日光浴養(yǎng)生
2020-12-23中醫(yī)把“吸日光精氣，壯人體陽氣”稱為曬法，也叫做天然養(yǎng)病療法。
人體經(jīng)日光照射后，就像洗過澡后有一種 溫熱的舒適感，促進血液循環(huán)，活躍人體的腦細 胞，幫助治療或緩解腦部的各種疾病，對腦部有 著明顯的保健功效。
日光浴的最佳時間
一般應選擇上午10時前，下午3時后的“黃 金時段”進行日光浴，每天最好堅持曬太陽 30?60分鐘。
老年人宜選擇在上午9點日出后的半小時開 始曬太陽，因為此時的空氣濕潤新鮮、陽光溫暖柔和。
日光浴的三種類型
除此之外，日光浴療法通常可以分為全身日光浴、背光浴、面光浴三種，不同的日光浴方 式，往往有其自身合適的沐浴時間。
全身日光浴
夏季每次在陽光下暴露10分鐘即可；冬季每次在室外散步30分鐘，每日進行2次，一般在日出和 日落時進行為好。
對于身體虛弱的人群，可在中午暖和時曬曬 太陽，也可坐在開啟的窗后，面對太陽進行日光 浴。夏季里若能在日光浴結(jié)束后，再進行水浴效
更多>>人類環(huán)境中不能沒有紫外線，人體的生長發(fā)育和健康，與紫外線有益的生物學作用密切有關。陽光中的紫外線可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d3，而維生素d3是人體鈣吸收所不可缺少的重要因素。
鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素，對維持神經(jīng)、肌肉正常興奮性及所有細胞的正常生理功能發(fā)揮著重大作用。缺鈣可引起佝倭病、子癇及骨質(zhì)疏松癥。
高血壓、結(jié)腸癌等疾病的發(fā)生也與缺鈣關系密切。中、老年人出現(xiàn)的胸悶、氣短、失眠、多夢、食欲不振、便秘或便溏、全身無力、腰背酸軟、周身疼痛等都與鈣的缺失有關，而食物中的鈣能否充分被機體所吸收，吸收后能否進行正常的代謝活動，均取決于人體內(nèi)能否正常合成維生素d3。而進行日光浴，在陽光的照射下，就可促進維生素d的轉(zhuǎn)化，促進消化道對鈣、磷等的吸收，改善體內(nèi)鈣、磷代謝，有助于防病治病，健身延年。
人的肌膚受陽光中紫外線的照射，機體的造血功能受到刺激，紅細胞數(shù)量增多，血紅蛋白增加，紅細胞
更多>>因為人們已經(jīng)意識到健康對于自己的重要性，所以健康養(yǎng)生是我們現(xiàn)代人十分注重的事情了。而健身的形式是千變?nèi)f化的，小編將與大家分享曬日光浴的健身方式，應該如何去正確曬日光浴呢？曬日光浴時需要注意哪些健康禁忌呢？
如何正確曬日光??？
①全身日光浴
根據(jù)病變部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢體浴，全身日光浴等。
全身日光浴要求赤身裸體，并不斷地翻轉(zhuǎn)身體，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴時，每次照射10分鐘即可，以后可逐漸增加到30分鐘。
局部日光浴者可用雨傘或布單遮擋，每次日光浴后可用35攝氏度的溫度淋浴，然后靜臥休息。一般連續(xù)20天左右。
冬天日光中紫外線量約為夏季的1/6，照射時間可適當延長。日光浴一般從 5分鐘開始，以后可每次增加 5分鐘，若全身反應良好，可延長到1～2小時。
日光浴的地點要清潔，平坦，干燥，在綠化地區(qū)則更好；不宜在瀝青地面或靠近石墻處進行，以免瀝青蒸氣中毒和輻射
更多>>意大利醫(yī)學專家的一項最新研究顯示光療能夠改善原發(fā)性的性功能障礙。
在研究中，被診斷為原發(fā)性性欲低下，性喚起障礙，高潮缺失的患者接受了特別的光療方案：每天早起以后在7點到8點左右，立即接受維持一個半小時的已經(jīng)經(jīng)過紫外線過濾、調(diào)試在一定強度的白色熒光照射，在兩周的治療后，研究者發(fā)現(xiàn)這樣的方法居然能取得很好的效果，使得大部分患者在各種性功能障礙方面都有明顯地改善。
人腦中有一個松果體腺體，它可以分泌一些激素，使人的睡眠時間增長，老年人松果體腺功能衰減，所以一大早就睡不著。這些激素同時也有著抑制性欲的作用。專家推測認為，光照可以抑制人腦中松果體腺的活性，從而達到興奮性技能的作用。
實際上，過去就有澳洲一項關于不育的報道指出，不育的男人普遍存在維生素d不足的現(xiàn)象。而眾所周知的是，要想補充維生素d，最好的辦法不是往嘴里塞藥片，而是多接受日光的洗禮。
中醫(yī)認為，人類作息應當與日光同步，日出則起，日落而息
更多>>導讀：2020春季如何日光?。看禾礻柟饷髅?，趁著好天氣可以選擇去戶外活動筋骨曬曬太陽，一掃心中陰霾和身體濕氣。接下來ok為你介紹2020春季如何日光浴。
2020春季如何日光浴
全身日光浴
根據(jù)病變部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢體浴，全身日光浴等。全身日光浴要求赤身裸體，并不斷地翻轉(zhuǎn)身體，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴時，每次照射10分鐘即可，以后可逐漸增加到30分鐘。局部日光浴者可用雨傘或布單遮擋，每次日光浴后可用35攝氏度的溫度淋浴，然后靜臥休息。一般連續(xù)20天左右。日光中紫外線量約為2020夏季的1/6，照射時間可適當延長。日光浴一般從5分鐘開始，以后可每次增加5分鐘，若全身反應良好，可延長到1～2小時。
日光浴的地點要清潔，平坦，干燥，在綠化地區(qū)則更好；不宜在瀝青地面或靠近石墻處進行，以免瀝青蒸氣中毒和輻射熱太高。
直接照射法
可取臥位或坐位，必須按照循序漸進的
更多>>每到冬天的時候，看到暖暖的陽光，就想好好的曬個太陽，做個日光浴。那日光浴除了暖和這一點，還有什么其他的好處嗎?為什么越來越多的人喜歡曬日光浴呢?如何正確地進行日光浴，而不會曬傷呢?許多人在曬日光浴的時候都會擦防曬霜，這種操作是正確的嗎?哪些人不適合曬日光浴呢，如果曬日光浴會出現(xiàn)什么癥狀呢?
日光浴的好處
1、寶寶多曬日光浴，能給寶寶帶來熱量。每到冬天的時候，看到暖暖的陽光，媽媽們就想著給寶寶曬個日光浴。冬天的陽光照在人身上暖洋洋的，經(jīng)常帶著孩子出去曬曬太陽，做個日光浴，能給寶寶帶來熱量。同時還可以讓寶寶有手腳想自由活動的欲望，有利于寶寶的心理健康的發(fā)展。
2、日光浴可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。太陽中包含著大量的紅外線，而紅外線能夠溫熱人體的內(nèi)外，在曬日光浴的時候，太陽光的紅外線會加快血液循環(huán)，使得全身新陳代謝更旺盛。
3、日光浴可以殺菌和增強抵抗力。太陽中包含著大量的紫外線，而紫外線具有
更多>>室內(nèi)曬黑真的比室外曬太陽安全嗎？
讓皮膚科的醫(yī)生說的話，肯定不是。但是由美國皮膚病學會發(fā)布的新的調(diào)查顯示，沒有獲得這個信息的女性多半會錯誤地認為日光浴床比天然太陽光安全。
總的來說，30%的受訪者表示，他們并沒有看到日光浴床上的警告牌。另外的43%提到他們沒有接到與紫外線相關的健康風險的口頭警告。
14至17歲的青少年大多對曬黑導致皮膚癌的風險一無所知。
以上這些調(diào)查數(shù)據(jù)來自14到22歲的3800名白人婦女。目前，還不清楚這些受訪者之前是否從諸如專業(yè)醫(yī)生、老師、新聞媒體那里了解過關于曬黑會引起的風險。
該調(diào)查的研究結(jié)果以及其他研究可能會推進通過《日光浴床癌癥防治法案》，該法案自2010年便在美國國會中討論了。如果獲得通過，該法案將加強對日光浴床使用的控制，但商家是否要“口頭警告”客戶的細節(jié)尚未確定。
另有一些醫(yī)生和研究人員們呼吁美國食品和藥物管理局作出更大努力，告知公眾日光浴床的相關副作用
更多>>曬日光浴在國外是非常流行的保健養(yǎng)生的方法，不僅是可以很好的對我們的身體健康有積極的作用，也是可以使得我們有一身健康的古銅色，而且曬日光浴是適合我們絕大多數(shù)人的，下面我們就是一起來了解了解曬日光浴的好處有哪些吧。
改善機體體溫調(diào)節(jié)能力
太陽光的照射一方面可增強人體細胞的產(chǎn)熱活動，另一方面為了保持身體正常的溫度，人體又不斷地進行散熱活動。這樣就可以改善到人體進行一場散熱和產(chǎn)熱兩種生理活動的協(xié)調(diào)能力。所以日曬浴可提高了機體已經(jīng)對外界溫度突變的應變能力。
加強鈣質(zhì)吸收
曬太陽并不能使你機體直接產(chǎn)生鈣質(zhì)，但是它能產(chǎn)生一種可以有效促進鈣質(zhì)吸收的維生素，這種物質(zhì)就是維生素d。如果人缺少這種維生素，即使補充在大量的鈣也于事無補。所以對于需要補鈣的人來說，適當?shù)臅裉柺欠浅Ｓ泻锰幍摹?/p>
提高機體免疫力
來自太陽的紫外線是能夠很好的殺滅人體表面上的細菌、真菌，紫外線還能夠增厚角質(zhì)、增加黑色素沉積，這是能夠很好的
更多>>導讀：日常生活中很多人都喜歡曬太陽進行日光浴，因為陽光中的紫外線對我們身體的保健作用是非常大的，但是也并不是什么樣的紫外線都對我們有益。接下來小編給大家盤點了紫外線對我們身體的保健作用，以及一些進行日光浴注意事項，趕快來看看吧。
日光浴中紫外線的養(yǎng)生妙處
1801年利特爾發(fā)現(xiàn)在可見光中紫光的外邊有一種肉眼看不見的光線，我們將其稱為紫外線。它的波長最短，但生物學作用最活潑，照射到人體的紫外線幾乎被表皮組織所吸收，可引起一系列生理變化。
日光浴的好處1．色素沉著
紫外線少量反復照射或一次大量照射皮膚，經(jīng)數(shù)天后皮膚便逐漸出現(xiàn)色素沉著，呈黑褐色。這是因為表皮中分布著一層基底細胞，這種細胞含有黑色素原，在紫外線作用下，黑色素原變?yōu)楹谏鳎林诒粫衿つw表面。沉著的色素可吸收較多的光線，并迅速轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，從而刺激汗腺分泌?/p>
2．鈣磷代謝
正常的鈣磷代謝，對預防老年骨質(zhì)疏松癥、骨 更多>>
導讀：夏季是個動態(tài)的的季節(jié)。陽光與海灘是夏季的無盡享受。去海邊曬曬太陽，不僅能夠享受陽光，還能夠促進心情開朗，還能合成維生素d預防骨質(zhì)疏松，可謂一舉多得。那么究竟曬日光浴有什么好處呢？幾點才是曬太陽的最好時光呢？小編為你解答。 曬日光浴的五大好處
1、曬太陽能防抑郁
mm們可以常到室外曬曬太陽，這對驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家稱，日光照射會使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的mm們走出房門，沐浴在陽光里頭吧。
曬太陽可以能防治憂郁 2、適當紫外線能預防骨質(zhì)疏松充足的光照會對維生素d的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關鍵的作用。一旦維 更多>>
