潤滑腸道的食物
2021-02-08現(xiàn)在，隨著人們工作壓力的增大，越來越多的人患有便秘的毛病，經(jīng)常在廁所里一呆就是一兩個小時。便秘給人們帶來的痛苦是無以言喻的，所以大家平時可以多吃一些藥物或者是可以促進(jìn)排便的食物等，來讓自己體內(nèi)的消化系統(tǒng)能夠正常運(yùn)行。那么，到底吃什么腸道潤滑大便會比較快呢？
吃什么能快速排便呢?
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
白菜心
菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a，b，c，尤以維生素c較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)
更多>>烏塌菜是一種具有外形美觀、葉片肥厚特點(diǎn)的蔬菜，這種蔬菜在冬季冬霜凍后，是會更加的鮮美、香甜。烏塌菜是可以用來制作很多的美味食物的，可以拿來炒、做湯和涼拌等，下面小編就是要為大家介紹這道冬筍炒烏塌的詳細(xì)的制作方法。
冬筍炒烏塌的做法
材料
烏塌菜800g左右，冬筍1顆，瘦肉半磅，年糕700g左右，姜，鹽，糖，料酒，太白粉
做法
1)烏塌菜洗凈甩干，切成1寸長段，菜梗和菜葉分開放置；
2)冬筍去皮后對切，水里煮熟后切絲；
3)瘦肉洗凈切絲，加姜，料酒，鹽和太白粉抹勻后入溫油鍋滑熟；
4)鍋里油熱后先下菜梗，大火翻炒數(shù)下后下菜葉，加鹽和糖調(diào)味，繼續(xù)翻炒1分鐘左右，下筍絲拌勻；
5)把肉絲鋪在上面，然后再均勻鋪上一層年糕，馬上蓋上鍋蓋，大火燜3-4分鐘，掀開鍋蓋翻炒數(shù)下即可。
烹飪技巧
烏塌菜很好熟，炒至稍軟即可，炒的時間別長了，否則太軟不好吃了。
冬筍是含有大量的膠質(zhì)，是可以生成血小板的，所以是
更多>>炒萵筍葉是大家熟悉的食物，現(xiàn)在很多人都會吃，是我們經(jīng)常會吃的一道家常菜，而且我們吃炒萵筍葉還可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣對我們健康是有幫助的，那么具體我們吃炒萵筍葉怎么樣，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看吃炒萵筍葉的情況。
炒萵筍葉的材料
萵筍葉500g、食鹽適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、調(diào)和油適量、酸甜辣椒醬適量。
炒萵筍葉的做法
1、先將萵筍葉的老葉與壞葉擇去，需要細(xì)心一點(diǎn)，隨后清洗干凈。
2、還要準(zhǔn)備生姜，洗凈切碎備用。
3、大蒜也是如此，切碎備用。
4、隨后就是加熱鍋，等油溫夠了，將生姜、大蒜、辣椒醬放入，進(jìn)行煸香。
5、隨后將萵筍葉倒入，等萵筍葉變軟了，就可以加入鹽、雞精，翻炒幾下，差不多就可以起鍋裝盤了。
炒萵筍葉的食用功效
炒萵筍葉這道菜很受大家的歡迎，而且很清淡，很適合夏季食用。并且可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，它可以潤滑腸道、安神抗擾、美白牙齒等等的功效。萵筍葉性冷味苦，從而
更多>>腸黏膜是腸道內(nèi)非常重要的一種物質(zhì)，其主要作用是用來消化和吸收食物中的營養(yǎng)的，除此之外，腸道粘膜還可以起到保護(hù)腸胃的作用。但是實(shí)際上，有很多人都存在著胃黏膜損傷的問題。那么，如果胃黏膜損傷的話，可以通過哪些食物或者是藥物進(jìn)行修復(fù)呢？下面將對此進(jìn)行介紹。
一、修復(fù)腸粘膜的藥
1、中成藥：可服用思密達(dá)、復(fù)方黃連素、柳氮磺吡啶腸溶片、麗珠得樂或者是果膠鉍等中成藥。這些藥物都具有修復(fù)腸粘膜、改善腸道功能的作用，在服用藥物的時候最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
2、中藥：可服用中藥進(jìn)行調(diào)理修復(fù)，如選用梔子、當(dāng)歸、厚樸、三棱、穿山甲、上甲、下甲、紅花、海南沉、鐵膽粉、蜂膠等中藥配合治療?？善鸬礁纳颇c道紊亂、促進(jìn)結(jié)腸防御功能、修復(fù)腸道黏膜修復(fù)再生的作用。
3、維生素b2藥物：當(dāng)人體缺乏維生素b2的時候，就會導(dǎo)致腔道內(nèi)的黏膜層出現(xiàn)問題，所以服用適量的維生素b2藥物，可以在一定程度上修復(fù)腸道黏膜。
二、修復(fù)腸粘
更多>>你是否偶爾感覺如廁困難，腸胃不通，入秋時節(jié)這種感覺是否更為強(qiáng)烈？這是身體在告訴你，該潤潤腸道了，如很多酸奶廣告所說，“讓腸道活動起來”是很有必要的。多吃潤腸道的水果和食物是最方便也最健康的通腸道的方法，其實(shí)生活中很多常見的食物和水果都具有潤腸道的作用。
一、潤腸道的食物和水果
1.柚子
柚子清香涼潤、營養(yǎng)豐富、藥用價(jià)值很高，是大多數(shù)人喜愛的水果之一。它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素a和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。另外柚子中含有一種生理活性物質(zhì)――橙皮甙，這種物質(zhì)可降低血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草
更多>>1、海帶湯
這道食物是堿性的，可以起到不錯的效果。因?yàn)檫@道食物里面有較多的纖維，進(jìn)食之后就可以幫助腸道蠕動，加強(qiáng)消化能力。而且這道食物容納性也很強(qiáng)，還可以往里面加一些食材，不僅可以使得食物美味，還可以提高食物的營養(yǎng)價(jià)值。另外進(jìn)食這道食物后，要注意不要立即喝茶，葡萄，山楂類酸性比較強(qiáng)的水果也不要碰，否則降低身體對相關(guān)礦物質(zhì)的吸收能力。
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2、綠豆百合湯
這道食物不僅非常清淡，味道也十分不錯，帶有絲絲的甜味。此外還可以起到不錯的排毒作用，能夠清理腸胃。另外除了腸胃之外，還可以起到不錯的潤肺作用，幫助身體排毒。還有這道食物容納性也很強(qiáng)，可以往里面加少許的紅糖，蜂蜜。不僅會使食物更加美味，也可以使其營養(yǎng)更加豐富。
3、蘆薈汁
這種食材的汁液也可以起到很好的效果。而且蘆薈還可以加強(qiáng)人體吸收消化蛋白質(zhì)的能力，促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)人體的消化功能。所以在進(jìn)行減
更多>>隨著生活發(fā)展的越來越快，身體出現(xiàn)各種問題。腸道不好怎么調(diào)理?腸道是人體中最大的消化器官，也是人體中最大的排毒器官，因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活以及工作等各方面的壓力，所以好多人的腸胃都不好。改善腸道不好，需要吃哪些食物呢，下面我們一起來看看吧。
腸道不好怎么調(diào)理
1、多攝入膳食纖維
人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風(fēng)險(xiǎn)，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。
2、少吃刺激性食物
腸不好怎么調(diào)理?在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，
更多>>腸道的健康事關(guān)人們長壽與否，因?yàn)橐粋€長壽的人必定是腸胃功能健全，對待任何食物都能夠很好的處理消化，而要想腸胃一直保持健康就必須對腸胃進(jìn)行保養(yǎng)，必要的時候可以食用一些清理腸道的食物，而清腸道的食物有哪些呢？下面來看看簡單的介紹吧。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒。
5、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于
更多>>由于社會的進(jìn)步，我們的生活飲食習(xí)慣都發(fā)生了極大的變化。喝酒、應(yīng)酬、重鹽重油的食物幾乎成為了日常生活的全部。殊不知，這些極其不健康的生活習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重影響到了身體的健康。腸胃負(fù)擔(dān)過重，也是身體亮起紅燈的原因之一。那么，除了去醫(yī)院接受治療。還有哪些我們平時都能買到吃到的食物里，能夠幫助身體清理腸道呢?
1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，中山大學(xué)教授建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留
更多>>食物能影響腸道健康，只有把腸道“伺候”好了，你才能免去便秘、腹瀉等腸道疾病的困擾。下面我們來看看腸道最喜歡的幾種食物。
腸道最喜歡的食物
1.粗雜糧：把一半白米面換成雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊(duì)伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來居民膳食纖維攝入量約為15克，達(dá)不到20~30克的推薦量。
把家里的一半白米白面換成粗雜糧。每次多選擇幾種，放進(jìn)電壓力鍋中煮粥；或者將豆子提前泡8～12小時，雜糧泡2～4小時，煮成雜糧粥，易煮爛，也易消化。
2.薯豆類：干豆做主食，鮮豆做配菜
紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營養(yǎng)太過單一。
四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆 更多>>
