美女養(yǎng)生
2019-10-04一提起去火排毒，很多人都會想到苦瓜等這些不易入口的食物，那究竟有沒有一些食物既美味又能去火排毒呢？
牛奶
牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重上火，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會上火，還能解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性
更多>>陳可冀
? 中國中醫(yī)科學院首席研究員及終身研究員，中國科學院資深院士，國醫(yī)大師。
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清宮醫(yī)案大揭秘！
皇家養(yǎng)生中竟有這些秘密？！
emma檢索到
自1980年起，陳可冀院士帶領其團隊，整理清宮中3萬余件皇家醫(yī)療檔案，經(jīng)過數(shù)十年的時間，整理出了中醫(yī)史詩般的巨著 ---《清宮醫(yī)案》。書中整理總結除了不少不為人知的皇家健康秘密，以及珍貴的中醫(yī)醫(yī)療知識。
長壽的乾隆皇帝
乾隆活到89歲，壽命很長。乾隆的醫(yī)療資料非常全面，他的進藥簿也給后人提供了很多很珍貴的信息?？偨Y研究發(fā)現(xiàn)，乾隆平時用調補的藥材很多，并且經(jīng)常運動。
從乾隆皇帝的臨終醫(yī)案可以發(fā)現(xiàn)，他在人生的最后一個月中身體并無大病。乾隆63年12月開始記錄的醫(yī)案中發(fā)現(xiàn)，88歲高齡的她，脈象安和，只是心氣不足，身體發(fā)軟，夜間少寐。因此當時的御醫(yī)開出了一些進補氣血的調理湯藥，如參脈飲、燈芯竹葉湯、養(yǎng)陰育神湯、參蓮飲等。
用現(xiàn)代醫(yī)學分析，乾隆皇帝生
更多>>在這個收獲的季節(jié)，也是戶外運動的大好時間，換上自己的運動裝備，籌備一個收獲苗條的減肥運動計劃吧！
高強度運動守則
左右跳躍式
主攻：腿部，斜肌
伸直豎立，右腳踏于博蘇球上（也可以是臺階凳）雙膝彎曲，成半蹲姿勢。
左腳向右大跨一步，使右腳落于地面，左腳維持站在博蘇球上，身體仍舊成半蹲姿勢。右手觸摸右腿前方的地面，身體重心仍舊維持在雙腳上。
然后迅速相易，將右腿跳至球上，左腿跳至地面，用左手觸碰左腳前方地面。反復相易練習。
啞鈴抬升運動
主攻：背部，腹部
身體豎立，雙手自然垂下，雙腳分開與臂同寬，雙膝微微彎曲。
雙手各握5-8磅重啞鈴，掌心相對，從腰部開始身體前傾45度角。維持腹部收緊，后背平直，雙肘緊靠身體。
放下右手，左手維持靠緊身體姿勢，連續(xù)10秒之后換左手向下，右手緊靠身體，繼續(xù)連續(xù)10秒。重復交習手臂相易動作。
交替下蹲式
主攻：腿部，臂部
身體豎立，手臂自然下垂，
更多>>最重要是心態(tài)
不要當自己是職業(yè)運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較輕易做到。既然網(wǎng)球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次后再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒?？傊?，只要學會操縱好運動量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就達到了鍛煉目的了。
掌握正確的動作要領
很多人都認為，打網(wǎng)球是一種很費勁的運動，其實這是誤解。正確地推斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回擊過去。打網(wǎng)球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢！
還有的初學者覺得，網(wǎng)球拍太重，揮起來很吃力。其實現(xiàn)在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克（6兩），假如你確實感到揮拍吃力，那就只能證實你缺乏運動，體質太差，需要抓緊加強鍛煉。
要掌握正確的動作，最好是在初學時就找個專業(yè)教練，多加練習。一旦練成后，美眉們就可以在球場
更多>>2012年12月31日，吉林省吉林市，來自中國和俄羅斯的冰雪佳美們衣著比基尼出場，成為一談亮美的景色線。于樂 攝
2012年12月31日，吉林省吉林市，來自中國和俄羅斯的冰雪佳美們衣著比基尼出場，成為一談亮美的景色線。 大壯 攝
2012年12月31日，吉林省吉林市，來自中國和俄羅斯的冰雪佳美們衣著比基尼出場，成為一談亮美的景色線。大壯 攝
2012年12月31日，吉林省吉林市，來自中國和俄羅斯的冰雪佳美們衣著比基尼出場，成為一談亮美的景色線。大壯 攝
吉林入走比基尼滑雪大賽，冷冬里大雪地上，中俄多多佳美比基尼上場，無限春盡冷艷了整個皎潔的世界。
吉林入走比基尼滑雪大賽，冷冬里大雪地上，中俄多多佳美比基尼上場，無限春盡冷艷了整個皎潔的世界。
吉林入走比基尼滑雪大賽，冷冬
更多>>貓舒展式
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)則。
step1 雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。
step2 吸氣，背部停沉，抬頭看天花板。
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，停巴抵住鎖骨。復復整套動作十個回合。
tips：注復必定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為亮顯。
蜥蜴式
功效：緩解身體疲憊，去除肩部余外的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
step1 雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，停額貼床。
step2 吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
step3 呼氣，全度將胸部、停巴貼床，臀部翹起，腋窩全度向停貼床。
step4 呼吸平緩，保持10-15秒。
tips：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，復心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
坐角式
功
更多>>青春式
功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，并且能預防雙停巴和頸部肌肉松馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。
具體動作：
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個手臂漸漸曲曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的干深呼吸。停留5秒鐘。
3、現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時漸漸將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭全度往后仰。這時候如果不能保持懸息的狀況，就漸漸調整呼吸，記住，不要被呼吸操作了，是你操作它，它要以你感覺最舒暢的方式存在。停留5秒鐘。
4、漸漸還原。
說亮：停留的時間可以自由操作，天天干3-5回。
美人魚式
功效：美化停巴的線條，預防雙停巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
具體動作：
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
更多>>一、個性茶飲最養(yǎng)顏;
茶中自有顏如玉，茶要依據(jù)個人的體質和身體狀況而選，比如平常需要多講話，就可以在水中放入胖大海或羅漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經(jīng)期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經(jīng)的功效；脾胃不和時，杯中就放點大麥；依據(jù)季節(jié)，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。
二、保養(yǎng)要做一做暖宮操
女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，假如堅持練習暖宮操，就能很好地改善?？稍谒斑M行，方法很容易：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺拔腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。
三、抗衰老要少吃
前段時間，張神醫(yī)讓我們天天吃茄子、綠豆、蘿卜，火得不行，結果是一場鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習
更多>>導讀：每位女性朋友都希望能夠成為一位氣質美女，到底氣質美女是怎么練就的？氣質女人應具備哪些素養(yǎng)？什么樣的瑜伽練習方式才適合我們不同的每一個人？
睡前瑜伽 輕松打造氣質美女
想成為氣質熟女，其實很簡單。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業(yè)老師推舉的瑜伽動作，就能實現(xiàn)你的夢想。世上沒有丑女人，只有懶女人，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬！
瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。
束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱維持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經(jīng)期，調節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常。
step1 端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。
step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，維持正常的呼吸一分鐘。
tips：盡量使兩
更多>>【導讀】動學家告訴我們：瑜伽在塑造體態(tài)，平穩(wěn)身體，燃燒熱量方面都非常有用，瑜伽可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善，今天就由小編為您帶來瑜伽4式讓您變窈窕美女，期望瑜伽4式讓您變窈窕美女能對您有所關心。
瑜伽4式讓您變窈窕美女
第1節(jié)
豎立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當你盡量舒展左臂的時候，仍舊要保持右側大腿和地面平行。
針對部位：整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特殊塑造：盡量舒展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有用。
第2節(jié)
臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅
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