順應四季的養(yǎng)生法則
2019-10-06在人一生的成長過程中，什么才是最重要的因素？美國藍天航空公司創(chuàng)業(yè)天才尼爾曼最近向外界透露他的心得。
美國藍天航空是9.11事件后第一家成功申請上市的航空業(yè)者，市值1.47億美元。
在全世界割喉戰(zhàn)進行最慘烈的航空業(yè)，藍天航空在董事長尼爾曼的領導下，奉行了14項原則，和顧客發(fā)展出良好關系，創(chuàng)造出一連串令世人矚目的優(yōu)異成績，其市值一度是美航、聯(lián)航及達美航空市值的總和。尼爾曼邁向成功的14個原則是：
1、做你自己最熱衷的事：惟有如此，你才會不屈不撓、堅持到底。
2、不斷試著跳出框架思考事情：即不要照單全收傳統(tǒng)的觀念，應嘗試從新角度思考。
3、效法產業(yè)中最佳的競爭者：一面學習一面持續(xù)吸收值得學習的對象。
4、隨時準備前進：不要只看到暫時的挫敗，其實這只是一個章節(jié)的結束及另一個全新章節(jié)的開始。應該欣然接受自己總會碰到不順遂的事實，不管不如意的事情是大是小。
5、造一個更好的捕鼠器：永遠把事情做得比別人
更多>>日間保養(yǎng)法則
為了多睡10分鐘，早晨保養(yǎng)減少10分鐘是必要的!剛睡醒的肌膚，本來就沒有胃口吃下層層迭迭的保養(yǎng)成分，日間保養(yǎng)的重點應該是以“補充基本營養(yǎng)”、“做好抗曬/抗污染準備”為主。只要了解早晨的肌膚狀態(tài)，保養(yǎng)步驟可以減到3 steps就夠，且能完整供應肌膚的一天所需。
step 1、溫和洗顏品：洗去眠氣、保留水分日間所需的洗面奶，和晚間所用的不同。睡了一個晚上，雖然臉上油膩膩、還有夜間角質代謝后的暗沈感，但是沒有外界灰塵沾黏，臉蛋基本上還是很干凈的。再加上，身體在夜間持續(xù)蒸散水分，早上的肌膚其實處于饑渴狀態(tài)，洗得太干凈，連剩余水分一起帶走，臉上緊繃干燥，反而沒有清醒、清爽的感覺。選擇發(fā)泡力中等、洗凈力溫和的洗面奶
更多>>可能在我們的心目中，一直都有一件重要的事情要做，那就是補鈣。小孩子需要補鈣，才能長高長大，成年人需要補鈣，才能身體健康，老年也也要補鈣，才能有效預防骨質疏松。每個人，每個時節(jié)都難以承受鈣質缺失給身體帶來的傷害。所以，我們需要一個貫穿一年四季的補鈣法則，讓我們的補鈣活動有效進行。
“補鈣”在國人心中的印象，可謂根深蒂固；而從小到大要堅持喝牛奶的觀念，近年來也同樣被多次強化。但您知道么？在不同季節(jié)，補鈣也是有區(qū)別的。
春季：補鈣的黃金期
俗話說：“一年之計在于春”，此話不假。這是因為，人們在冰天雪地的冬季“蝸居”了好幾個月，到了春天便紛紛走出家門。戶外鍛煉會使骨循環(huán)的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對鈣的吸收和利用也就隨之增加。可以說，此時多喝牛奶，特別是一些功能牛奶來補鈣，定然事半功倍……
但是，春季猛地開始運動也容易帶來意外傷害，如骨折、扭傷等。這時往往需要攝入蛋白質以及含鈣食物，如牛奶、
更多>>春季減肥飲食法則一、餐前吃點水果或者喝湯
讓自己少吃一點也是有辦法的，小編告訴你哦，在每次吃飯前可以吃個水果或者是喝點湯不僅可以稀釋胃酸、減輕饑餓感，還可以使胃具有一定容量，胃壁出現(xiàn)刺激，容易產生飽腹感。吃點水果還有助于進餐時食物的消化呢，幫你有效控制食欲。所以，就把餐后吃水果的習慣改為餐前吃吧。
春季減肥飲食法則二、適量補充維生素
春季容易產生流感，要增加抵抗力，建議你適量的補充一下維生素哦，而且補充維生素還有利于減肥呢。因為維生素不僅不產生熱量，還是人體新陳代謝過程中的重要物質，能有效促進新陳代謝。所以，平時在膳食中增加攝入全麥面包、燕麥片、新鮮蔬菜等富含維生素的食物，可以增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝取呢！
春季減肥飲食法則三、飲食要有規(guī)律
合理的飲食是成功減肥的關鍵。飲食的安排應該要有一定的規(guī)律，因為人體的基礎代謝會隨著時間段有所差異，上午最旺盛、下午慢慢減緩、晚上就會降到最低
更多>>在這個滿滿都是派對、約會、聚餐的季節(jié)，你的身材還吃得消么？別人聚會都是瘦瘦美美的，你一過年就胖十斤就太說不過去啦！管住嘴，邁開腿，這還不夠，想要從內改變體質做個吃不胖的真正瘦子，就跟著瘦身大師的步伐一起來牢記這六大法則吧！
tip1：早餐一定要吃
卡路里燃燒的能量來源于每天的早餐，過于吃少會引起脂肪堆積，如果從每天的第一餐就開始節(jié)食，后面反而會吃得更多。
瘦身大師溫馨建議：
早餐要盡量攝取高蛋白質、高纖維的食物，將卡路里控制在300至400之間可提高每天的新陳代謝，才能獲得最大效益。
tip2：欺騙你的胃
問問自己是不是經常吃光碗里所有的食物，飯后還要再來份甜點？更不要和別人比食量，這樣做只會把胃撐得越來越大。
瘦身大師溫馨建議：
應當多攝取低卡路里但高含水量的水果，容易產生飽腹感卻不會吸收多余的熱量和脂肪。鮭魚和雞胸肉也都是富含高蛋白質的食物，要常常食用。另外，用全麥面包或是雜糧搭配蔬
更多>>春季是一個很好的季節(jié)，萬物萌生的季節(jié)，也是陰陽交替的季節(jié)。春季雖然給人們帶來這樣那樣的新鮮感，但同樣也給我們帶來了一些不好的東西，主要是因為初春是細菌和病毒的活躍期，容易侵犯人體而得病。所以特別是在飲食上一定要多加注意，以下四個法則建議一定要遵守。
1、多吃蔬果助抗菌
春天是由寒轉暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素e的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
2、對癥食療防舊病
中醫(yī)認為，“百草回芽、百病發(fā)作”，就是說春天容易舊病復發(fā)。春天的
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié)，不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個方面去調養(yǎng)養(yǎng)生。
一、御寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發(fā)宿疾。
春季防寒茶：
果粒茶：10g ;蘋果丁或柳橙?。哼m量;檸檬濃縮汁：15ml ;蜂蜜柚子茶：15~30g ;開水：適量。
健康飲用建議：趁熱飲用，風味最佳;夏天建議添加冰塊冰鎮(zhèn)飲用
茶品特色：冬春時節(jié)，氣候比較干燥。多飲用此類果茶不但能緩解人體燥熱，同時能夠補充人體所需的維生素c，有利于抵抗流感，緩解食欲不振之功效。
做法
1. 準備好原材料。蘋果和橙子盡量選擇酸度低的品種
2. 將橙子和蘋果洗凈切塊或者丁
3. 將準備好的果粒茶放入茶壺中
4. 加入蜂蜜柚子茶
5. 加入濃縮檸
更多>>1.服用阿司匹林：40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1.9歲。
2.天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6.4歲。
3.控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
4.減少壓力：如果一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之，通過建立良好的人際關系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
5.吃維生素：在醫(yī)生指導下，建議每天服用一定劑量的維生素c、維生素e、維生素d、維生素b6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。
6.補充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。
7.積極健身：即使少量運動，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
8.安全駕駛：駕車時總是系安全帶，每小時不要
更多>>我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，可調節(jié)生理機能，維持神經系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭昏腦脹、全身無力。睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。
以下七個方面可以提高睡眠質量：
一、睡眠要適量
我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多
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