冬季營養(yǎng)早餐的做法大全
2021-02-04早餐對(duì)于人來說非常重要，想要早上工作狀態(tài)好，早餐一定要吃對(duì)，營養(yǎng)均衡的早餐才是合格的早餐，那么早餐吃什么好呢?以下推薦四種營養(yǎng)早餐的做法大全，希望能您早餐帶去新鮮口感。
【營養(yǎng)早餐的做法大全】
1、玉米雞蛋餅做法
事先準(zhǔn)備好新鮮的面粉、小蔥、胡蘿卜以及鮮玉米備用;將玉米洗凈后放入鍋中烹飪10分鐘左右將玉米粒割下來備用;胡蘿卜切成絲備用;以上所有準(zhǔn)備好的食材放入一起，加適量的鹽攪拌均勻;熱油鍋，然后倒入入面糊煎至兩面煎到金黃即可。
2、皮蛋瘦肉粥做法
早餐喝粥是比較舒服的，皮蛋瘦肉粥比起一般的粥來說更營養(yǎng)些;先準(zhǔn)備好皮蛋、油條、豬肉、大米、香蔥、鹽;將大米洗凈后浸泡半個(gè)小時(shí);皮蛋剝?nèi)ず笄谐啥?，油條也切成丁，香蔥切成末備用;將豬肉洗凈放入鍋中煮熟后撈起，晾涼后用手撕成肉絲備用;在砂鍋中加適量水，倒入泡好的大米，肉絲、皮蛋以及其它備用材料一起熬成粥即可。
3、火腿蔬菜三明治做法
三明治是營養(yǎng)
更多>>隨著生活水平的提高，營養(yǎng)早餐在日常生活中吃的很多，但營養(yǎng)早餐怎么做呢？怎樣做出來的營養(yǎng)早餐才是最好吃的呢？對(duì)于那些胃口不大的人來說營養(yǎng)早餐是不錯(cuò)的選擇，而且更容易助消化，那就讓小編來教你怎么做營養(yǎng)早餐吧：
玉米雞蛋牛肉羹做法：
1.材料：甜玉米，胡蘿卜，雞蛋，牛肉。
調(diào)料：醬油，料酒，鹽，雞粉，水淀粉，(最后可撒入少許蔥花做點(diǎn)綴)。
做法：
2牛肉洗凈，切成小丁，或者切片;胡蘿卜洗凈去皮，切小丁;雞蛋打散備用。
3炒鍋放油燒熱，將牛肉滑入稍加煸炒，加醬油，料酒調(diào)色調(diào)味，至熟盛出待用。
4.胡蘿卜也放入油鍋中煸炒一下，然后取出備用。
5.燒開一鍋水，將胡蘿卜粒和玉米粒下入鍋中同煮，然后將蛋液均勻的倒入，邊倒邊攪動(dòng)使其散開成蛋花。
6.待湯再次滾開后加水淀粉使湯汁濃稠，加鹽，雞粉調(diào)味，這時(shí)將炒好的牛肉放入湯中即成。最后也可加入少許蔥花做點(diǎn)綴。
上文為各位介紹了營養(yǎng)早餐的做法大全，民以食為天，日
更多>>作為家長我們都想給孩子最好的，自己辛辛苦苦的工作就是為了給孩子最好的教育最好的生活環(huán)境，孩子的健康也同樣的重要，尤其是孩子的早餐，作為家長的我們更是要給予足夠的關(guān)心，既讓孩子吃的健康又能吃的營養(yǎng)。那么兒童早餐都有哪些呢？怎么做呢？作為家長更是要清楚哦。
酸牛奶一袋，煎雞蛋一個(gè)，饅頭3片，清炒黃瓜、胡蘿卜丁一小碟，蘋果3片
制作方法：
1、將黃瓜、胡蘿卜洗凈，切成丁，加入鹽、味精、油適量，炒勻即可。
2、在鍋內(nèi)放少許油，油開后打入雞蛋，煎熟即可。
星期二 橙色心情 再接再厲
香菇肉絲面一碗(面條100g，瘦豬肉50g，鮮香菇、油菜、筍豆、小香蔥適量)，酸奶水果沙拉一碟(純酸奶，生菜葉，香蕉，獼猴桃，草莓，蘋果各適量)，魚片2～3片。
制作方法：
1、香菇洗凈去蒂切絲，豬肉切絲，油菜掰片，香蔥切丁待用。鍋中水開后，放入面條稍煮一會(huì)兒，放入香菇絲，間或用筷子攪動(dòng)使之不粘鍋，待煮至七成熟時(shí)放入肉絲
更多>>早餐可以說是非常重要的一餐，但是在生活中很多人卻經(jīng)常忽視了早餐的重要性，而且很多人即便是吃早餐，卻對(duì)西餐比較的喜愛，但是中式早餐的營養(yǎng)其實(shí)更加的全面，所以說吃早餐的時(shí)候我們還是應(yīng)該注意中式早餐的一個(gè)選擇，這樣才可以給身體提供更多的營養(yǎng)，現(xiàn)在就看看中式早餐的做法。
早餐的一個(gè)選擇其實(shí)對(duì)我們的身體健康有很大的幫助，所以說想要擁有更加健康的身體，當(dāng)然不能忽略吃早餐，尤其是想要減肥的女性朋友，就更需要注意自己營養(yǎng)的一個(gè)選擇，這樣才更利于健康。
珍珠米 燕麥 地瓜
菠菜 土雞蛋白芝麻
面粉 肉松 調(diào)味醬 香油 椒鹽
1.地瓜一個(gè)去皮切塊泡在水里防止氧化變黑，燕麥一小碗，珍珠米一小杯。
2.一杯的珍珠米，洗凈后加水，摁下電飯煲的煮飯鍵煮開，因?yàn)槭请婏堨?，所以要注意水開后氣泡會(huì)從氣孔里溢出。
3.煮到米粒變透明后下入地瓜和燕麥繼續(xù)煮。
4.米粒煮到變大熟爛，但是和米湯還沒完全融合變糊的這個(gè)狀態(tài)就可以了，
更多>>早餐吃什么最有營養(yǎng)?早餐是一個(gè)人一天重要的能量來源，所以早餐更要吃的健康營養(yǎng)。那么大家知道早餐吃什么最有營養(yǎng)嗎?這里推薦幾款營養(yǎng)早餐的做法，為了健康讓我們一起學(xué)起來吧。
餛飩的做法
1、將精肉切碎，加入熬好的花椒水，順時(shí)針攪打肉餡，然后倒入老抽、生抽腌制十分鐘。
2、將蔥、姜、鹽、香油、少許食用油放入肉餡后順時(shí)針攪拌均勻。
3、包餛飩，將餡放在皮的中上端，將皮子向內(nèi)折一下，餡在雙層皮子的下半部，上半部是兩層皮，然后再對(duì)折后，將左右兩端彎向前，將皮子角捏緊就行了，如果皮子干可以稍沾些水。
4、高湯燒開，將包好的餛飩?cè)脲佒笫欤来渭尤胛r皮、香菜、紫菜、香油、口味重可在湯中稍加一點(diǎn)醬油。
烹飪技巧：
1、花椒水必不可少，加入后一個(gè)方向攪打，既可去腥又可肉餡松軟多汁。
2、餛飩下鍋后，水滾餛飩浮上，反復(fù)兩次餛飩即可出鍋。
雞蛋餅的做法
1、面粉加熱水和成光滑面團(tuán)，蓋上保鮮膜，醒半個(gè)小時(shí)。
2、雞蛋
更多>>在冬季的時(shí)候氣候是很冷的，所以人們的身體需要滋補(bǔ)，在冬季的時(shí)候，我們必須要選擇一個(gè)對(duì)自己有幫助，且可以增加身體強(qiáng)健的方法，這就是冬季營養(yǎng)早餐食譜。我們不如一起去看看這些冬季營養(yǎng)食物是哪些，對(duì)人們的健康可是很有利的。
冬季營養(yǎng)早餐食譜一：在平時(shí)的早上我們可以養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，比如每天早上的時(shí)候可以給自己制定一個(gè)健康的冬季營養(yǎng)食物食譜脫脂羊奶一杯、還有就是烤全麥面包兩片、以及飲食之中吃番茄一個(gè)等等，這些希望我們都要多加的認(rèn)識(shí)和了解才是，這些早餐對(duì)于人們的健康還是比較有利的。
冬季營養(yǎng)早餐食譜二：銀耳蓮子粥一碗或脫脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
冬季營養(yǎng)早餐食譜三：小餛飩一碗或脫脂羊奶一杯、五香茶葉蛋一個(gè)。
冬季營養(yǎng)早餐食譜四：肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆
更多>>生活中我們?cè)谠绮偷娘嬍成弦欢ú荒芎鲆暎荒茈S便湊活，對(duì)一些油膩食物要少吃，這樣對(duì)身體排毒有很好幫助，而且早餐的時(shí)候，不要空腹喝牛奶和豆?jié){，這會(huì)引發(fā)腸胃不適，這點(diǎn)在早餐飲食的時(shí)候要注意，那早餐雞蛋是很好的選擇，對(duì)早餐雞蛋的做法都有什么呢，下面就來詳細(xì)介紹下。
早餐雞蛋的做法一：
用料：面包4個(gè)、雞蛋4個(gè)、火腿50克、奶油2大勺、起司4片、番茄一個(gè)、生菜4片、食用油、鹽、胡椒粉少許
做法
1、 生菜和西紅柿洗凈，用淡鹽水浸泡幾分鐘，雞蛋加鹽、胡椒粉打散，火腿切丁;
2、 把火腿丁放入雞蛋中，鍋中放適量食用油，油熱后倒入雞蛋炒散;
3、 西紅柿切片;
4、 面包從旁邊切開，抹上奶油，將生菜、番茄、起司片、炒蛋夾入抹好奶油的面包里，食用時(shí)配上美式咖啡更棒。
做法二
材料
英式松餅，番茄，雞蛋，芝士片，甜豌豆，甜玉米，酸黃瓜醬
做法
1、英式松餅從中間剖開。
2、早餐機(jī)通電預(yù)熱，
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：早餐可以說是一天中最重要的一餐，是一天能量和營養(yǎng)素的重要來源，對(duì)人們的健康和營養(yǎng)狀況有著重要影響。炎熱的天氣容易讓人食欲不振，尤其是早餐，很多人干脆選擇不吃。其實(shí)，即使沒胃口，夏天也一定要吃早餐。下面推薦一些營養(yǎng)早餐做法大全，供參考，
2020夏季營養(yǎng)早餐做法大全
主食類
各種餛飩：提前包好存放冷凍室中。準(zhǔn)備小鍋在灶臺(tái)上，放好適量的水;碗中放入蝦皮、紫菜；蔥、香菜、刀、香油、醬油等準(zhǔn)備好。起床后開火、取混沌；水待開的過程切蔥花、香菜，碗內(nèi)加入醬油、香油；水開后放入混沌，幾分鐘即熟。
溏心雞蛋：小型煮蛋器放好雞蛋、水，早上起床擰開開關(guān)，洗漱后雞蛋早已經(jīng)熟了（根據(jù)喜好決定時(shí)間，溏心的雞蛋一般是8分鐘即可。順帶一個(gè)剝雞蛋的小竅門：大頭方向磕開一點(diǎn)蛋皮，用勺子貼著雞蛋皮的內(nèi)壁下行、外掀，兩三下輕松即可剝下蛋皮）。
雞蛋饅頭：油熱后放入裹好蛋液的饅頭片，幾分鐘金黃金黃、香噴噴的煎饅頭就好了
更多>>在冬季的時(shí)候氣候是很冷的，所以人們的身體需要滋補(bǔ)，在冬季的時(shí)候，我們必須要選擇一個(gè)對(duì)自己有幫助，且可以增加身體強(qiáng)健的方法，這就是冬季營養(yǎng)早餐食譜。我們不如一起去看看這些冬季營養(yǎng)食物是哪些，對(duì)人們的健康可是很有利的。
冬季營養(yǎng)早餐食譜一：在平時(shí)的早上我們可以養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，比如每天早上的時(shí)候可以給自己制定一個(gè)健康的冬季營養(yǎng)食物食譜脫脂羊奶一杯、還有就是烤全麥面包兩片、以及飲食之中吃番茄一個(gè)等等，這些希望我們都要多加的認(rèn)識(shí)和了解才是，這些早餐對(duì)于人們的健康還是比較有利的。
冬季營養(yǎng)早餐食譜二：銀耳蓮子粥一碗或脫脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
冬季營養(yǎng)早餐食譜三：小餛飩一碗或脫脂羊奶一杯、五香茶葉蛋一個(gè)。
冬季營養(yǎng)早餐食譜四：肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干、茭
更多>>早餐可以說是一天中非常重要的一頓飯了。對(duì)于科學(xué)的早餐應(yīng)該是營養(yǎng)均衡含有較多的營養(yǎng)的，特別是要注重膳食纖維的攝入，早餐應(yīng)多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，那么有哪些做法呢？
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里還有豐富的胡蘿卜素和各種維生素;紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，提高免疫力;在來一份雞肉三明治，這樣的營養(yǎng)早餐搭配可以充沛體力，應(yīng)付一上午忙碌的工作，是職業(yè)女性的首選營養(yǎng)早餐搭配方案。
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,營養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者鮮榨的蔬菜汁，水果汁。
酪梨牛奶
做法：將酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。然后放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。
酪梨牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，并且養(yǎng)顏抗衰老，當(dāng)作早餐，喝一杯就夠了。酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對(duì)身體
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