男人春季如何養(yǎng)生
2020-06-03一、春季男人如何養(yǎng)生
1、注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈。所以,應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)
春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
3、可適當(dāng)每天喝點(diǎn)紅酒
研究報(bào)告指出,每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、注意衛(wèi)生
春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng),注意調(diào)攝身心,防止疾病發(fā)生。
5、房事還適宜
切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事,否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
二、男性春季如何預(yù)防疾病
1、多飲水。多飲水就會(huì)多排尿,濃度高的尿液會(huì)對前列腺產(chǎn)生一些刺激,長期不良的刺激對前列腺有害
更多>>春季是一個(gè)萬物勃發(fā)的季節(jié)，順應(yīng)這個(gè)趨勢，男人春季如何養(yǎng)生呢?春季補(bǔ)腎是不是也該順應(yīng)季節(jié)的更迭呢?一起來跟小編了解下吧!
春季應(yīng)該如何養(yǎng)生
春意盎然，世間萬物都在陽光、雨露的庇護(hù)下，抵御隆冬的余寒，茁壯成長。作為自然造化的人類，也不例外。因此，入春以來，不少市民前往藥店購買補(bǔ)腎產(chǎn)品，打算送長輩、親友或自服。一則增強(qiáng)體質(zhì)，防止冬春交替之際，多種慢性疾病，比如老慢支、哮喘病加重或復(fù)發(fā)。二則補(bǔ)腎壯陽，改善神疲乏力，夜尿頻多的老毛病。
養(yǎng)生順天時(shí)
專家介紹，我國古代養(yǎng)生者很早就認(rèn)識到，大自然具有春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。人類是大自然的一部分，也具有這種四季更替的規(guī)律。從養(yǎng)生角度來看，人類進(jìn)補(bǔ)必須順應(yīng)天時(shí)，才能取得效果。
春季進(jìn)補(bǔ)，具體落實(shí)到某個(gè)人，就有其十分獨(dú)特之處。因?yàn)椴煌娜嗽谝荒曛械南牧坎煌?，而且人的遺傳特點(diǎn)不同，生來就有高矮胖瘦之別，強(qiáng)壯虛弱之異，體質(zhì)亦表現(xiàn)出寒熱、陰陽、虛實(shí)的多樣性。
更多>>春季養(yǎng)生護(hù)肝六大原則：
原則一：充足的睡眠
一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），一是子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流 經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
原則二：堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)
如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
原則三：重飲食調(diào)養(yǎng)
面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到以肝養(yǎng)肝的效果。多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
原
更多>>寒冷的冬季總算過去了，春暖花開的季節(jié)已經(jīng)來到，男人春季如何養(yǎng)生才能達(dá)到好的保健效果?一起來跟小編看看需要注意哪些行為!
春季養(yǎng)生保健知識
1、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時(shí)的睡眠
很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個(gè)分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃
更多>>轉(zhuǎn)眼“春風(fēng)又綠江南岸”，杭州這個(gè)地方，也已經(jīng)開始初露春味了。春季有艷陽高照，是人們重新走出家門，外出探春的好時(shí)節(jié)；但是春季萬物復(fù)蘇，有些疾病開始慢慢滋長，所以春天更是養(yǎng)生保健的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。
春季養(yǎng)生原則：
春季養(yǎng)生，養(yǎng)肝為先。肝臟是人身上一個(gè)特別重要的器官，一旦受損，會(huì)連累全身。在春天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獾淖兓偌由先说募竟?jié)性生理變化，肝臟確實(shí)容易受到一定的損害。中醫(yī)有“春與肝對應(yīng)”的說法，認(rèn)為春天的氣候環(huán)境，會(huì)直接影響身體內(nèi)的肝臟，所以特別注重春季養(yǎng)肝。然而，春季養(yǎng)生具體要怎么做呢？
春季養(yǎng)生具體要怎么做：
鍛煉。經(jīng)歷一個(gè)嚴(yán)寒的冬天以后，春天是人們恢復(fù)身體“元?dú)狻钡闹匾獣r(shí)機(jī)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)身體，可以有效促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，可以增強(qiáng)身體各個(gè)部位的供血供氧，能增強(qiáng)身體抵抗力，使人變得強(qiáng)壯。這方面，大家可以在空閑的時(shí)候跑跑步、打打太極等。
飲食。飲食關(guān)乎營養(yǎng)，營養(yǎng)關(guān)乎健康。春天的時(shí)候合理搭配
更多>>春季的時(shí)候是復(fù)蘇的時(shí)候，主要是萬物復(fù)蘇，對于我們?nèi)说纳眢w來說也是養(yǎng)生的最好季節(jié)，有好多注重養(yǎng)生的朋友會(huì)在春季的時(shí)候更加的注重，原因也很簡單，一切符合自然的規(guī)律，不過也有好多朋友在春季的時(shí)候不知道如何養(yǎng)生，春季如何保健養(yǎng)生就是關(guān)鍵的問題，下面我們來進(jìn)行一下了解。
一是春季應(yīng)該多旅游。茵為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不睜岈收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清薪，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸
更多>>春天是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為，春天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意春季養(yǎng)生。
一、警惕秋季易發(fā)病
秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
二、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
三、愉悅身心，陶冶情操
秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
四、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
更多>>春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長了，人會(huì)感到疲乏。 春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。
春季養(yǎng)生：告訴你春令的三補(bǔ)法
一、神補(bǔ)
春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力，精神不振等春困癥。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恒言》指出：老年肝血漸衰，未免性生急躁。改變這種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時(shí)，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養(yǎng)臟腑。
二、食補(bǔ)
春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如?/p> 更多>>
經(jīng)過了寒冬的蜇伏，春風(fēng)初降，春日融合，萬物開始發(fā)萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節(jié)。
春季養(yǎng)生主張?jiān)缙穑┲鴮捤墒孢m的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項(xiàng)鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細(xì)心體會(huì)大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗，感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機(jī)！
由于經(jīng)過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節(jié)時(shí)期的大魚大肉，活動(dòng)量又少，體內(nèi)很容易有積滯，而發(fā)生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節(jié)累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調(diào)養(yǎng)方面來改善。
春天應(yīng)該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團(tuán)等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現(xiàn)象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢。
從
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地黃500克，白蜜120克，大米、酥油各適量。地黃洗凈搗汁，加入白蜜，熬成膏狀放入冰箱貯存，每次用10克。將大米約50克煮粥，粥熟時(shí)加入地黃膏10克，酥油少許。每日早晚空腹食用。本粥具有滋陰、養(yǎng)血、潤肺的功效。適用于肺腎陰虛、干咳少痰、咯血、陰傷便秘等癥。如用于補(bǔ)腎肺，可在粥中放入熟羊腎，切碎同食。如在粥中加花椒、姜?jiǎng)t有溫中祛寒、回陽通脈之效。
防風(fēng)粥
防風(fēng)12克，蔥白2克（切碎），大米60克。將大米洗凈加水適量煮成稀粥，加入防風(fēng)藥液（提前煮好），蔥白文火稍煮，即可食用。本粥具有辛溫解表、祛風(fēng)散寒的功效。適用于外感風(fēng)寒濕邪重者，癥見發(fā)熱惡寒、頭痛鼻塞、周身酸痛等。因其能發(fā)表、祛風(fēng)除濕，所以可用于老人周身骨節(jié)疼痛、頭痛目眩等癥。食用時(shí)忌油膩、生冷之品。調(diào)味宜清淡。風(fēng)濕熱痹癥者不宜食用。
紫蘇粥
紫蘇葉6克，大米50克，紅糖適量。沙鍋內(nèi)加入適量的水，放入紫蘇葉煮沸1分鐘，去渣取汁備用
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