全面的養(yǎng)生泡茶方法
2020-12-18在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，你停壓用的力氣越大，水給你的阻力就越大，因此，你可以依據(jù)自身的感覺來調(diào)整力度的大小。更復(fù)要的是，探索表亮在水中做運(yùn)動(dòng)可以提高你的柔韌性同時(shí)可以緩解壓力。水可以塑造你的身體曲線，同樣可以讓你放松身心。對(duì)于身體有傷痛和腰背部狀況不好的人來說，水中運(yùn)動(dòng)非常適合。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做一個(gè)周期需要30分鐘，要在4英尺以內(nèi)深的水池中做，同時(shí)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要游泳。
熱身
在池中全可能快地走5分鐘或者做高抬腿運(yùn)動(dòng)3分鐘作為熱身。然后完成三組動(dòng)作，每組之間休息15秒鐘。為了加大強(qiáng)度，加速脂肪的燃燒，可以在每?jī)蓚€(gè)動(dòng)作之間加上3分鐘的高抬腿運(yùn)動(dòng)。每周做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)3次，很快的你就可以做一個(gè)比基尼玉人了。
點(diǎn)地運(yùn)動(dòng)(主要針對(duì)胸部、背部、三頭肌和肩膀)
a、手掌朝停平放在泳池邊上或者抓住水槽。輕輕的做一個(gè)單足跳，把你的身體全可能的向上抬，直到你的手臂可以伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。
b、把你的胳膊肘全可能的靠近你的身
更多>>高爾夫是很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和跑步不同，雖然它不能過多的力氣，但是打高爾夫需要很多技巧，而且在揮桿的時(shí)候，都是不能隨意的進(jìn)行，在打高爾夫的時(shí)候，需要先了解高爾夫球桿，這樣在具體如何使用高爾夫才會(huì)有很好幫助，下面就詳細(xì)的介紹下高爾夫球桿。
了解高爾夫球桿：
高爾夫球桿里所謂的“木桿”，不是木頭做的
球桿從質(zhì)地上來講，分鐵桿、木桿、鐵木桿等幾類。最早的木桿桿頭由紅柿木制成，因而得名。n多年過去，木桿桿頭也已經(jīng)高科技了，變成多由碳纖維、鈦金屬制成，手感非常輕，擊球距離也遠(yuǎn)，適合越來越長(zhǎng)的球場(chǎng)，當(dāng)然，對(duì)于初學(xué)者來說，面積越大的開球木桿桿頭，容錯(cuò)率也越高，是首選。
球包里不是球桿越多越好
真正的比賽，球員的球包里是不能超過14根球桿的，否則會(huì)被罰桿甚至取消比賽資格。球桿也是物盡其用才有價(jià)值，更重要的是，你要能玩轉(zhuǎn)它們，關(guān)鍵時(shí)刻最得力、最能力挽狂瀾的那支桿，往往是你最得心應(yīng)手、最十拿九穩(wěn)的那支。
更多>>秋季宜收不宜散
《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一年四季中，萬事萬物都遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)理論專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神大論》篇中說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明；早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”
它的大意是說：秋天的三個(gè)月，是萬物榮盛豐收的季節(jié)。天氣晴朗，多風(fēng)少雨，地面比較干燥；我們應(yīng)該早睡早起，雞叫的時(shí)候就開始一天的工作；心理調(diào)節(jié)方面應(yīng)注意使情緒保持平靜，不急不躁，心氣平和，以躲避秋季的肅殺之氣；因?yàn)榍锛緫?yīng)“收”，所以在身體的精氣神方面也應(yīng)注意“收”，而不像夏季那樣“開泄”，這樣才算合乎秋季的“容平”之氣，符合秋季的養(yǎng)收之道。
飲食清潤(rùn)養(yǎng)肺陰
秋
更多>>每個(gè)女性都擁有高挺的乳房，乳房也是女性健美的重要標(biāo)志之一，就在于健美的乳房聳起所形成女性健美的重要標(biāo)志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。
那么，怎樣才能養(yǎng)護(hù)好乳房，并達(dá)到健美呢？不少女性缺乏乳房護(hù)知識(shí)，結(jié)果不僅沒有科學(xué)地加以養(yǎng)護(hù)，反而刺激，傷害了它，造成不良后果。
乳房養(yǎng)護(hù)過程中的禁忌：
一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
②夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心
更多>>合進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。
謹(jǐn)防夏季病
初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
初夏易發(fā)口瘡和紅眼病
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)
更多>>蘋果：排名第一，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。
許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
中國是蘋果之鄉(xiāng)，吃蘋果易如反掌，幾年來因?yàn)樘O果豐收使得互聯(lián)網(wǎng)上大談“賣果難”。
有新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗(yàn)：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾，實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果;治療便秘時(shí)可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥房方。
排在蘋果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍(lán)莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
他們各自的優(yōu)點(diǎn)如下：
第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素a。
第三名：香蕉，鉀元素的
更多>>【寒露養(yǎng)生之居家】
夜涼勿憋尿，臥室備夜壺
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科專家陳卓副主任醫(yī)師介紹說，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會(huì)喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這是非常不健康的壞習(xí)慣。尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
如果不習(xí)慣半夜起床到衛(wèi)生間小便，不妨在臥室放個(gè)夜壺，類似于醫(yī)院一些行動(dòng)不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國歷代老者常用的傳統(tǒng)器皿，以前慣用陶瓷，現(xiàn)在常用塑料，輕便、安全，一般放在床下。
出門泡個(gè)熱水腳
常言道：寒露腳不露。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)足療保健專家王城生副教授介紹說，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收
更多>>大家在日常生活中都會(huì)比較喜歡吃柚子這種水果，都知道這種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，尤其秋天的時(shí)候是柚子的成熟季節(jié)，所以很多人都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候大量的購買柚子，那么大家在吃的時(shí)候，有沒有了解過又接著種水果對(duì)我們的身體具體都有哪些好處呢！下面一起來跟小編看看吧！
吃柚子有什么好處
1、去除色斑
皮膚專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，柚子之中含有豐富的維生素c,這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚之中的色斑減退。所以說，柚子也是一種很好的美容品，將柚子切開之后澆上一些蜂蜜，然后輕輕的涂抹、按摩皮膚，這樣能夠很好的美白皮膚。
2、緊致肌膚
柚子之中所含有的大量維生素c,不僅能夠起到去除色斑的作用，同時(shí)還能夠令我們的皮膚更加的緊致，保持在一個(gè)最佳的狀態(tài)。這主要是由于維生素c這種物質(zhì)對(duì)于身體分泌膠原蛋白具有非常重要的作用。經(jīng)常服用柚子，能夠令我們的皮膚變得更加的豐滿和平滑，具有很好的護(hù)膚作用。
3、減少中風(fēng)
最新研究發(fā)現(xiàn)，柚子之中
更多>>女人為了心愛的他，你是否應(yīng)該學(xué)著做一些像樣的美食呢？答案必然是肯定的。所以，現(xiàn)在小編就先來介紹下營(yíng)養(yǎng)全面的拌雜蔬的做法。
2.2原料：玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜丁，小湯圓，枸杞，杏仁
3.1另起一鍋，放少些水，水開后放入小湯圓，湯圓上浮后撈出備用
4.2玉米粒汆一下?lián)瞥?，冷水過涼
5.杏仁切碎備用
6.鍋內(nèi)入少許橄欖油，小火煮30秒，關(guān)火，依次放入豌豆粒，玉米粒和胡蘿卜丁，翻炒一下，最后放入杏仁和枸杞。
7.準(zhǔn)備一點(diǎn)生粉，用水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
8.開小火，勾薄芡，翻炒。把湯圓圍繞盤子的邊緣擺成圓形，把鍋內(nèi)食物裝進(jìn)即可。
上面關(guān)于營(yíng)養(yǎng)全面的拌雜蔬的做法雖然看起來有點(diǎn)繁瑣，但是相信聰明的你已然掌握。掌握了文字，下面就要自己動(dòng)手了，相信你的動(dòng)手能力也非常強(qiáng)。
更多>>寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。露氣寒冷，將凝結(jié)也。由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果
寒露時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是燥邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類
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