四時(shí)養(yǎng)生之秋季
2020-05-27“暑褪秋澄氣轉(zhuǎn)涼，日光夜色兩均長”。秋分過后，三湘大地褪去火紅的外衣，金秋時(shí)節(jié)，天氣在一天天變涼，晝夜氣溫變化較大，空氣干燥，習(xí)習(xí)秋風(fēng)吹來絲絲的涼意，還有一場秋雨帶來的一場寒，你感受到了嗎？
也許你可能覺得秋高氣爽，碩果累累的秋天多舒服啊！但是對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病人群來說可能就比較難過了……
立秋過后，空氣干燥，早晚溫差大，氣溫變化不定，讓呼吸道疾病發(fā)生的幾率驟然增加。
市中心醫(yī)院的呼吸內(nèi)科門診了解到，呼吸道疾病患者劇增，病房持續(xù)“爆滿”，最多的一天竟收治10名住院患者。
呼吸內(nèi)二科副主任劉毅博士介紹：進(jìn)入秋季之后，臨床上有兩大呼吸道疾病需要引起大家的關(guān)注。
過敏性疾病
這是因?yàn)榍锛臼沁^敏高發(fā)的季節(jié)，像過敏性鼻炎、哮喘等都是容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的。花粉和塵螨都是導(dǎo)致哮喘等過敏性疾病發(fā)生的常見致敏原。
當(dāng)出現(xiàn)眼睛癢、鼻癢、耳朵癢、打噴嚏流鼻涕或者胸悶喘息等不適癥狀，要考慮到過敏性疾病的發(fā)作，尤其是
更多>>立秋的到來，意味著我們終于迎來了涼爽的秋季，由于在夏季我們消耗了太多能量，此時(shí)為身體進(jìn)補(bǔ)不僅是為了能健康地度過秋季，更是為了下一個(gè)冬季打下良好的基礎(chǔ)。因此不少人在秋季都會(huì)加大進(jìn)補(bǔ)的力度，不過小編可要提醒各位，秋季進(jìn)補(bǔ)有四忌，切不可胡亂進(jìn)補(bǔ)，以免過度進(jìn)補(bǔ)而不利于身體健康。接下來我們就來詳細(xì)說說這秋季養(yǎng)生的四大禁忌吧。
1、忌無病亂補(bǔ)。秋季養(yǎng)生的第一忌就是忌無病亂補(bǔ)。無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。
2、忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口
更多>>秋天給人的感覺總是干燥，即使是頻繁地喝水，也總是感覺到口干舌燥，我們?cè)撊绾畏涝锬?尤其是那些整天忙于工作無暇休息的朋友們，該如何戰(zhàn)勝干燥呢?我們?cè)撊绾螐娘嬍?、運(yùn)動(dòng)、情緒下手，將干燥徹底打敗呢?
秋季要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。
多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。
飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷悾撊缪蛉狻⒐啡?、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。
水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。
有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當(dāng)然能?？墒莾H靠這一點(diǎn)還是不夠的。雙休日，自己還是要給自己熬點(diǎn)湯和粥，這也是防燥的要點(diǎn)。
再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。
日常生活中多注意飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，心平氣和地面對(duì)生活中的坎坷曲折，保持樂觀的心態(tài)，多吃水果，飲
更多>>著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國中醫(yī)藥出版社原古籍編輯室主任樊正倫認(rèn)為，人是自然界的產(chǎn)物，中醫(yī)解決的是人體內(nèi)在的環(huán)境，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)，并且應(yīng)適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。老子講人法地，地法天，天法道，道法自然。養(yǎng)生要順從春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，這就是人法自然。與自然相適應(yīng)、相和諧則身體健康，否則，就會(huì)疾病纏身。
人和細(xì)菌要和諧共處
每個(gè)人都生活在自然環(huán)境里，這個(gè)環(huán)境不是純之又純的。如果我們到醫(yī)院去做檢查，可以發(fā)現(xiàn)從口腔到咽喉再到全身不知道有多少細(xì)菌和病毒。雖然這些細(xì)菌、病毒都存在，為什么人卻不得病呢?
這個(gè)問題從中醫(yī)學(xué)的角度講比較容易理解。中醫(yī)認(rèn)為：正氣內(nèi)存，邪不可干;邪之所湊，其氣必虛。就是說人和自然之間本來是可以完全自然和諧的。大自然給予人生存的權(quán)利，同樣也給予細(xì)菌生存的權(quán)利。這些細(xì)菌、病毒如果與人和諧共處，在這種情況下人就不會(huì)生病。但如果外受風(fēng)寒暑濕燥火等邪氣影響，或喜怒憂思悲恐驚過度，致使人體內(nèi)部環(huán)境
更多>>每當(dāng)四時(shí)天氣變化多，身體抵抗力差的人往往容易感冒、發(fā)燒、拉肚子等疾病，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)要注意做好養(yǎng)生保健工作，女生別急著穿短裙，要注意多吃溫性食物，下面小編就教大家?guī)追N養(yǎng)生的飲食方法，這樣也能夠很好的預(yù)防一些小毛病，對(duì)你的身體健康是很有好處的。
1、“省酸增甘” 飲食宜溫?zé)嵊湍?/p>
專家引見說，春夏是陽氣生發(fā)的時(shí)分，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。同時(shí)，還需求特別留意營養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營養(yǎng)豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅(jiān)果也是重要的營養(yǎng)來源。
立夏后，人體腠理開泄，出汗較多，要留意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開水。專家強(qiáng)調(diào)說，雖然天氣逐步變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
2、早睡早起多運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽，強(qiáng)調(diào)早睡早
更多>>四時(shí)宜忌
《飲膳正要》中說：“春氣溫，宜食麥以涼之；夏氣熱，宜食菽以寒之；秋氣燥，宜食麻以潤其燥；冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！边@段話說明了，由于四時(shí)氣候的變化對(duì)人體的生理、病理有很大影響，故人們?cè)诓煌募竟?jié)，應(yīng)選擇不同的飲食。《周禮·天官》中亦云：“春發(fā)散宜食酸以收斂，夏解緩宜食苦以堅(jiān)硬，秋收斂吃辛以發(fā)散，冬堅(jiān)實(shí)吃咸以和軟。”這種因時(shí)擇味的主張至今乃為群眾所喜用。
春天，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之升發(fā)，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)陽，在飲食上要選擇一些能助陽的如蔥、荽、鼓等，使聚集一冬的內(nèi)熱散發(fā)出來。在飲種上，也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。冬季一般品種較少，人體攝取的維生素往往不足，因此，在春季膳食調(diào)配上，應(yīng)多采用一些時(shí)鮮，如冬種綠色春筍、菠菜、芹菜、太古菜等；在動(dòng)物性中，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物。中醫(yī)還主張：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，飲酒不可過多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，難以
更多>>平和體質(zhì)要順應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生
故陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起從陰陽則生，逆之則死
--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》
可能在很多人的眼里醫(yī)生就是根救命稻草,這在我的行醫(yī)生涯中頗有感觸。就像前面文章中提到的何濤，前幾天又打電話來向我咨詢：劉老師，又要麻煩你了，我這平和體質(zhì)，在夏天生活上該注意點(diǎn)什么呀?
接完何濤的電話，順便就他的問題，也給大家講講平和體質(zhì)者如何做好四季的養(yǎng)生工作。
平和體質(zhì)者相對(duì)于其他體質(zhì)來說，四季調(diào)養(yǎng)很好打理，只要順應(yīng)四時(shí)，當(dāng)令合理調(diào)養(yǎng)即可?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起從陰陽則生，逆之則死.從這句話中我們可以得知應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生，遵循四季的變化規(guī)律，合理保健才能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，避免疾病的發(fā)生。
《素問四氣調(diào)神大論》中講：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披
更多>>秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收。”這里的陰氣始下，是說在秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來；萬物收，是指萬物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“夏長”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“秋冬養(yǎng)陰?！彼^秋冬養(yǎng)陰，是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
秋季如何保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣呢？關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發(fā)生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛
更多>>分析,對(duì)祖國醫(yī)學(xué)中四時(shí)養(yǎng)生的思想進(jìn)行了探討,提出了"四時(shí)食養(yǎng)"的概念.認(rèn)為祖國醫(yī)學(xué)在飲食上十分重視氣候變化與人體的關(guān)系,隨著四時(shí)氣候溫?zé)釠龊淖兓?飲食的性(寒熱溫涼)、味(酸苦甘辛咸)及種類亦應(yīng)隨之變化.并提出了"四時(shí)食養(yǎng)"的具體方法.
所謂四時(shí)食養(yǎng)，就是根據(jù)四季的變化，而從飲食方面進(jìn)行養(yǎng)生學(xué)的調(diào)理。這是我國古代人民根據(jù)我國四季不同情況總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。
對(duì)于一個(gè)沒有明顯四季氣候變化的地區(qū)來說，對(duì)四時(shí)食養(yǎng)也許無須那樣嚴(yán)格要求，比如，四季如春的旅游勝地夏威夷；終年積雪的某些北歐國家，或赤道附近的熱帶國家，似乎無須那么講究四季食養(yǎng)，因?yàn)樗麄兡抢锼募静⒉环置?
在養(yǎng)生學(xué)里，最早提出飲食要適應(yīng)四時(shí)氣候變化而相應(yīng)做些調(diào)整的，當(dāng)推《黃帝內(nèi)經(jīng)》。這些我們?cè)谇懊嫠v的關(guān)于“因時(shí)制宜”的內(nèi)容里，業(yè)已提到。在那里，《內(nèi)經(jīng)》只是提出一些原則性的內(nèi)容，包括作息制度、居住條件等等，其“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則里，
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