介紹一下養(yǎng)生知識
2020-12-17天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“神吐槽：生活太喪，朋克一下又何妨”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
最近的一些新聞，很是奇怪——
女子熬夜追《延禧攻略》，一晚上敷三張面膜補(bǔ)水。
我一時半會都分不清這是電視劇的廣告還是面膜的廣告……
后來一查，原來這就是所謂的朋克養(yǎng)生。比如又有新聞報道說，重慶一22歲女大學(xué)生凌晨3點(diǎn)不睡覺，白天敷5張面膜救臉。
不愧是熬最深的夜，敷最多的面膜……
還有朋克減肥。27歲女孩查出高血脂，所以把油炸薯片換成油炸山藥片，炸肉串換成炸西蘭花。為了減肥，步行15分鐘買奶茶。
“朋克xx”，這小詞還挺新鮮，意思是：作死不忘養(yǎng)生，又嗨又喪的模式。
等等，這不就是花樣作死嗎？！
當(dāng)代年輕人續(xù)命法則——
總結(jié)起來就是
更多>>四時養(yǎng)生歌
四時養(yǎng)生守陰陽，天人合一大道揚(yáng)。
生長收藏四季旺，起居寡欲情志暢。
戶外太極沐太陽，營養(yǎng)保陰藥食量。
四季養(yǎng)生總則一一舒肝之春
春季養(yǎng)生歌
春季養(yǎng)生要護(hù)肝，制怒恰情導(dǎo)引練;
早睡早起防春寒，多甜少酸寡欲歡;
防疫踏春法自然，強(qiáng)身健體賽神仙。
四季養(yǎng)生總則一一君火之夏
夏季養(yǎng)生歌
夏季養(yǎng)生護(hù)心君，防疫防暑寧心神。
晚睡早起午休眠，散步太極防涼寒;
清淡平和清濕熱，苦瓜綠豆粥荷葉。
四季養(yǎng)生總則一一多事之秋
秋季養(yǎng)生歌
秋季養(yǎng)生登高遠(yuǎn)，秋虎秋躁秋凍暖。
安寧神志宜清閑，廿潤養(yǎng)肺利喘咽;
池腳美顏少膩鹽，早睡早起太極段。
四季養(yǎng)生總則一一護(hù)腎之冬
冬季養(yǎng)生歌
冬季養(yǎng)生食膏方，早睡晚起藏腎陽。
防寒補(bǔ)虛暖脾腎，曬背泡腳八段錦，
多食羊狗溫補(bǔ)品，益氣抗裒長精神。
更多>>「90 后養(yǎng)生」,了解一下？
秋意漸濃，養(yǎng)生四起，具有藥性、滋補(bǔ)的食物隨著秋風(fēng)在 90 后群體中飄揚(yáng)開來。秋天，早已不是讓他們傷懷的季節(jié)，而是食補(bǔ)養(yǎng)生的黃金時節(jié)。
在過去，「養(yǎng)生」一詞幾乎是中老年人的專屬標(biāo)簽，那些「早睡早起」、「三餐清淡」……年輕人只會談之色變，家里長輩絮叨一下只會引發(fā)內(nèi)部矛盾。但近年來，養(yǎng)生的生活方式早已來了一個「托馬斯全旋式」翻轉(zhuǎn)，90 后已撐起了養(yǎng)生的半邊天。尤其從去年開始，網(wǎng)上頻頻出現(xiàn)「第一批 90 后即將邁入中年」、「90 后已經(jīng)開始禿頂」等等帶著強(qiáng)烈沖突色彩的標(biāo)題，還有不少有關(guān)「90 后養(yǎng)生」的話題上了微博熱搜，「養(yǎng)生」已然華麗轉(zhuǎn)身，帶著網(wǎng)紅潛力的光環(huán) c 位出道。
繁忙的工作日常，大城市里的青年，脫發(fā)速度、贅肉凸現(xiàn)程度都和加班時長成正比。昔日放蕩不羈的 90、95 后，現(xiàn)在都自貼「中年」、「初老」、「阿姨」等標(biāo)簽。手邊的普通水杯悄然變成了保溫杯
更多>>很多的朋友們對于冬泳是非常的喜歡的，雖然我們大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冬泳是可以起到非常好的健身效果的，但是我們大家也要多注意了，經(jīng)常練習(xí)冬泳的危害也是非常大的，下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下冬泳的危害。
1、如果我們大家經(jīng)常冬泳，那么是有很大的可能導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)受寒的情況的。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗(yàn)之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠，但是過上一段時間以后，就會出現(xiàn)受風(fēng)寒的癥狀了，所以我們大家在冬泳以后，一定要做好保暖工作的。其實(shí)寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊(duì)伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因?yàn)橹欣夏耆吮容^小心謹(jǐn)慎，游
更多>>我們許多的朋友們對于日常生活中的運(yùn)動和鍛煉都是比較重視的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的，并且還可以增強(qiáng)身體的抗病能力和免疫力，比如快走就是非常不錯的運(yùn)動項(xiàng)目，下面我們了解一下快走的好處。
1、快走對骨骼的好處
生活中經(jīng)常會有許多的朋友們?yōu)榱酥委熛リP(guān)節(jié)疼痛而傷神，而預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎，要點(diǎn)就在於保持適當(dāng)體重，以運(yùn)動維持下肢良好肌力?？觳阶邥r關(guān)節(jié)部位承受壓力不大，又有強(qiáng)化肌肉的功效，當(dāng)然有所助益。中度病患如果經(jīng)常從事溫和的運(yùn)動，比不運(yùn)動的患者，少受疼痛煎熬。膝蓋和腳骨骼也需要運(yùn)動，快步走相當(dāng)于對骨骼施予重量訓(xùn)練，能讓身體多吸收鈣質(zhì)，對抗骨質(zhì)疏松，所以尤其是我們患有關(guān)節(jié)炎或者是出現(xiàn)了痛風(fēng)等癥狀的朋友們，在生活中堅(jiān)持快走，可以有效的緩解這些癥狀的。
2、快走可預(yù)防和治療失眠
另外，我們大家還需要知道，在生活中堅(jiān)持快走，還可以幫助我們大家起到非常好的預(yù)防和治療失眠的作用，從而可以有
更多>>我們很多的朋友們在生活中都是經(jīng)常會練習(xí)蹲馬步的，當(dāng)然，蹲馬步這項(xiàng)運(yùn)動保健功效也是非常不錯的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)蹲馬步，還可以幫助我們起到非常不錯的減肥的作用的，但是我們大家要知道，蹲馬步的練習(xí)原因也是非常多的，下面我們了解一下蹲馬步的練習(xí)原則。
做好計(jì)劃安排原則
訓(xùn)練的內(nèi)容和流程，應(yīng)該有熱身運(yùn)動、蹲馬步、踢腿、放松這幾個步驟環(huán)節(jié)。前期運(yùn)動后身體會分解atp(三磷酸腺苷)來提供能量。同時會在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸累積到一定程度，因而會酸痛，壓腿拉筋和體操熱身等可緩沖身體因前期訓(xùn)練肌肉酸痛以利繼續(xù)當(dāng)天的訓(xùn)練，也有利于防止身體受傷。熱身后緩行幾分鐘身體和呼吸自然了再進(jìn)行馬步訓(xùn)練。馬步后應(yīng)該做幾組正、側(cè)高踢腿等動作幅度大的踢腿，以利肌群放松和良好彈性。我們不能在生活中單純的練習(xí)蹲馬步，必須要有一套系統(tǒng)的鍛煉方式，在練習(xí)蹲馬步以后，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘傻倪\(yùn)動項(xiàng)目也是非常的有必要的，比如適當(dāng)?shù)淖呗坊蛘呤欠潘商咄鹊冗@些活動
更多>>其實(shí)我們大家不知道的是，日常生活中經(jīng)常走路也是可以起到非常好的健身效果的，比如快走就是非常不錯的運(yùn)動項(xiàng)目，但是我們大家想要通過快走來健身，那么就必須要了解一下快走的正確姿勢，只有我們姿勢正確，那么才可以促進(jìn)身體的健康。
1、快走時要抬頭挺胸
我們許多的朋友們在快走的時候，經(jīng)常會低頭了，其實(shí)快走時我們大家應(yīng)該要抬頭挺胸的，這樣才可以更好的舒展我們?nèi)梭w的筋骨，從而起到不錯的保健功效，我們大家要知道“步行時身體太放松，是沒什么效果的?！碧ь^、挺胸、目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，才是正確的走路姿勢。此外，外國雜志有文章指出，走路時把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉(zhuǎn)移注意力、放松精神的作用。如果想瘦身，最好走坡路或爬樓梯;如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時臀部適當(dāng)?shù)叵蚯芭?，讓腹部肌肉承?dān)更多的力量。
更多>>在生活中堅(jiān)持運(yùn)動和鍛煉對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，當(dāng)然，騎動感單車也是一項(xiàng)非常不錯的運(yùn)動鍛煉方法，但是我們許多的朋友們在生活中騎動感單車的時候會陷入一些誤區(qū)，下面我們就來了解一下騎動感單車的誤區(qū)。
1、蹬踏的動作
很多人認(rèn)為，所謂的蹬踏動作就是簡單的腳往下踩，腳蹬滑輪轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了。其實(shí)這是不合理的蹬踏動作，而準(zhǔn)確的蹬踏應(yīng)當(dāng)將踩、拉、提、推這4個動作連貫起來。腳掌先向下踩，小腿再向后伸縮回拉，再向上提，最后才是往前推，這樣正好實(shí)現(xiàn)一周蹬踏。如此有節(jié)拍地蹬踏，不僅可以節(jié)省體力，而且還可以加快速度，蹬踏的動作對于我們騎動感單車是非常的重要的，我們大家在騎動感單車的時候，必須要注意將蹬踏動作做到位了，這樣我們騎動感單車才不會非常的累人。
2、不注重頻率，盲目追求力量和速度
另外，我們大家在生活中騎動感單車的時候，還需要多注意自己的頻率，千萬不要盲目的追求力量和速度，不然我們
更多>>第一式：新月變式--滋養(yǎng)側(cè)腰部
step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可，不要強(qiáng)求自己一開始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。
特別提示：4組/天。在側(cè)腰時不要送胯。如果可以的話，在練習(xí)一段時日后，可以嘗試，用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復(fù)站姿。
第二式： 鳥王式--向前拉伸腰部
step1：雙腿并攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，肘關(guān)節(jié)重疊，如圖，于胸前
更多>>練就腹肌是我們大家都比較重視的，但是我們很多的朋友們對于生活中練就腹肌的方法不是非常的了解了，其實(shí)我們生活中練就腹肌的方法也是比較多的，那么如何練就腹肌效果會更好?下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下練就腹肌的好方法。
單側(cè)仰臥起坐
單側(cè)仰臥起坐是一個非常不錯的練就腹肌的好方法，如果我們大家在生活中想要練就腹肌，那么就是可以經(jīng)常練習(xí)單側(cè)仰臥起坐的工作的。眾所周知，腹部發(fā)力往往帶動著軀干與盆骨的轉(zhuǎn)動。然而腹肌孤立訓(xùn)練法則避諱這些部位的過分參與，強(qiáng)調(diào)以最小的位移達(dá)到最大程度的腹部刺激。這看似是一組不可調(diào)節(jié)的矛盾，而單側(cè)仰臥起坐很好地化解了這一問題。
提高腹部爆發(fā)力
另外，我們大家在生活中適當(dāng)?shù)奶岣咦陨砀共勘l(fā)力，對于練就腹肌也是非常的有幫助的。爆發(fā)力訓(xùn)練能夠調(diào)動深層肌肉纖維，使你的肌肉與力量得到完美的融合，拋擲健身球是個不錯的選擇。瞬間將球拋給同伴或擲到墻上能有效地練就你的核心爆發(fā)力，把它作為腹部
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