十二月養(yǎng)生法
2020-12-31冬季養(yǎng)生，大家都會(huì)著重性的吃一些羊肉、蘿卜等進(jìn)補(bǔ)的蔬菜和肉類，尤其在十二月這個(gè)月里，有冬至和大雪兩個(gè)節(jié)氣，人們更是會(huì)找理由和接口，為自己和家人補(bǔ)充營養(yǎng)。其實(shí)，很多人雖然重視養(yǎng)生，但養(yǎng)生和進(jìn)步的方法卻不當(dāng)。因此，在抓住養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)的同時(shí)，要注重科學(xué)。下面我們來看看中醫(yī)詳解十二月養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)。
為什么說十二月是養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)呢?
其實(shí)，要說養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)，整個(gè)冬天都不應(yīng)該錯(cuò)過，然而，中醫(yī)為何要強(qiáng)調(diào)是十二月呢?那是因?yàn)槭率且荒甑淖詈笠粋€(gè)月，是一個(gè)特殊的月份，在這個(gè)月里，包含了兩個(gè)節(jié)氣，一個(gè)是大雪，一個(gè)是冬至，因此，中醫(yī)認(rèn)為，十二月是養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。
大雪相對(duì)小雪而言，是個(gè)比小雪更加嚴(yán)寒的節(jié)氣。此時(shí)我國黃河流域一帶漸有積雪，呈現(xiàn)一派萬里雪飄、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪節(jié)氣當(dāng)天下雪，則預(yù)示著來年定是豐收年，也就是“瑞雪兆豐年”的好兆頭。而冬至是個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是一個(gè)很重要的節(jié)日，這
更多>>隨著現(xiàn)代社會(huì)各種疾病的高發(fā)，已經(jīng)讓越來越多的人苦不堪言，同時(shí)壽命的縮短也警示著人們。但令人痛心的是還有很多朋友完全沒有引起重視，依然我行我素地不愛惜自己的身體，熬夜加班，抽煙喝酒，暴飲暴食等等。因此今天我要向大家推薦十二養(yǎng)生法，那么十二養(yǎng)生法有哪些呢?下面希望朋友們跟著我一起去學(xué)習(xí)。
子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思
生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》
更多>>我們的經(jīng)絡(luò)總是看不見摸不著，所以給人的印象是很不直觀的，因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常會(huì)無意地感覺到，出現(xiàn)了頭暈的癥狀，那么為什么按摩自己的太陽穴，就可以得到緩解，因?yàn)槲覀兊慕?jīng)絡(luò)與我們的人體相通，按摩經(jīng)絡(luò)恰恰可以幫助我們的身體來進(jìn)行養(yǎng)生和調(diào)節(jié)，也是打開的身體當(dāng)中特有的密碼機(jī)關(guān)，十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來為大家介紹一下。
經(jīng)絡(luò)看不見摸不著，所以給人的印象很不直觀。但平時(shí)我們有意無意都會(huì)用到，比如家里或者我們在路邊突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)人暈倒了，怎么辦?掐人中可說是一種最常用的急救辦法了。這個(gè)人中就是一個(gè)穴位。
為什么掐人中能夠讓昏倒的患者蘇醒，西醫(yī)很難說出了所以然來，而在中醫(yī)看來，人中這個(gè)地方是人體內(nèi)最大的兩條經(jīng)脈——任督二脈的連接點(diǎn)、交匯處。
人昏倒要掐人中呢? 因?yàn)槿嗽跊]昏迷之前，陰陽靠著人體任督二脈處于一種交合狀態(tài)的，而人在昏倒的時(shí)候，陰氣是往下面走的，陽氣從上面跑走了，這就屬于陰陽離絕。
在這種情況下，就必須通過剌激人中
更多>>我們祖國的文化真是博大精深，很多運(yùn)動(dòng)方法也是很多，五花八門，對(duì)身體的好處都是相當(dāng)之多的，很多人在養(yǎng)生的時(shí)候都是會(huì)利用食物來養(yǎng)生，調(diào)節(jié)自己 的身體，讓自己的身體變得更好，但是還有一些人在養(yǎng)生的時(shí)候是會(huì)選擇一些運(yùn)動(dòng)方法來做養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)方法中的導(dǎo)引十二法是很常見的，也是最值得信賴的養(yǎng)生方法，那么養(yǎng)生導(dǎo)引十二法有哪些?
第一式 乾元啟運(yùn)
強(qiáng)調(diào)“逢動(dòng)必旋”，兩臂內(nèi)旋、兩掌左右分撐時(shí)拇指須稍用力，以助臂的旋轉(zhuǎn)幅度。有助于暢通手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)脈，對(duì)傷風(fēng)感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病有一定防治作用。
下蹲之深度因人而異，不宜強(qiáng)求一致。
默讀“呼”音或意守丹田。
意守丹田，既便于排除雜念，凈化大腦，又有助于補(bǔ)中益氣，扶正培本，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力;呼吸六字訣云：“呼音與脾相配屬?！惫誓x“呼”音，有助于和胃健脾。
健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法 第一式 乾元啟運(yùn) 教學(xué)
第二式 雙魚懸閣
此式第1、第2兩
更多>>女人養(yǎng)生，什么季節(jié)都要關(guān)注。下面，讓我們來看看很受推崇的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，它能讓女人舒緩經(jīng)絡(luò)氣血。
小指尖端心臟健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。
拇指尖端呼吸系統(tǒng)健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康?？人詴r(shí)用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。對(duì)于女性朋友來說，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。
手掌中央寧心安神
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神。
更多>>導(dǎo)讀：十二時(shí)辰養(yǎng)生，就是按照一日二十四小時(shí)太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生
辰時(shí)指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，且天地陽氣最旺，進(jìn)食最容易消化，故辰時(shí)是一個(gè)適宜吃飯的時(shí)間，有朋友說為了減肥就不吃早餐，絕對(duì)是一個(gè)謬論。此時(shí)胃的力量最大，打磨食物的能力最強(qiáng)，到9點(diǎn)以后，是脾經(jīng)值班的時(shí)間。脾經(jīng)負(fù)責(zé)把食物變成精血，然后輸送到人的五臟去，故早飯吃得再多也不會(huì)發(fā)胖。
巳時(shí)指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，剛剛吃過的早飯，下一個(gè)程序就該輪到消化和吸收了，脾就是負(fù)責(zé)這個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)橛辛顺渥愕臓I養(yǎng)，所以這個(gè)時(shí)候，是大腦最具活力的時(shí)候，因此，巳時(shí)也被人們稱為工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間。
午時(shí)指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。午時(shí)陽氣最盛，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。如果你屬于陽虛體質(zhì)，在這個(gè)時(shí)間段飽飽地睡上一覺，是最養(yǎng)陽氣的。如果是正常人，在午時(shí)小睡半小時(shí)，也有利于養(yǎng)心。不過，睡午覺還有一
更多>>現(xiàn)代人非常的喜歡練氣功，作為一種養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)，就需要重視起來，養(yǎng)生是目前社會(huì)上很重要的一個(gè)話題，現(xiàn)在的氣功種類也是很多的，應(yīng)該正確的練氣功，才能夠強(qiáng)生健體，才能夠延長壽命的，養(yǎng)生保健十二法的內(nèi)容有很多，到底哪些是屬于養(yǎng)生保健十二法的內(nèi)容呢，下面就詳細(xì)的介紹一下看看。
養(yǎng)生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，是一套以祖國醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說、陰陽五行學(xué)說、氣血理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。
預(yù)備勢
第一式 乾元啟運(yùn)
導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一
第二式雙魚懸閣
第三式 老驥伏櫪
第四式 紀(jì)昌貫虱(音shī)
第五式 躬身撣(dǎn)靴
第六式 犀牛望月
第七式 芙蓉出水
第八式 金雞
更多>>導(dǎo)讀：十二時(shí)辰養(yǎng)生，就是按照一日二十四小時(shí)太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生。
在中醫(yī)的許多古典著作中，不僅強(qiáng)調(diào)一年四季應(yīng)有不同的養(yǎng)生方法，十二個(gè)月應(yīng)因時(shí)而異，而且還提出即使在一日二十四小時(shí)之內(nèi)也應(yīng)根據(jù)十二時(shí)辰的變化而調(diào)節(jié)養(yǎng)生的方法。 來自
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆。日西而陽氣已虛，氣門乃閉。意思是在一天之中陽氣的盛衰是不同的，早晨陽氣生，中午陽氣盛，晚上陽氣虛。因此在早晨陽氣升起的時(shí)候，人們起床活動(dòng)，以助陽氣的升發(fā)；日暮陽氣收藏的時(shí)候，就應(yīng)及時(shí)休息安睡，以利陰氣蓄積。如果違反陽氣運(yùn)行的規(guī)律而任意作息，身體就會(huì)衰敗。分析《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這個(gè)養(yǎng)生思想，我們不難發(fā)現(xiàn)，其核心是什么呢?就是太陽的節(jié)律，所以十二時(shí)辰養(yǎng)生，就是按照太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生。
下面，就從子時(shí)開始講起，細(xì)說十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律。
子時(shí)說到子時(shí)，大家應(yīng)該不會(huì)陌生，子時(shí)是指夜里23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)。這個(gè)時(shí)
更多>>古人在古代講究的是天時(shí)地利人和，這是一個(gè)大自然有一套訂立的規(guī)矩，人體要配合著自然的節(jié)拍來進(jìn)行調(diào)理，才會(huì)有著最好的生活，生活當(dāng)中很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么使用了很多調(diào)理方法，卻總是提高不了身體當(dāng)中特別功效呢，那么就是沒有尋找到正確的方式，如何讓自己在一天之內(nèi)保持精力充沛，提高免疫力，十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來學(xué)習(xí)下。
每日十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的一切活動(dòng)都要與生物鐘運(yùn) 轉(zhuǎn)“合拍”、“同步”。
我們知道，大腦皮層是人體各種生理活動(dòng)的最高調(diào)節(jié)器官，它的基本活動(dòng)方式是條件反射。人們長期定時(shí)從事某項(xiàng)活動(dòng)，便會(huì)形成良性條件 反射，稱為“動(dòng)力定型”。
一旦形成，便有預(yù)見性和適應(yīng)性，這對(duì)保證健康和提高工作效率有重要意義。例如按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣使消化腺到時(shí)間便會(huì)自動(dòng)分泌，日久，效率就會(huì)提高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮”或“記憶高潮”。
春秋時(shí)期管子指出：“起居不時(shí)，則形累而壽命損。”唐代孫思邈也提出：“善攝
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