男人過(guò)四十歲養(yǎng)生
2020-06-0340歲這并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
不過(guò)才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺(jué)到了背部難忍的酸痛。
此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30--45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。
讓背部休息
人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。
多用腿部
在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的
更多>>男人四十，事業(yè)小有所成還要繼續(xù)打拼，家中上有老下有小負(fù)擔(dān)不輕。盡管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發(fā)?？刹皇悄惺總?cè)敢饪吹降慕Y(jié)果，如何讓將軍肚消逝，保持健康強(qiáng)壯的身體是很多男人們最頭痛的事。盡管間或去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，并且注重哪些問(wèn)題呢?今天將為你們一一解答。
step1:體能測(cè)試不可少
從30歲開(kāi)始，人體各項(xiàng)生理機(jī)能慢慢開(kāi)始衰退，人體基礎(chǔ)新陳代謝率過(guò)了30歲以后，每年平均降低1%-2%。例如一個(gè)原本新陳代謝率2800大卡的男性，過(guò)了35歲后，其新陳代謝率大約減少140-280卡路里。假如他維持相同的活動(dòng)量，天天大概需要少吃半碗飯，才能維持原來(lái)的體重。假如食量不變，他的體重可能會(huì)增加6至13公斤左右。這也就是為什么輕易出現(xiàn)中年發(fā)福的原因。
許多已入不惑之年的男士認(rèn)為健身就是做運(yùn)動(dòng)，平日去跑跑步、打打球，每周去一兩次健身房就
更多>>男人到了40歲的時(shí)候，一般都是上有老下有小，這時(shí)候的男人是整個(gè)家庭的頂梁柱，而且到了這個(gè)年齡的男人，很容易出現(xiàn)年齡危機(jī)，如果在事業(yè)上發(fā)展不好的話，心理壓力會(huì)非常大，每個(gè)男人都會(huì)有欲望，比如對(duì)金錢和權(quán)力的追求，那么40歲的男人心里最渴望的東西是什么呢？
四十歲男人最渴望什么？
人到中年，戀愛(ài)的浪漫、新婚的歡愉、添子的快樂(lè)早已隨著時(shí)間的推移而蕩然無(wú)存。剩下的只有枯燥乏味的性愛(ài)和疲憊的生活。這個(gè)時(shí)期的男人在人們眼中既要具備堅(jiān)實(shí)的肩膀，又要有一雙有力的手，來(lái)支撐沉重的家庭負(fù)累。所以這時(shí)的男人最渴望得到最美的溫柔，當(dāng)激情招來(lái)十級(jí)風(fēng)暴，男人的心就不知在哪里停靠了。這就是中年男人的危機(jī)。
人都想要擁有自己的空間。生活是需要同時(shí)兼顧和經(jīng)營(yíng)的，不要顧此失彼，有時(shí)男人因?yàn)槊β?，壓抑了?duì)家人的愛(ài)；而女人因?yàn)楹ε率ヒ呀?jīng)擁有的一切，壓制了男人的自由。人最終還是要回歸到精神，心靈上的東西是最關(guān)鍵的，不要被物質(zhì)等外在
更多>>男人四十，事業(yè)小有所成還要繼續(xù)打拼，家中上有老下有小負(fù)擔(dān)不輕。盡管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發(fā)福可不是男士們?cè)敢饪吹降慕Y(jié)果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強(qiáng)壯的身體是很多男人們最頭痛的事。盡管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，并且注意哪些問(wèn)題呢?
step1:體能測(cè)試不可少
從30歲開(kāi)始，人體各項(xiàng)生理機(jī)能慢慢開(kāi)始衰退，人體基礎(chǔ)新陳代謝率過(guò)了30歲以后，每年平均降低1%-2%。例如一個(gè)原本新陳代謝率2800大卡的男性，過(guò)了35歲后，其新陳代謝率大約減少140-280卡路里。如果他維持相同的活動(dòng)量，每天大概需要少吃半碗飯，才能維持原來(lái)的體重。如果食量不變，他的體重可能會(huì)增加6至13公斤左右。這也就是為什么容易出現(xiàn)中年發(fā)福的原因。
許多已入不惑之年的男士認(rèn)為健身就是做運(yùn)動(dòng)，平日去跑跑步、打打球，每周去一兩次健身房就可以了，其實(shí)這樣的運(yùn)
更多>>男性40綜合癥，是人體功能出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。
為了抵抗機(jī)體的衰退，男士們除了平時(shí)適當(dāng)?shù)臏p壓和進(jìn)行體育鍛煉，更需要從營(yíng)養(yǎng)的攝入中提高警惕。下面介紹中年男士的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給：
食用含多種維生素的食物
維生素a
維生素a有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素a，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
維生素b6
維生素b6有助于提高人的免疫力，可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素b6，它相當(dāng)于2支大香蕉的含量。含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
維生素c
維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持服用維生素c可起到延緩衰
更多>>大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30--45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。
讓背部休息
人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。
多用腿部
在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)椋炔苛α窟h(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
更多>>在健身過(guò)程中也要注意到運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的，要慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應(yīng)，避免第二天累，而且身體疼痛。因此不要急著一開(kāi)始就想練體力、上器械，最好先練習(xí)一周左右的有氧運(yùn)動(dòng)，一周后再慢慢接觸器械。
如果是為了減肥而健身的男士，要注意有氧運(yùn)動(dòng)在堅(jiān)持到25分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪，25分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)只是消耗了體內(nèi)的水、鹽和糖。由于有氧一般都是全身運(yùn)動(dòng)，而器械則是針對(duì)身體某一部位某一組肌肉群進(jìn)行的訓(xùn)練，因此應(yīng)該根據(jù)身體狀況安排器械計(jì)劃，比如肩窄的男士可以多練習(xí)肩膀肌肉。
專家提示，如果是為了減肥而來(lái)健身的話，則應(yīng)該多次數(shù)而少重量少?gòu)?qiáng)度。如果是為了增加肌肉而健身的話，則應(yīng)該增大重量和強(qiáng)度而減少次數(shù)。
四十歲以上的男士：加強(qiáng)健身時(shí)的保護(hù)
40歲以上的男士，骨骼已經(jīng)完全停止增長(zhǎng)，而且骨骼中的鈣會(huì)慢慢減少，因此在健身中一定要注意對(duì)膝、踝等部位的保護(hù)。
對(duì)于這個(gè)年齡段的男士，除非是老運(yùn)動(dòng)員，否則一開(kāi)始鍛煉一定要輕
更多>>男性性功能的好壞是決定哪里雙方在進(jìn)行性生活的一個(gè)重要影響因素，因?yàn)槿绻晃荒行缘男怨δ懿缓玫脑挘瑫?huì)讓性生活并不是那么的和諧。而大家都應(yīng)該知道年輕時(shí)候的男性們性功能都是比較好的，但是隨著身體的自然衰弱和一些飲食上的不健康行為，會(huì)讓男性的性功能逐漸衰弱，那么40歲的男性性功能應(yīng)該是怎樣子的呢？
專家介紹，男性40歲后，由于機(jī)體臟器自然衰老，下丘腦-垂體-睪丸的功能減退，雄激素每年遞減。國(guó)家人口計(jì)生委研究所男性臨床研究室調(diào)查顯示，國(guó)內(nèi)外40歲以上的中老年男性中，四成以上患有中老年男性部分性雄激素缺乏癥(醫(yī)學(xué)上稱為遲發(fā)性性腺功能減退癥，簡(jiǎn)稱loh)。
而男人性功能是否強(qiáng)，跟體內(nèi)的荷爾蒙、雄性激素、自身體力都有關(guān)，40歲后體雄激素等的缺乏減少，性能力自然也就下降了。
那男性40歲后如何提高性功能，保證夫妻生活和諧呢?男性朋友可以從這幾方面入手：
首先，充足的睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到身體機(jī)能的運(yùn)
更多>>年齡越大，對(duì)科學(xué)越無(wú)感。偶爾看科普文章，也只看院士的。中國(guó)工程院院士，消化病學(xué)家，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，美國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院外籍院士，樊代明先生，在2017年有一場(chǎng)演講，轟動(dòng)全場(chǎng)，其演講稿到今天，仍然在網(wǎng)上廣泛傳播。
為什么這么火，舉幾個(gè)例子：哈佛大學(xué)回來(lái)的博士，他說(shuō)在國(guó)外學(xué)的一個(gè)分子結(jié)構(gòu)，這個(gè)病人居然沒(méi)有！20 多個(gè)學(xué)科醫(yī)生，都是自己救自己的，對(duì)病人說(shuō)：你這個(gè)不是我的，病人說(shuō)：那我是誰(shuí)的？心血管一個(gè)科室200 多種藥，腫瘤科1000 多種，藥越多，越說(shuō)明沒(méi)有好藥，好藥一種就可以了。
我們用解剖刀，把整體變成了器官，用顯微鏡，把器官變成了細(xì)胞，又把器官變成了分子，然后在分子之間不能自拔，有醫(yī)生告訴我“我是個(gè)搞分子的”，但是你搞了個(gè)分子和人沒(méi)關(guān)系。我們發(fā)了大量的科學(xué)論文，最后與治病無(wú)關(guān)。
我們不能永遠(yuǎn)在微觀世界孤芳自賞，我們寫了大量的科學(xué)論文，最后與治病無(wú)關(guān)。10年前統(tǒng)計(jì)了一個(gè)人在《自然科學(xué)》雜志
更多>>養(yǎng)生泛濫的今天，到底是哪些人群熱衷于養(yǎng)生？記者調(diào)查采訪發(fā)現(xiàn)，和老年人相比，上班族更崇尚養(yǎng)生；市場(chǎng)上不少關(guān)于養(yǎng)生的書籍，也有很多專指向特定的職場(chǎng)和人群。
三四十歲人群最重養(yǎng)生
市區(qū)一美容養(yǎng)生館管理者秦先生稱，他的顧客70%是70后、60后人群，而80后、90后多想以養(yǎng)生達(dá)到減肥等目的，養(yǎng)生的動(dòng)機(jī)并不如70后那么單純。
秦先生稱，從他接待的養(yǎng)生咨詢?nèi)后w來(lái)看，30歲至40多歲的人群、中等以上收入的最集中，50歲至70歲的人群次之。這也很好理解，30至40多歲的多是事業(yè)穩(wěn)定，年輕時(shí)不注意導(dǎo)致身體不好，現(xiàn)在想調(diào)養(yǎng)好身體。秦先生說(shuō)，50歲開(kāi)外的，則為盡量減少生病而已。他稱，兩年前，他們就曾對(duì)養(yǎng)生市場(chǎng)作過(guò)這方面的調(diào)查分析。
他的這一說(shuō)法，與記者在社區(qū)隨機(jī)采訪時(shí)調(diào)查結(jié)果差不多。30歲以內(nèi)的那些小年輕，根本不是想養(yǎng)生，純粹瞎折騰。秦先生說(shuō)，這個(gè)群體多以80后、90后為主，自我意識(shí)比較強(qiáng)，多會(huì)自己買本書參照著
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