空，這樣做收束法時才會感覺舒暢。
5、最好在枵腹的情形停練習(xí)，如果很難辦到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可，如果是飯后，起碼要在飯后6小時后練習(xí)才好。
6、在完成呼吸操作練習(xí)半小時后，可以進(jìn)食一些清淡的食物。
更多>>所有的公共衛(wèi)生知識都告訴我們，如廁時讀書是一件容易傳播細(xì)菌的事，當(dāng)然很多人還是改不了這個壞習(xí)慣.要知道，這個壞習(xí)慣會讓你更容易患上痔瘡，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
如廁時看書讀報，這究竟是一個糟糕的習(xí)慣還是件無可厚非的事？從事兒童腸胃病學(xué)研究的榮紹烏爾告訴你真正的事實。他決定研究這個課題后，就查閱了大量醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，希望找出資料來佐證傳統(tǒng)的公共衛(wèi)生教條，但是最終一條記錄也沒能找到。于是紹烏爾和同事們制作了一份調(diào)查問卷，分發(fā)給上百個體形各異的受訪者。
從醫(yī)學(xué)的角度講，關(guān)于廁讀確實有太多的問題要問。比如，把這些讀物帶到廁所里面去，會不會沾上一些臟東西呢？那些令人惡心的細(xì)菌會在光滑的雜志表面或者報紙上存活多長時間呢？廁讀對腸道蠕動會產(chǎn)生哪些直接性的影響呢？
紹烏爾解釋，細(xì)菌在吸附性表面的存活時間不長，比如在報紙上可能只能存活幾分鐘。但是，如果是在塑膠書皮這種光滑表面上的話，細(xì)菌能存活上幾個小
更多>>現(xiàn)在還是冬季，寒冷的天氣，冷氣吹過讓人感到全身都在發(fā)抖。對于體內(nèi)濕氣重的人來說，冬季空氣雖然干燥，但是也是需要除濕的。身體內(nèi)的濕氣減少了，身體才能健康，那么你知道除濕吃什么藥膳比較好呢？下面一起來看看吧。
家庭除濕藥膳怎么做
重點：利用山藥烹煮成藥膳食用
山藥這種食材，既可以當(dāng)做是食物，也可以當(dāng)做是中藥材，其有非常好的健脾祛濕功效，如果你想要祛濕的話，可以利用山藥和其他食材一起烹煮，比如說可以參考這幾款家庭藥膳。
1、萵筍山藥片
所需主料：1大根帶皮的山藥，1根萵筍，在準(zhǔn)備適量的蔥蒜。
烹飪制法：
a、將萵筍洗凈，對半切開后切成薄片備用。再將山藥的外皮刮掉、洗凈，因為比較大根建議對半切開，然后斜切成片備用。
b、將大蔥的根須和葉尾擇掉，洗凈后切成小段，建議蔥白部分先拍碎后再切，爆炒后會更香。再將蒜頭用刀背拍碎，去掉皮之后放在一旁備用。
c、材料都準(zhǔn)備好了之后，起鍋放油，燒熱之后將蔥段和
更多>>不要只關(guān)注生活飲食，還有健身鍛煉，別忘了食物也很重要，即便是在過多的運動，也不能抵抗食物的熱量，每次吃下去很多高熱量的食物，要運動幾個小時才能完全消耗掉，所以大家要注意素菜的確是可以減肥瘦身的，也很受歡迎，而且蔬菜中富含有豐富的維生素及微量元素，不用擔(dān)心會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，素菜都有什么？
蔬菜是根據(jù)所食用的植物部分而分類，大致可分為下列各類:
1.葉菜類
2.花、芽及莖類
3.種籽及豆莢類
4.瓜果類
5.根莖、球莖及塊莖類
6.菌藻類 7.堅果及干豆類
大部分的綠色葉菜含有極豐富的β-胡蘿卜素、維生素c、鈣質(zhì)、大量膳食纖維及葉酸。菠菜及西洋菜更含有豐富的鐵質(zhì)。它們含有豐富的淀粉質(zhì)及膳食纖維。
瓜果類蔬菜含有大量的水分，因此熱量相對較低。部分的瓜果類蔬菜含有豐富的維生素c及β-胡蘿卜素。這類蔬菜含豐富的維生素c、鈣質(zhì)、鉀及膳食纖維。
種籽及豆莢類含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b群、鈣
更多>>不知不覺，寒露已經(jīng)到來，這是二十四節(jié)氣之一，大家對寒露都有一定的了解。在這個時候，人要注意養(yǎng)生。那么，寒露節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做呢?寒露養(yǎng)生吃什么好呢?下面就跟小編一起來看看吧。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生
足部保暖
在寒露過后，氣溫會慢慢降低，這個時候不要經(jīng)常赤膊露身，要防止涼氣進(jìn)入人體。夏季的涼鞋要收起來，要注意保暖足部。
可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)重，因此，這個地方容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。
適時添衣
另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患
更多>>女人的病比男人復(fù)雜得多，藥王孫思邈說：“很多醫(yī)生，寧治十個男人，不愿意治一個女人”，但是用艾灸治療婦科病，感覺就不是太復(fù)雜了。
艾灸能同時治療多種疾病只要堅持得好，艾灸能治好很多婦科病。比如：不孕不育，宮寒，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、宮頸息肉；輸卵管不通暢，卵巢功能低下，多囊卵巢，囊腫；子宮脫垂，子宮內(nèi)膜異位、肌腺癥，肌瘤及乳房疾病、產(chǎn)后風(fēng)等。
在用艾灸治療某一病癥時，往往不知不覺地把另外一種病也治好了。也就是艾灸能同時治療好幾種病。
為什么艾灸能治多種婦科病艾灸具有溫補的作用，對女人特適合！因為婦科病，大多數(shù)是由于寒濕、氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)堵塞、血虛等引起的。也就是體內(nèi)的環(huán)境或氣象不好，由于氣象或環(huán)境不好，就像是沒有陽光的寒濕天氣或冰冷的冬天，久而久之，當(dāng)然就會氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)不通暢，代謝的垃圾產(chǎn)物無法排出，新鮮血液無法正常運送到，當(dāng)然就會生各種各樣的病了。
就像一直在寒濕的天氣下，東西就發(fā)
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