冬季養(yǎng)生保暖衣物
2019-10-06終認(rèn)為，防曬是一個全方位工程。而防曬霜，不過是其中的一個組成部分，而且是排名靠后不得已才使用的防曬措施。在我看來，相比防曬霜，衣物以及玻璃才是更好的防曬良伴。
所有的衣物都是防曬的
先來說衣服。首先要灌輸一個概念：所有的衣物都是防曬的，區(qū)別只是防曬程度的高低。在衡量衣物的防曬功能時，一般采用upf作為指標(biāo)，這是一個類似于防曬霜spf的指標(biāo)。一般來說，普通的純棉本白t恤，其upf=4，先別覺得upf=4防護(hù)差勁，這可是實(shí)打?qū)嵉姆雷o(hù)。我們平常使用的防曬霜，雖然多是高指數(shù)的，但因?yàn)橛昧坎蛔?，?shí)際防曬未必高多少。有研究顯示，大多數(shù)人使用的防曬霜量僅僅是標(biāo)準(zhǔn)2mg/cm2的一半甚至三分之一，這意味著spf=30的防曬霜若用量只有一半，防護(hù)效果只有spf=5.5，也不比一件普通t恤好到哪里去。更何況，衣服的防曬也是疊加的，若再套一件外套，即使同樣是僅有upf=4，兩者復(fù)合可就是4×4=16的防曬效果了
更多>>冬季吃膩了大魚大肉感到食欲不振？但是不吃飯又覺得身體暖不起來？或者你需要一道打開食欲的下飯菜！今天為您推薦的是一道清爽美味的酸辣藕丁，不妨來一起大快朵頤吧！
酸辣藕丁
食材：藕2節(jié)，朝天椒3根，泡紅椒適量，大蒜3瓣，生姜2片，香蔥適量，花椒、食鹽、食用油、陳醋、白砂糖、生抽適量
做法：
1、新鮮蓮藕2節(jié)，洗凈后切成丁，放入清水中浸泡（可在清水中加入一勺白醋，可保持藕丁的顏色潔白），將朝天椒切成小段，泡椒切小段，大蒜切蒜末，生姜切姜末，香蔥切蔥花備用；
2、準(zhǔn)備一鍋開水，加入一半的鹽，把泡好的蓮藕瀝干水分，放入燒開的滾水中煮3-5分鐘左右撈出過冷水后控干水分；
3、鍋中放入適量食用油，油熱后轉(zhuǎn)小火，下姜末蒜末和花椒籽爆香后轉(zhuǎn)大火，再下入朝天椒段、泡椒段快速翻炒，倒入藕丁后快速翻炒，再加少許生抽、白砂糖和香醋快速翻炒至均勻后即可關(guān)火裝盤，最后撒上香蔥末后即可食用。
一、冬季吃點(diǎn)藕開胃清熱滋補(bǔ)養(yǎng)
更多>>已步入小雪時令，大雪時令還會遠(yuǎn)么?寒冷襲來，我們這個冬季要怎么保暖，才健康養(yǎng)生呢?冬季時節(jié)，許多疾病受寒冷刺激可加重或者發(fā)作，因此，冬季正確保暖非常重要。人體保暖有哪些重點(diǎn)保暖部位呢?冬季要保暖該吃什么食物呢?
冬季怎么保暖
1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。
2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3.手別放進(jìn)口袋里。英國脊椎按摩協(xié)會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖
更多>>一、天氣寒冷要注意身體保暖：
寒冬，每當(dāng)氣溫驟降時，許多器質(zhì)性疾病患者會大大增加，諸如流行感冒的迅速傳播；慢性氣管炎和肺心病患者的癥狀加重；慢性胃炎、胃及十二指腸患者病情加重；肝硬化所致的食道靜脈出血的發(fā)生；高血壓病人因血壓升高，誘發(fā)心肌梗塞和中風(fēng)，甚至發(fā)生“猝死”等。
天氣寒冷導(dǎo)致以上情況的發(fā)生，主要有以下原因：
由于氣溫的降低和氣壓的升高，可導(dǎo)致交戌副交感神經(jīng)功能失調(diào)，反饋性地引起毛細(xì)血管的舒縮反射，毛細(xì)血管的阻力加大。這對于循環(huán)系統(tǒng)的疾病如冠心病、腦血管病、高血壓病等都是極為不利的。
氣候寒冷可使血液的理化性質(zhì)發(fā)生改變，如血沉加快、血凝時間縮短、血液粘性增大等等。這些都是動脈血栓形成的主要誘發(fā)因素，幫患主肌梗塞和冠心動脈硬化者的死亡率在冬季較高。
寒冷使血管收縮，血壓升高，毛細(xì)血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，這與腦溢血和中風(fēng)的發(fā)作等關(guān)系甚大。
嚴(yán)寒所致的機(jī)體免疫功能下降和
更多>>要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點(diǎn)。
冬季氣候寒冷，機(jī)體新陳代謝相對緩慢，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點(diǎn)。
頭暖
中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”。體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
背暖
祖國醫(yī)學(xué)稱“背為陽”。冬季里如背部保暖不好，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖，是必不可少的。
腳暖
俗語說“寒從腳下起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，
更多>>長期待在室內(nèi)不接受陽光照射，很容易出現(xiàn)維生素d缺乏癥，表現(xiàn)為身體虛弱、乏力、反應(yīng)遲鈍、骨骼質(zhì)量下降，甚至罹患老年骨質(zhì)疏松癥。所以冬季要多走動，又健身又補(bǔ)鈣。
很多老年人都愿意冬天在家里待著，喜歡隔著玻璃窗曬太陽。其實(shí)，長期待在室內(nèi)不接受陽光照射，很容易出現(xiàn)維生素d缺乏癥，表現(xiàn)為身體虛弱、乏力、反應(yīng)遲鈍、骨骼質(zhì)量下降，甚至罹患老年骨質(zhì)疏松癥。
眾所周知，陽光的輻射會造成人體一系列的生理變化，如紅外線會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線可以使黑色素氧化，皮膚中維生素d和組胺增高，胃酸分泌增加，還可促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加;而腎上腺素、甲狀腺素是維持細(xì)胞活力的激素，如果含量不足，細(xì)胞將處于抑制狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致人體機(jī)能處于抑制狀態(tài)。因此，老年人冬天更應(yīng)該多出去走走，多曬曬太陽。如果長期待在家中的老人，已出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，一般都是激素分泌水平降低所致。
更多>>許多人喜歡用衣物柔順劑，因?yàn)樗芰钜路兊萌彳洠黄痨o電，而且聞起來也更清新。然而，加拿大《自然生活》雜志撰文指出，衣物柔順劑含有多種有毒化學(xué)成分，長期使用會造成頭暈、頭痛、器官受損，更嚴(yán)重時，還可能損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
根據(jù)美國環(huán)境保護(hù)署（epa）和化學(xué)品安全說明書（msds）的數(shù)據(jù)顯示，衣物柔順劑中含有多種危險(xiǎn)化學(xué)成分，包括乙酸芐酯、苯甲醇、檸檬烯、沉香醇、氯仿等。
乙酸芐酯可能導(dǎo)致胰腺癌，其氣體可刺激眼睛和呼吸道，引起咳嗽，并能透過皮膚吸收；苯甲醇可刺激上呼吸道，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，并引起頭痛、惡心、嘔吐和血壓下降等癥狀；檸檬烯是一種已知的致癌物，刺激眼睛和皮膚；沉香醇有麻醉作用，能造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)以及呼吸不暢，在動物試驗(yàn)中，甚至能導(dǎo)致試驗(yàn)對象死亡；氯仿是一種毒害神經(jīng)的麻醉性、致癌性物質(zhì)，已被美國環(huán)境保護(hù)署列入危險(xiǎn)廢物名單。
《自然生活》指出，大部分此類化學(xué)成分在烘干機(jī)里加熱時危
更多>>■除墨漬 新漬先用溫洗滌液洗再用米飯粒涂于污處輕輕搓揉即可。陳漬也是先用溫洗滌液洗一遍，再把酒精、肥皂、牙膏混合制成的糊狀物涂在污處，雙手反復(fù)揉搓亦能除去。
■除尿漬 新尿漬用溫水洗除;陳尿漬用28%的氨水和酒精(1:1)的混合液洗除。
■除漆漬 在剛沾上漆漬的衣服正反兩面涂上清涼油，幾分鐘后，用棉花球順著衣料的布紋擦幾下，漆漬便可清除。除陳漆漬時，要多涂些清涼油，漆皮自行起皺后即可剝下漆皮。將衣服洗一遍，漆漬便會完全去掉。
■除菜湯漬 剛沾上的菜湯漬可立即泡入冷水內(nèi)約5~10分鐘，在污漬處擦些肥皂輕輕揉搓即除。較陳舊的用小刷蘸汽油涂擦污處，去其油脂，然后把污漬浸泡在用1份氨水5份水配成的溶液內(nèi)輕輕搓揉。
■除口紅印 先用小刷蘸汽油輕輕刷拭，去掉油脂后，再用洗滌液洗除。嚴(yán)重的可先在汽油里浸泡揉洗，再用洗滌液洗除。
■除柿子斑 由于陳漬很難清除，所以沾上柿子斑后，應(yīng)立即用葡萄酒加些濃鹽水一
更多>>據(jù)了解統(tǒng)計(jì)，大部分家庭現(xiàn)在都比較喜歡用衣物柔順劑，然而近幾年，健康專家發(fā)現(xiàn)，衣物柔順劑其中含有不少化學(xué)物質(zhì)都是有毒的。使用時間久了，嚴(yán)重可能損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
據(jù)記者報(bào)道，根據(jù)美國環(huán)境保護(hù)署(epa)和化學(xué)品安全說明書(msds)的數(shù)據(jù)顯示，衣物柔順劑中含有多種危險(xiǎn)化學(xué)成份，包括乙酸芐酯、沉香醇、檸檬烯、苯甲醇和氯仿等。
其中的成分乙酸芐酯可能引起胰腺癌，其氣體可刺激眼睛和呼吸道，造成咳嗽，并能透過皮膚吸收;苯甲醇可刺激上呼吸道，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，并造成頭疼、血壓下降、嘔吐、惡心等癥狀。
檸檬烯是一種已知的致癌物，刺激眼睛和皮膚;沉香醇有麻醉作用，能造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)以及呼吸不暢，在動物試驗(yàn)中，甚至能引起試驗(yàn)對象死亡;氯仿是一種毒害神經(jīng)的麻醉性、致癌性物質(zhì)，已被美國環(huán)境保護(hù)署列入危險(xiǎn)廢物名單。
《自然生活》指出，大多數(shù)這類化學(xué)成份在烘干機(jī)里加熱時危險(xiǎn)性更大。由于柔順劑會殘留在衣物中，
更多>>秋天來了，相信大家都開始忙著為衣柜換季了，把以往冬天穿的大褸、毛衣、各式各樣長袖衣服都通通找出來吧，加上最近天氣開始轉(zhuǎn)涼，有時候直接穿一件長袖衣服更方便。不過你知道嗎，你那些久置的衣服要拿出來哂太陽才能穿啊!
老一輩的人喜歡將久置的衣服被子拿去“曬太陽消毒”，但是不少年輕一輩認(rèn)為這樣的做法太麻煩或者沒必要。專家指出，久置的衣服容易滋生螨蟲，年輕人切勿因?yàn)榕侣闊┒菇】凳軗p。
勤曬衣物有利健康
年長的人有“三伏天曬冬被，保證一年不生病”的說法，因此每到夏日便能看到眾多年紀(jì)較長的人將存放了一整個冬季的衣被拿出來晾曬。
很多年輕人或者缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，或者偷懶心切，總認(rèn)為去年洗好后放在衣柜里的衣被依舊干凈，即使直接使用也沒有問題，所以從衣柜里拿出來直接就穿在身上。
事實(shí)上，在衣柜內(nèi)放置了一整個冬天的衣物上很可能孳生了大量的螨蟲，而夏季的衣物基本都是貼身穿著，倘若未經(jīng)洗滌就直接穿著，很容易就會感染螨蟲
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