秋季養(yǎng)生水果可以這么吃
2020-05-27“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋季就該這么吃，養(yǎng)生健康又便宜”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
蓮藕中含有豐富的維生素、微量元素和植物纖維，口感又香又脆，而且對食欲不振有很好的改善效果，今天甘小新給大家分享幾種蓮藕的做法，快來試試吧！
涼拌藕片
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1、小蔥、香菜、姜、蒜和辣椒切成末；
2、蓮藕洗凈去皮，切成片，鍋里倒水燒開，加少許鹽，然后放入藕片，鍋里的水再次燒開后再煮2-4分鐘；
3、將藕片撈出，放到之前準(zhǔn)備好的涼白開里；
4、將水濾凈，放入步驟1中切好的配料，再放入辣椒油、生抽、白糖、醋和適量的鹽，拌勻后就可以食用了。
素炒藕片
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1、藕清洗，去皮切片，木耳泡發(fā)，胡蘿卜、青椒切片，蔥切碎；
2、鍋中油八成熱，放蔥花
更多>>天氣變得涼爽起來，早晚的溫差一下把人們帶入了秋天，隨著季節(jié)的變化，秋令水果閃亮登場。盡管人們追求“應(yīng)季”這個(gè)概念，但實(shí)際上卻相當(dāng)冷落應(yīng)季果實(shí)，而總是搶早熟的產(chǎn)品，寧可花高價(jià)也要嘗鮮。
然而早熟品種通常品質(zhì)遠(yuǎn)不如晚熟種，價(jià)格又高。人們吃膩了早熟水果或反季節(jié)水果，到了大量上市的時(shí)候，總覺得東西不值錢，往往反而失去興趣，不屑一顧。最優(yōu)質(zhì)的晚熟應(yīng)季水果的結(jié)局是低價(jià)銷售，甚至大量爛掉……
今天人衛(wèi)健康給您科普下，9月和10月的應(yīng)季水果能給我們的健康帶來多大的益處。
9月到10月
葡 萄
葡萄中含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄皮中含有的某些物質(zhì)是天然抗氧化劑，有抑癌功效，可抑制細(xì)胞惡變、破壞白血病細(xì)胞的復(fù)制能力。
獼猴桃
獼猴桃含豐富的維生素，尤其是維生素c，其含量是橘子的4～12倍，蘋果的30倍、葡萄的60倍。近年的研究證實(shí)，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內(nèi)致癌
更多>>早上吃特色麥餅，就送一杯女王茶或者是國王茶，健康美味又養(yǎng)生
中午吃一碗海鮮面，免費(fèi)送燒烤機(jī)
是不是在想到底是到底是怎樣的麥餅？好吃嗎？怎樣的養(yǎng)生茶？好喝嗎？怎樣的海鮮面？好吃嗎？怎樣的烤肉機(jī)？
福利來了，直接上圖
麥餅
養(yǎng)生茶
海鮮面
烤肉機(jī)
其實(shí)壹團(tuán)合的特色還有很多，就比如今天給大家介紹的其中一個(gè)：黃魚烤蝦面
含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對人體有很好的補(bǔ)益作用，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效，抗衰老，食養(yǎng)補(bǔ)氣
黃魚烤蝦面，咸鮮味，制作方法是用東海小黃魚兩條加上秘制烤蝦四只，分別重量100克，主要是味道鮮，每天限量100碗，寧海新十大名菜創(chuàng)始人——袁奇峰老師親自掌廚
沒錯(cuò)！老板就是要搞事情，進(jìn)店免費(fèi)多多
看了這碗限量的黃魚烤蝦面有沒有心動(dòng)呢？
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更多>>燕麥?zhǔn)巧钪谐３缘氖澄?，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，是一種低脂低糖、高營養(yǎng)高能量的食物，燕麥性味甘平，常吃養(yǎng)生保健。
補(bǔ)鈣、有助青少年發(fā)育
燕麥中的蛋白質(zhì)以及鈣元素的含量很高，對于一些正在長身體的青少年來說，是很好的補(bǔ)鈣強(qiáng)健身體的食物之一，而且成年人經(jīng)常吃燕麥，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，強(qiáng)健身體。
控糖降糖
燕麥屬于低脂低糖食物，所以對于一些高血脂血壓患者，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健食物，特別是燕麥的燕麥的餐后升糖速度慢，能夠有效提高胰島素的敏感性。
降低膽固醇
很多研究證明，燕麥中所含的某些物質(zhì)有助于降脂，降膽固醇的作用，從而能夠有效預(yù)防心腦疾病。
降低便秘發(fā)生
燕麥有清道夫的稱號，主要是因?yàn)檠帑溨械纳攀忱w維豐富，能夠幫助胃腸蠕動(dòng)，加速排便，降低便秘發(fā)生的可能。（免責(zé)聲明：文章所用圖片源于網(wǎng)絡(luò)，以上內(nèi)容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士）
更多>>美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。所以睡眠時(shí)間并非越長約好，那么你知道睡眠過長會(huì)給人帶來哪些危害嗎?知道了這些危害你還敢這么睡嗎?
睡眠時(shí)間過長有哪些危害?
睡眠過長的危害——越睡越困
睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)精力和體力不足的現(xiàn)象，整個(gè)人精神萎靡，所以人們想，覺睡足了就不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況了吧，于是在周末或者休假的時(shí)候，很多人便會(huì)抓住這樣的機(jī)會(huì)瘋狂睡懶覺，恨不得將自己沒睡足的覺一次性補(bǔ)齊。
但是有過睡懶覺經(jīng)歷的人一定都發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)，就是自己睡再長時(shí)間，還是會(huì)覺得非常困，懶覺越睡越困。由于長時(shí)間的睡眠，還會(huì)導(dǎo)致身體的代謝減慢。
由于我們的大腦和肌肉組織得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)和氧氣，我們會(huì)經(jīng)常感到渾身軟弱無力，精神恍惚，整天都是頭昏腦漲的，身體的疲倦感反而會(huì)加重，不得不繼續(xù)入
更多>>在冬季養(yǎng)生，最好的養(yǎng)生方法就是通過食療的方法了。食療食補(bǔ)是以從內(nèi)至外的補(bǔ)充方式，達(dá)到一定的營養(yǎng)均衡。從而使身體補(bǔ)充養(yǎng)分。
飲食調(diào)養(yǎng)：
冬季節(jié)天氣特點(diǎn)是干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
1、多食些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
2、注意補(bǔ)充水份，每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含維生素a的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
4、冬天為增加御寒能力，其營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時(shí)食欲增加，飲食過量，運(yùn)動(dòng)減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時(shí)注意不要過量進(jìn)補(bǔ)，否則有害無益。
5、適當(dāng)用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。
更多>>【導(dǎo)讀】大家都知道吃水果可以減肥，但是你知道吃什么水果減肥最快嗎？今天就讓小編為大家?guī)砬锛攫B(yǎng)生水果減肥到底哪家強(qiáng)，希望秋季養(yǎng)生水果減肥到底哪家強(qiáng)能對您有所幫助。
秋季養(yǎng)生水果減肥到底哪家強(qiáng)
1.蘋果
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時(shí)選擇蘋果果腹，才是健康又持久的享瘦法！
2.番茄
番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐間如果肚子餓時(shí)，也可以番茄為點(diǎn)心。
3.葡萄
減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會(huì)產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，此時(shí)可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補(bǔ)血的作用。
4.櫻桃
櫻桃性溫，對于腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因?yàn)樗奶鸱葺^高。
5.番石榴
番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。
6.草莓
草莓含有豐富的纖維，對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果
更多>>“肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱?！彼?，養(yǎng)肺對于大家來說也是一件非常重要的事情，秋天養(yǎng)生必須做的事情就是：養(yǎng)肺。下面就給大家推薦7種養(yǎng)肺、潤肺的水果，秋季首選水果。
7大滋陰潤肺的水果
滋陰潤肺的水果1：山楂
吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。
滋陰潤肺的水果2：柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
滋陰潤肺的水果3：石榴
秋季水果品種豐富，石榴就是其中之一。很多人都比較喜歡吃石榴，不僅
更多>>冬季氣候寒冷干燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體免疫力，成為不少人的養(yǎng)生之道。哪些水果適合您？怎么吃水果才健康，我們一起來了解一下！
加之雙節(jié)臨近，水果消費(fèi)更是急速升溫。但不是所有的水果都適合你。人的身體狀況有差異，水果的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值也各不相同，如果選擇不當(dāng)，吃水果不但無益身心，還可能對你的健康造成損害。
吃水果為了補(bǔ)養(yǎng)養(yǎng)生
專家認(rèn)為，吃水果是為了起補(bǔ)養(yǎng)作用。早上起床，一般會(huì)吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。午飯后則會(huì)吃些荸薺或梨，特別是吃了油膩的食物后。它們能解膩和解毒，還能保護(hù)牙齒。晚餐后則可以喝杯甘蔗汁。它富含粗纖維，可以清熱、促消化。熱著喝，肚子會(huì)覺得很舒服。
這也就是吃水果的標(biāo)準(zhǔn)：早上吃水果通便、排毒，中午吃水果解膩、解毒，晚上一般會(huì)喝一杯鮮榨的水果汁。這樣下來，水果的補(bǔ)充就夠了。
no.1 獼猴桃
冬季是便
更多>>本文導(dǎo)讀：水果之所以能養(yǎng)生，是因?yàn)樗莵碜源笞匀?，是天然的食物，其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及抗氧化物，春季又是各種水果的生長季節(jié)，那在春季如何吃好水果。
溫?zé)嵝运饕校簷烟?、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫?zé)嵝运远嗔?，容易上火?/p>
寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫?zé)嵝缘拇沃?，寒涼性的則更次之。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡、調(diào)和，所以，體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物，體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄铮运彩侨绱恕?/p>
2、 酸甜水果分開食
春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜，這類食物很多，常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、
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