女人春季養(yǎng)生食譜
2020-12-23本文導(dǎo)讀：紅豆屬于紅色食物，女人吃紅豆可以養(yǎng)心補(bǔ)血，下面我們來看看女人吃紅豆的5大好處及紅豆養(yǎng)生食譜。
紅豆，是女性養(yǎng)生不可少的一種食材，女人吃紅豆的好處有很多，它可以養(yǎng)心補(bǔ)血、健脾胃、美容護(hù)膚，吃法也多種多樣，今天就為大家介紹女人吃紅豆的好處及紅豆養(yǎng)生食譜。
紅豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值：
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補(bǔ)血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因?yàn)榫S生素b12缺乏而導(dǎo)致，則食用紅豆的幫助就很有限。
女人吃紅豆的好處
1、養(yǎng)心補(bǔ)血
古代李時(shí)珍把紅豆稱作 心之谷 ， 強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
2、健脾胃
脾胃消化能
更多>>1.姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2.山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3.韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
4.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適
更多>>女性都希望自己變得很美，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些女性的皮膚好氣血調(diào)理的好，這樣自然皮膚白里透紅，臉部保養(yǎng)的好，平時(shí)大家一定要注意飲食方法，注意自己的睡眠，而且合理的進(jìn)行養(yǎng)生對(duì)于美容有很好的功效，那么美麗女人養(yǎng)生的食譜有哪些?一起來看看這些食譜。
一、黑木耳紅棗瘦肉湯
材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。
做法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈，文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：黑木耳能涼血止血，健脾潤(rùn)肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤(rùn)肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肺，叁者合用，共奏潔膚去斑，美容護(hù)膚之功。
二、珍菌湯
材料：猴頭菇、茶樹菇、黑木耳絲、雪耳、云苓、黃、黑靈芝片、蜜棗各適量，排骨約500克。
做法：
1、將湯料洗凈用清水泡30~60分鐘。
2、選新鮮排骨約500克，洗凈放入鍋內(nèi)，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開后約5分鐘，熄火將將排骨撈起。
3、將浸泡過的湯料與排骨一同
更多>>鑒于我的體重達(dá)到有史以來最低點(diǎn)42kg，這兩天下定決心增肥，嘗試了兩天長(zhǎng)胖了3kg，分享下增肥食譜，適合女人哦，希望盡快有好消息。目前目標(biāo)：45kg，向當(dāng)年34c的身材進(jìn)發(fā)??！
周1-周5的增肥食譜
早餐：豆?jié){1杯+面食1個(gè)+茶葉蛋1個(gè)
點(diǎn)心：香蕉1根，餓了吃巧克力
茶水：中藥黃芪+白術(shù)
中飯：食堂+1個(gè)中樣面包。昨天開始試吃，雖然在公司的食堂我從來沒有吃飽過（難吃），但是要再吃這么個(gè)面包還是有點(diǎn)難度的，試了兩天，成功吼！午休安穩(wěn)！
點(diǎn)心：蘋果1個(gè)+其它水果1個(gè)，餓了再吃巧克力。
晚飯：正常吃吃喝喝，哈！
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+幾顆蜜棗
周6-周7的增肥食譜
早餐：酸奶+面包1個(gè)
茶水：玫瑰花茶
水果：木瓜
中飯：正常吃吃喝喝，哈！盡量地吃撐！
晚飯：正常吃吃喝喝，哈！
盡量自己下廚弄些好吃的，最近我開始上網(wǎng)研究食譜。
更多>>1. 山藥+青筍+雞肝
營(yíng)養(yǎng)師私房話：
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和維生素b族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品；萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
叮嚀：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
2. 木瓜+紅棗+蓮子
營(yíng)養(yǎng)師私房話：
木瓜是我國(guó)民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素a含量極其豐富，而缺乏維生素a會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
叮嚀：木瓜外皮青綠，內(nèi)瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜
更多>>：女人怎么吃當(dāng)歸好？當(dāng)歸自古以來就是女性養(yǎng)生必不可少的佳物，可以補(bǔ)血滋陰，那么女人怎么吃當(dāng)歸好，當(dāng)歸怎么入菜譜呢？下面為您總結(jié)一些當(dāng)歸補(bǔ)血的食譜和偏方，看看吧。
女人怎么吃當(dāng)歸好：當(dāng)歸食譜
1、當(dāng)歸紅蟹湯
紅蟹2只（約750克），當(dāng)歸10克，黃芪50克，枸杞子50克，杜仲50克，黑棗100克，米酒250克，清水適量。
紅蟹洗凈、起殼、去鰓，切塊備用。將切好的紅蟹放入鍋內(nèi)，加入當(dāng)歸、黃芪、枸杞子、杜仲、黑棗及適量清水，再加入米酒，用文火燜煮約1小時(shí)即可。
2、當(dāng)歸土雞湯
土雞、當(dāng)歸、花生仁、紅棗、黑木耳、姜片。
土雞切塊，清水洗凈備用。鍋內(nèi)加水燒開，倒入雞塊焯掉血水撈起。將焯好水的雞塊放入高壓鍋，加水（水沒雞肉約1公分的量），加入姜片，當(dāng)歸，花生仁，黑木耳一起燉。高壓鍋氣閥響約40分鐘即可關(guān)火，食用時(shí)加入鹽、胡椒、雞精調(diào)味即可。
3、歸芪防風(fēng)瘦肉湯
豬瘦肉150克，黃芪、生姜各20克，當(dāng)歸、
更多>>1、女人2020春季養(yǎng)生粥
1.1、燕窩冰糖粥
準(zhǔn)備燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。可以根據(jù)自己需要再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
功效:這款粥有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
1.2、龍蓮雞蛋湯
準(zhǔn)備龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個(gè),生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時(shí)左右,可以加入適量鹽調(diào)味。
功效:具有寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效。
1.3、大棗粥
準(zhǔn)備粳米60克、大棗10枚,一起煮成粥狀即可,佐早餐食。
功效:大棗中含有豐富的維生素e,常吃大棗粥,可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā),對(duì)于女性來說,是很不錯(cuò)的選擇。
2、女人2020春季養(yǎng)生茶
2.1、菊花麥冬茶
材
更多>>胸部是女人最性感的身體部位之一，也是最吸引男人眼球的部位之一，所以胸部的保養(yǎng)很重要，以下就介紹一下女人豐胸，選擇的最佳豐胸食譜牛奶燉雞。
蔬果牛奶魚肉能豐乳
1、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
2、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都有利激素的分泌。
3、牛奶燉雞--以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。
5、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發(fā)育。
6、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
7、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
8、亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。
9、木瓜、魚、肉及
更多>>【概述】氣血兩虛，是一種常見的病理現(xiàn)象。由于人體失血過多、飲食不節(jié)、疲勞過度、先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈等病因，都會(huì)導(dǎo)致氣血兩虛發(fā)生。
【病理表現(xiàn)】血虛一般表現(xiàn)為：面色蒼白、唇爪淡白無華、頭暈?zāi)垦?、肢體麻木、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦等。氣虛一般表現(xiàn)為：身體虛弱、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語言低微、疲倦乏力等。
小編推薦：補(bǔ)氣養(yǎng)血 10種秋冬必吃滋養(yǎng)食物【飲食調(diào)養(yǎng)】補(bǔ)血益氣在飲食方面需多注意補(bǔ)充含鐵量高、性味甘平、甘溫、甘涼的食物；避免只吃單一食物調(diào)理（宜多種食物搭配食用，否則調(diào)養(yǎng)效果欠佳），避免含鈣類食品（如豆腐）和高磷酸鹽食品（如牛奶）等（這些食物能與鐵劑絡(luò)合，而生成沉淀，造成鐵攝入的缺陷）。養(yǎng)生師建議增加攝入大棗、葡萄干、桂圓、蓮子、藕粉、當(dāng)歸、黨參、黃芪、三七等，獲得補(bǔ)血益氣的養(yǎng)生功效。
1. 當(dāng)歸牛肉湯
菜系及功效：補(bǔ)血益氣食譜；補(bǔ)血益氣
口味：
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第一天：餐前西紅柿 美白好膚色
餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c(diǎn)的大寶庫(kù)，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天：海帶豬蹄湯 減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管
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