秋季泡茶養(yǎng)生方法
2020-12-18作為一個(gè)上班的白領(lǐng)，我平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就比較少，還有就是在養(yǎng)生方面的了解也比較少，所以時(shí)間久了下來身體狀況各種問題。特別是在秋天的時(shí)候，身體狀況就會(huì)有點(diǎn)下降，我也很著急，我想問有沒有什么辦法可以在秋季保養(yǎng)的。
秋天是個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，長期面對(duì)電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也該學(xué)習(xí)一些日常生活中養(yǎng)生常識(shí)，做好身體的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領(lǐng)養(yǎng)生可以從起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四個(gè)方面做起。
一起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
二飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。
三精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。
更多>>肝病是一種常見疾病,對(duì)人體傷害很大。特別是乙型病毒肝炎,是目前最常見最難防范的一種疾病,該病易反復(fù),而且傳染性較強(qiáng)。目前醫(yī)學(xué)上還沒有很理想的特效療法。
1、被確診的肝病患者,心理都可能產(chǎn)生不同程度的緊張和恐懼,這些不穩(wěn)定的情緒直接關(guān)系到藥物的療效。因此,患者們要以一種正確的心態(tài)看待自己的病情,無須低落和悲觀,不要歧視自己,放下心理負(fù)擔(dān),積極配合治療。
2、精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主情志,“喜條達(dá)而惡抑郁”。長期慢性情緒刺激或突然劇烈的情志活動(dòng),超過了人體的調(diào)節(jié)適應(yīng)能力,往往會(huì)成為致病因素。
3、起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主筋,司全身筋骨關(guān)節(jié)之運(yùn)動(dòng),過勞則耗血損氣而傷肝,致正虛邪戀,疾病纏綿難愈。因此,2020秋季肝病患者如在急慢性肝炎活動(dòng)期,臨床癥狀明顯、肝功異常者均應(yīng)臥床休息。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
臨床上肝病患者常有食欲不佳,大便溏薄等消化功能不良的癥狀。可以適當(dāng)多食紅棗糯米粥、山藥粥、薏苡仁粥等對(duì)
更多>>預(yù)防秋燥是重要的秋季保健養(yǎng)生原則。
謹(jǐn)慎起居
古人云：早臥早起，與雞俱興。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣。但起床時(shí)不宜過猛過急，可適當(dāng)再賴床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成有重要意義。
滋陰潤肺
秋燥易傷津液，秋季以肺臟當(dāng)令，飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為原則?！端貑枴分赋觯何骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣。
預(yù)防秋燥
空氣中的濕度小，氣候干燥，室內(nèi)要保持一定濕度，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤燥。飲用時(shí)要以少量、多次、緩飲為原則。
動(dòng)靜適宜
秋季天高氣爽，空氣清新，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界冷刺激的防御能力。
調(diào)達(dá)情志
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易煩躁或悲愁傷感，所以秋季養(yǎng)生更要注意調(diào)達(dá)情志，培養(yǎng)樂觀情緒，保持心理平衡，以溫順的心態(tài)看待一切事物。
更多>>1、老人2020秋季養(yǎng)生方法之多補(bǔ)水趕走2020秋季干燥
2020秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以2020秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。2020秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺,而白色入肺,因此,這段時(shí)間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”。
2、老人2020秋季養(yǎng)生方法之多用腦預(yù)防老年癡呆
老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病,2020秋季天氣轉(zhuǎn)涼,外周血管收縮,血壓波動(dòng)大,寒冷刺激還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng),下棋,打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
3、老人2020秋季養(yǎng)生方法之注意起居
“一場秋雨一場涼”,2020秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力
更多>>我們?nèi)梭w是有很多穴位組成的，每個(gè)穴位能對(duì)我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)理，經(jīng)常對(duì)身體進(jìn)行按摩能很好的調(diào)理我們的身體，能讓我們變得更加的健康，同時(shí)還能很好的緩解疲勞和調(diào)理疾病，但是對(duì)身體進(jìn)行按摩調(diào)理是要掌握好穴位和方法的，下面一起了解下秋季養(yǎng)生按摩的方法。
秋季養(yǎng)生按摩的方法
足部按摩保健知識(shí)
足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國勞動(dòng)人民在長期與疾病斗爭中逐漸認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來的。足部連接著身體的各個(gè)部位，經(jīng)常進(jìn)行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。
中國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家樊正倫教授介紹，光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯(cuò)。
踮腳走路靈活關(guān)節(jié)
分別利用腳尖、腳跟、腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉力量的作用，同時(shí)還能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。初學(xué)者建議手扶固定物體
更多>>生活水平雖然不斷的在提高，但是很多人由于平時(shí)經(jīng)常忙碌工作飲食越來越不規(guī)律就會(huì)導(dǎo)致身體變得越來越胖了，身體過度的肥胖會(huì)影響著我們的自身形象，同時(shí)也對(duì)心臟有一定的壓迫，但是如果我們能根據(jù)季節(jié)的變化對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理也能得到很好的減肥效果，下面一起了解下秋季減肥養(yǎng)生的方法。
秋季減肥養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則一、防暑還是重頭戲
秋天南方，副熱帶“高壓鍋”徹底沸騰了！位于“鍋中心”的江浙滬全體遭遇今夏最強(qiáng)勁熱浪“瘋狂進(jìn)攻”，手拉手“跳入”40℃“火爐”。其中：浙江新昌 43℃、安徽廣德 42.6℃、浙江余姚 42.2℃、浙江安吉 42.1℃、浙江嵊州 41.9℃、浙江奉化 41.9℃、江蘇嘉元路 41.6℃、安徽宣城 41.5℃、浙江縉云 41.5℃、浙江富陽 41.5℃、上海40.6℃，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。中午天熱的時(shí)候應(yīng)減少外出，可以喝點(diǎn)清涼
更多>>現(xiàn)如今孩子非常容易出現(xiàn)各種各樣的問題所以我們?nèi)粘＿M(jìn)行一些適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方法是非常有必要的，可以大大提高自身的身體素質(zhì)，減少自身出現(xiàn)疾病的幾率?？梢悦刻焱砩喜扇∨菽_的養(yǎng)生方式，可有像加速全身的血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝，簡述一下少兒秋季養(yǎng)生的方法吧。
有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的是無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動(dòng)，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體
無氧運(yùn)動(dòng)
內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損 傷，因此不宜作為日常的健
更多>>1、2020秋季調(diào)理脾胃養(yǎng)生
在2020秋季里,調(diào)理脾胃是非常重要的,特別是在立秋之后,天氣開始轉(zhuǎn)涼,夏秋之交,也更應(yīng)該少食寒性的食物,還有對(duì)于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過來,因?yàn)樘鞖庾兝淞?那些食物對(duì)于脾胃會(huì)有一定的影響,特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。在2020秋季要調(diào)理脾胃的話,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣類的食物,這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。
2、2020秋季飲食養(yǎng)生
2020秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重,所以在于飲食上一定要注意健康的飲食,合理的搭配,以清淡為主。特別是晨起,可多食粥,可以起到一個(gè)益胃生津,對(duì)于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處,比如:黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。
3、2020秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
在2020秋季也可以進(jìn)補(bǔ),但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量,一般提倡以食補(bǔ)為主,食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用,還可以滋陰潤燥,非常之不錯(cuò)的,2020秋季
更多>>春夏秋冬乃是一年中的四個(gè)季節(jié)。那么每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法。例如在冬季應(yīng)多吃蘿卜，有利于身體保暖，對(duì)身體有好處。那么大家知道秋季該如何養(yǎng)生嗎？很多的人們都不知道在秋季如何養(yǎng)生，所以接下來我們就來學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生知識(shí)秋季養(yǎng)生的一些內(nèi)容吧。
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一
更多>>不知不覺中，夏季已經(jīng)過去了，迎來了豐收的秋季，當(dāng)然了，我們大家在秋季都是比較忙的，但是我們大家也要多住了，秋季也是我們養(yǎng)生和保健的好時(shí)機(jī)哦，那么在秋季的時(shí)候如何養(yǎng)生呢?下面我們就來一起看這些養(yǎng)生方法吧。
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2l水。每次的飲水量控制在1~2杯，多喝水對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常多的哦。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服
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