單一飲食養(yǎng)生法
2019-10-05導(dǎo)讀：腰背酸痛在白領(lǐng)階級中是常見的職業(yè)病，有時酸痛可能還會延伸至下肢。起初酸痛只是間歇性發(fā)作，但若不正視它，很可能會惡化成長期酸痛。有的人覺得只是小毛病，如果你從來都這么輕忽地對待自己的身體，那就有點危險了。雖然腰痛不會要人命，但是能避免的話，我們還是來學(xué)學(xué)如何避免吧。
腰酸背痛是因長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機(jī)會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。
當(dāng)然，坐姿不當(dāng)更容易帶來疼痛問題，因為身體的歪斜如果超過了正常的脊椎弧度，就會過度拉扯到肌肉。因此，因為工作需要而必須長時間坐著的上班族，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每兩小時就得活動一下筋骨。
除此之外，我們完全可以在工作之余做些簡單的瑜伽來預(yù)防和緩解我們這些癥狀，下面就跟這小編一起來做做這個簡單的瑜伽操吧。
轉(zhuǎn)軀觸趾式解除腰酸背痛
減壓功效：
1、有效的緩解雙肩的壓力，改善上班族肩膀酸痛和僵硬，對于脊柱周圍的肌
更多>>為什么有人c罩杯以上，有些人湊合湊合才有a？對此，專家表示，胸部發(fā)育的時候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。
一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會發(fā)育得越大?，F(xiàn)在的很多年輕女性面臨發(fā)育時胸部過小，婚后女性面臨哺乳后乳房下垂縮水的狀況，這些女人急需知道怎么豐胸才有效，怎么才能拯救下垂的乳房，為此小編特意為大家分享4大天然豐胸的最快方法，以供大家參考。
拯救胸部下垂之食療豐胸
女性胸部是否豐滿和日常的飲食有很大的關(guān)系，胸部是由乳腺和脂肪細(xì)胞組成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部沒有發(fā)育起來，很多是因為蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)沒有補(bǔ)充夠，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于營養(yǎng)不足，乳房脂肪細(xì)胞干癟，營養(yǎng)流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現(xiàn)象。隨著年齡的增長人體代謝速度加快，乳房長期得不到營養(yǎng)補(bǔ)充，脂肪細(xì)胞干癟死去，所以女士們要不斷給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
胸部二次發(fā)育之刺
更多>>一、搖掉肩周炎：
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。在天熱的時候經(jīng)常搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，老年肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)長期缺乏運動及風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起的，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。
二、搖走精神障礙：
心理學(xué)研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎熱的夏季，許多人會出現(xiàn)情緒波動，特別是中老年人，容易出現(xiàn)情感障礙。用手搖扇消遣，可以怡情逸性。邀三二知己，陰涼下一坐，談天說地，精神上的郁悶就可一掃而光?？照{(diào)環(huán)境下會使精神障礙加劇，手搖扇可以讓人遠(yuǎn)離空調(diào)環(huán)境，也就是遠(yuǎn)離了精神障礙。
三、遠(yuǎn)離熱中風(fēng)：
熱中風(fēng)是盛夏季節(jié)的一種常見病，與使用空調(diào)不當(dāng)關(guān)系很大。若裝有空調(diào)的房間溫度調(diào)得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱
更多>>駕駛員經(jīng)常東奔西跑，每天絕大部分的時間幾乎都是在車上度過，由于缺少活動，很容易患上一些相應(yīng)的“職業(yè)病”，尤其是腿腳方面的小毛病。對此，醫(yī)學(xué)專家推薦了六種生活中徒手保健腿足的方法，駕駛員利用閑暇照著這些方法堅持鍛煉，便可輕松緩解腿腳方面的不適。
干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)?？深A(yù)防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。
揉腿肚：以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下
更多>>整天對著電腦讓你的眼睛受不了，常常干澀又模糊，花花小編推薦幾招，呵護(hù)眼睛幾分鐘簡單搞定!
.hzh {display: none; }朋友們，天天工作使用電腦，在與計算機(jī)打交道，你的眼睛累了嗎?
長時間專注眼前的小框框 ，有人可能連眨眼睛都忘了，導(dǎo)致眼睛干澀不舒服!這些都是眼睛病癥發(fā)出的警訊，像是畏光、視力模糊等，要是不重視并立即加以處理，很快就會陸續(xù)產(chǎn)生“視覺調(diào)節(jié)失調(diào)””提前老花眼”甚至更嚴(yán)重的”黃斑部病變”,所以暫停一下，花幾分鍾了解一下護(hù)眼五絕招，養(yǎng)成愛護(hù)眼睛的小習(xí)慣，讓視力更健康。
一招：明亮環(huán)境 安全距離
身體與計算機(jī)之間一定要記得處在明亮的環(huán)境中，并保持適當(dāng)距離。很多人使用計算機(jī)會越用越專注，時間久了，眼睛幾乎都快貼近計算機(jī)屏幕上，記住，計算機(jī)屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛與計算機(jī)距離70-90公分。
二招：定時休息 拒絕超時
長期使用計算機(jī)的人務(wù)必記住，看屏幕30分鍾休息5
更多>>我保證每一個人都聽說過一些食物相克的原理，什么東西不要亂吃，什么東西不要跟另一種一起吃;也聽說過無數(shù)怎樣吃才是健康之道的說法，我不敢保證這些經(jīng)過無數(shù)人口頭流傳的事情還有多少的科學(xué)性，然而我們經(jīng)常就是照著這些說法在吃東西!所以，在營養(yǎng)專家的幫助下，我們整理了這篇關(guān)于健康飲食和應(yīng)用的文章，對日常流傳的飲食常識進(jìn)行一個小點評。
.hzh {display: none; }科學(xué)飲食始終是人們注意與關(guān)心健康的首選問題。盡管如此，人們對飲食往往存在不少偏見、有害的習(xí)慣和值得懷疑的建議。對此，現(xiàn)代人亟需建立飲食文明的觀念，使飲食文明成為現(xiàn)代文明與健康不可分割的一部分。
不吃東西有助于減肥——錯誤。
長時間不進(jìn)食會導(dǎo)致人體內(nèi)胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細(xì)胞吸收糖分的關(guān)鍵，因此不進(jìn)食反而會使人發(fā)胖，適得其反。
牛奶和豆類混食有毒——錯誤。
無論是牛奶還是豆子在被消化，時都會在體內(nèi)釋放大量氣體，刺激腸道蠕
更多>>核心提示：對于電腦一族每天盯著電腦：眼睛脹痛、視力模糊、眼角干澀，怎么辦？
快速眨眼深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
瞅鼻尖深呼吸。吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。
按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。
燈光治療眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>
熱敷冷冰交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
對于電腦一族，有效地保護(hù)眼睛非常重要,您可以通過以上簡單的做法,可以有效地緩解電腦對眼睛的傷害,盡可能地保護(hù)眼睛。
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最新上演的熱播勵志電視劇《一一向前沖》深受廣大朋友喜愛。戲里面的女主角，以《亮劍》、《狼毒花》等熱播大劇中眾多紅色戀人形象家喻戶曉的童蕾推出一組華美轉(zhuǎn)型大片，以嫵媚、甜美的形象完成了從軍旅花旦到時尚偶像的驚人蛻變。在這組新鮮出爐的大片中，童蕾顛覆自我，一改往日熒幕上的軍中美女形象，變身俏媚可愛的時尚美女，展示了不同于以往知性、嫵媚造型的甜美風(fēng)格，表現(xiàn)出很強(qiáng)的塑造性和收放自如的能力。
由童蕾牽手臺灣當(dāng)紅小生霍建華主演的電視劇《一一向前沖》于19日晚重磅登陸央視八套，在這部主打時尚的大戲中，童蕾也將打破往日的軍旅花旦形象，出演時尚又可愛的女主播。下面就一起分享這位可愛美女的護(hù)膚心得吧。
拍戲也要兼顧護(hù)膚
私底下的童蕾，非常簡潔隨和，一個低低的棒球帽幾乎完全遮住了她的面容，簡單的t恤背心，松松垮垮的休閑褲，纖細(xì)的素顏。
童蕾最近正在青島緊張拍戲，一整天的帶妝工作對皮膚的傷害特別大，尤其上鏡頭的時
更多>>張學(xué)良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底，西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑并沒有讓昔日少帥看破紅塵，恰恰相反，他把被軟禁當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
每日清晨6點，張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。大笑養(yǎng)生法的具體做法是：
1、練習(xí)前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
2、吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。
3、稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
更多>>要擁有健康的身體是要從多方面做起的，健康的身體不單單沒有生病就是健康的，而要注意保養(yǎng)從人體的內(nèi)部開始調(diào)理護(hù)理。而這里所說的人體內(nèi)部指是什么呢？且又應(yīng)該要怎么做才是對的呢？其實，要以養(yǎng)生法來說明，從養(yǎng)心、養(yǎng)腎、養(yǎng)胃、養(yǎng)肺開始！
心要怎么養(yǎng)呢？少熬夜 測脈搏
西醫(yī)認(rèn)為，心臟40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：夏。夏天要注重養(yǎng)心，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。
調(diào)養(yǎng)方法：測脈搏、少熬夜、吃早餐。人過中年，最好每周自測一次脈搏，過快或過慢都要警惕。第二，盡量少熬夜，夜貓子大都?xì)馍缓谩Ｍ砩?1點到凌晨3點是養(yǎng)氣血的黃金時間。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可補(bǔ)足生命的水塔、營養(yǎng)塔，才氣足血足，大腦靈活。
腎要怎么養(yǎng)呢？搓腳心 吃核桃
一過中年，有些人會覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時常頭暈耳
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