失眠吃什么養(yǎng)生品
2020-12-311、失眠吃什么保健品
在失眠患者中,服用褪黑素似乎很流行,大報(bào)小報(bào)也把這種物質(zhì)吹得很神奇,如提高睡眠質(zhì)量、消除時(shí)差反應(yīng)、延緩衰老過程、增強(qiáng)性功能之說等等。
而且目前改善失眠的多數(shù)保健品中也都含有這種物質(zhì),但是專家想要提醒患者的是,雖然褪黑素在機(jī)體內(nèi)可能有調(diào)節(jié)睡眠的作用,但臨床上觀察,這種褪黑素服用后可能有機(jī)體依賴性,長期下去能打亂機(jī)體正常睡眠周期。
說到患者可以放心服用的保健品,首推的當(dāng)然還是患者自己動(dòng)手制作的。比如平時(shí)取多吃些大棗、百合、小米、桂圓之類,即有睡眠保健效果又能保證安全,要比市面上出售的保健品強(qiáng)多了。另外,維生素b6對于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的效果,適量服用可以改善睡眠。
2、失眠的危害
失眠癥的危害包括失眠可引發(fā)乳腺癌:研究了近30000名年齡在45~80歲間的女性,發(fā)現(xiàn),那些每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的女性,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高63.3%,那些每晚睡眠多于9小時(shí)的女性患乳腺癌
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1、勞累失眠吃什么保健品
不要盲目服用中藥和保健品治療失眠。不適合自己體質(zhì)的中藥和保健品只會(huì)傷害健康,使氣血失衡、陰陽失衡更嚴(yán)重,不僅不能改善睡眠,反而加重睡眠障礙。保健品沒有經(jīng)過大量臨床驗(yàn)證其有效性,而且每個(gè)人體質(zhì)不同,對一些人有效,對另一些人就可能無效,甚至?xí)o身體帶來危害,不能盲目相信廣告宣傳和中國什么協(xié)會(huì)推薦,去購買和服用保健品。另一方面,科學(xué)合理的飲食調(diào)節(jié)是勝過一切保健品的最好“保健品”,可以輔助改善睡眠。
2、防止失眠不要吃什么
燒心的食物: 不管是刺激的香料還是煎炒烹炸的油膩食物,都會(huì)給胃部帶來不小的負(fù)擔(dān)。晚上建議還是少吃點(diǎn),把辛辣刺激食物留到中午吃。不至于因?yàn)椤盁摹钡母杏X折磨你睡不著。
深加工的肉食: 不管是熏的,還是腌制的,都因?yàn)楹械拇罅坷野?會(huì)讓腦子分泌一種致人興奮的巴多胺,擾亂你的睡眠。
3、
更多>>1、春天吃什么燉品可以養(yǎng)生
1.1、茯苓黨參烏雞湯
準(zhǔn)備好一斤烏雞和兩錢枸杞、一錢茯苓以及三錢黨參。之后將烏雞清洗干凈,去除內(nèi)臟,切成小塊,用沸水焯去血腥沫之后用冷水沖洗干凈。然后將已經(jīng)清洗干凈的枸杞和黨參、茯苓以及烏雞塊一起放到燉鍋里面,加上適量的水,來進(jìn)行三個(gè)小時(shí)的燉煮,再機(jī)上一些鹽來進(jìn)行調(diào)味即可。通過這道茯苓黨參烏雞湯,能夠起到強(qiáng)化心臟的作用,還能增強(qiáng)人體的免疫能力。
1.2、沙參玉竹老鴨湯
備好一兩北沙參,一兩玉竹,四錢芡實(shí)和兩片生姜以及一只老鴨,老鴨切成小塊,放進(jìn)沸水里面煮上五分鐘后洗凈。接著把老鴨、芡實(shí)和玉竹以及沙參一起放到燉鍋里面,加上沸水來進(jìn)行燉煮,等到四個(gè)小時(shí)之后加上鹽就可以食用。通過沙參玉竹老鴨湯,能夠起到滋陰潤肺和清補(bǔ)的作用。所以,在生活中有腸燥便秘和干咳痰少以及老熱的患者都可以服用。
2、春天養(yǎng)生喝什么粥
2.1、芹菜香菇粥
芹菜一兩,香菇一朵,枸杞10粒,梗米一杯
更多>>對于失眠者，在生活上應(yīng)該注意保持營養(yǎng)均衡，多吃魚、蔬菜、水果；多補(bǔ)充水份；b族維生素對維持情緒和精神健康相當(dāng)重要，應(yīng)適當(dāng)吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的攝入量；避免在睡覺前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽煙；多運(yùn)動(dòng)，多微笑，放松心情。睡前應(yīng)保持安靜的環(huán)境，同時(shí)可播放舒緩的音樂。不要在床上工作或看電視。如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，起身到臥室外看電視或閱讀，直到感到有睡意再上床。無論何時(shí)入睡都應(yīng)定時(shí)起床。
蓮子百合粥：蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。將百合去雜，洗凈，捌成小片；大米淘洗干凈，備用。鍋內(nèi)加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時(shí)加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，連服2周。
蓮子桂圓粥：桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時(shí)加糖拌勻即可。當(dāng)點(diǎn)心長服，或晚上1次溫服。
蓮子心茶：
更多>>很多人都有失眠的問題，不同的人群一些養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的呢。失眠的問題是很常見的一種疾病，長期的失眠會(huì)給身體帶來一些影響和傷害，那么你知道應(yīng)該如何去緩解失眠的問題嗎，下面的這些緩解失眠的茶品大家可以試試的哦。
玫瑰花茶
玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。
柏子仁
性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。這樣的中藥材可以有緩解失眠的作用，還可以提高免疫力、
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚
更多>>腎虛失眠吃什么
1、腎虛失眠吃什么
鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
2、腎虛的癥狀
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低男子性興趣降低,性
更多>>晚上失眠吃什么
1、晚上失眠吃什么食物
1.1、大棗:大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時(shí)間。
1.2、蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng),生成血清素,從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
1.3、蓮子:蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入眠。
1.4、香蕉:由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
2、晚上失眠喝什么粥好
2.1、遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、
更多>>寶寶失眠吃什么
1、寶寶失眠吃什么食物
1.1、香蕉:香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
1.2、菊花茶:菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
1.3、蜂蜜:大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、寶寶失眠喝什么粥好
2.1、桂圓棗仁粥:取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克,加水慢火熬成粥,睡前服食。適用于患有神經(jīng)衰弱,面色憔悴,經(jīng)常失眠的人群。
2.2、地黃靈芝粥:取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克,加水熬粥,早晚各服一次。適用于面色蒼白、體格柔弱,常
更多>>1、失眠可以吃百合
中醫(yī)認(rèn)為,百合歸心經(jīng)、肺經(jīng),性微寒,具有清心安神、潤肺止咳的功效,能用于治療心神失養(yǎng)引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用,能幫助失眠患者入眠,還可以治療咳嗽。用百合治療失眠,可以將百合加水煎汁,睡前飲用即可。
2、失眠可以吃蓮藕
蓮藕是清熱的食物,具有除煩、養(yǎng)血的功效,它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物,可以用于治療血虛性失眠。方法:取適量新鮮蓮藕,洗凈用小火煨爛,然后切片,食用時(shí)可以加蜂蜜,可以幫助失眠者入睡。
3、失眠可以吃酸棗仁
中醫(yī)認(rèn)為,酸棗仁入心經(jīng)、肝經(jīng),性平味甘,具有斂汗、安神、養(yǎng)心的作用,能用于治療心肝陰血不足引起的失眠癥,可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的癥狀。方法:取適量酸棗仁,搗碎,放鍋里加水煎煮,睡前服用。
4、失眠可以吃香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
5、
更多>>失眠很常見，我們身邊有很多人被失眠困擾著，引起失眠的原因有很多，有的是因?yàn)榫駢毫Υ?，還有的是因?yàn)榛加惺甙Y，要想治療失眠最佳的辦法就是調(diào)節(jié)情緒，另外科學(xué)的飲食也是很重要的，當(dāng)然還有很多人也會(huì)嘗試采取種草藥物治療失眠，那失眠吃什么中藥好呢?
中藥治療最好的一點(diǎn)就是副作用小，治療更具針對性，能根據(jù)患者不同的體質(zhì)調(diào)配出不同的配方，引起失眠的原因很多，只有找到了病因才能對癥下藥，下面就是關(guān)于失眠吃什么中藥好的相關(guān)介紹。
(1)天王補(bǔ)心丹
藥物:丹參、當(dāng)歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、遠(yuǎn)志、酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。
功效:滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。
主治:用于心陰不足、失眠多夢等諸癥。
劑型:大蜜丸，每丸10克;小蜜丸;水蜜丸。
用法:口服，大蜜丸:1次1丸;水蜜丸;1次6克;小蜜丸，1次9克，1日2-3次。陽虛寒盛、濕熱內(nèi)蘊(yùn)者忌用。
(2)朱砂安神丸
藥物:朱砂、黃連
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