二十四節(jié)氣大雪運動養(yǎng)生
2020-12-22南北氣候不同
北方瑞雪兆豐年
大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來，此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。。一層厚厚而疏松的積雪，象給小麥蓋御寒的棉被。雪中所含的氮化合物比雨水多4倍，積雪慢慢融化后滲入土中，能增加土壤中的氮素，易被農作物吸收利用。雪水溫度低，能凍死地表層越冬的害蟲，也給農業(yè)生產帶來好處。
北方的冬天特別合適感受溫暖和凄涼：外面飄著雪花、刮著烈風，屋內火鍋咕咚、熱氣奔騰，窗戶上全是被熱氣熏開的熱氣，若有心情，可以在上面作畫，外面行人匆匆，屋內好友高談闊論、把酒言歡，冷暖的對比，那么強烈：置身屋內，讓人覺得格外溫馨;置身屋外，不由得想起賣火柴的小姑娘，那般凄涼！
大雪天氣注意十防
瑞雪漫天飛舞，給人們帶來心情愉悅的同時，也會對健康帶來潛在的傷害。所以，提醒雪天要注意十防：
一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門
更多>>導讀：二十四節(jié)氣之大雪節(jié)氣到了，你準備好養(yǎng)生保健了嗎？大雪養(yǎng)生可不能隨便，那么你知道大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？下面小編為您介紹二十四節(jié)氣之大雪養(yǎng)生攻略，為你的健康做好防護吧！
二十四節(jié)氣之大雪養(yǎng)生攻略
1、飲食調養(yǎng)
飲食調養(yǎng)也是養(yǎng)生的重要一項，陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。
2、增苦忌咸
大雪節(jié)氣，是養(yǎng)生的大好時機，但進補要適度。專家建議，大雪之后的飲食宜增苦忌咸，尤其要少吃過咸的食物。選擇食補的人群，可多吃蘿卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉，而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品，最好咨詢醫(yī)生，據情選食。
3、重視頭部和足部的保暖
大雪期間，是陰氣
更多>>二十四節(jié)氣大雪的習俗
1、大雪節(jié)氣的習俗之大雪腌肉
大雪節(jié)氣風俗之一就是腌肉。老南京有句俗語,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無論是家禽還是海鮮,用傳統(tǒng)的制作方法,將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食,以迎接即將到來的新年。
2、大雪節(jié)氣的習俗之觀賞封河
大雪時節(jié),北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣,由于氣溫低,河里的冰都凍住了,人們可以盡情地在上面滑冰玩耍。
大雪節(jié)氣,北方地區(qū)已經是銀裝素裹,而堆雪人、溜冰、滑雪及滾雪球,是年輕人最喜愛的戶外活動。至于喜歡在室內的人,喝碗熱騰的湯,或是來個火鍋,都是經濟實惠的御寒之策。
3、大雪節(jié)氣的習俗之吃紅黏粥
大雪以后氣溫逐漸變冷,人們屋里屋外都十分注意保暖,紛紛穿上冬裝,防止受凍,出現凍瘡。魯北民間有“碌
更多>>二十四節(jié)氣冬至養(yǎng)生
1、冬至節(jié)氣養(yǎng)生之飲食調理
冬季人體偏寒固然是需要進補,并且是進補一些高熱量的食物,但是由于個人的體質不同,冬令時節(jié)飲食調理,個人是需要選擇適合自己體質的食物,這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃過于辛辣刺激的食物,主要是因為辛辣刺激的食物易生內火;牛、羊、狗等家畜類的食物易造成飲食不化,聚濕生痰,所以最好是少吃為妙。在這里更多的是建議多吃些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
2、冬至節(jié)氣養(yǎng)生之熱水泡腳
俗話說“寒從腳底,病從心生”,由此可見,腳不僅是人體重要器官,還連結著心臟等重要部位,所以冬季保護好自己雙腳能夠有效的避免各種疾病的危害。所以在這里建議,各位朋友每天晚上可以堅持用熱水泡腳,特別是那些總是會出現凍瘡的朋友,這種方法不僅可以促進血液的循環(huán),對于預防凍瘡還更加有效。
3、冬至節(jié)氣
更多>>春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
順應四時養(yǎng)之道，謹守陰陽法自然。
立春踏清宜養(yǎng)肝，早起晚睡泡腳眠，
防病將息乍寒暖，春捂養(yǎng)陽防春寒，
制怒怡情好心態(tài)，寡欲避風賽神仙。
谷雨養(yǎng)生調心情，謹防舊病再發(fā)萌，
開窗通風花粉飛，春捂養(yǎng)陽防溫疫，
宜甜少酸忌冷膩，調達肝氣防郁痹。
驚蟄聞雷萬物長，調達肝氣重養(yǎng)陽，
多練靜功防冷風，溫補養(yǎng)血肝脾祥，
少酸多甘溫不燥，多食野菜保安康。
春分調和半陰陽，花開游園情志暢，
晚睡早起散步敞，和胃防感掛否囊，
養(yǎng)顏梳頭節(jié)室房，調和陰陽第一樁。
雨水潤物細無聲，適當鍛煉導引動，
省酸增甘食熱粥，心存淡泊制怒平，
當心脾胃受寒濕，春捂涵陽防疫病。
清明養(yǎng)生防春瘟，漫步山園八段錦，
慎食發(fā)物柔肺肝，花開朗秀防哮喘，
養(yǎng)心怡性勝藥補，健康快樂享幸福。
立夏養(yǎng)陽重護心，調息靜心午覺穩(wěn)，
晨食蔥姜做有氧，晚喝酒粥氣血暢，
牛奶豆肉補營養(yǎng)，果蔬纖b菜粗糧。
小滿漸熱風火煽，戶外活動胸懷寬，
更多>>地球繞著太陽轉，繞完一圈是一年。
一年分成十二月，二十四節(jié)緊相連。
按照公歷來推算，每月兩氣不改變。
上半年是六、甘一，下半年逢八、甘三。
這些就是交節(jié)日，有差不過一兩天。
二十四節(jié)有先后，下列口訣記心間：
一月小寒接大寒，二月立春雨水連；
驚蟄春分在三月，清明谷雨四月天；
五月立夏和小滿，六月芒種夏至連；
七月大暑和小暑，立秋處暑八月間；
九月白露接秋分，寒露霜降十月全；
立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。
抓緊季節(jié)忙生產，種收及時保豐年。
隨著中國歷法的外傳，二十四節(jié)氣已流傳到世界許多地方
更多>>小暑大暑二節(jié)。
太陽直射地面的熱，稱之曰暑。大暑者，一年的地面的熱此時大也。太陽的熱，為萬物生命的原素。此熱經秋由地面降入地面之下，經冬則沉而藏于地下的水中。次年交春，由水中與水化合升出地面之際。交夏浮于地面上的天空，再經秋偕地面新到之熱，降入地下的水中，此宇宙一年的圓運動也。地面上的天空，此的字，注意，言不甚遠也。熱之能降，金氣之力。立秋處暑二節(jié)
。此節(jié)，為一年圓運動的起點。立秋時，距地面不遠的天空之上，壓力初降，降到處暑，此壓力增多，遂將降到地面而未入土之熱，壓入土內。處者，歸也，入也。言地面的熱，經秋金之降，歸入土內也。此時正當中伏。夏至第三庚日起，為初伏；第四庚日起，為中伏；第五庚日起，為末伏。伏者，言金之降氣，將地面之熱，降伏而入于土內也。初伏前，地面雖熱，不覺有熱氣熏鼻。初伏以后，地面上即覺有熱氣熏鼻。中伏之日，人行地面上，覺熱氣由地而上漲，特別濃厚，即是暑氣入地的前驅。中 更多>>春雨驚春清谷天，夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是我國古代勞動人民在不斷的實踐中總結出來的二十四節(jié)氣。當初他們只是注意到在不同的氣候中，同一時間太陽位置的高低也不同，于是他們在地上立了一根竹竿，觀察竹竿影子的長短變化，取中午竹竿影子短的那一天為夏至，取竹竿影子長的那一天為冬至，逐漸他們又發(fā)現在春秋兩季各有一天晝夜長短相等的時候，便又定為春分秋分，由于二分二至相隔的時間太長，無法滿足生產上的需要，又陸續(xù)制定了其它的節(jié)氣，秦代時已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降，到了兩漢時期，二十四節(jié)氣已經全部確定并和我們現在的二十四節(jié)氣完全相同。
根據中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點。
寒
大寒是一年中的后一個節(jié)氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處于寒冷時期。按我國的風俗，特別是在農村，每到大寒人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴
更多>>斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。這是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿，太陽黃經為60度。它是一個表示物候變化的節(jié)氣。所謂物候是指自然界的花草樹木、飛禽走獸，按一定的季節(jié)時令活動，這種活動與氣候變化息息相關。因此，他們的各種活動便成了季節(jié)的標志，如植物的萌芽、發(fā)葉、開花、結果、葉黃、葉落、動物的蟄眠、復蘇、始鳴、繁育、遷徙等，都是受氣候變化制約的，人們把這些現象叫做物候。
我國是世界上最早研究物候學的國家，《詩經》記載：四月秀羅、五月鳴蜩、八月剝棗、十月獲稻。西漢初期的《夏小正》是我國最早的物候專著，按一年十二個月的順序分別記載了物候、氣象、天象及重要的政事、農事活動，如農耕、養(yǎng)蠶、養(yǎng)馬等。此后，《呂氏春秋》、《禮記》中都記載了有關物候的內容，并逐漸發(fā)展成一年二十四節(jié)氣和七十二候。
我國古代以五日為一后，三
更多>>二十四節(jié)氣之小雪養(yǎng)生
1、二十四節(jié)氣之小雪養(yǎng)生注意抗抑郁
小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫(yī)學的觀點,為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調養(yǎng)。清代醫(yī)學家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?！?/p>
在小雪節(jié)氣里,要保持愉悅心態(tài),可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養(yǎng)自己。
此外,小雪時節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
2、二十四節(jié)氣之小雪養(yǎng)生要早睡晚起
小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣
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