秋季養(yǎng)生保健法
2020-05-27振奮精神。秋風(fēng)落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年人應(yīng)調(diào)攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，并積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。
滋陰潤肺。秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象?？蛇m當(dāng)選服些滋陰潤肺補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。
早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候。
秋涼宜凍。俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜耍貏e應(yīng)進(jìn)行秋凍，以保證機(jī)體從夏熱順利的與秋涼“接軌
更多>>秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收?！边@里的陰氣始下，是說在秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來；萬物收，是指萬物成熟，到了收獲之時。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，隨“夏長”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“秋冬養(yǎng)陰?！彼^秋冬養(yǎng)陰，是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
秋季如何保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣呢？關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發(fā)生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛
更多>>秋季養(yǎng)生湯的補(bǔ)法
從古至今，卜自御廚下至家廚，數(shù)不勝數(shù)的優(yōu)質(zhì)湯品被帝王、百姓所享用。有人參、枸杞、鹿茸等滋補(bǔ)強(qiáng)身湯;苦瓜、木瓜、絲瓜、冬瓜、百合、冬蟲夏草72等調(diào)理健身湯;銀耳、大棗、豬手、蘆薈等美容養(yǎng)顏湯;以及核桃、夏果、杏仁、西米等健腦的湯……總之，天上飛的、地上長的、水里游的，大自然給予人類的一切，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)、研制，即成為營養(yǎng)美昧的湯。有句俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如湯補(bǔ)”，其實(shí)說的就是這個道理。
湯對人體的補(bǔ)益很多，尤其是對于處在秋季的人們來說更是如此，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，皮膚也變得越來越干燥，人體需要比平時補(bǔ)充更多的水分，除了每日照常補(bǔ)水外，更不能忘記給自己多補(bǔ)點(diǎn)“湯”。
那么，在秋季究竟有哪些做法的湯最能滋補(bǔ)人體，使人們益壽延年呢?可以分為葷素湯、果類湯和藥類湯三種。
秋季養(yǎng)生粥的補(bǔ)法
早在上古時期人們就有“以粥養(yǎng)病”、“以粥強(qiáng)身”、“以粥生津”的說法，近代又有粥為“百補(bǔ)之首”的說
更多>>導(dǎo)讀：梳頭不僅是梳妝打扮的重要環(huán)節(jié)，同時也是養(yǎng)生保健的一個好方法。醫(yī)學(xué)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言： 一日三篦，發(fā)須稠密
梳頭不僅是梳妝打扮的重要環(huán)節(jié)，同時也是養(yǎng)生保健的一個好方法。醫(yī)學(xué)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言： 一日三篦，發(fā)須稠密。大腦是人體的最高司令部，是全身健康的關(guān)鍵所在，而梳頭首先得益的就是大腦。
頭為諸陽所會，百脈相通，頭部百會、印堂、風(fēng)池等40多穴位，經(jīng)常梳頭對這些穴位起到按摩作用，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，清心醒腦，開竅寧神，祛病強(qiáng)身的效果。梳頭時梳齒對頭發(fā)末梢神經(jīng)和皮下毛細(xì)血管有一種良性刺激，能促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有利于改善和增強(qiáng)對頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng)，消除大腦疲勞，使人思維敏捷，記憶力旺盛，從而延緩大腦的衰老，達(dá)到祛病延年的目的。
經(jīng)常梳頭，可以使毛母角化細(xì)胞和毛母色素細(xì)胞得到充分 營養(yǎng)，使頭發(fā)堅固，發(fā)色黑潤。即使頭上無發(fā)也要常梳，因?yàn)榻?jīng)過梳理刺激頭皮，能使緊
更多>>秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應(yīng)在日常多些注意。專家告訴您秋日養(yǎng)生十八法。
1.節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2.忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。3.常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
4.面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
6.齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7.呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
9.目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11.脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑
更多>>房事養(yǎng)生保健五法
補(bǔ)腎固精
晨起時用舌尖舔上腭，待舌下、齒齦含津液滿口時，頻頻飲之。吸氣時，將肛門收緊，最好能連動肌肉一起收縮；呼氣時，放松、舒張肛門及肌肉，反復(fù)做40次。
飲津能滋陰降火，生津益氣，翕周動陰能補(bǔ)腎固精，保持性功能健而不衰。
固齒益精
晨起即將下、下牙咬合，叩齒數(shù)百遍；并在小時咬緊牙關(guān)，堅持日久可補(bǔ)腎壯腰，固齒益精。
養(yǎng)腎壯陽
先用左手兜住陰囊，將右手按在小腹部，以順時針方向按摩36周，再用右手兜住陰囊，將左手按在小腹部，以逆時針方向按摩36周。以此左右輪換，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。
安神養(yǎng)精
先用左手握住左腳趾，用右手掌對著左腳底，由慢而快摩擦至腳底發(fā)熱為止，先左腳后右腳，交替進(jìn)行各100次。堅持做數(shù)日，能交通心腎，引火歸源，安神養(yǎng)精。
溫腎攝精
取站式。將兩手握拳，以虎口放在兩側(cè)腰部，由下而下摩擦腰部40-100次，摩擦不可過快，而且要輕重適度，如用力過大會擦傷皮膚，用力太小不能
更多>>陶淵明曾說：“余閑居，愛重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言?！鼻锔邭馑墓?jié)日里，你或許會選擇飲酒、賞菊或是登高，但不要忘記關(guān)心家中父母長輩的健康。為此生活家小編搜集了一系列老年人保健的資訊，希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活。
1、主食及豆類的選擇
大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。
2、肉蛋奶類的選擇
豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。
3、蔬菜的選擇
冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。
4、水果的選擇
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。
5、其他
老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。
更多>>最近湖南衛(wèi)視的熱播劇《姐姐立正向前走》中的主人公--30歲還沒有男朋友的汪明明就是由林心如主演的，而林心如本人的年齡也差不多是30歲，其中與林更新有搭戲，而林更新卻才是88年出生，但是看起來林心如和林更新在一起并沒有多大年齡差距，由聰明美麗的傾世皇妃轉(zhuǎn)身又變?yōu)橛稚涤挚蓯鄣呐巹⊥裘髅鳎∧w還是那么的細(xì)嫩動人，為什么林心如能有如此般的年輕呢？打扮是一方面的，但是更重要的還是日常的保養(yǎng)。
秋季高氣爽，但是氣候卻是越來越干燥、越來越冷，草木也開始變得枯萎，難免讓人心生凄涼悲愴之意，所以嘛，就有了《九月九日憶山東兄弟》中的登高而望遠(yuǎn)，方能心曠而神怡。那么在這樣的一個秋季林心如是怎樣養(yǎng)生保養(yǎng)自己的呢？
一、注意飲食
曾在一段時間里林心如是有一點(diǎn)身材發(fā)福，但是她還是慢慢又瘦下來了，她坦言，上了三十歲的女人日常飲食要特別的注意，發(fā)福也不是太好的事，要保持身材勻稱。尤其是在秋季人就特別的貪吃，又不好消化
更多>>秋季氣候干燥，人體容易感受燥邪而發(fā)病，因此在日常生活中要多加注意。以下是專家介紹的秋季養(yǎng)生17法：
節(jié)食欲 秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
忌悲傷 放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。
常梳發(fā) 經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
面多擦 用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
舌舔腭 用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
齒數(shù)嗑 牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
吐濁氣 多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
咽唾液 咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。
目運(yùn)轉(zhuǎn) 經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈 用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
脊背暖 秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
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