六七月養(yǎng)生
2019-10-04仰臥卷腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作適合有一定腹肌練習(xí)基礎(chǔ)的健身愛好者。這個(gè)動(dòng)作有一定難度，當(dāng)腹部脂肪含量達(dá)到20毫米左右的時(shí)候，說明腹部已經(jīng)有一定的基礎(chǔ)了?？梢赃x擇仰臥卷腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作進(jìn)一步提高腹部的力量和耐力。
仰臥卷腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作不僅可以鍛煉到腹直肌和腹內(nèi)、外斜肌，還可以鍛煉到腹部深層的腹橫肌。腹橫肌的強(qiáng)大會(huì)有效的提高腹部的控制力，對(duì)外層腹直肌的提高有很大的促進(jìn)作用。同時(shí)可以提高腹部所有肌肉的耐力和協(xié)調(diào)工作能力。下面我們就詳細(xì)介紹一下仰臥卷腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作的具體練習(xí)方法。
1.動(dòng)作要領(lǐng)：身體平躺在墊子上，雙腿伸直，雙臂屈肘，雙手半臥拳分別放到耳側(cè)，然后深吸氣，使得腹部卷起到最高點(diǎn)，然后用一側(cè)的肘關(guān)節(jié)去努力觸碰到身體另一側(cè)屈腿的膝蓋，同時(shí)雙腿中另一側(cè)的腿離地，伸直，然后腹部始終處在收緊的狀態(tài)，擺動(dòng)身體，使另一側(cè)的肘關(guān)節(jié)去觸碰另一側(cè)的膝蓋，這時(shí)開始屈腿的一側(cè)還原到伸直的狀態(tài)，但要保持離地，在轉(zhuǎn)體的過程中吸氣，肘關(guān)節(jié)觸碰
更多>>一、發(fā)達(dá)胸大肌的主要方法
發(fā)達(dá)胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因?yàn)樗毤∪獾捏w積與所舉的重量成正比 。而臥推杠鈴的 重量相對(duì)來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或“ 飛鳥”，那是很困難的。
正常情況下，若臥推舉重量達(dá)60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會(huì)超過100厘米，達(dá)120厘米。
二、臥推舉杠鈴的設(shè)計(jì)和練法
杠啞鈴鍛煉，主要以鈴重、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數(shù)等因素影響被練的肌肉，胸大肌也不例外。
臥推舉杠鈴的杠徑以稍粗為佳，外徑35一40毫米，壁厚 2。5一3。0毫米。杠桿粗些，可減少對(duì)于掌的單位壓力，增大受力面積，利于手臂推起。
握位至鈴片的距離以短為好，大約100毫米，使重量(作用力)集中在接近胸肌的垂直面上，并可減兔力偶的產(chǎn)生。
杠桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位(下至橫隔， 上至鎖骨)。練胸應(yīng)由下至
更多>>夫妻同房后第六天是無法檢查出懷孕的癥狀，一般是需要14天左右的時(shí)間才可以檢查出受孕的癥狀，而且受精卵要在7天左右才可以著床，所以我們用早孕試紙是無法檢查出來著床的情況。當(dāng)女性出現(xiàn)受精卵著床的時(shí)候，我們可以了解到很多的表現(xiàn)癥狀，比如停經(jīng)以及會(huì)出現(xiàn)著床出血等。
同房后第六天懷孕癥狀
同房之后，精子和卵子在輸卵管壺腹部受精成功后，受精卵會(huì)從輸卵管向子宮方向移動(dòng)，需要3-4天后到達(dá)子宮腔內(nèi)，受精卵需要6-7天在子宮內(nèi)膜完成著床，相當(dāng)于在同房后第十天左右的時(shí)候，就可以用早孕試紙能測(cè)出是否懷孕了。
一般來說，從同房到受精卵著床需要一周到12天左右的時(shí)間，不會(huì)很快出現(xiàn)早孕的現(xiàn)象，因此同房后第六天是不會(huì)出現(xiàn)懷孕前的癥狀的。
受精卵著床有什么感覺
受精卵著床一般是沒有感覺。受精卵著床發(fā)生在受精后約6天，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)女性都是沒有特別明顯的反應(yīng)，少數(shù)女性會(huì)一些紅色或粉紅色的血跡，這就叫做著床出血。這個(gè)癥狀是因
更多>>六項(xiàng)激素檢查主要是檢查女性的激素分泌狀態(tài)，通常情況下，若女性六項(xiàng)激素不正常，多數(shù)表現(xiàn)為女性月經(jīng)不正常甚至閉經(jīng)等。檢查六項(xiàng)激素的時(shí)間為月經(jīng)開始的第二到五天之間，而月經(jīng)第三天則是最佳檢查時(shí)間，且檢查之前需要空腹進(jìn)行。另外，若有些女性長(zhǎng)時(shí)間不來月經(jīng)，需要檢查的話可以采取取黃體酮催經(jīng)，等來了例假之后再進(jìn)行檢查。
六項(xiàng)激素介紹
六項(xiàng)激素通常指生殖激素六項(xiàng)，檢測(cè)對(duì)象是女性，包括促卵泡生成激素、促黃體生成素、催乳素、雌二醇、孕酮、睪酮等。泌乳素是腦垂體所分泌的激素中的一種多肽激素。泌乳素分泌太多會(huì)造成高泌乳素血癥，高泌乳素血癥對(duì)女性健康的危害是巨大的。
現(xiàn)代的女性經(jīng)常有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病，影響身體健康。在臨床上，生殖激素六項(xiàng)是女性檢查身體內(nèi)分泌情況的重要指標(biāo)。生殖激素六項(xiàng)包括促卵泡生成激素、促黃體生成素、催乳素、雌二醇、孕酮、睪酮等，這些激素由身體不同的組織分泌而成，是維持生命活動(dòng)不
更多>>雖然很多人都想通過不用運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，但是拉肚子進(jìn)行減肥，這種方式實(shí)在不是一個(gè)好的方法。而如果一個(gè)人飲食不當(dāng)或者是受涼涼到肚子了的話，就很容易造成拉肚子這種情況，而拉肚子對(duì)人的腸胃?jìng)κ呛艽蟮?。于是有的人發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期拉肚子之后消瘦了六七斤，這種情況應(yīng)該怎么辦呢？
如果存在長(zhǎng)期腹瀉或是腹瀉時(shí)伴隨以下癥狀出現(xiàn)，可能就是某些癌癥的信號(hào)，一定要及時(shí)就醫(yī)，查清病因，接受正確診斷和治療。
1. 大腸癌
便秘、腹瀉在日常生活中很常見，這兩種癥狀也可能是腸癌的信號(hào)。
大腸癌包括結(jié)腸癌和直腸癌，它的發(fā)生多與大腸慢性炎癥、大腸腺瘤、高脂肪低纖維飲食習(xí)慣、遺傳和基因等因素相關(guān)，大腸癌早期癥狀一般不明顯，隨著癌腫的發(fā)展，患者會(huì)逐漸出現(xiàn)腹痛、大便出血、腸梗阻、腹部包塊等癥狀。
排便習(xí)慣和大便性狀發(fā)生改變，是早期發(fā)現(xiàn)直結(jié)腸癌的重要指標(biāo)。
由于腫瘤及其分泌物刺激腸道，會(huì)使原本大小便規(guī)律的人突然變得大便次數(shù)頻繁或明顯
更多>>太活躍的魚別買，可能含致癌物魚浮靈'.近期，微博、微信都在傳播這樣一則消息，稱一些魚販往水里加入名為魚浮靈的白色粉末，半死不活的魚蝦便馬上變得活躍起來。那么，魚浮靈到底是什么？對(duì)人體有無影響呢？下面就和小編一起看看吧。
魚浮靈安全風(fēng)險(xiǎn)有限
近日，國(guó)家食品藥品監(jiān)管總局針對(duì)魚浮靈問題發(fā)布食品安全風(fēng)險(xiǎn)解析，稱魚浮靈的作用是給水產(chǎn)品增氧，安全風(fēng)險(xiǎn)有限。
魚浮靈俗稱固體雙氧水,作用一般是應(yīng)急增氧，當(dāng)連續(xù)陰天或者光照強(qiáng)烈時(shí)，可以通過加入這類化學(xué)增氧劑來控制水體微生物的平衡，改善水質(zhì)。在活體水產(chǎn)品運(yùn)輸過程中，使用魚浮靈能為魚、蝦、蟹等迅速提供其呼吸所必需的、充足的氧分，這不僅延長(zhǎng)了它們的生命，還可以使因缺氧而萎靡的魚蝦活躍起來。
食藥監(jiān)總局專家表示，魚浮靈類增氧產(chǎn)品目前尚沒有相關(guān)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，而且由于沒有治療魚病的功能，嚴(yán)格意義上講也不能作為魚藥來對(duì)待。不過，從其主要分解產(chǎn)物過氧化氫來看，是符合國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)
更多>>海鮮一直是人們很喜歡吃的食物類別，它的營(yíng)養(yǎng)素比較多，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。一般到了夏季的時(shí)候沿海地區(qū)的海鮮價(jià)格就會(huì)很低，而且吃海鮮的人群也越來越多，那么六七月粉什么樣的海鮮好呢?
花蛤
夏季的蛤蜊肥厚，吃起來口感更好。蛤蜊的吃法很多，這個(gè)季節(jié)最好選擇清水煮蛤蜊和蛤蜊豆腐湯。需要特別提醒的是，無論是清水煮還是做湯，蛤蜊都要涼水下鍋，在預(yù)熱的過程中，蛤蜊就會(huì)慢慢的張開口，這時(shí)肉也熟了。在烹飪的時(shí)候要注意火候，不要長(zhǎng)時(shí)間的炒或者是煮，一定要短時(shí)間就撈出來，以免長(zhǎng)時(shí)間煮肉質(zhì)就會(huì)失去口感，而且也不好吃沒營(yíng)養(yǎng)了、
海膽
在六月尾七月頭的時(shí)間，時(shí)令海膽就有馬糞膽，七月尾到十月則有較貴價(jià)的紫海膽。海膽卵不但味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，所含的脂肪酸對(duì)預(yù)防某些心血管疾病有效。中醫(yī)認(rèn)為海膽卵味咸，性平，具軟堅(jiān)散結(jié)、化痰消腫功效。
龍頭魚
龍頭魚也叫豆腐魚、蝦潺，身體乳白色，肉質(zhì)很嫩，蛋白含量和鈣含量高。龍頭
更多>>聽力減退是困擾老年人的一大因素，要防止和延緩聽力減退，記住并實(shí)施以下六招是必要的。
日常生活防噪聲
老年人倘若長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車間喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護(hù)聽力的首要一條。
熄滅肝火平平心
老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。所以老年人要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
助聽穴位常按摩
按摩耳垂前后的處風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會(huì)穴（在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去即可見效。
戒挖耳道避外因
經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感
更多>>1、穿褲子要講究
別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，讓寶貝保持“涼爽”。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。
2、氣候也能影響它
一些專家指出氣候、季節(jié)、國(guó)家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項(xiàng)研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國(guó)高得多。
3、向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財(cái)寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場(chǎng)了！經(jīng)常洗熱水浴是可以
更多>>隨著科技的發(fā)達(dá)，高齡的人越來越多，但是人的疾病也越來越多，老人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？
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當(dāng)下，城市里的高層建筑越來越多。很多老年人喜歡住在高的樓層，認(rèn)為上面通風(fēng)、透光、干燥，對(duì)風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎等疾病有益。但是，高層束縛了老人對(duì)外交流的機(jī)會(huì)，可能會(huì)導(dǎo)致他們不愛活動(dòng)、性格封閉、心情壓抑等。且高層空氣相對(duì)稀薄，對(duì)患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、心腦血管疾病的老年人傷害更甚。此外，高層建筑的鋼筋混凝土結(jié)構(gòu)，會(huì)迫使來自電器設(shè)備的電波沿著樓房循環(huán)，相當(dāng)一部分是往上走，直至頂層，所以，高層居民更容易出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀。
一些喜歡花草園林環(huán)境的老人，喜歡選擇低層甚至是底層，但在低樓層居住環(huán)境潮濕，如果遇到連續(xù)陰雨天氣，過度潮濕的環(huán)境對(duì)老人的健康影響很大。
所以老人最理想的住宅樓層，以六、七層最為理想，樓房距離城市主干道200米以上。
食：老年人飲食養(yǎng)生八要素
老年
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