更年期養(yǎng)生常識
2019-10-07更年期是每個女性朋友必須經(jīng)歷的一個人生階段，女性朋友到了更年期身體會發(fā)生很大的變化，而且精神上也會有些異常。到了更年期卵巢功能會開始衰退，身體會發(fā)生一系列的不良反應，不僅會影響生理健康，而且還會給心理上帶來一些不良因素，這就是我們常說的更年期癥狀。
更年期癥狀會造成哪些危害？
之所以會出現(xiàn)更年期，癥狀是由于體內雌激素分泌不足而引起的，就會引起心情煩躁和情緒不穩(wěn)定，以及智力和記憶力都減退等癥狀，還會導致身體的免疫功能下降，身體的多個機能衰退，就更容易誘發(fā)慢性疾病，會增加患心血管疾病的風險，在平時會出現(xiàn)低熱畏寒和面頸部以及胸部發(fā)熱，還會有失眠多夢等不良現(xiàn)象。而且更年期是惡性腫瘤的高峰期，更年輕女性朋友更容易患子宮肌瘤和乳腺癌以及宮頸癌，還有其他多種腫瘤疾病。
那么更年期癥狀到底要不要治療呢？
有很多人都認為更年期只是一種正常的生理過程，只要忍一忍就能夠熬過去，其實事實上并不是如此，更年期雖
更多>>10月18日是世界更年期關懷日，對于很多已到更年期的女性讀者朋友而言，隨著自我保養(yǎng)意識的增強，幾乎天天都是關懷日，但是對于很多男同胞來說，常常把更年期嗤之以鼻，專家指出，男性也有更年期，中醫(yī)穴位保健有助于延緩更年期的提前到來。
保養(yǎng)不當 男人四十也是豆腐渣
人們常說“女人四十豆腐渣，男人四十一枝花。但是很多男人過了四十歲之后，身體就有些亞健康了，因為每次體檢問題不大，所以也沒當回事，但是容易沒勁兒、焦慮、愛發(fā)火，有時候還容易失眠，到醫(yī)院就診才明白，原來自己也到了更年期了！
男性更年期癥狀主要有容易疲勞、工作能力下降、記憶力減退、脾氣暴躁、性功能減退、多汗、潮熱、心悸等。
男性更年期40歲便會有，癥狀持續(xù)時間比女性還漫長
中醫(yī)認為男子到了40歲以后腎氣逐漸開始走向衰竭，所以有“男子，五八腎氣衰”一說。
從西醫(yī)的角度來說，男性40歲以后，荷爾蒙水平逐漸降低，大約有10％的人開始出現(xiàn)更年期綜
更多>>我這是怎么啦?
這個星期25歲的涓子第三次失眠了，而且數(shù)綿羊也不行。更奇怪的是，以前挺有規(guī)律的例假不知從何時開始變得紊亂起來，身體也有發(fā)胖的趨勢。
男友對她日益見長的脾氣已經(jīng)抗議了好幾次，連涓子自己也覺得心情煩躁、動不動就想發(fā)火。再看看鏡子里那張面色蒼白、黑著眼圈的臉，涓子苦惱極了：我這到底是怎么啦?
專家解惑：年輕女孩也會鬧腎虛
提起腎虛，許多人都認為那是男人的事，與女子無關。其實，由于女性特有的生理特點，更容易因腎中精氣不足導致腎虛。據(jù)報道，全世界每年有25000名年輕女性發(fā)生急性腎功能衰竭，每4人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患，而男性的腎病發(fā)生率僅為1/100。
女性外在的容顏、內在的生命活力都受控于腎臟的虛實，而腎虛正是導致女性衰老的主要原因。腎虛女子除了出現(xiàn)失眠、月經(jīng)紊亂、容貌憔悴外，還可能導致不孕、發(fā)胖、血壓升高因此，年輕女子更要采取措施關愛腎臟。
針對癥狀，防治腎虛di
更多>>婦女更年期綜合癥是指婦女從生育年齡過渡到老年階段(大約45～55歲之間)，因卵巢功能減退給機體帶來的一系列改變。主要癥狀是由于植物神經(jīng)功能失調引起的心血管癥狀，精神癥狀及新陳代謝障礙。如高血壓、面色潮紅、眩暈、耳鳴、眼花、失眠、記憶力減退、焦慮、抑郁、神經(jīng)過敏、易激動、情緒不穩(wěn)、關節(jié)肌肉疼痛、月經(jīng)紊亂等等。但是，朋友，您應該知道，更年期的這些癥狀都是暫時的，只要通過積極的鍛煉，配合醫(yī)生的治療，尤其應重視自身的調養(yǎng)，完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現(xiàn)象的出現(xiàn)，平平穩(wěn)穩(wěn)地過渡到老年期。
現(xiàn)介紹幾種更年期綜合癥的飲食治療處方，有粥類、鮮汁類、飲料類、糕類、菜肴類等等，簡便易行，美味可口，讀者不妨一試。
【方一】七寶粥：強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
【方二】蝦
更多>>女性更年期綜合征的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)不調，潮熱盜汗，心悸失眠，煩躁不安，癥狀嚴重者，甚至還會誘發(fā)循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。
下面介紹三款調治更年期綜合征的食療方。
一、大棗銀耳湯
原料：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質洗凈。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
此方適于更年期女性的心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀的調治。
二、枸杞菊花茶
原料：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。
做法：以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
此方適于更年期女性的月經(jīng)不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
更多>>夜來香，又叫“夜香花”，枝小柔弱，葉如小蝶，花呈傘形，色澤黃綠，氣味清香，以葉、花、果入藥。
中醫(yī)學認為，夜來香性味甘淡、平，具有清肝、明目、解毒的功效。可用花、葉、果治療急慢性結膜炎、角膜炎，以及麻疹引起的結膜炎；鮮葉外用可治療已潰癤瘡膿腫。方法：取花50-100克水煎服；或用果1個(剖開)水煎服；或取鮮葉適量用水燙后貼于患處。此外，夜來香還有以下多種使用方法，供參考選用。
夜來香粥
用夜來香花(干品)15克，粳米60克，生石膏40克。先以水1500毫升煎煮生石膏，當煎水剩下約1000毫升時去渣取汁，放入粳米，待粥將成時放入花瓣煮沸即可食用。此粥具有清熱解毒、清心除煩、降血脂等作用，尤其適合患有冠心病、風濕性關節(jié)炎、高血脂、更年期綜合征的中老年朋友食用。
夜來香茶
取夜來香(干品)25克，洗去雜質，放入干凈茶杯中。將清水150毫升燒沸，立即沖入茶杯中，將杯蓋蓋上，等待15分鐘，即可飲用，
更多>>女人過了40歲最怕啥？衰老，美麗容顏不在，更年期綜合征即將到來。其實更年期綜合征并不是疾病，只是女性必須經(jīng)歷的一個生理現(xiàn)象。應該感到就像月經(jīng)初潮一樣，更年期是女性生活中的一個過程。在這個過程中，女性卵巢停止分泌雌激素。有些女性此時幾乎沒有什么癥狀，也有一些女性不得不經(jīng)歷潮熱，情緒波動，盜汗，關節(jié)疼，能量水平降低，皮膚干燥等不適癥狀。無論此時的你是否在接受各種方式的治療，健康的飲食都能有助于穩(wěn)定控制激素水平，使你感覺好過得多，幫助你度過更年期。如果自我感覺更年期不明顯，那么，也會讓你顯得更有精力。選擇攝入富含雌激素、鈣、維生素、礦物質的飲食，能減少更年期帶來的各種副作用。
能緩解女性更年期癥狀的食物
富含植物雌激素的食物，如異黃酮，黃豆、小扁豆、綠豆、紅小豆、鷹嘴豆等豆類，能有效減少潮熱和盜汗。
富含ω-3脂肪酸的食物，如三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚、鯡魚等海魚，食用烹調用的亞麻油、橄欖油，
更多>>核心提示：多半女性都要經(jīng)歷更年期這樣一個過程，而且更年期多發(fā)于40歲左右。處于更年期的女性朋友們常常會出現(xiàn)失眠、易怒、精神不佳等更年期綜合癥。
那么，有什么方法可以調理呢？下面，小編就為大家介紹12款適合更年期調理的食療偏方，幫助女性朋友安度更年期，健康做女人。
更年期綜合癥一般有失眠、盜汗、易怒等癥狀，多發(fā)于40多歲的女性，對于更年期的這些癥狀，我們可以用什么方法調理呢？以下的十二種偏方可以幫助更年期女性朋友緩解上述癥狀。
【偏方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【偏方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
【偏方三】杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉
更多>>本文導讀：更年期，更年期是男女都會出現(xiàn)，那么更年期男性要注意哪些呢？男性更年期如何飲食比較好呢？下面就來了解一下男性更年期的飲食調理。
更年期是中年向老年過渡的一個時期，這個時期人體相對應功能也是會出現(xiàn)衰退。更年期無論男女都會出現(xiàn)的，出現(xiàn)更年期后，就要從飲食及各方面進行調理。那么男性更年期飲食要如何調理呢?來了解一下。
男性更年期的飲食
1、少吃含糖量高的食物
男性在更年期的時候，飲食上要多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過飽。每天可以吃一點蜂蜜(1-2湯匙)。
2、宜多吃改善和增強性功能的食物
男性進入更年期后，一般會出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的情況。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強性功能的食物，因為一般性功能改善后，男性更年期的癥狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。
3、多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和
更多>>本文導讀：更年期，更年期如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生飲食吃什么好呢？適合更年期養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下更年期養(yǎng)生食譜之綠葉豆腐羹。
更年期，是我們經(jīng)常聽到的一個名詞，是無論男女都會經(jīng)過的一個時期。更年期是中年向老年過渡的一個時期。隨著衰老，那么人體的各項功能也是會逐漸的衰退。既然更年期是我們特殊又是一個必經(jīng)的時期，那么更年期要如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生飲食吃什么呢?
更年期的飲食調理有很多方面，飲食上也是有比較對的注意及原則。今天我們要來了解的這道食譜叫綠葉豆腐羹。這道食材主要的原料還是以豆腐為主，那么具體怎么做?有哪些功效?就隨著小編來了解一下。
綠葉豆腐羹的做法：
1、食材：豆腐100克左右、嫩的芹菜葉25克左右、胡蘿卜15克左右、冬筍15克左右、豬骨湯、雞蛋液。
2、調味料：鹽、胡椒粉、蔥姜汁、水淀粉、料酒、香油。
3、做法：
a、把嫩芹菜葉洗干凈，放入開水中焯一下，撈出，防涼備用;豆腐洗
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