如何科學(xué)坐月子
2021-03-17“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何預(yù)防月子病？這些技巧，值得分享》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
月子病有些人也稱為產(chǎn)后風(fēng)、月癆等，這個(gè)其實(shí)是一個(gè)歸納總稱，并不是指某個(gè)具體的疾病，包括的癥狀有產(chǎn)后頭身疼痛、關(guān)節(jié)酸痛、怕風(fēng)怕冷、產(chǎn)后便秘、產(chǎn)后脫發(fā)、產(chǎn)后抑郁等。
導(dǎo)致這個(gè)問題大體的因素就是產(chǎn)后身體虛弱氣血空虛，不能抵抗外邪，加上風(fēng)寒邪氣侵?jǐn)_，從而導(dǎo)致出現(xiàn)的各種癥狀，所以中國人自古有坐月子的習(xí)慣，就是希望借助一些養(yǎng)生技巧，以減少月子病癥狀的發(fā)生。
在月子期間，產(chǎn)婦有兩個(gè)生理的特點(diǎn)比較普遍。
第一：因?yàn)槭а^度，導(dǎo)致氣血耗傷，陽氣耗損，導(dǎo)致體內(nèi)陽虛氣血虧虛的狀態(tài)，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后不久，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)身體乏力、氣短懶言
更多>>怎樣才能在夏季坐好月子呢？
夏天坐月子飲食11個(gè)注意事項(xiàng)
紅糖、雞蛋加小米是最傳統(tǒng)的月子食譜，但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養(yǎng)。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。
月子如何吃？
1、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人
更多>>其實(shí)夏天坐月子不要過于隨便和緊張，避開5大誤區(qū)，就能坐好月子了。
誤區(qū)一：悶月子
傳統(tǒng)看來，凡產(chǎn)婦都是怕風(fēng)的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產(chǎn)婦也要長衣長褲，全身武裝。
事實(shí)上，房屋門窗緊閉，空氣不流通，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑。
正確做法：適當(dāng)開窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調(diào)，不能直接對著產(chǎn)婦吹，可以打開產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣飄過來，一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時(shí)要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。
誤區(qū)二：懶月子
一些老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動(dòng)，甚至飯菜都得端到床上吃。
事實(shí)上，這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)，促使惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉。順產(chǎn)的產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng);若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地活動(dòng)，不過要避免過于猛烈的動(dòng)作。
正確做法：如果是順產(chǎn)
更多>>趕緊請專家為我們糾正錯(cuò)誤，正確坐月子。
一、惡風(fēng)
不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，風(fēng)是產(chǎn)后風(fēng)（指產(chǎn)褥熱）的禍?zhǔn)?。因而將產(chǎn)婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾;產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲。其實(shí)，自然界的風(fēng)何罪之有產(chǎn)褥熱其實(shí)是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑，實(shí)不可取。
二、越晚下床越好
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長時(shí)間不活動(dòng)，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等
更多>>1.產(chǎn)褥熱
如果新媽媽在生下小寶寶后出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，通常發(fā)生在產(chǎn)后24小時(shí)到產(chǎn)后10天就稱為產(chǎn)褥熱。產(chǎn)褥熱感染嚴(yán)重的話將影響新媽媽健康，甚至危及生命。
預(yù)防措施：
多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務(wù)交給家人，這樣才能早日恢復(fù)體力了;產(chǎn)后惡露會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，新媽媽要勤換衛(wèi)生護(hù)墊和內(nèi)褲，尤其會(huì)陰有傷口的新媽媽，如廁后最好能用溫水沖洗會(huì)陰部，以減少感染發(fā)生。
傷口干燥：剖宮產(chǎn)的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產(chǎn)后710天再洗澡，以減少傷口發(fā)炎的可能。要保證傷口干燥清潔。
適度營養(yǎng)：產(chǎn)后新媽媽哺乳、恢復(fù)體力的同時(shí)，也能增強(qiáng)抵抗力，因此要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，不過也不要補(bǔ)過頭，尤其是患有產(chǎn)褥熱的媽媽，飲食應(yīng)該清淡一些，避免油膩。
別急著親熱：產(chǎn)后性生活容易對新媽媽的身體造成損害，一般在產(chǎn)后復(fù)診以后，如果醫(yī)生確認(rèn)身體已經(jīng)復(fù)原，才可以恢復(fù)性生活。
2.子宮脫垂
有些媽
更多>>春季坐月子注意事項(xiàng)：
春季各種病菌猖狂繁殖，要保護(hù)好母子不受病菌的感染和入侵。建議常常給新媽媽的房間通風(fēng)，不要讓剛從外面回來的爸爸或其他人直接接觸自己和寶寶，要讓他們先洗手和洗臉后才可以靠近?；加懈忻盎騻魅静〉娜俗詈貌灰屗麄円娮约汉蛯殞?，如果真要見，要做好防護(hù)措施，如：戴口罩等等。
夏季坐月子注意事項(xiàng)：
夏季天氣炎熱，新媽媽容易出汗，要勤洗澡，保持皮膚的清潔。但是，不要貪涼，也不要吃冷食，不能用冷水洗臉洗手等等。
秋季坐月子注意事項(xiàng)：
秋季天氣干燥，灰塵較多，可在屋里安裝加濕器，加濕空氣的同時(shí)還可以凈化空氣。此外，早晚溫差大，要注意多穿一件衣服。睡覺前要檢查門窗是否關(guān)嚴(yán)，以免夜里受涼感冒。
冬季坐月子注意事項(xiàng)：
冬季空氣干燥寒冷，容易引起過敏性疾病，因此要注意通風(fēng)。就算是天氣寒冷也要每天至少有20分鐘的時(shí)間開窗換氣。在房間里使用電或煤等取暖用品時(shí)，更加需要經(jīng)常開窗換氣。開窗換氣時(shí)媽媽和
更多>>下面就給大家介紹一下女人坐月子中有助于減肥的一些小知識。
女人在月子期間要保持好心情：不好的情緒會(huì)使準(zhǔn)媽媽們的體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響準(zhǔn)媽媽們的新陳代謝，從而造成肥胖等嚴(yán)重的問題。
產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后要適度飲食：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。
準(zhǔn)媽媽在走月子期間要勤于活動(dòng)：順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
另外，月子里的準(zhǔn)媽媽要科學(xué)的睡眠：一般在產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。
女人在
更多>>不但中醫(yī)主張坐好月子，才能養(yǎng)好身體，越來越多的西醫(yī)也贊同，產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間，利用膳食與調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所耗費(fèi)的能量。不過要能好吃、好睡、好心情，前提是身體健康情況良好，有些媽媽因?yàn)閴毫蝮w質(zhì)因素，而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀，白白錯(cuò)過坐月子的調(diào)理機(jī)會(huì)，非常可惜！你是剛出爐的產(chǎn)婦嗎？你擔(dān)心身體的狀況，會(huì)影響坐月子的效果嗎？通過本單元的中西醫(yī)會(huì)診，相信可以幫助你減緩不適，輕松度過每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指標(biāo)。一般來說，產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會(huì)有不錯(cuò)的胃口。但是有些媽媽卻因?yàn)檎疹檶殞毜膲毫?、睡眠不足、情緒激動(dòng)、擔(dān)心身材等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產(chǎn)婦活動(dòng)減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應(yīng)該有的營養(yǎng)補(bǔ)充。
破解方法
生活飲食方面
1?以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。
2
更多>>近年來，報(bào)章雜志常看到不少有關(guān)坐月子的報(bào)導(dǎo)，坊間也可以看到一些有關(guān)坐月子的書籍，坐月子中心也紛紛應(yīng)運(yùn)而生。許多人不禁有這樣的疑問：現(xiàn)代人普遍營養(yǎng)充足，產(chǎn)后還需要坐月子嗎？坐月子除了印象中要喝生化湯、吃麻油雞，不能洗頭，不能喝水等等，到底還做些什么呢？坐月子期間該如何服用中藥？又該遵守那些禁忌呢？且讓我們一一為您解答。
產(chǎn)后需要坐月子嗎？相信許多婦女都有這樣的疑問，答案是需要的，為什么呢？因?yàn)樵趹言羞^程中，胎兒的成長對孕婦來說，是很大的耗損。而在分娩時(shí)，產(chǎn)婦因?yàn)橛昧?、出汗及大量血液的流失，造成氣血虧虛，抵抗力減弱，而有產(chǎn)后百骸空虛之說。應(yīng)注意產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)，若生活起居稍有不慎，極易引起產(chǎn)后疾病。
依據(jù)醫(yī)學(xué)臨床證實(shí)，許多女性在生產(chǎn)或流產(chǎn)后，都沒有好好坐月子，以致于日后常有頭暈、頭痛、肩背痛、腰酸、容易感冒、疲倦、月經(jīng)不調(diào)、黑斑、掉頭發(fā)、手足冰冷、白帶多等等癥狀。所以產(chǎn)婦千萬不可輕忽坐月子的重要，這
更多>>《如何坐月子》理論概要
初次知道這本書，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復(fù)得非常好，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了。
作者莊淑芹博士，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出，女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期，你的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。
1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)
具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：
女人如何坐月子才算健康
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬
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