立春運動養(yǎng)生
2020-12-22目前,正值春運火車票購票高峰,一種名為硬座寶的春運神器悄然走紅網絡,備受網友青睞。
記者登錄某購物網站,輸入硬座寶后,發(fā)現(xiàn)50多家網店都在售賣該商品。硬座寶外觀與曲譜架相似,售價100~300元。
設計思路是用一根安裝兩塊軟墊的支架,緩解人體坐姿對腰椎和頸椎的壓迫,方便硬座旅客休息。發(fā)明人陳健全稱,這項發(fā)明已經獲得國家發(fā)明專利。
在國家知識產權局網站上,記者查詢到這個學名叫多功能旅行睡眠支架的專利,發(fā)明人為陳健全。
鄭州人民醫(yī)院骨科專家袁醫(yī)生說,硬座寶的設計創(chuàng)意很好,它能使人體頸椎和腰椎受到的壓力,化解成對胸部的壓力。
然而,他不建議乘客長時間使用這種春運神器,久坐都會使腰背肌肉勞損。人在長途旅行中,最好經常起身活動活動筋骨。使用同一坐姿時間過長,容易壓迫坐骨神經,或引起下肢輕微水腫。
更多>>在春意融融的日子里,快步行走健身法應是您的最佳選擇。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。對于現(xiàn)代人而言,每天步行一萬步并非一件輕松事。
春季步行健身注意
準備:防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘后,就可加快步伐了。
速度:年老體弱的人,每分鐘約走六十至七十步;長距離健行者,男性每分鐘走八十至九十步,女性則每分鐘走七十至八十步;速度較快的,每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。
時間:每次至少快走三十分鐘。
目標:每天一萬步的量需要一個半小時,可以分次完成。我們的基本目標是:每天一萬步!當然你要更健康還可以走得更多!
春季運動健身注意事項
運動前要熱身
春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前,最基本的當是要做好準備活動。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平,骨骼
更多>>立春如何養(yǎng)生
1、立春如何養(yǎng)生之精神調養(yǎng)
春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘。肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭,需求適當?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑?生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以,春季一定要心平氣和、樂觀開朗,假如生氣了,要學會息怒,即便生氣也不要超過3分鐘。
2、立春如何養(yǎng)生之飲食調理
春季應多吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物,如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等,宜常吃,但陰虛火旺者忌食。容易重復感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等,忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面為你推薦春季養(yǎng)生食療方,供選用。
干貝蘆筍:干貝(扇貝的干制品)85克,蘆筍200克,海蛤300克,鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗凈,用沸水燙熟后去殼取肉備用;鍋內倒香油燒熱,放入蔥花爆香,參加干
更多>>立春養(yǎng)生的要點
1、注重飲食的調養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜?,F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,飲食過量、缺少維生素b是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化,特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差,一旦遭遇“倒春寒”受涼,極易感染疾病。尤其是北方春季多風,是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時期,所以應嚴防感冒,防止肺部感染。
因此,為了對抗倒春寒,不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候,也不要過多減衣,應該隨身攜帶外套,尤其是早晚要注意保暖。
3、立春養(yǎng)生要保健防病
立春養(yǎng)生的一個重要方面就是保健防病。立春
更多>>春天是萬物復蘇的季節(jié),是人們都非常喜歡的季節(jié),鳥語花香一切都是那么的美好。明天就是立春了,相信很多小伙伴都等不及了,但是小編提醒大家,立春養(yǎng)生也是非常重要的哦。下面就由小編給大家介紹下立春如何養(yǎng)生吧。
目錄
1、24節(jié)氣之立春養(yǎng)生 2、立春如何養(yǎng)生
3、立春養(yǎng)生從5大方面做起 4、立春養(yǎng)生5字訣
5、立春養(yǎng)生的飲食小貼士 6、氣虛之人立春養(yǎng)生的6個方法
7、五形人立春的養(yǎng)生大法 8、立春養(yǎng)生需注意5件事
24節(jié)氣立春養(yǎng)生
立春是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第一個,那么立春該怎樣養(yǎng)生呢?這你知道嗎?下面我們就來了解一下24節(jié)氣立春養(yǎng)生。
立春是一年中的第一個節(jié)氣, 立開始之意,立春揭開了春天的序幕,表示萬物復蘇的春季的開始。此刻嫩如金色軟如絲的垂柳芽苞,泥土中躍躍而試的小草,正等待著春風吹又生,而律回歲晚冰霜少,春到人間草木知,形象地反映出立春時節(jié)的自然特色。隨著立春的到來,人們明顯地感覺到白天漸長,
更多>>在春天里,萬物欣榮,生機蓬勃,也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿,天氣潮濕,乍暖還寒,氣候很不穩(wěn)定,極易感冒。立春之后吃什么才最養(yǎng)生呢?
初春女性吃啥最養(yǎng)生
春季飲食調養(yǎng)要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。《素問藏氣法時論》說:肝主春,肝苦急,急食甘以緩之,肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好,即違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補也??嗾呤潜九K之神所惡也,即瀉也。明確了這種關系,就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
關于春天的飲食民間有很多流傳,中醫(yī)也有很多講究,俗稱吃春。立春后多吃下面這些食物,對我們的身體大有裨益。
紅棗
更多>>立春吃什么 立春之后羊肉不宜多吃
春養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,注意保護陽氣,與肝相應肝的生理特點主疏泄,惡抑郁而喜調達。飲食調養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。
立春養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個生字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應(這是五行學說,以五行特性來說明五臟的生理活動特點,如肝喜調達,有疏泄的功能,木有生發(fā)的特性,故以肝屬木。)肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。
飲食調養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。《素問藏氣法時論》說:"肝主春肝苦急,急食甘以緩之肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之".在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好,即"違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補也??嗾呤潜九K之神所惡也,
更多>>轉眼新年已過,冬天也接近了尾聲,如今已經是立春天氣,那大家知道立春我們應該吃什么好,又應該如何在立春養(yǎng)生呢?今天小編就給大家介紹一下,快來了解一下吧。
立春養(yǎng)生
在起居方面,人們要順應自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律,適當晚睡早起,少睡懶覺,積極參加晨練(注意避開空氣嚴重污染的日子)。在情志調養(yǎng)方面,《黃帝內經》提到了生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,也就是要時時保持善良、寬容的心境,如此才能與春季的生氣相應,對養(yǎng)生保健有莫大的好處。
在飲食上,立春這天,民間有咬春的習俗?!堆嗑q時記》記載:打春即立春,是日富家多食春餅,婦女等多買蘿卜而食之,曰咬春。
白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用,生吃偏于清熱生津,煮熟偏于行氣消食,春季食用,可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。春餅中的豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質的時令芽菜,對促進人體陽氣的生發(fā)很有益處。
春季肝氣旺,會影響脾胃的運化功能
更多>>在春回大地之際,養(yǎng)生專家提醒,立春后的養(yǎng)生要護肝養(yǎng)陽、不宜劇烈運動,也不宜多食酸收之味,飲食上要多吃辛溫、甘潤的食物。立春過后,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升,立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液循環(huán),有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動,如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
要注意的是,這一時節(jié)運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運動時補充水分也是很必要的。
立春后飲食忌酸
立春后的飲食調養(yǎng)要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好,即違其性故苦,遂其性故欲。
具有酸收性質的蔬菜有:西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄
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