健康養(yǎng)生飲食喝什么粥好
2020-12-16養(yǎng)生對我們來說是一件很重要的事情，很多人的身體都是出于亞健康的狀態(tài)，因為我們的生活習(xí)慣和飲食導(dǎo)致身體出現(xiàn)了很多的問題，所以健康的養(yǎng)生習(xí)慣對我們而言很重要，通過飲食來養(yǎng)生是最為安全和有用的辦法，接下來我們就為大家詳細的介紹一下健康養(yǎng)生飲食的內(nèi)容。
食療養(yǎng)生是根據(jù)不同的人群、不同的年齡、不同的體質(zhì)、不同的疾病，在不同的季節(jié)選取具有一定保健作用或治療作用的食物，通過科學(xué)合理的搭配和烹調(diào)加工，做成具有色、香、味、形、氣、養(yǎng)的美味食品，這些食物既是美味佳肴，又能養(yǎng)生保健，防病治病，能吃出健康，益壽延年。
中國傳統(tǒng)膳食講究平衡，提出了“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良；五畜適為益，過則害非淺；五菜常為充，新鮮綠黃紅；五果當為助，力求少而數(shù)”的膳食原則。用現(xiàn)代語言描述就是，要保持食物來源的生物多樣性，以谷類食物為主；要多吃蔬菜、水果和薯類；每天要攝入足夠的豆類及其制品；魚、禽、肉、蛋、奶等動物性食物要適量。
蓮藕
更多>>本文導(dǎo)讀：春季養(yǎng)生，春季如何養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生飲食吃什么呢？春季養(yǎng)生怎么飲食最好呢？下面就來了解一下。
春季細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，感冒、流感、流腦、肺炎等疾病常易發(fā)生。所以春季飲食要格外注意。
春季飲食要注意哪些?
早春之時，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜進食偏于溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質(zhì)。飲食中除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素e的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
對于中老年人有早衰現(xiàn)象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎
更多>>一般人聽到“養(yǎng)生”二字都會退避三舍，不是覺得飲食不夠吸引人就是覺得養(yǎng)身過程很繁瑣。其實養(yǎng)生不是非得要復(fù)雜才能得到效果。以下內(nèi)容整理了從日常生活中就能輕松做到的養(yǎng)身小技巧，讓你越活越健康。
一、養(yǎng)生要多喝水喝對水
1、總共攝取水量
每天喝8杯水是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。
2、健康的白開水
最健康的是白開水，此時水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。
知識家：白開水為即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水
3、亞硝酸鹽中毒
需要注意的是，堅決不要喝「多沸水」，長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
4、補水多吃水果
咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到好 更多>>
養(yǎng)生很強調(diào)季節(jié)，在不同的季節(jié)，往往喝不同的粥可以養(yǎng)生。小米粥一般一年四季都可以喝，這種粥很容易被身體消化，而且制作起來也很簡單。在制作的時候，放入粳米100克，然后放入適當?shù)木G豆，一起熬煮三十分鐘左右就可以起鍋吃了。還有紅小豆粥也是很不錯的養(yǎng)生粥。下面來介紹幾款不錯的養(yǎng)生粥。
米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力?，F(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)
更多>>近年來，國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家紛紛呼吁在膳食中加入粗糧，才更有利人體健康。但是，雜糧種類繁多，不同年齡的人，如何選擇并合理搭配才最佳呢？
老人：白米飯中加點糙米。
白米雖可提供人體所需的營養(yǎng)和熱量，但是糙米中的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是粗纖維含量比白米要高得多，有助于胃腸蠕動，可以緩解胃痛、便秘等消化系統(tǒng)疾病。此外，糙米能降低膽固醇和甘油三酯，預(yù)防心腦血管疾病和癌癥。因此，老年人蒸白米飯時不妨加點糙米。但加工糙米較費時，建議煮前先用冷水浸泡過夜。
蒸飯時，最好按照兩份白米混入一份糙米的比例。
兒童：每天一碗小米粥。
小米含有其他粗糧中沒有的胡蘿卜素和b族維生素，有利于加強兒童的消化功能。小米中的營養(yǎng)非常容易被人體吸收，因此被稱為“保健米”，特別適合消化功能較弱的兒童食用。
中青年男性：多吃黑米最補腎。
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效。其營養(yǎng)價值高于普通稻米，常吃可以保護心血管，是種理想的營養(yǎng)保健
更多>>春季的到來，萬物生靈都有生機，這時候人的體內(nèi)也會有些變化，只是自身不清楚，天然養(yǎng)生專家介紹人體在春季的時候要注意飲食，這樣才養(yǎng)生，那么，春季養(yǎng)生飲食吃什么好、吃什么不好?下面專家為您詳細的介紹。
明代高濂中《遵生八箋》記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币簿褪钦f春季肝旺之時要少吃酸性食物，不然會肝火更旺傷及脾胃。因此，春季要多吃一些性味甘平的食物，春季養(yǎng)生飲食吃什么好?
1、山藥、春筍、韭菜：山藥溫補而不驟，微香而不燥,具有補虛弱、健脾補胃的作用。春筍富含蛋白質(zhì)、多種維生素、多種維生素、鈣、磷等等，春季吃可以降火。韭菜溫中行氣，具有溫腎暖陽的效果，在初春的時候韭菜也非常的新鮮，此外，韭菜對陽痿、遺精、腰膝酸軟有很好的治療功效。
2、香椿葉、菠菜等蔬菜：香椿葉有健胃理氣、消風(fēng)解毒的功效果。在春季來臨的時候可以食其嫩葉，或者是與豆腐在一起涼拌，或者是直接炒雞蛋。此外，菠菜、菜花、芫
更多>>夏季的時候我們很多人都是非常容易上火的了吧，因此在這時候的飲食就非常需要講究了哦，而且很多人還容易出現(xiàn)胃口不佳的情況，因此飲食就更是我們需要去注意的了，那么我們在夏季的時候都應(yīng)該怎么吃呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
以清淡為主
夏天由于高溫濕重加上酷暑炎熱的關(guān)系，因此人很容易上火，中暑。所以飲食上建議適當?shù)囊郧宓瓰橹?，可適當?shù)脑黾右恍┛嗪缘氖澄铮源龠M食欲。另外夏天多汗易傷陰，因此建議適當食用酸性食物有助于斂汗，更有利于身體健康，這是我們大家需要去注意的了，如果能夠吃的清淡，那么對于身體健康的好處就特別多了哦。
科學(xué)的飲食搭配
夏季飲食還要注意粗細搭配，要注意各種營養(yǎng)搭配，建議每星期最好吃三次粗糧，葷食的搭配也要合理，建議多以青菜、瓜類，豆類等應(yīng)季蔬菜為主，以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔，這是我們在夏季的時候需要去注意的了，很多人都認為夏季的時候天氣炎熱，因此飲食就選擇清淡的了，不吃
更多>>一、白露養(yǎng)生飲食
二十四節(jié)氣的白露過后就意味著氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,早晨草木上有了露水,故稱之為白露。在華南地區(qū),白露有著綿雨開始、日照驟減的明顯特點,天文專家認為,白露是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣,一般晝夜溫差在10℃至15℃,俗語有“白露秋分夜,一夜冷一夜”之說,這主要針對北方地區(qū),而在南方白露過后秋的感覺更濃,但9月仍會出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣,而降水將減少,枯水期將至。
白露過后,提醒大家要特別注意秋季養(yǎng)生,要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性。秋天的保健最考功夫,因此每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。
二、氣白露進補的食療方
1、糯米阿膠粥
原料:阿膠30克,糯米50-60克,紅糖適量。
更多>>【導(dǎo)讀】場秋雨一場寒，漸漸轉(zhuǎn)涼的天氣，不但讓人們的免疫力下降，連敏感脆弱的腸胃也會受到牽連。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力指出，秋天是保護腸胃的關(guān)鍵時期，早上喝粥就是一個簡單易行的方法，今天小編就為大家?guī)砬锛攫B(yǎng)生喝什么粥好，希望秋季養(yǎng)生喝什么粥好能對您有所幫助。
秋季養(yǎng)生喝什么粥好
玉米棒渣粥
玉米是當之無愧的第一黃金主食,其中所含的全能營養(yǎng)適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。
南瓜粥
經(jīng)過一個夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。
秋季養(yǎng)生喝什么粥好
紅薯粥
紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。
黑芝麻粥
秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：在霜降之時，明顯感到秋涼，早上喝粥可以暖胃去燥，那么霜降養(yǎng)生喝什么粥好？霜降養(yǎng)生粥的種類有很多，今天小編推薦9款養(yǎng)生粥，最適合霜降時節(jié)食用。到底霜降養(yǎng)生喝什么粥好？一起來看看。
霜降的飲食調(diào)養(yǎng)以平補為主，主張滋陰潤燥、養(yǎng)肺補肝。而溫潤軟滑的粥不僅能暖胃，更是霜降時節(jié)的去燥佳品。粥綿延細膩、清香撲面，讓人感覺全身輕松、清爽愜意，喝上一口熱粥不僅暖在胃中還暖在心頭，其養(yǎng)生功效也將給你帶來一整季的健康。
霜降養(yǎng)生喝什么粥好？
古人認為晨起食粥，推陳致新、利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽。所以說，早餐喝碗粥能潤燥滋陰，益于養(yǎng)生。霜降養(yǎng)生喝什么粥好？下面為您介紹。
1、白果蘿卜粥
目前已到霜降節(jié)氣，進入深秋。中醫(yī)介紹說，秋季是容易犯咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時期，養(yǎng)生不妨多喝這款經(jīng)典的白果蘿卜粥，有固腎補肺，止咳平喘的功效。
材料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白
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