女性秋季養(yǎng)生方法
2020-12-18秋季是一個(gè)干燥涼爽的季節(jié)，外界氣溫逐漸降低，一直過(guò)渡到冬天。女性朋友在這個(gè)季節(jié)會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥或者是頭發(fā)脫落較多的現(xiàn)象，而且還經(jīng)常感覺(jué)到身體乏力。面對(duì)秋季為女性朋友帶來(lái)的各種不適感，小編特地為各個(gè)年齡段的女性準(zhǔn)備了一些健康養(yǎng)生方法。
20歲女孩：秋季作息要規(guī)律
古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿(mǎn)了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情
更多>>秋季，不如夏季的烈，有自己獨(dú)特的干燥。所以女性在秋季的養(yǎng)生保健中要多注意滋陰潤(rùn)肺，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，讓我們的身體出現(xiàn)各種小毛病，所以學(xué)會(huì)一些必讀的養(yǎng)生知識(shí)，益處不言而喻。介紹一下女性養(yǎng)生方面需要注意的事情。
秋天女性養(yǎng)生必讀：
季節(jié)已經(jīng)漸漸的轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入到了秋季，秋季，也是一個(gè)慢性支氣管炎發(fā)病的高發(fā)季節(jié)，女性應(yīng)該多出去鍛煉一下自己的身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，保暖防寒。
女性朋友們平時(shí)在飲食方面要多吃一些綠色的新鮮蔬菜和水果，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃一些油炸，油膩的食物。女性朋友們盡量不要暴飲暴食，涼啤酒不要喝，容易傷脾胃。在生活作息方面，晚上要盡量早一點(diǎn)睡覺(jué)，不要熬夜。
隨著氣溫的下降，女性體寒，很容易受涼刺激，這樣一來(lái)，就很容易產(chǎn)生一系列的女性的生理變化，例如女性的甲狀腺分泌過(guò)多等，一些胃病的女性患者也容易老毛病復(fù)發(fā)，所以特別是有胃病的女性朋友一定要注意自己的保暖，多參加一些戶(hù)外的鍛煉活動(dòng)，
更多>>秋季，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，又是新的一輪挑戰(zhàn)。在越來(lái)越講究養(yǎng)生的今天，要是不知道一些養(yǎng)生飲食寶典就太對(duì)不起自己啦！從炎夏向寒冬過(guò)渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，這時(shí)，如果不注意，會(huì)很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來(lái)看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
秋梨
秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)
更多>>立秋節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？立秋到了就預(yù)示著夏季已將結(jié)束，在對(duì)于養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)如何做到面面俱到呢？秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對(duì)這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居既要防暑，又要注意御寒。
一、精神調(diào)養(yǎng)：悶熱別煩躁天涼莫悲秋
初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生飧泄的病變，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時(shí)候應(yīng)減少外出，可以喝點(diǎn)清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和，少生閑氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)：早臥早起，
更多>>秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面?，F(xiàn)在為您介紹秋季養(yǎng)生中需要注意的“三拒絕”。
女性秋季養(yǎng)生三拒絕
1、拒絕秋乏：首先要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。再次，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。最后，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
2、拒絕秋燥：秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開(kāi)水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、
更多>>秋天來(lái)了，因此不論是老人、孩子還是青壯年都要注意這個(gè)易生病的季節(jié)。正是因?yàn)檫@樣的氣候特征，人的免疫力下降，腸胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。所以在這里我們要特別提醒廣大女性朋友，秋季養(yǎng)生對(duì)于我們來(lái)說(shuō)更重要，更應(yīng)該注意養(yǎng)生飲食，吃潤(rùn)肺生津、滋陰潤(rùn)燥的食物，做到防病于未然，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)：
1、花生
花生名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”其中的高蛋白質(zhì)是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。搭配紅棗能補(bǔ)血益氣。
2、山藥
山藥有神仙之食的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效；秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
更多>>秋季是養(yǎng)生最好的時(shí)間，所以我們要運(yùn)用好這段時(shí)期，秋冬季節(jié)氣候干燥，氣溫偏低，特別是女性身體因此變得更敏感，下面就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生的知識(shí)。
在中醫(yī)理論中，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。女性主“陰”，秋天應(yīng)更注重身體呵護(hù)。此外，秋天“燥邪當(dāng)令”，長(zhǎng)期干燥的環(huán)境極易損耗人體津液，女性由于生理上有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特點(diǎn)易使機(jī)體處于陰津不足狀態(tài)，因此，女性秋季養(yǎng)生首要的原則就是養(yǎng)陰護(hù)津。同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)肺養(yǎng)顏。
早臥早起，“秋凍”適度秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過(guò)度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。
秋季天氣變化無(wú)常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對(duì)寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
護(hù)膚潤(rùn)燥，
更多>>秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，所以很多人在洗完臉之后都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥起皮的現(xiàn)象，那么要解決皮膚干燥的問(wèn)題有什么方法嗎？當(dāng)然有，下面就由小編為大家介紹下秋季該如何解決皮膚干燥的問(wèn)題吧。
改善面部脫皮：用化妝水效果最好
在干燥的秋冬季里，大多數(shù)的人在洗過(guò)臉之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上會(huì)有很多細(xì)小的鱗片狀皮屑，然而要解決這種干燥起皮的癥狀，用什么效果最好？很多人都認(rèn)為，要用面霜或用油脂。因?yàn)樗齻儼l(fā)現(xiàn)，一旦涂抹上面霜，粗糙的皮膚馬上被撫平，變得細(xì)膩。
實(shí)際上，這樣做只是暫時(shí)蓋住了脫皮的皮膚，并沒(méi)有真正解決皮膚的缺水問(wèn)題，皮膚脫皮以后，這些面霜中的營(yíng)養(yǎng)成分也根本吸收不進(jìn)去。這個(gè)時(shí)候，只能用化妝水，因?yàn)樗臐B透能力最強(qiáng)，是能夠立即被吸收的。最好選擇沒(méi)有味道的、高機(jī)能化妝水（即含有一定營(yíng)養(yǎng)成分的質(zhì)地黏稠的化妝水），用輕拍的手法，要給皮膚一定的壓力來(lái)促進(jìn)吸收。
由于脫皮的皮膚更敏感，選擇含有鎮(zhèn)靜舒緩成分的化妝水最好，比如洋甘
更多>>作為一個(gè)上班的白領(lǐng)，我平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就比較少，還有就是在養(yǎng)生方面的了解也比較少，所以時(shí)間久了下來(lái)身體狀況各種問(wèn)題。特別是在秋天的時(shí)候，身體狀況就會(huì)有點(diǎn)下降，我也很著急，我想問(wèn)有沒(méi)有什么辦法可以在秋季保養(yǎng)的。
秋天是個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也該學(xué)習(xí)一些日常生活中養(yǎng)生常識(shí)，做好身體的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領(lǐng)養(yǎng)生可以從起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四個(gè)方面做起。
一起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
二飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。
三精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀。
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季里挑對(duì)材料，為自己煮上幾款養(yǎng)生湯，更是可以幫你抵擋秋燥，滋陰潤(rùn)燥又美顏。下面，小編與你分享7道適合女性秋季食用的養(yǎng)生湯食譜。
湯水可謂是家家戶(hù)戶(hù)飯桌上必不可少的美食了。其實(shí)湯水里面具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，不同材料熬制成的湯水就有著不同的功效。只要用對(duì)了材料，湯水就不僅僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚呢！
今天就為大家介紹幾款適合秋季食用的養(yǎng)生滋補(bǔ)湯水，讓你在秋季抵抗干燥，做一名水靈靈的美麗女子！
【紅白果仁湯】養(yǎng)心神，清濕毒
材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克。
做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效；常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。
【百合雞湯】治療脾胃虛弱，氣血不足
材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克
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