健脾祛濕的養(yǎng)生方法
2020-12-18春季祛濕湯有哪些?春季到了，降水量也逐漸增多，空氣水分多，天氣反復(fù)無常又潮濕，導(dǎo)致人體濕氣加重，身體有濕會(huì)引嗜睡等癥狀，所以春季保健要注意祛濕，那么春季如何祛濕呢?食療是用來祛濕的一種好方法，下面小編給大家推薦七款養(yǎng)生湯，春季多喝可祛濕健脾，一起來看看吧。
1、和中化濕湯(3~4人分量)
木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法
適合濕熱脾虛者飲用。
材料
做法
適合去骨火，去濕，清熱毒。
材料
做法
適合脾胃差者飲用。
4、鵪鶉去濕湯(2~3人分量)
鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
5、橫月利去濕湯(2~3人分量)
豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。
把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清
更多>>春季是保健養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)，春季保健關(guān)鍵要健脾祛濕，健脾祛濕為醫(yī)療保健名詞。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾祛濕。那么春季如何健脾祛濕呢?下面就為大家推薦幾款適合春季養(yǎng)生保健食用的中醫(yī)滋補(bǔ)食譜，健脾祛濕更滋補(bǔ)。
沙葛豬骨湯
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時(shí);豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起;沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊;煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
山藥茨實(shí)薏米湯
材料：每次可選用懷山藥15克，茨實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
功效：清熱祛濕、解脾虛濕困
做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適
更多>>人體內(nèi)的濕氣是怎么來的？
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。
怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“
更多>>醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌教授、推拿科副主任醫(yī)師曾科學(xué)
今年夏天無疑是最符合嶺南氣候特點(diǎn)的——晴則驕陽似火，雨則暴雨傾盆……典型的高熱潮濕天氣。很多人此時(shí)不舒服，身倦乏力，不思飲食，關(guān)節(jié)酸痛等。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌教授指出，夏日要注意保健養(yǎng)生，祛暑、化濕、扶陽三不誤。
祛暑：“陽暑”勿喝藿香正氣水
嶺南的夏日，氣溫頗高，聶斌指出，暑為夏季的主氣，中暑分“陽暑”“陰暑”，預(yù)防與治療都要分清。
最常見的是“陽暑”，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，體弱者更容易中招?！瓣柺睢钡闹饕Y狀是頭暈、頭痛、乏力、口渴、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高等。
預(yù)防“陽暑”，要避免長(zhǎng)期待在暴曬高溫環(huán)境，勞作、游玩一段時(shí)間后，就要到通風(fēng)陰涼處納涼，并用濕毛巾擦拭身體或用涼水洗臉以降溫；要注意補(bǔ)充水分，多喝溫開水或淡鹽水，盡量少喝冰水；隨時(shí)警惕身體狀況，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、發(fā)熱乏力的前
更多>>今天是2014年2月19日，我們迎來了第二個(gè)節(jié)氣雨水節(jié)氣。在雨水時(shí)節(jié)，陽氣萌發(fā)，人們?nèi)菀赘螐?qiáng)脾弱，那么我們應(yīng)該如何健脾祛濕呢?請(qǐng)看看下面文章的精彩解讀吧。
雨水養(yǎng)生
濕氣重 健脾祛濕調(diào)飲食
雨水節(jié)氣空氣濕氣過重，很容易導(dǎo)致濕邪困擾脾胃，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。朱小霞稱，中醫(yī)講濕氣通于脾，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。
薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用。朱小霞還指出，體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
越不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積濕氣就越多，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列病癥。平?？赏ㄟ^跑步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，來活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
春捂應(yīng)對(duì)倒春寒
雨水節(jié)氣，降雨增多，天氣也逐漸轉(zhuǎn)暖而濕潤(rùn)，但此時(shí)冷空氣活動(dòng)仍然頻繁，天氣變化無常，可能會(huì)有嚴(yán)重的倒春寒。
人們都知道要春捂，但春捂要講究方法，掌握好捂的尺
更多>>中醫(yī)學(xué)將一年分五季，分別為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。七八月份正應(yīng)長(zhǎng)夏之季。長(zhǎng)夏時(shí)經(jīng)小暑、大暑兩個(gè)節(jié)氣，太陽灼熱大地，地濕上升，形成暑熱和潮 濕交替兩大特點(diǎn)。醫(yī)學(xué)古籍中指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕?！币馑际钦f，長(zhǎng)夏養(yǎng)生重在健脾祛暑防濕，同時(shí)還要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。
濕邪傷脾 暑天如何養(yǎng)護(hù)脾陽
明代醫(yī)家張景岳說：“夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化。”脾的特點(diǎn)是喜干燥，怕濕濁。當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后，會(huì)影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、 肌肉酸痛等癥狀，而一旦脾的運(yùn)化功能減弱，則會(huì)進(jìn)而影響到肝的生理功能，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護(hù)脾陽。呵護(hù)脾陽的要點(diǎn)在于避免過度貪涼，包括猛吹 空調(diào)、過量吃冷飲。
健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯
天津藥物研究院副研究員李紅珠介紹，薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材。薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又稱“赤
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常讓人煩惱的時(shí)候了，大家對(duì)于夏季的養(yǎng)生是一定要有所重視的了，這時(shí)候我們很容易就出現(xiàn)身體的不適了，這往往是由于天氣太熱導(dǎo)致的，那么我們應(yīng)該如何在夏季養(yǎng)生呢，一起看看如何祛濕吧。
多吃健脾食物：對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。除了上面介紹的這些食物植物，苡仁也是非常好的選擇了，薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
保持屋內(nèi)空氣流通：房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議
更多>>【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)生最適宜喝湯了，在春暖花開的季節(jié)，為家人和自己煲一鍋美味湯，不僅可以祛濕健脾，還可以益氣養(yǎng)肝，溫馨與健康共享哦。那么春季養(yǎng)生湯有哪些呢？下面小編就為您帶來這篇春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯，希望春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯能對(duì)您有所幫助。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
海帶排骨湯
功效：十分常見的一種湯，美味而實(shí)用。周末為父母煲上健骨御寒的海帶排骨湯，讓家人備感溫馨。
原料：豬排骨、海帶。
做法：將海帶浸泡后，蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，切成長(zhǎng)方塊。將排骨洗凈，在沸水鍋中煮一下，取出用溫水泡洗干凈。在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，再用中火煲，然后倒入海帶塊一起煮。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
白玉豬小肚湯
功效：又是一年春來到，雖是萬物復(fù)蘇之時(shí)，卻也是春困來襲之季。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精
更多>>小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。今年5月21日，太陽到達(dá)黃徑60時(shí)為小滿。斗指甲為小滿，萬物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。這是說從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。它是一個(gè)表示物候變化的節(jié)氣。
我國(guó)古代將小滿分為三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。是說小滿節(jié)氣中，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死；此時(shí)麥子開始成熟。
從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間，全國(guó)各地都是漸次進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。
小滿節(jié)氣之后人們比較關(guān)注氣象問題，因?yàn)樗仁鞘斋@的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候。
在此提醒大家一定要有未病先防的養(yǎng)生意識(shí)，從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所
更多>>怎么祛濕健脾
1、怎么祛濕健脾之薏米紅豆粥
薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾養(yǎng)胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛,既要祛濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
主料:薏米100克
輔料:棗(干)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調(diào)料:白砂糖30克
將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;用紗布將仙鶴草包好;大棗去核浸泡;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。
2、怎么祛濕健脾之素?zé)?/p>
主料:冬瓜、香菜。
配料:蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。
做法:冬
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