老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)
2019-10-06“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老年人養(yǎng)狗有哪些注意事項(xiàng)》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
下面是給養(yǎng)狗老年朋友的一些建議和意見。
建議老年朋友慎選犬種
老年人養(yǎng)狗是為了找個(gè)伴兒，找點(diǎn)樂兒。既然是找伴兒，就得找個(gè)適合自己個(gè)性、愛好和生活習(xí)慣的，這樣才會(huì)自得其樂，不會(huì)反受其累。
統(tǒng)計(jì)顯示，寵物狗的種類有上百種，他們的性格也各有不同，有頑皮、活潑，喜歡大運(yùn)動(dòng)量的，也有沉靜、高雅，不需要太多運(yùn)動(dòng)的。寵物的性格和主人越相 近，相處起來就越融洽，主人和寵物的感情就越容易培養(yǎng)起來。準(zhǔn)備飼養(yǎng)狗之前，建議老年朋友先看看有關(guān)狗的種類和習(xí)性介紹的書籍和其他相關(guān)知識(shí)，選擇起來會(huì) 胸有成竹。
建議，如果老年人體質(zhì)較弱，選擇對主人親近的犬種比較適合，因?yàn)?/p> 更多>>
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“老年人生活有哪些注意事項(xiàng)”，相信能對大家有所幫助。
下面是老年人在生活中要注意的十大點(diǎn)。
一、即使您一點(diǎn)不瘸，最好還是用一根手杖，增加身體的平衡，減少摔倒的可能性。
二、不要對自己的記憶力過分自信。最好隨身帶上紙筆或小錄音機(jī)。一旦記起什么事或有什么新想法時(shí)，可隨時(shí)記錄下來。
三、為使用方便，在身邊備好常用物品，并井井有條地?cái)[在自己熟悉的位置。
四、嚴(yán)格保持飲食習(xí)慣，有規(guī)律地鍛煉身體，做些零星家務(wù)，閱讀書報(bào)。
五、根據(jù)自己的主客觀條件，選擇學(xué)習(xí)點(diǎn)新東西，在電視或廣播中應(yīng)盡量收看或收聽一些適合老年人的節(jié)目，或者養(yǎng)花、收集郵票、聽音樂等等。
六、不要讓他人替您做那些您仍力所能及的事。
七、同孩子一起時(shí)，可以
更多>>但是專家提醒，一天一次性的飲用大量的茶飲料是不科學(xué)的，正確的方法應(yīng)該是一天分?jǐn)?shù)次飲用，樣茶飲料中的多酚類、兒茶素能夠被人體充分吸收。
記者了解到，飲茶講究四季有別，曾有夏飲綠，冬飲紅，一年到頭喝烏龍的說法。夏季推薦飲用綠茶，綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強(qiáng)心。但對于喜愛選購冰鎮(zhèn)茶飲料的消費(fèi)者，以及女性與胃寒的消費(fèi)者，建議以烏龍茶為佳。
專家解釋，綠茶為不發(fā)酵茶，性味苦寒冰鎮(zhèn)后過寒不適宜女性及胃寒的消費(fèi)者飲用；紅茶為全發(fā)酵茶，味甘性溫夏天飲用容易上火，而烏龍茶介于兩者之間為半發(fā)酵茶，不寒不熱同時(shí)起到去火解熱，恢復(fù)津液的作用。
再者，夏季飲食應(yīng)以清淡為主，油膩的食物可以配茶食用，茶中又以大麥茶與烏龍茶較為適宜。特別是喜愛吃水煮魚的食客們，可以選購不同口味冰鎮(zhèn)烏龍或大麥茶去熱降火，如韓式大麥茶、三得利烏龍茶等。因?yàn)?，烏龍茶中的茶多酚能吸附油脂排出體外，還含有脂酶能夠分解油脂，因此烏
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘平、微寒，能夠補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸，還可用來治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%%左右的水分，其中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。因此，在天氣炎熱的夏天，飲用牛奶可以補(bǔ)充由于人體出汗而流失的水分，能增加營養(yǎng)，對保持夏日身體健康極為有益。
此外，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質(zhì)炎病毒抗體等，能大大增強(qiáng)人體免疫抗病能力。所以，夏天喝牛奶不僅不會(huì)上火，還能清熱解毒。尤其是對病后體弱的病人，如患呼吸系統(tǒng)或消化系統(tǒng)疾病的病人，還有糖尿病病人等，牛奶都是非常好的營養(yǎng)食品。
對于民間流傳的夏天牛奶的營養(yǎng)不如冬天好的說法是沒有科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)榕Ｄ虪I養(yǎng)價(jià)值的高低并不決定于季節(jié)，而應(yīng)取決于飼料的營養(yǎng)價(jià)值。
需要提醒的是，雖然在夏天牛奶依然是一種非常適宜的營養(yǎng)飲品，但由于夏天氣溫高，人體消耗了大量的水分，同時(shí)由于牛奶性偏寒，又富含蛋白質(zhì)，加上中醫(yī)
更多>>游泳兼具鍛煉身體、塑造體形、保健等功效，可謂夏季運(yùn)動(dòng)之首選。
▲游泳的保健作用
炎熱的夏季，人們大都喜愛游泳，因?yàn)橛斡静粌H是消暑休閑的體育活動(dòng)，而且具有很好的鍛煉價(jià)值和保健作用。
降低血漿膽固醇濃度 游泳可提高血液中高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白是膽固醇的克星，能起到調(diào)節(jié)膽固醇濃度的作用，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。
增強(qiáng)心肺功能 游泳能有效提高心血管系統(tǒng)機(jī)能，促進(jìn)并加快血液循環(huán)，改善心肌的微循環(huán)功能和營養(yǎng)供給，使心肌更發(fā)達(dá)，收縮更為有力。并能使呼吸深度增加，肺活量增大。
天然的按摩服務(wù) 游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚可起到美容作用。
▲塑身要選擇適當(dāng)?shù)挠咀?/p>
人在游泳時(shí)消耗能量很大，能有效消除多余的脂肪，因此很多人都想借游泳來瘦身或塑身。不同的游泳姿勢所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同。
蝶泳 以腰部來牽動(dòng)身體，長期游這種姿勢，可消除腰部的贅肉，使其柔軟，呈現(xiàn)優(yōu)美線條。
蛙泳
更多>>夏季養(yǎng)生防病十分重要，需要注意以下五大要點(diǎn)。
1.注意養(yǎng)陽
《素問四氣調(diào)神大論》有云：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。意思是說春夏季節(jié)是大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛的時(shí)候，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
并且，盛夏時(shí)節(jié)，人體內(nèi)的陽氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會(huì)慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護(hù)的話，到了秋冬季節(jié)就會(huì)因陽氣不足而此生各種疾病。夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過低，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。
2.控制情緒
夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會(huì)引起血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌梗塞、心力衰竭、中風(fēng)等疾病。 因此，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。
3.保障睡眠
夏季晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是
更多>>夏季睡眠都就要注意什么呢？
1、入睡后忌開電風(fēng)扇 在人在入睡后往往血液循環(huán)會(huì)減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風(fēng)扇吹著睡覺，極易導(dǎo)致受涼，從而引發(fā)感冒。
2、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時(shí)，也常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
3、忌用涼水擦席子
不少人認(rèn)為，用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實(shí)，人體在夏季極易出汗，涼度本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會(huì)導(dǎo)致睡床的濕度，成為各類霉菌及細(xì)菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是，用濕水及熱水?dāng)Q干布后再擦拭涼度，同時(shí)可用電風(fēng)扇將其吹干，方可安然入睡。
4、忌睡前大量運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)能有改善睡覺的作用，但是不應(yīng)等到夜深人靜時(shí)才運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運(yùn)動(dòng)應(yīng)要睡前
更多>>老年人要量力而行。老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能都在衰退，而爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，以便有個(gè)適應(yīng)過程。爬山中，求勝心不要太強(qiáng)，一旦覺得身體不舒服，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。
心腦血管疾病患者要有人陪同。這類患者必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運(yùn)動(dòng)量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進(jìn)行，注意隨身攜帶藥物。
糖尿病患者要警惕低血糖。醫(yī)生指出，登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預(yù)防低血糖。這類患者在爬山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時(shí)開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太??；要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時(shí)仔細(xì)檢查自己身上有沒有細(xì)小傷口，如果有要及時(shí)消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時(shí)就醫(yī)。
骨關(guān)節(jié)病患者最好別登山。以上山為例，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，上山又很費(fèi)力，這樣對于膝
更多>>根據(jù)《中國藥典》規(guī)定，60歲以上的老年人，其用藥量相當(dāng)于成人用藥量的3/4，不可自行增加用藥劑量。對80歲以上的老年人，只能給予成人量的1/2。
老年人由于耐受性下降，易致不良反應(yīng)或中毒，需要從小劑量開始服藥，年齡大、體重輕、身體情況差的老年人更應(yīng)酌情減量用藥。另外，老年人常同時(shí)患多種疾病，在用藥時(shí)，應(yīng)先服用治療急、重病癥的藥物，待病情穩(wěn)定后，再適當(dāng)兼顧其他病癥的治療而服用其他藥物，不要多種藥物一起用。
老年人同時(shí)用藥不能超過5種。專家表示，要明確治療目標(biāo)，抓住主要矛盾、選擇主要藥物治療。凡是療效不確切、耐受性差、未按醫(yī)囑服用的藥物都可考慮停止使用，以減少用藥數(shù)目。如果病情危重需要使用多種藥物時(shí)，在病情穩(wěn)定后仍應(yīng)遵守5種藥物原則。
專家建議，長期服藥的患者要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，以便能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、防止藥物蓄積給您帶來的損害。一般來說45歲以上的普通人群，每年至少保證全面體檢兩次；患有慢性病的
更多>>怎樣才可以過好性生活呢？我們來看看下面內(nèi)容的詳細(xì)介紹：
1.順其自然，不強(qiáng)求，也不壓抑，不故意中斷應(yīng)很好保持、維護(hù)自己的性生活，即使數(shù)月一次也行。
如性生活中斷數(shù)年，開始刻意要恢復(fù)，可能有一定困難，但不要著急，不氣餒，慢慢來。首先要調(diào)整自己的心態(tài)，做好事前心理、環(huán)境上的準(zhǔn)備，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢恢復(fù)。如年事已大，并存在著各種慢性心臟血管等疾病，那就不要勉強(qiáng)。
但是夫妻不宜長期分床，應(yīng)該保持經(jīng)常的身體接觸，如親吻、擁抱、愛撫等等，這也是性愛中一個(gè)很重要的組成部分。因性生活并不能代表性愛的全部，以上身體的接觸、依偎等也能使老年人感到夫妻之間的恩愛。
2.房事前做好充分的準(zhǔn)備
老年人的性愛有它的特點(diǎn)，比如性欲下降，喚起興奮很慢，因此準(zhǔn)備時(shí)間一定要長，而且動(dòng)作要輕緩，尤其老年婦女陰道分泌物少，非常干澀，如不用潤滑劑，動(dòng)作過強(qiáng)，會(huì)引起疼痛以致陰道痙攣甚至外陰或陰道的擦傷，導(dǎo)致性交失敗。因此千萬要注
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