霜降節(jié)氣飲食養(yǎng)生保健
2020-05-30『霜降養(yǎng)生』
防風保暖、慎防秋郁
▲“吃了寒露飯，單衣漢少見”
寒露后的霜降節(jié)氣，草木幾近凋零殘謝，氣溫驟降，人們明顯感覺到寒冷在步步逼近。此時人體的脾臟功能處于旺盛階段，加上寒冷的刺激，胃腸功能的正常規(guī)律被擾亂，呼吸道疾病容易生發(fā)，精神更是莫名被致郁。
此時除了防止秋風的侵入，更要注意精神上的調(diào)節(jié)?？傊?，不管秋風多凜冽，穿暖吃飽，積極生活比什么都重要！
· 防賊風、勤保暖 ·
暮秋的天氣愈加干燥，早晚溫差大，冷熱異常，往往讓人防不勝防。尤其是賊風（秋風又有“賊風”之稱，總是悄悄地來。）乘虛而入，容易讓人傷風感冒。
如果秋天的夜里你睡覺時沒蓋好被子，第二天醒來可能會感冒流鼻涕。而且秋天又是咽炎、氣管炎及腹瀉的高發(fā)期，很大程度上均由秋風引起的。所以秋天一定要預防賊風偷襲，及時保暖。
· 防秋郁、忌獨處 ·
霜降作為秋天最后一個節(jié)氣，此時草木枯落、萬物摧朽，容易讓人精神渙散，意志消沉。
醫(yī)
更多>>霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降節(jié)氣的養(yǎng)生保健，無論是在飲食養(yǎng)生還是身體調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時謹慎。下面小編告訴大家霜降時節(jié)如何正確養(yǎng)生。
霜降節(jié)氣 飲食養(yǎng)生原則
霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現(xiàn)。
霜降之時已經(jīng)進入深秋，中醫(yī)認為此季節(jié)屬于五行中的金，對應(yīng)肺臟。因此，此時飲食養(yǎng)生適
更多>>導讀：霜降節(jié)氣后，氣溫明顯降低，此時養(yǎng)生要注意穿衣保暖，那么霜降養(yǎng)生如何穿衣呢？人體最舒適的溫度是26℃，到底霜降養(yǎng)生如何穿衣？下面小編教你霜降節(jié)氣穿衣法則。
霜降養(yǎng)生如何穿衣？
霜降節(jié)氣，意為氣肅而凝，陰冷凝露為霜。由此可見，霜降也是秋季氣溫降低最顯著的一個階段。霜降是天氣漸冷，加速向冬天奔去的節(jié)氣，養(yǎng)生保健方面，秋凍差不多該停了，保暖要開始了，要注意防風寒。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：出門需防三、九月若要安逸，勤脫勤著，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
霜降溫差大，穿多少衣服是件煩心事，將衣服按照度數(shù)來劃分，如較厚的羽絨服相當于9℃，薄款羽絨服相當于6℃，稍厚些的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以環(huán)境溫度為目標，一件件加上去。如出門溫度為22℃，一件
更多>>霜降節(jié)氣，是秋天的最后一個節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發(fā)生。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃及十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。霜降節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該如何做好呢？
從生活作息上做起，最起碼一天三頓飯要定時定量，最好給自己設(shè)定二個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)。
一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化，因面建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。食物以軟、松為主，-些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最
更多>>霜降節(jié)氣到來，天氣漸漸變冷，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此霜降過后保暖至關(guān)重要，同時霜降過后也是進補的最佳時節(jié)。
霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如慢性支氣管炎、過敏性哮喘等。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。
面對這種氣候，陰天時要適當?shù)卦黾油庖?艷陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。對內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。
霜降節(jié)氣正值深秋，此季節(jié)五行中屬“金”，對應(yīng)于肺臟，此時“防燥”仍是重中之重。深秋天氣干燥，我們即使已經(jīng)喝了水，但人們還是會出現(xiàn)咽干、口渴、肺氣虛等不適感，
更多>>現(xiàn)在的溫度下降的非常的快，尤其是這兩天，因為現(xiàn)在已經(jīng)是深秋了，也是秋季的后一個節(jié)氣—霜降。很多人都知道，現(xiàn)在衣服要多穿點，注意保暖，其實除了這個霜降養(yǎng)生還需要注重“御寒清熱”，這究竟是什么意思呢?霜降吃什么養(yǎng)生呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
霜降天氣開始慢慢的變冷了，人和植物雖然是同屬生物，但是兩者體內(nèi)流動著的液體對溫度的要求是不一樣的，人的血液越到寒冷就容易凝固。這段時間里面我們的手和腳會變涼，后背也容易冷，這就是氣血越到寒冷導致循環(huán)不暢通而導致的，不過心里面有燥熱的感覺，這就是常說的“秋行夏令”。
霜降養(yǎng)生注重“御寒清熱”
面對這種氣候，陰天時要適當?shù)卦黾油庖?艷陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。對內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分，
更多>>霜降將要來臨，霜降是二十四節(jié)氣之一，霜降是秋季的后一個節(jié)氣，霜降是一個傳統(tǒng)，在這時候我們都會吃一些霜降的傳統(tǒng)食物，在霜降到來之際，我們應(yīng)該注意哪些事項呢，霜降的到來，天氣溫度也隨著下降，我們可以做一些運動來增強體質(zhì)。
霜降養(yǎng)身
1、霜降的前后，早晚，晝夜的溫差是比較大的，而且天氣比較干燥，灰塵也有很多，不建議到戶外運動，在外面，容易對皮膚造成傷害，還是建議在室內(nèi)做一些運動，室內(nèi)運動不受外界的干擾，可以做做瑜伽，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，打打太極都可以。
2、雖然不建議霜降的前后進行室外運動，但是也不是就不可以運動，可以爬爬山，跑跑步，騎騎自行車等，都是可以的，但是好不要在早上或者是晚上出來運動，因為，早晚的溫度比較低，出來容易感冒著涼。
3、倒退行走是一個很好的運動，倒退行走是霜降時節(jié)一個很好的運動，它可以刺激我們平時走路的時候不常用到的肌肉，還可以促進身體的血液血環(huán)，鍛煉身體的平衡能力，可以防治秋季
更多>>小寒節(jié)氣養(yǎng)生飲食保健
1、小寒養(yǎng)生飲食保健
1.1、食宜溫
冬季,是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候,特別是對于偏于陽虛體質(zhì)者的人:偏于陰氣不足的食補以鴨肉、鵝肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。
1.2、食宜雜
即食物要多樣化,精粗搭配,葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。
1.3、食宜苦
這時的飲食應(yīng)減咸增苦,苦味食物可助心陽,減少過亢的腎水,起到養(yǎng)腎的功效。
2、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
2.1、羊肉-補腎助陽
羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節(jié)氣適宜多進補。羊肉屬熱性,有補腎助陽的作用,羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季,吃上一頓羊肉,無疑是一大樂事。
2.2、牛肉-補脾益胃
牛肉可補脾益胃、補氣養(yǎng)血、強筋壯骨、利水消腫。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點,很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心
更多>>注意養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生需要順時，每個季節(jié)甚至節(jié)氣的養(yǎng)生都是不一樣的，就比如，雖然現(xiàn)在是秋季，但是秋季也有很多的節(jié)氣，因此養(yǎng)生也需要按照節(jié)氣來?，F(xiàn)在快到霜降了，那么霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?和寒露有什么不一樣的呢?下面就由小編給大家講解下二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生。
二十四節(jié)氣
每當寒來暑往、節(jié)氣交替的時候容易引起疾病的，對我們的身體和心靈的健康都會帶來影響。下面我們就來了解下霜降是如何養(yǎng)生的。
古籍《二十四節(jié)氣解》中說：氣肅而霜降，陰始凝也。再過幾天就是秋季的后一個節(jié)氣霜降，也是秋季到冬季的過渡時期，我們將要面臨天氣變冷，秋燥傷津。在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。而根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。老年人應(yīng)該多吃滋陰
更多>>光陰似箭，現(xiàn)在已經(jīng)到了霜降的節(jié)氣。這也就意味著秋季要踏入了冬季。那么我們的身體也不能倦怠，這時需注意。那么霜降該如何去養(yǎng)生呢?吃貨們?nèi)绾卧谒抵谐猿鼋】?以及一些老年該如何預防霜降中出現(xiàn)的疾病呢?接下來就讓小編帶你看一下，希望對你的健康養(yǎng)生有所幫助。
霜降該如何去養(yǎng)生
一、飲食：補冬不如補霜降
據(jù)調(diào)查，淡補是在霜降節(jié)氣中，調(diào)養(yǎng)身體的一個好的方法。特別在食物中不要放鹽過多，如果過多，則會使血量增加，對身體血管道也是一種負擔。并且鹽食用過多則會導致身體缺乏水分，如果時間過長身體就會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。有句古話說，“補冬不如補霜降”因此在秋季補會比冬季效果更好。
二、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡
霜降是秋季的后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律，做好御寒準備，預防感冒。
三、運動：注意動與靜的合理安排
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