四季養(yǎng)生
2019-10-04肥胖一直都是困擾著現(xiàn)代社會(huì)很多人的問(wèn)題。肥胖不僅影響外在的美觀，還容易造成高血脂、高血壓、冠心病、心血管疾病等比較嚴(yán)重的病癥，甚至?xí)＜吧Ｇ锛镜搅?，溫度從炎熱過(guò)渡到了涼爽適宜，人的口味和食欲也會(huì)變得好起來(lái)。因此，秋季也是肥胖的高發(fā)季節(jié)。一不留心，就吃胖了。那么，本身就比較胖的肥胖人群，更加需要節(jié)制自己的食欲，以防疾病來(lái)襲。
每年夏天，由于天氣炎熱，人們活動(dòng)量增加，出汗多，能量消耗較大，以散發(fā)熱量為主，脂肪細(xì)胞代謝也較快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也會(huì)有所改善。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺(jué)增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。
再加上秋季氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，人也就漸漸發(fā)胖起來(lái)，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種
更多>>生命在于運(yùn)動(dòng)。一年四季其實(shí)都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這是相當(dāng)有必要的。特別是在秋季，氣溫涼爽舒適，特別適合進(jìn)行體育鍛煉等活動(dòng)。不僅可以提高肺活量，還能夠增加身體骨骼以及各個(gè)器官組織的活躍度和免疫力，幫助提高冬季寒冷的耐寒刺激的抵御力。但是，也要注意的是，秋季早晚溫差很大，空氣相對(duì)干燥。如果想要在秋季運(yùn)動(dòng)起到事半功倍的效果，這些狀況一定得小心了。
防受涼感冒
秋季溫差較大。很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)選擇穿較薄的衣服。其實(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)室外適時(shí)的溫度來(lái)決定穿著的多少，也好增減衣服。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要一下脫的太多，熱身完畢之后再稍微脫下外套即可。運(yùn)動(dòng)完畢，大汗淋漓不要立刻洗澡，也不要在冷風(fēng)里逗留，因?yàn)檫@樣都會(huì)很容易感冒。
防運(yùn)動(dòng)損傷
由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯為降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，
更多>>正所謂“秋冬要養(yǎng)陰”。很多有養(yǎng)生意識(shí)的人，在秋季來(lái)臨的時(shí)候都開始了自己的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。夏季炎熱難耐，人的身體虧空比較嚴(yán)重。而秋天涼爽舒適，正好是將虧空掉的營(yíng)養(yǎng)全部補(bǔ)回來(lái)的時(shí)候。而且，雖然夏天過(guò)去了，但是剛剛立秋，高溫尚在，秋老虎來(lái)襲，也是受不了的事情。人容易疲乏、勞累、上火、焦躁，因此，一定的滋補(bǔ)也很有必要。不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)但不可卵補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)，這些禁忌要記牢。
秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)注意五忌：
一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)：無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病;
二忌慕名進(jìn)補(bǔ)：認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血;
三忌虛實(shí)不分：中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，
更多>>轉(zhuǎn)眼間，我們已經(jīng)進(jìn)入到三伏中的末伏了，這也意味著我們即將告別炎熱的夏季，迎來(lái)秋風(fēng)颯颯的秋天了。那么，在末伏的時(shí)候，我們應(yīng)該多吃哪些食物呢?
1、鴨肉
夏季在選擇肉類的時(shí)候，最好選擇比較偏涼的或者偏平的肉類，這樣可以有效起到預(yù)防暑熱的作用。而鴨肉就是這樣一種肉類。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃、健脾益氣的作用，對(duì)于體質(zhì)比較虛弱、食欲不振、消化不良的人群比較適宜多吃鴨肉。
2、黃瓜
黃瓜具有很好的消暑除煩、生津止渴的功效，最適合末伏季節(jié)食用了。
3、木耳
無(wú)論是黑木耳還是白木耳(也就是俗稱的銀耳)，經(jīng)常食用都會(huì)對(duì)我們的身體有好處。因?yàn)樗鼈儾粌H含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為日常活動(dòng)提供所需要的能量之外，還可以起到排毒通便、促進(jìn)消化的作用，是不可多得的滋補(bǔ)品。
4、西紅柿
西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，不僅可以幫助皮膚抵御來(lái)自太陽(yáng)光的傷害，而且還可以抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，是美容養(yǎng)顏的最佳食物之一。
5、鯉魚
眼下正是鯉
更多>>秋天來(lái)了，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，不一定能夠適應(yīng)從高溫到?jīng)鏊竟?jié)的過(guò)渡。那么孩子?jì)扇醯纳眢w也一定不能適應(yīng)。他們的身體機(jī)能幾乎很敏銳的感知到季節(jié)氣候的變化，但是卻不能夠自我調(diào)節(jié)。因此，秋季感冒受涼的孩子就多了起來(lái)。很多家長(zhǎng)以為保暖是唯一方法，就會(huì)給孩子穿的更多。其實(shí)，秋天孩子需要凍一凍，這樣才能讓孩子的身體更好的適應(yīng)變化的氣溫，從而增強(qiáng)抵抗力。
1、讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)。包括不要穿得過(guò)于厚實(shí)、嚴(yán)密
小兒是陽(yáng)氣偏旺之體，過(guò)暖則會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣。實(shí)際上，過(guò)早過(guò)度保暖，身體出汗又易覺(jué)察，反而容易感冒。另外，不要放過(guò)讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，特別是秋日的清晨。
2、增強(qiáng)皮膚的調(diào)節(jié)功能
長(zhǎng)期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應(yīng)能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在制造這種恒溫環(huán)境。這樣，沒(méi)有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細(xì)菌的挑戰(zhàn)，容易導(dǎo)致疾病。
日常生活中，寶寶最好穿得少一些。因?yàn)槿绻┑锰?/p> 更多>>
正所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，立秋之后，哪怕夏季的暑氣尚未散去，早晚溫差也還是開始顯現(xiàn)。由于從高溫到?jīng)鏊说纳眢w一時(shí)還沒(méi)有辦法適應(yīng)這種溫度變化的節(jié)奏，就會(huì)產(chǎn)生各種不適應(yīng)。于是很多體質(zhì)不是很好的人，就會(huì)出現(xiàn)感冒受涼的癥狀。那么，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)立秋之后應(yīng)該如何預(yù)防受涼和感冒。
1、用冷水洗臉
用冷水洗臉，是很多人在秋冬季都會(huì)選擇的養(yǎng)生小方法。這樣做是對(duì)的。因?yàn)槔渌茨樋梢宰屓耸紫雀惺艿角锒镜屠涞臏囟?，以適應(yīng)外界更為寒冷的空氣。冷水洗臉還可以增強(qiáng)人鼻粘膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)度，由此就可以增強(qiáng)抵抗力，降低患上感冒的幾率。
2、用鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、用熱水泡腳
用熱水泡腳是相當(dāng)不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15
更多>>早睡早起是秋季最應(yīng)當(dāng)遵循的生活起居規(guī)律。古書上說(shuō)“早臥早起，與雞俱興”，就是這個(gè)道理。早睡早起順應(yīng)了陰陽(yáng)平衡，是秋季養(yǎng)生首先要做到的健康生活標(biāo)準(zhǔn)之一。當(dāng)然，秋天來(lái)了。腳步的保暖也相當(dāng)重要。因?yàn)楹畯牡灼?，秋天開始變涼，如果還像夏天一樣光腳穿鞋，涼氣從腳侵入我們的身體，體質(zhì)稍有不好的人，就會(huì)受涼感冒。
1、注意腳部保暖以防寒從足生
老人常說(shuō)：“寒露腳不露”，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，人體抵抗力下降。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。
寒露過(guò)后，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
2、要防寒也要補(bǔ)陽(yáng)
入秋后，人體的陽(yáng)氣處于相對(duì)弱的狀態(tài)，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會(huì)出現(xiàn)，比如打噴嚏、流鼻涕等。有一些年
更多>>秋天的天氣是非常干燥的，我們很多朋友的皮膚都會(huì)出現(xiàn)瘙癢的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，其通過(guò)宣發(fā)作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維護(hù)正常功能，因此，皮膚上面的文章，我們還是需要通過(guò)養(yǎng)肺來(lái)進(jìn)行協(xié)調(diào)的。同時(shí)，秋季也是四種疾病的高發(fā)期，我們一定要堤防。在飲食方面，一些不適宜吃的也不要吃，下面我們就來(lái)看看秋季如何養(yǎng)生吧。
1、皮膚瘙癢要養(yǎng)肺
一到秋天，由于氣溫下降，加上多風(fēng)，氣候變得干燥，很多人都會(huì)感到皮膚變粗，甚至出現(xiàn)瘙癢。但要解決這樣的問(wèn)題，光靠外搽潤(rùn)膚是不夠的，“外病”也要“內(nèi)治”，皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來(lái)調(diào)。
解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調(diào)入手，但也要分清疾病類型。一般可分為三類：
一是風(fēng)熱型，這是因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒引起的癥狀，病毒破壞了身體組織，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)瘙癢的癥狀;
二是濕熱型，如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢，可用些清熱祛濕的藥物;
三是皮膚閉塞不通，致使津液
更多>>雖然說(shuō)已經(jīng)立秋了，但是從高溫過(guò)渡到這樣舒爽涼適的季節(jié)，很多體質(zhì)虛弱的人都還會(huì)出現(xiàn)狀況。尤其是體寒較重的人，這個(gè)時(shí)候祛除體內(nèi)的寒氣相當(dāng)重要。那么，到底應(yīng)當(dāng)具體怎么做，才能祛除體內(nèi)寒氣呢?
1、食療打基礎(chǔ)：食療方法多種多樣，但效果因人而異，主要都是辛辣，溫?zé)岫挥湍伒臇|西，女性平時(shí)和紅糖水喝姜湯也可以去寒氣，吃狗肉、羊肉的鍋，喝花椒、枸杞泡的藥酒都可以其一定效果，另外多喝醋軟化血管。
2、泡澡泡腳活血：只要體內(nèi)保持血液通暢，寒氣自然就會(huì)消失，平時(shí)多泡泡腳泡泡澡發(fā)發(fā)汗就好了。還有些注意事項(xiàng)：泡澡水位不要過(guò)胸口，泡澡時(shí)間也不易超過(guò)20分鐘，事后多喝水。
3、熱療祛寒法：熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛
更多>>秋天是滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候。很多人都會(huì)選擇這個(gè)季節(jié)給自己和家人做一些大補(bǔ)的肉類食物。其實(shí)，秋補(bǔ)也不能一概而論，也不可一蹴而就。秋天吃肉，秋天進(jìn)補(bǔ)，也都是有講究要規(guī)律的。本篇我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，秋天怎么吃肉最健康。以及哪些人在秋天進(jìn)補(bǔ)肉食的時(shí)候需要格外留心。
秋季怎么吃肉最健康
夏天脾胃功能多較弱，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)先調(diào)理脾胃。立秋后如果突然大量進(jìn)食補(bǔ)品，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化系統(tǒng)不能一下承受，即“虛不受補(bǔ)”，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。因此，進(jìn)補(bǔ)前要先調(diào)節(jié)胃腸功能。特別是以下三類人：
脾虛患者：常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這些人進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃之品，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等，或健脾丸、香砂六君丸等。
胃火旺盛者：夏天平素嗜食辛辣火鍋、油膩燒烤之品的人，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜
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