食物養(yǎng)生
2019-10-04驚蟄是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，通常是在每年的3月上旬。在這個(gè)時(shí)期，春天已經(jīng)到來，氣溫升高，萬物復(fù)蘇，人們也需要做出一些改變來適應(yīng)新的季節(jié)。在這個(gè)時(shí)候，許多人會(huì)選擇改善飲食習(xí)慣來增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防春季常見的疾病。
那么，驚蟄吃什么食物養(yǎng)生呢？以下是一些健康的食物建議。
1.蔬菜：在驚蟄前后，蔬菜是非常重要的食物。春季是蔬菜最為豐富的時(shí)候，新鮮的青菜、蘿卜、萵苣、苦菜、薺菜等蔬菜，都是適合春季食用的。這些蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)免疫力，幫助消化和滋潤(rùn)皮膚。
2.水果：水果也是春季中重要的營(yíng)養(yǎng)來源。蘋果、梨、草莓、櫻桃、葡萄等水果，都含有豐富的維生素c和其他抗氧化劑，有利于增強(qiáng)免疫力和預(yù)防感冒、過敏等疾病。此外，少量的干果也是不錯(cuò)的選擇，如葡萄干、杏仁等。這些食物富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體有很多好處。
3.全谷物：全谷物指的是未經(jīng)精制的谷類，如糙米、燕麥、
更多>>夏天天氣十分炎熱，不少人會(huì)出大量的汗，進(jìn)而喝很多水來補(bǔ)充身體水分。不過，夏天喝水也是有講究的，喝的方式不對(duì)，容易影響身體健康。那么，夏天喝水怎么喝才正確？
夏天喝水要注意什么？
1、不一次喝過量水
夏天出汗過多，人體流失大量水分時(shí)，有些人會(huì)一口氣喝一大杯水，但這樣大量喝水會(huì)使胃容量迅速擴(kuò)大，從而增加人體腸胃道的負(fù)擔(dān)，降低消化能力。所以，夏天喝水需要注意慢慢喝，建議少喝多次。
2、不能缺水
夏天是絕對(duì)不能缺水的，因?yàn)槿彼畷?huì)造成人體排尿減少，導(dǎo)致毒素滯留在體內(nèi)。加之夏天出汗量大，會(huì)使尿液濃度升高，容易引起尿路感染，甚至誘發(fā)腎結(jié)石。因此，夏天一定要多飲水，維持好身體水分。
3、不過量喝汽水
夏天很多人口渴的時(shí)候會(huì)直接喝汽水，甚至把汽水當(dāng)成白開水來喝。然而，雖然汽水能讓人感到爽快，但汽水含有大量二氧化碳，過量飲用容易導(dǎo)致胃腸潰瘍。并且，汽水中還含有添加劑，長(zhǎng)期喝對(duì)人體十分有害。
4、不急速喝冷
更多>>腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著去足輕重的作用。腎主藏精，開竅于耳。
所以進(jìn)行雙耳提拉按揉，可起到強(qiáng)腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用。
耳保健操
1
揉耳朵法
動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
2
拉耳法
動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。
時(shí)而復(fù)位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
3
搖耳法
動(dòng)作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。
4
疊耳法
動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，將耳朵上下折疊10次
5
點(diǎn)耳法
動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動(dòng)
更多>>中國(guó)人素來重視進(jìn)補(bǔ)，而雞湯、骨頭湯就是國(guó)人最推崇的補(bǔ)湯。人們習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間的熬湯，認(rèn)為熬的時(shí)間越久，湯越有營(yíng)養(yǎng)，越能達(dá)到補(bǔ)的效果，其實(shí)不然。
熬骨頭湯一小時(shí)左右的濃度最為合適，這時(shí)骨頭中的蛋白質(zhì)(其中含有多種氨基酸)已溶解到湯內(nèi)，使熬出的骨頭湯味道鮮美。如果再長(zhǎng)時(shí)間熬燉，骨頭湯中會(huì)溶解更多的油脂，喝多了會(huì)引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。
熬骨頭湯時(shí)若加入海鮮、菇類、動(dòng)物內(nèi)臟等，久燉后還會(huì)使嘌呤含量增高，喝下后對(duì)人體有害，為痛風(fēng)者之大忌。燉湯中加入綠色蔬菜，煮得太久會(huì)使蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素流失，而湯中鉀含量和草酸鹽都會(huì)增高，慢性腎病患者喝了增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
雞湯也一樣，其中飽和脂肪酸和膽固醇較多。即使只吃燉雞不吃雞皮，但皮脂早已溶入湯內(nèi)，喝熬制較久的濃雞湯會(huì)攝入過多的動(dòng)物脂肪，不僅增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化道疾病，還會(huì)導(dǎo)致血脂升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展及脂肪肝的形成。
所以，熬湯一個(gè)小時(shí)左右即可，熬湯前
更多>>現(xiàn)在生活質(zhì)量提高，牛奶也再像以前是稀有的東西了，通常很多人喜歡將牛奶當(dāng)做一種飲品來進(jìn)行食用，但有的人就會(huì)有這種擔(dān)憂，喝牛奶是不是會(huì)發(fā)胖啊?我們都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，尤其是青春期孩子們，更是需要喝牛奶來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那牛奶是喝的越多越好嗎?關(guān)于喝牛奶的一些小常識(shí)，一起來了解下。
喝牛奶會(huì)胖嗎?
首先明確告訴大家，喝牛奶是不會(huì)長(zhǎng)胖的，很多人人會(huì)覺得牛奶會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)不是這樣的，這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。
首先，每天去堅(jiān)持喝牛奶是不會(huì)增加脂肪增長(zhǎng)的。要知道我們每飲用100克的牛奶中，只有3.4克的碳水化合物、3.2克的脂肪，而這些熱量通常都會(huì)被人所消耗掉，幾乎可以不加以計(jì)算的。
牛奶是喝的越多越好嗎?
就算牛奶不會(huì)促使人長(zhǎng)胖，也不建議大家一次性喝太多。
牛奶并不是喝的越多越好，雖然人體每天攝入一定的牛奶會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，但人的身體只是吸收所需要蛋白質(zhì)和鈣，奶量超過了人體所能承受的額度，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不了的
更多>>我們每個(gè)人對(duì)于養(yǎng)生這件事兒是十分關(guān)注的，因?yàn)橹挥袚碛辛私】档纳眢w，那么做任何事兒才會(huì)有愉悅的心情，健康是一切事物的基礎(chǔ)。那么想要擁有健康的身體就需要從生活習(xí)慣上著手。有些人有泡腳的習(xí)慣，但是提及到泡腳就需要泡腳桶，它的高度是否會(huì)影響到泡腳的效果呢?下面一起來看看。
泡腳桶越高越好嗎
泡腳桶并不是越高越好，我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇。市面上一般售賣的泡腳桶規(guī)格有：25高x39直徑、35高x39直徑、40高x39直徑、50高雙耳、60高雙耳、70高等等的類型，若是想要定制也是可以的，所以對(duì)于泡腳桶的高度完全是根據(jù)自身的需求來選擇。
泡腳桶的直徑幾乎是差不多的，但是對(duì)于高度卻有很多的不同。想要食用泡腳桶進(jìn)行泡腳就需要買高一點(diǎn)，這樣可以完全將雙腳浸泡在水中，那么浸泡的效果才會(huì)大大提高，若是木桶過低，雙腳是不能夠浸泡在水中的，現(xiàn)在有很多泡腳木桶都高過膝蓋一邊有兩個(gè)低點(diǎn)專門放腳進(jìn)去的泡腳木桶，這中
更多>>蜂蜜療法：將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可把蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。
硫酸鋅療法：服用硫酸鋅片或1％硫酸鋅糖漿，每次40～80毫克，1日3次，一般連用5～7天即可痊愈。
木耳療法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝湯吃木耳，每日1～2次，可治口腔潰瘍。
可可療法：將可可粉和蜂蜜調(diào)成糊狀，頻頻含咽，每日數(shù)次可治口腔發(fā)炎及潰瘍。
白菜根療法：取白菜根60克，蒜苗15克，大棗10個(gè)，水煎服，每日1～2次，可治口腔潰瘍。
菜籽療法：取白蘿卜籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克，放一起搗爛，貼于足心，每日1次，可治口腔潰瘍。
療法：取1個(gè)（梨也可以）削成片放至容器內(nèi)，加入冷水（沒過要煮的或梨）加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈 更多>>
西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿， 對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉(cāng)庫(kù)”?？梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁：
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素 更多>>
這些食物是純“素顏”放心吃
紫薯
又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。
紫土豆
又稱黑土豆、紫馬鈴薯，外形橢圓，表皮光亮，呈灰紫色，內(nèi)心深紫色。紫土豆淀粉含量高，因此口感較面，微甜，適合蒸食或制作各類菜肴。
藍(lán)莓
果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，富含花青素，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營(yíng)養(yǎng)成分高。
紅心火龍果
果實(shí)中富含一種特殊的成分——花青素，切開后可見其果肉顏色通紅，甜度遠(yuǎn)高于普通火龍果，火龍果富含花青素，營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性蛋白、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。
如何鑒別食物染沒染色
消費(fèi)者該如何鑒別食物染沒染色呢?專家建議，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行鑒別。
看外觀
黑米、黑芝麻、黑花生等天然食物的黑色籽粒顏色深淺不很均勻，有的顆粒深一些、有的顆
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