秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生羹
2020-05-27有些粥能和胃補(bǔ)脾、潤(rùn)肺養(yǎng)燥，在煮粥時(shí)加入梨、蘿卜、芝麻、菊花等食藥俱佳的食物，能在秋季收到良好的益肺潤(rùn)燥效用。
梨粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥。
秋季氣候干燥，人們常會(huì)出現(xiàn)口干鼻燥，干咳無(wú)痰等燥熱病證，而梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。
胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗凈切碎，加梗米100克和水煮粥。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)變成維生素a，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。特別是秋季天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙，口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。
秋承夏后，炎熱余威仍在，以菊花煮粥，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用，對(duì)于秋季風(fēng)熱感冒，心煩咽燥、目紅腫痛等，具
更多>>干燥的秋季適合多喝些潤(rùn)肺湯羹，由蓮子、百合，銀耳等多種食材一起熬制，做成桂花荷塘三寶羹，滋補(bǔ)肌膚，清心安神，喝上一口，嗓子超潤(rùn)，非常舒服，是一道秋季進(jìn)補(bǔ)首選湯羹。
【桂花荷塘三寶羹】
【主料】
蓮子 50克、藕80克、熟菱角10個(gè)、鮮百合1個(gè)
【輔料】
糖桂花15克、枸杞適量、藕粉適量、冰糖20克
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.百合撥片，蓮藕去皮切片非別洗凈浸泡備用。
3.枸杞浸泡洗凈備用。
4.菱角煮熟去殼取肉切半。
秋季潤(rùn)肺食譜桂花荷塘三寶羹
5.蓮子提前浸泡去連心。
6.鍋中加清水放入蓮子。
7.大火煮開(kāi)中小火燉煮20分鐘。
8.然后加入百合和蓮藕。
秋季潤(rùn)肺食譜桂花荷塘三寶羹
9.再把菱角放入繼續(xù)煮至。
10.加入冰糖。
11.煮上10分鐘，百合熟透，加入清水調(diào)開(kāi)的藕粉慢慢攪拌。
12.中小火煮開(kāi)湯汁透明加入糖桂花。
13.加入枸杞關(guān)火。
秋季潤(rùn)肺食譜桂花荷塘三寶羹
更多>>導(dǎo)讀：你是否覺(jué)得自己年紀(jì)見(jiàn)長(zhǎng)，女性魅力逐漸消失了呢？你也想跟宋丹丹一樣，到了50歲還如
你是否覺(jué)得自己年紀(jì)見(jiàn)長(zhǎng)，女性魅力逐漸消失了呢？你也想跟宋丹丹一樣，到了50歲還如此有魅力吧。只要按季節(jié)養(yǎng)生，也可以滿(mǎn)足你的健康長(zhǎng)壽愿望。
合理膳食，滋補(bǔ)潤(rùn)肺：秋冬飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 站
積極鍛煉，強(qiáng)身健體：秋冬要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。秋冬氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支
更多>>秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，人們很容易缺水。有一些人每天早上起來(lái)喉嚨都會(huì)感到不適，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。所以在秋季一定要好好的調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)，下面小編為大家介紹5款養(yǎng)生粥，滋陰潤(rùn)肺，想要的朋友趕緊來(lái)過(guò)看看吧!
秋季養(yǎng)生粥
1、五行益壽養(yǎng)生粥
原料：
去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。
做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
2、山藥枸杞粥
原料：
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
3、桂圓粟米粥
原料：桂圓肉15克，粟米100200克。
做法：
1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。
2.先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。
功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，
更多>>秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在秋季時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖飧稍锏那闆r，導(dǎo)致我們產(chǎn)生肺部不適情況，對(duì)大家健康影響是比較大的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，這樣才能讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康養(yǎng)生，那么秋季大家如何潤(rùn)肺，一起看看吧。
在秋季的時(shí)候大家要注意，在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在秋季的時(shí)候氣溫早晚變化是非常大的，所以這時(shí)候我們需要注意多潤(rùn)肺才行，同時(shí)秋季的時(shí)候氣候會(huì)變得比較的干燥，而肺部與秋季是相適應(yīng)的，因此在這樣的時(shí)間段中，大家一定要注意潤(rùn)肺，這樣才能夠給讓肺氣旺盛，從而增強(qiáng)體質(zhì)，避免疾病的產(chǎn)生，這樣能幫助我們起到潤(rùn)肺的效果，是秋季大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。所以我們進(jìn)入到秋季的時(shí)候，這時(shí)候我們秋季潤(rùn)肺是需要多補(bǔ)水的。而且秋季每日應(yīng)該注意對(duì)水分的攝入，這樣才能夠讓體內(nèi)的水液循環(huán)變得順暢，從而有充足的水分去滋養(yǎng)自己的肺部，這樣才可以保護(hù)好我們的肺部健康。
秋季的時(shí)候除了上面介紹的情況，大家還可以做一
更多>>暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨著平靜了下來(lái)，秋風(fēng)吹來(lái)宜人的景色。此時(shí)前往不要因?yàn)檠矍暗拿谰昂鲆暳饲锛攫B(yǎng)生，秋季氣溫開(kāi)始逐漸降低，下雨量慢慢減少，空氣濕度降低，氣候干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候非常的容易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生重在防燥潤(rùn)肺。
秋季潤(rùn)肺很重要，不僅可以保護(hù)肺部，而且可以強(qiáng)健身體。據(jù)養(yǎng)生專(zhuān)家稱(chēng)，秋天養(yǎng)好你的肺，下面這些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法更適合你：
1、多運(yùn)動(dòng)以健肺
強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，因此，可根據(jù)人們的喜好不同，身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門(mén)球、練氣功等，可改善呼吸功能，增強(qiáng)肺心血液循環(huán)，增強(qiáng)肺心功能。
2、適度飲水最重要
夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引
更多>>中醫(yī)認(rèn)為：“燥易傷肺”。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時(shí)患者聽(tīng)到最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”。
比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無(wú)痰或膠痰難咳，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，鼻干燥于秋之后尤為常見(jiàn)，喉、咽也分別是肺的門(mén)戶(hù)和肺氣之通道，秋燥襲擊，往往會(huì)導(dǎo)致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關(guān)。
我們可通過(guò)某些中藥具有滋陰潤(rùn)燥、灌溉臟腑的功效，來(lái)彌補(bǔ)秋燥對(duì)身體的傷害，減少甚至避免干燥的發(fā)生。藥物有西洋參、百合、玉竹、沙生、麥冬、天冬、黃精、桑葚等。
秋季養(yǎng)生以肺為先，故飲食以滋陰為宜。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生蔥等。肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。
中醫(yī)認(rèn)為“金克木”，即肺氣太盛會(huì)傷肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝臟功能，以抵御過(guò)剩的肺氣侵入。根
更多>>?
?
? 喝粥是我們中國(guó)人很喜歡吃的食物。不同食材熬成的粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的。比如玉米面和小米熬成的粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就不一樣。對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是能補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)。熬粥的時(shí)候，如果能配上其他的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么熬成的粥對(duì)于保養(yǎng)身體來(lái)說(shuō)就更有效果。那么秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生粥有哪些？下面我們就來(lái)介紹下。
? 1、橄欖養(yǎng)生茶
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。
2、菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。
3、山楂茶
山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。每天數(shù)次用鮮嫩山楂
更多>>鴨肉滋陰潤(rùn)肺，常被稱(chēng)為肉類(lèi)中的金秋第一滋補(bǔ)佳品。山藥也有很強(qiáng)的補(bǔ)陰作用，與鴨肉一同入饌，不但可加強(qiáng)養(yǎng)肺效果；而且還可消除鴨肉的油膩感。特別是在風(fēng)高物燥的秋天，鴨肉山藥一起做菜的效果會(huì)更好。實(shí)乃秋季養(yǎng)生一道佳肴。
老中醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)師解釋?zhuān)渍Z(yǔ)說(shuō)“秋季無(wú)病三分虛”。秋天空氣中水分逐漸減少，中醫(yī)認(rèn)為燥為秋季主氣，燥邪易傷肺，要多吃滋陰養(yǎng)肺的食物。
鴨肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適于滋補(bǔ)。與其他肉類(lèi)相比，鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經(jīng)常食用可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。而且，鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護(hù)心臟。秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。山藥滋潤(rùn)效果好，益肺氣、養(yǎng)肺陰。此外，山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進(jìn)補(bǔ)的上佳組合。
對(duì)抗燥氣對(duì)肺的傷害，還應(yīng)多補(bǔ)充水分，因此，不妨做道山藥老鴨煲。原料簡(jiǎn)單，
更多>>導(dǎo)讀：秋季一到，很多人都出現(xiàn)的上火的癥狀，什么嗓子疼、皮膚干，那么秋季養(yǎng)生上火怎么辦?秋季養(yǎng)生吃什么呢?下面跟小編一起來(lái)學(xué)學(xué)秋季防上火秘方吧！
梨子(去火)
生津止渴、清熱降火、去噪潤(rùn)肺，如此功能齊全，想要在秋季防秋燥怎么能少了它?此外，梨對(duì)于喉嚨干痛、大便燥結(jié)等秋燥引起的癥狀都有良好的改善功效，同時(shí)，吃梨可以降血壓、鎮(zhèn)靜寧神、保護(hù)肝臟、幫助消化。
小編建議：梨子雖好，但是本身體質(zhì)偏寒的人就不適宜經(jīng)常食用，脾胃虛寒和消化不良的人同樣不宜食用。
柿子(潤(rùn)肺)
柿子含有大量的胡蘿卜素、維生素c、葡萄糖、果糖以及多種礦物質(zhì)元素，其中含碘量位居眾多果品之首，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、健脾止血等功效。小編建議：吃柿子可以生吃，也可以用來(lái)做成柿餅，均有其防秋燥、潤(rùn)肺作用，適用于高血壓、慢性支氣管炎的患者食用。
葡萄(補(bǔ)虛健胃)
葡萄這種漿果類(lèi)水果，鮮甜的果漿中含有豐富的葡萄樣和很多對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和維生
更多>>
