更年期女性立冬養(yǎng)生
2019-10-06“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“導致更年期女性發(fā)胖原因”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
這是與婦女進-入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。除此之外，還有以下幾個方面的原因。
（1）新陳代謝障礙，熱量需要減少。
進-入更年期后的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
（2）飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。
由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
（3）遺傳性肥胖。
如果父母是肥胖體質，
更多>>生活當中經(jīng)常會遇到這樣的婦女，三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性，進入更年期后卻體態(tài)臃腫。這是什么原因呢？還有辦法挽回嗎？還有以下幾個方面的原因。
（1）新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期后的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋白質（蛋白質食品）、脂肪相對增多而引起肥胖。
（2）飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
（3）遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水潴留，皮質醇增多以及痛性肥胖等。
一般超過正常體重15～20%者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為
更多>>女性步入中年其實有以下9大好處。
腦子更靈
最新研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦會隨著年齡的增長越來越聰明，大腦在4065歲達到最佳狀態(tài)。
皮膚更潔凈
由于激素水平的變化，中年時，女性皮膚更光滑潔凈，一般不會再出現(xiàn)粉刺痤瘡。
自信心更強
研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲的女性更自信，更樂于挑戰(zhàn)和嘗試新事物。很多女性堅信自己還年輕，還可以生活得更快樂。
頭痛減少
女性偏頭痛最常見的病因是經(jīng)期激素變化。中年后，激素水平日趨平穩(wěn)，因而偏頭痛幾率也隨之降低。
告別經(jīng)前綜合征
85%的女性發(fā)生過經(jīng)前綜合征。中年后，痙攣、情緒搖擺和易怒等癥狀不會再困擾她們。
不必頻繁洗頭
由于中年后皮下腺體不再過于活躍，年輕時油性頭發(fā)的煩惱就會自然消除。洗頭次數(shù)會更少，省事省時還省錢。
不再擔心懷孕
拋開懷孕擔憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。
子宮纖維瘤縮小
隨著女性體內(nèi)雌激素水平的降低，纖維瘤就會完全停止生長，甚至慢慢萎縮
更多>>更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面：一是飲食合理，營養(yǎng)適當。每天堅持運動15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個辦法，只要堅持、合理，就能收到較好的效果。
（1）新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期后的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
（2）飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
（3）遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。
此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水潴留，皮質醇增多以及痛性肥胖等。
一般超過正常體重15～20%者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即
更多>>導讀：許多更年期的女性都會出現(xiàn)一些比較大的情緒和生理上的動搖。一項研究發(fā)覺瑜伽不但能夠改善更年期的女性的身體狀況，同時還能減輕更年期的女性的心理壓力。下面小編就和大家一起來看看吧！
瑜伽有助緩解更年期癥狀
一項新研究發(fā)覺，每周練兩次瑜伽有助于緩解失眠癥等更年期癥狀。
研究人員對44名患有失眠癥的絕經(jīng)婦女進行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機分為三組，15人不接受任何治療對比組，14人接受拉伸練習同時接受每周兩次的理療理療組，其余15人每周參加瑜伽班練習兩次瑜伽組。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢練習和呼吸練習。4個月之后，瑜伽組參試婦女出現(xiàn)的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期癥狀，明顯少于對比組和理療組參試婦女。
瑜伽緩解更年期癥狀的要害原因是，降低更年期所帶來的壓力水平，遏制神經(jīng)系統(tǒng)的過敏反應。
畢業(yè)于韓國綜合藝術舞蹈學院，因膝蓋受傷放棄舞蹈夢想，到印度系
更多>>本文導讀：更年期是每個女性都會的，那么更年期女性要如何飲食呢？更年期女性吃什么好呢？下面就來了解一下更年期女性的飲食注意。
1、更年期女性多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優(yōu)質蛋白質，而蛋白質關系著我們?nèi)梭w組織的修復以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
2、更年期養(yǎng)生多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證b族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質的蛋白質，還含有有豐富的鈣
更多>>本文導讀：更年期是必經(jīng)的一個生理階段，那么更年期如何調(diào)理呢？女性更年期吃什么好呢？下面就來了解一下女性更年期的飲食調(diào)理方法。
制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘?；鸺纯墒秤?。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。
功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。
2、山萸肉粥
組成：山萸肉10~20克，糯米50~100克。
制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2～3個療程。
功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功。
3、核桃芡實蓮子粥
組成：核桃仁20
更多>>本文導讀：更年期，女性更年期怎么辦呢？女性更年期飲食吃什么呢？如何通過飲食調(diào)理呢？下面就來了解一下女性更年期的飲食調(diào)理。
更年期，更年期是我們都會經(jīng)過的一個時期，有的人來得比較早，有的人比較的晚。女性更年期的時候雌激素分泌減少，經(jīng)期也會出現(xiàn)不規(guī)則甚至出現(xiàn)停止的現(xiàn)象。更年期是女性生殖功能逐漸降低到完全喪失的一個時期。
女性一般是40-50歲左右步入更年期，更年期的女性在心理和生理上都會出現(xiàn)很多的不適，更年期的女性很容易出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定，多疑或者是失眠的狀況。還會出現(xiàn)陰道干燥、皮膚瘙癢、腰酸背痛等現(xiàn)象。特別是停經(jīng)后的更年期女性身體的骨質會出現(xiàn)加速的流失，這很容易造成更年期女性骨質疏松的一個癥狀。
更年期的女性要如何飲食呢?飲食要如何調(diào)理呢?
更年期的女性在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物，因為這些食物有助緩解更年期焦躁不安的情緒。還有每天可以適當?shù)氖秤靡恍┒诡愔破?。每天還可以喝牛奶，喝
更多>>本文導讀：更年期是每位女性的必經(jīng)階段，常見的更年期癥狀有失眠、骨質疏松、胸悶等，但癥狀的有無及輕重是因人而異的，如何緩解更年期的癥狀卻是每位女性的必修課。
原料：甲魚一只（約500g），枸杞50g。制法：先將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，將枸杞子置于甲魚腹內(nèi)，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水清蒸l小時，然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可。
用法：吃甲魚喝湯，分兩天服，連服10~14天。功效：滋腎陰、清虛熱。適應癥：適用于更年期綜合癥明虛火旺者。
2、涼拌海蜇
原料：海蜇l00g，黑芝麻50g，醋適量。制法：將海蜇用清水漂洗干凈，切成細絲，置人盤中。黑芝麻淘洗干凈，晾干。下鍋炒至微香，盛起，撒于海蜇絲j二，再加適量食醋，調(diào)勻即可。
用法：佐餐食用。功效：滋肝潛陽，化痰軟堅。適應癥：適用于更年期綜合癥陰虛肝旺者。
3、黃精山藥燉雞肉
原料：黃精30g、山藥60g、雞肉500g。制法：將上三物同放砂鍋內(nèi)，隔水燉熟，
更多>>本文導讀：女性進入更年期后，由于體內(nèi)雌激素水平下降，卵巢功能減退，導致這個時期的女性性欲降低，但是更年期的性生活對女性的身心健康有好處，所以，這個階段的女性不要克制自己的性需求。
1、女性更年期后的性生活可增強對生活的信心，精神愉快;
2、更年期夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重;
3、女性更年期后的性生活能反射性地作用于垂體的應激功能，使卵泡成熟并排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕更年期癥狀;
4、性壓抑到一定程度會出現(xiàn)慮、抑郁，而女性更年期后的性生活則能松弛緊張，緩解抑郁情緒;
5、女性更年期適度的性生活還可避免生殖器官廢用性萎縮。
更年期婦女的性生活常見問題：
1、更年期期間的性生活要根據(jù)雙方的體質和習慣適當?shù)目刂茣r間和頻率。
2、夫妻雙方要保持心理上的健康，正視更年期性生活，報以積極地態(tài)度面對，
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