家常小炒肉
2020-12-14練習(xí)時(shí)間：空腹?fàn)顟B(tài)停均可以練習(xí)。練習(xí)時(shí)應(yīng)穿著能保證肩、背部充分舒展的背心或是寬松的衣服。
練習(xí)推舉姿勢(shì)要注復(fù)什么？
要關(guān)心地對(duì)待自己的身體，不要與周?chē)木毩?xí)者比較柔軟度。準(zhǔn)確的姿勢(shì)應(yīng)該是安全有用的。
練習(xí)時(shí)可以注復(fù)停面兩點(diǎn)：
推舉姿勢(shì)時(shí)全量舒展背部和脊柱，雙手上舉時(shí)，肘部不要彎曲。
進(jìn)行推舉姿勢(shì)（1）的側(cè)傾倒練習(xí)（向左側(cè)或右側(cè)傾倒）時(shí)，身體不要向前彎，而是向正側(cè)方向傾倒。
強(qiáng)化姿勢(shì) 作用：強(qiáng)化脊柱，增加腰部和腹部的力量（有力的腰、腹部可以減輕脊柱的壓力）。動(dòng)作：俯臥，雙臂張開(kāi)與肩在同一直線上。額頭觸地。吸氣，緩慢地將頭、雙手、 雙足抬離地面，靜止，自然呼吸（依據(jù)自身情形2～5個(gè)呼吸）。呼氣，同時(shí)有操作性地緩慢放平身體。放松背部及全身肌肉，調(diào)整呼吸。復(fù)復(fù)練習(xí)3次。
推舉姿勢(shì) 作用：舒展脊柱，加強(qiáng)腹部外斜肌的支撐力，減輕背部壓力。動(dòng)作：雙膝著地，左足向左側(cè)伸，雙手在面前相握。緩慢吸氣，上舉雙
更多>>【導(dǎo)讀】瑜伽擊破臀部肉肉，許多mm都關(guān)注自己的身材狀況，對(duì)身上的揉揉都特殊敏銳，但是假如說(shuō)臀部的肉肉多，那應(yīng)該怎么辦呢？這個(gè)問(wèn)題困擾了許多mm,下面小編瑜伽擊破臀部肉肉，不僅能瘦臀，還能瘦腿和瘦腰哦！
瑜伽擊破臀部肉肉
前屈體式
兩腿分開(kāi)與髖同寬站直。上身向前彎曲，微微屈膝，胸部向著膝蓋，然后將胸部盡量貼住你的大腿。頭頂向著地面，雙手抱住腳踝處。收緊大腿肌肉，然后漸漸伸直雙腿，注重不要鎖死你的膝蓋，臀部不要向兩邊歪斜。保持5-8個(gè)緩慢的深呼吸。
椅子式
第一要求站立的姿勢(shì)下，兩腿并攏，大腳趾接觸，腳跟分開(kāi)。彎曲你的膝蓋，用臀部漸漸的向后坐，出現(xiàn)出一個(gè)正在坐椅子的樣子，然后胸部挺向天花板，舉高雙臂，收緊腹部，保持肩膀的方式。
盡量坐低至你的極限，最好能達(dá)到膝蓋彎曲90度角，但要是舒服的姿勢(shì)。同時(shí)保持你的背部挺拔，膝蓋不要超過(guò)腳趾。保持姿勢(shì)進(jìn)行5-8個(gè)深呼吸，然后站起來(lái)，重復(fù)動(dòng)作3次以上。
更多>>小炒肉很多人都不陌生，它是屬于湘菜的一種。湘菜也類(lèi)似于川菜，味道夠辣。不同的是湘菜以辣為主，而川菜以麻為主。二者都屬于重口味菜品。不過(guò)深得各種喜愛(ài)辣味麻味的朋友的喜歡。小炒肉有很多種炒法，可以搭配不同的輔助食材進(jìn)行翻炒、爆炒。接下來(lái)，我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下小炒肉的制作方法吧！
小炒肉看似簡(jiǎn)單實(shí)則考驗(yàn)廚藝。要做好它，食材第一、火候第二，要突出酸辣、香鮮、軟嫩的品質(zhì)，是最能看出川菜與湘菜水平的家常菜。
1清炒小炒肉:硬炒斷生法
特色：質(zhì)軟、色淺、爽口、清香、不油膩
1、原料選用豬軟五花，刮凈茸毛，泡凈血污
2、帶皮切成薄薄的長(zhǎng)方片，投入炒鍋煸炒斷生
3、放入蔥片、姜絲，滴浸香醋速炒幾下烹出香味
4、放淺色醬油和鹽水等調(diào)味品，煎至入味
5、投入長(zhǎng)青尖椒塊，翻炒幾下出鍋即可。
2蔥爆小炒肉:急火短炒法
特色：質(zhì)軟、色清、蔥香、味濃，食后盤(pán)底無(wú)汁，只有浮油一層
1、選用帶皮豬
更多>>扇貝是海鮮當(dāng)中非常普通的食材，但是只要經(jīng)過(guò)精細(xì)的烹飪之后就會(huì)大放光彩，扇貝肉有一種天然的海鮮味，可以增進(jìn)人們的食欲。對(duì)于扇貝的烹飪方法比較講究炒，因此，食用扇貝主要以家常炒制為主，下面就來(lái)看看家常小炒扇貝肉怎么制作的講解吧。
蔥油扇貝：
1.鍋里水燒開(kāi)，放扇貝大火蒸十分鐘.蒸熟拿出。
2.起油鍋，放蔥和蒜和少許鹽，一點(diǎn)點(diǎn)鹽就好了，扇貝很鮮的。(時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng))
3.把蔥油淋在扇貝上就好了。
韓式炒扇貝：
1.洋蔥及青瓜切片。
2.姜及蒜磨成蓉。
3.燒熱平底鍋，下油，炒香洋蔥，然后加入蒜蓉及姜蓉。
4.加入帶子炒2分鐘。
5.加入青瓜，辣椒醬，豉油，醋，糖，辣椒粉及少許水。
6.煮2分鐘后，加入蔥快炒。
7.上碟擺放整齊
8.灑上芝麻即可享用。
黑椒扇貝焗香菇：
1.原料：大蒜苗三根，是大蒜的苗子，沒(méi)有就用大蒜瓣代替，加些香蔥即可。香菇洗凈備用，麥德龍里買(mǎi)到的鴛鴦貝，也就是扇貝，味好美碾磨瓶
更多>>家常小炒肉是比較常見(jiàn)的一種食物，也是家庭餐桌上最為普遍的一種菜肴，其味道香甜可口，對(duì)于家常小炒肉的做法要注意可以根據(jù)自己的口味，加入自己喜歡的食材，如果喜歡辣味的朋友可以多加一些紅辣椒等，那么家常小炒肉的做法有哪些呢？我們來(lái)了解一下吧。
食材準(zhǔn)備：
五花肉300g，青紅椒適量，豆瓣醬適量，蒜適量，姜適量，料酒適量，老抽適量，蠔油適量，鹽適量，洋蔥半個(gè)。
制作步驟：
1.準(zhǔn)備的材料有：五花肉250g 洋蔥，姜，蒜頭，青紅尖椒
2.把五花肉切片，其他配菜切段備用
3.鍋中倒入適量油，放入姜蒜末和少許洋蔥炒香
4.倒入五花肉煸炒出油
5..煸炒到肉變色，卷起來(lái)的時(shí)候就可以放入一勺豆瓣醬，適量生抽，蠔油，鹽
6.翻炒均勻
7.下入青紅尖椒和剩下的洋蔥，加適量鹽調(diào)味
8.翻炒至熟后，即可出鍋
9.完成小貼士1.炒五花肉的時(shí)候不用放太多的油，因?yàn)槲寤ㄈ獗旧砭蜁?huì)出油2.可以把五花肉先焯水定型了再炒。
要
更多>>家常小炒肉是比較常見(jiàn)的一道菜，做法比較簡(jiǎn)單，適合平時(shí)沒(méi)有時(shí)間的人來(lái)制作。吃起來(lái)味道比較新鮮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，里面的主要食材有五花肉，還有就是尖椒。如果家中有豆豉，做起來(lái)味道會(huì)更好一些。在炒的時(shí)候盡量把豬肉里面的油炒出來(lái)，這樣吃起來(lái)會(huì)香而不膩。
主料：
五花肉200g、油適量、鹽適量、青尖椒適量、剁椒適量、豆豉適量、醬油適量、大蒜適量、生姜適量。
步驟：
1.五花肉切薄片。把肉在冰箱里冷藏一段時(shí)間，稍硬但沒(méi)有硬芯的時(shí)候是最容易切薄片的。
2.青椒洗凈后切成小段，大蒜切薄片，生姜切細(xì)絲。青椒要選用尖椒，這樣的青椒炒出來(lái)的味道是香辣的，辣辣的味道很足。
3.鍋里加少許油，放入五花肉片煸炒。
4.小火煸炒，直至肉片出油，微焦即可盛出。煸炒過(guò)的五花肉片，香而不膩，而且有韌勁有嚼頭。
5.鍋里留底油，放入姜絲、蒜片、豆豉爆香。
6.倒入青椒段，稍微翻炒。
7.倒入1/2湯匙味極鮮醬油。
8.鍋里倒進(jìn)
更多>>胡蘿卜有清肝明目、健脾消食的功效，跟肉搭配食用營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多身體所需的維生素。大家一起來(lái)學(xué)習(xí)這道胡蘿卜大蒜炒肉的做法吧。
【胡蘿卜大蒜炒肉】
【主料】
胡蘿卜180g、豬肉100g
【輔料】
油適量、鹽適量、黃豆醬適量、大蒜適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材
2.胡蘿卜切片，大蒜切小段
3.豬肉切片后用黃豆醬腌10分鐘
4.熱油鍋放入肉片快速煸炒，炒熟后盛出
5.炒鍋放少許油，下胡蘿卜
6.炒至略軟，加入大蒜
7.放少許食鹽
8.放入炒好的豬肉，翻炒，加少許開(kāi)水
9.翻炒均勻后即可盛出食用
家常炒菜胡蘿卜大蒜炒肉
小貼士
1.炒胡蘿卜不喜歡過(guò)生，炒軟、炒熟后味道較好。
2.起鍋前可加一點(diǎn)開(kāi)水。
大蒜性溫，味辛平；入脾、胃、肺經(jīng)。陰虛火旺及慢性胃炎潰瘍病患者應(yīng)慎食 外用能引起皮膚發(fā)紅，灼熱，起泡，故不宜敷之過(guò)久，皮膚過(guò)敏者慎用。
大蒜有
更多>>不知道大家有沒(méi)有吃過(guò)小炒肉這一道菜肴，其實(shí)小炒肉最為出名的當(dāng)屬湖南的小炒肉。吃過(guò)小炒肉的人應(yīng)該難以忘懷它的味道，因?yàn)樾〕慈舛际鞘褂玫姆浅：?jiǎn)單的一些食材，卻炒出了非常特別的味道。而且同時(shí)小炒肉又是非常下飯的，可以讓人吃上整整一大碗的米飯，今天就為大家來(lái)介紹一下湖南小炒肉的做法。
湖南小炒肉是湖南省特色傳統(tǒng)名菜，屬于湘菜系。以豬前腿肉，青尖椒，蒜等為食材。湖南風(fēng)味的小炒肉香辣爽口，肉質(zhì)鮮嫩，肉香濃郁，用來(lái)下酒下飯都是很好的菜，還很適合帶盒飯。
菜品特色
湖南小炒肉是湖南省特色傳統(tǒng)名菜，屬于湘菜系。以豬前腿肉，朝天椒，蒜等為食材。湖南風(fēng)味的小炒肉香辣爽口，肉質(zhì)鮮嫩，肉香濃郁，用來(lái)下酒下飯都是很好的菜，還很適合帶盒飯。
做法
做法一
主料：五花肉
輔料：美人椒、杭椒、蔥、姜、蒜
調(diào)料：蒸魚(yú)豉油、醬油、料酒、香油、蠔油、味精
制作步驟：
1、將五花肉切片后加入蠔油、醬油拌勻備用，杭椒、美人椒分別從中
更多>>四川小炒肉是好多朋友們都特別愛(ài)吃也是一個(gè)比較常見(jiàn)的家常菜，肉類(lèi)可以與不同的食材進(jìn)行炒，肉類(lèi)的選擇一般為五花肉，那么怎么才能在家里也能做出地道的四川小炒肉呢?接下來(lái)就為大家詳細(xì)介紹幾種四川小炒肉的家常做法比較簡(jiǎn)單易學(xué)，朋友們可以在家里面嘗試做做。
做法一
主料 五花肉250克、柿子椒150克
輔料花生油適量、精鹽1勺、醬油1勺、料酒1勺、豆鼓1勺、姜適量、蒜適量、雞精半勺
家常小炒肉步驟1準(zhǔn)備一塊五花肉
步驟2五花肉洗凈切片
步驟3準(zhǔn)備些青紅辣椒
步驟4辣椒洗凈切片
步驟5切點(diǎn)姜蒜蔥，準(zhǔn)備點(diǎn)豆鼓
步驟6鍋熱油，下入肉肉
步驟7加入醬油和料酒
步驟8加入姜蒜和豆鼓炒香
步驟9加入辣椒
步驟10加鹽和雞精調(diào)味炒勻
步驟11裝盤(pán)
烹飪技巧
五花肉選擇瘦點(diǎn)的比較好吃
肉肉爆出點(diǎn)油來(lái)，再加醬油和料酒炒一下，肉比較香
加了辣椒和豆鼓更香辣開(kāi)胃
做法二
主料 五花肉350克
輔料尖椒1個(gè)、紅尖椒1個(gè)
調(diào)料
更多>>民以食為天，只有吃好了才更有體力去做自己喜歡做的事情。這方面我覺(jué)得很多人都是吃貨，喜歡吃自己喜歡的食物，做自己喜歡做的事情，跟朋友聚在一起如果可以自己動(dòng)手做幾道大家都喜歡的菜那也是一件幸福的事情。下面介紹一下菠蘿咕嚕日本豆腐和家常小炒肉的做法：
一 菠蘿咕嚕日本豆腐
材料
日本豆腐2條，菠蘿200克，小番茄5個(gè)，小青椒1個(gè)，番茄醬，鹽，糖，生粉適量
做法
1.菠蘿削皮，切成小塊；小番茄清洗干凈對(duì)半切開(kāi)；小青椒清洗干凈、去籽、切塊
2.日本豆腐從中間切開(kāi)成兩段，從封口處擠出，切成大小相當(dāng)?shù)膲K
3.這時(shí)，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點(diǎn)的生粉（我用的是玉米淀粉），放入日本豆腐
4.晃動(dòng)碟子，讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿(mǎn)生粉
5.在油鍋里插進(jìn)筷子，周?chē)鸫笈莸臅r(shí)候就可以放進(jìn)粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸
6.用筷子碰上去感覺(jué)到日本豆腐已經(jīng)硬身，表皮酥脆即可撈起，瀝干油；想更酥脆的話，可以
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