男性養(yǎng)生小技巧
2019-10-06冬季減肥小技巧
1、冬季減肥小技巧之多曬太陽
研究證明,日曬不足,會誘發(fā)你對各種零食甜點的欲望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌,五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活,少曬太陽,大腦里五羥色胺分泌減少,你就變得郁郁想吃東西了。
曬多久的太陽適合呢?專家給出建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。
如果你的工作環(huán)境不靠窗,沒有充足的日曬?？梢赃x折每天中午飯以后外出走走。要記得涂上防曬霜,雖然紫外線不強烈,但是長時間曬還是會傷害皮膚的。
2、冬季減肥小技巧之運動鍛煉
運動是必不可少的,運動能讓你充滿活力,燃燒更多脂肪。戶外太冷的話,就在室內(nèi)做一些力量訓(xùn)練以及健身操吧吧。小啞鈴是不錯的選擇。每周至少要2-3次。每次至少20分鐘。現(xiàn)在流行的鄭多燕減肥操、insanity等,可以根據(jù)自己的喜好選一套來做,如果想預(yù)防肥胖,每周至少要跳三次。如果想減
更多>>本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多白領(lǐng)午餐很多都是在外面就餐或是自己帶餐，那么白領(lǐng)的午餐要怎么吃才健康呢？不管是外面吃還是自己帶餐都要注意哪些呢？下面我們就來了解一下。
專家說，帶飯時，選材很關(guān)鍵，應(yīng)以適合多次加熱的菜為主。蔬菜以根莖類為主，如胡蘿卜、芹菜、竹筍、西蘭花、西紅柿等；肉菜可多換換花樣；主食應(yīng)粗細搭配，如半份米飯加一塊蒸紅薯，或一個蒸土豆。需要提醒的是，魚和海鮮容易腐敗、變質(zhì)，不適合帶。
一般，自帶飯的品種較少，所以要講究 混搭 。 芹菜香菇炒肉絲豆干 就很不錯。符合聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出的 一葷一素一菇 健康準則。西紅柿炒雞蛋也不錯。
如今，夏天來臨，不少人擔(dān)心帶飯容易變質(zhì)。要解決這個問題，首先挑對飯盒：以耐熱又密封的為先?？煽紤]買有厚壁的密封罐或不銹鋼的密封飯盒。其次，食物裝到飯盒的2/3或3/4滿度為宜。最后，菜炒八成熟即可。
從營養(yǎng)的角度來講，帶飯最大的缺點，就是怕營養(yǎng)流失。因此，要帶的
更多>>蘑菇配一寶勝過賽補藥 蘑菇搭配小技巧
民間有一種說法：“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的”，而這一條腿的指的就是菌菇類。而且如果搭配好了，功效甚至比補藥還好。那么蘑菇怎么做好吃呢?蘑菇搭配什么菜好吃呢?蘑菇的營養(yǎng)價值及功效又有哪些呢?
菌菇類包括平菇、蘑菇、香菇等，它們不僅營養(yǎng)價值高，而且口感也很不錯，吃起來很有嚼勁。不過怎么搭配它效果更好呢?菌菇類包括平菇、蘑菇、香菇等，它們不僅營養(yǎng)價值高，而且口感也很不錯菌菇類包括平菇、蘑菇、香菇等，它們不僅營養(yǎng)價值高，而且口感也很不錯
1、蘑菇搭配油菜
香菇屬于蘑菇的一種，曬干的香菇比新鮮的香菇更具有營養(yǎng)價值。這是因為新鮮的香菇在陽光的作用下，其中的麥角甾醇和菌甾醇可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d，有利于鈣吸收和提高抵抗力。香菇搭配油菜之所以營養(yǎng)價值高，還因為油菜中含有大量的鈣質(zhì)，其是綠葉蔬菜中含鈣量最高的，和經(jīng)過泡發(fā)后的干香菇一同炒制，維生素d
更多>>挑選櫻桃的技巧
顏色深：一般水果都遵循一個規(guī)律，晝夜溫差越大，水果就會越甜。顏色深的櫻桃一般較甜，顏色淺的大多發(fā)酸。
果梗綠：水果當(dāng)然越新鮮口感越好，最理想的是直接去櫻桃園采摘，邊摘邊吃，好吃的就多摘。果梗是判斷新鮮程度的重要標志。櫻桃剛采摘的時候，果梗為綠色，放久了，便開始發(fā)黑，營養(yǎng)也就大打折扣啦。
根蒂凹：櫻桃大小是品種問題，和口感甜度沒關(guān)系。通常，大個櫻桃果肉韌性更好，小個櫻桃果肉相對更柔軟。挑選時，可多注意櫻桃根蒂處的形狀，這個地方越凹，櫻桃會更甜。
光澤潤：成熟的櫻桃光澤一定比較好。成熟健康的櫻桃表皮會呈現(xiàn)出水果天然圓潤的光澤，而那些暗淡無光、蔫蔫的櫻桃，手感往往也是軟綿綿的，不夠新鮮，口感也不好。
零下保存：在保存方面，以新鮮的櫻桃而言，一般可保持3到7天，甚至10天，但建議不宜過長存放。櫻桃非常怕熱，要把櫻桃放置在零下1℃的冰箱里儲存。
口感大于營養(yǎng)
從營養(yǎng)成分上分析，
更多>>導(dǎo)讀：白領(lǐng)沒每天緊張的工作，不是對著手機就是電腦，對眼睛的傷害很大，眼睛疼是常有的事。那么，白領(lǐng)要如何保護眼睛呢?如何緩解白領(lǐng)眼睛疼?下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)護眼秘笈吧。
6個小技巧助你緩解眼睛疼
1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
2.不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。
3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
4.有眼病和其他全身性疾病時應(yīng)及時診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼
更多>>據(jù)說長時間使用此種方法會很有效緩解眼睛疲勞，保護眼睛。眼科專家表示，此方法是有一定效果的，最起碼目前無實驗證明對眼睛有壞處。
在介紹電腦護眼攻略步驟目前，一種神秘的電腦護眼攻略在白領(lǐng)中流行：桌面-右鍵-屬性-外觀-高級-項目選擇(窗口)、顏色1(l)選擇(其它)將色調(diào)改為：85，飽和度：123，亮度：205-添加到自定義顏色-在自定義顏色選定點確定-確定。
這樣一來，所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。據(jù)說長時間使用會很有效緩解眼睛疲勞，保護眼睛。眼科專家表示，此方法是有一定效果的，最起碼目前無實驗證明對眼睛有壞處。
綠色確實能讓人眼睛舒暢，但是保護眼睛并不僅僅是底色的問題，而與多種因素相關(guān)，這些因素都要注意。
1、由電腦引起的眼睛不適也叫電腦終端綜合征。主要是兩個原因組成。
其一、終端熒屏亮光的眩目刺激和畫面閃爍跳動，以及在操作中瞬目減少和過度緊張其二
更多>>1.適時離開
記住過勞死這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。
2.睡前放松你的神經(jīng)
在你入睡1小時前關(guān)掉電視?？措娨晻碳つ愕拇竽X，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3.電話放在一起打
早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4.把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
5.每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的 更多>>
煙熏妝在很多女孩子眼中可能都是去夜店、酒吧才會化的妝容，可是煙熏妝化好了也能自然柔和，日常上班也絕對不浮夸!那么你知道怎么化妝才能為自己的妝容打造出完美的層次感呢?今天小編就為大家介紹下唇妝、畫眉以及煙熏妝打造層次感的方法，讓你能夠輕松打造出具有層次感的妝容!
底層：潤唇膏的超效滋養(yǎng)
想要展現(xiàn)完美的唇妝，那么首先我們就必須保證唇部的狀況哦!但是在冬季，脆弱的唇部往往容易就會變得干燥，甚至?xí)霈F(xiàn)很多的死皮，導(dǎo)致我們的唇部很難打造出理想妝容。所以對于唇部，一定要做好定期去角質(zhì)以及滋潤肌膚的工作哦!
如果唇部是非常干燥的狀況，也可以每日晚間都在睡前涂上厚厚一層潤唇膏，帶給唇部一整夜的滋養(yǎng)。
sos嘴唇干裂流血緊急對策
注意，這時候得先停用藥用的薄荷膏或含樟腦香脂的護唇膏，雖然這些成分會讓妳感覺舒緩，但長時間下來卻會讓你嘴唇更干!試著找找防唇裂用軟膏或是含牛油樹脂和蜂蠟這些舒緩成分的唇蜜。
上
更多>>長期的埋頭工作，導(dǎo)致頸椎疼痛，其實，有時抽空挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是我們防治頸椎病的好方法，試試這些小技巧吧！
頸椎病現(xiàn)已成為眾多白領(lǐng)的常見病，發(fā)作時輕者會出現(xiàn)頸肩疼痛，部分會出現(xiàn)頭痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等癥狀。但往往頸椎病治療并不能很快見效，在治療初期疼痛還是會纏繞著患者，緩解頸椎病疼痛，除了服用藥物和貼敷膏藥之外，專家指出，經(jīng)常進行以下頭頸和背肌的鍛煉可以緩解病情。
頸部放松：
兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復(fù)10次。
調(diào)整呼吸：
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長，堅持23分鐘。
前屈后仰：
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部；再吸氣時，頭部緩緩抬起；然后呼氣時，頭部緩緩后仰，眼睛看后上方；最后吸氣時頭部還 更多>>
導(dǎo)讀：在電腦普及的時代，很多網(wǎng)友都會有這樣的問題。看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況，因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的，但是，現(xiàn)在的工作環(huán)境，電腦是必不可少的工具，看電腦時間長了最好的方法就是休息，在用電腦一兩個小時的時候就要休息一下，看下遠處，這樣是對眼睛是有好處的，是可以幫助看電腦眼睛疼的。
6個小技巧助你緩解眼睛疼
1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
2.不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。
3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右?？磿淖藙菀_，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
4.有眼
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