初秋養(yǎng)生湯
2020-12-23湯水可謂是家家戶戶飯桌上必不可少的美食了。其實(shí)湯水里面具有很豐富的營養(yǎng)，不同材料熬制成的湯水就有著不同的功效。只要用對(duì)了材料，湯水就不僅僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚呢！今天就為大家介紹幾款美味的養(yǎng)生滋補(bǔ)湯水，讓大家成為一名水靈靈的美麗女子吧！
湯，是人們所吃的各種食物中最富營養(yǎng)、最易消化的品種之一。一般是指以水為傳熱介質(zhì)，對(duì)各種烹飪?cè)辖?jīng)過煮、熬、燉、氽、蒸等加工工藝烹調(diào)而成的汁多的、有滋有味的飲品。不僅味道鮮美可口，且因?yàn)闋I養(yǎng)成分多半已溶于水中，故極易吸收。
一、紅白果仁湯：養(yǎng)心神，清濕毒
紅白果仁湯
方法：紅棗20克，薏仁20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克，一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效；常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。
二、百合雞湯：治療脾胃
更多>>老阿姨、佛系養(yǎng)生等的這些詞語在最近流行起來，最后一批九零后都成年了，所以現(xiàn)在不經(jīng)中老年人甚至一些八九零后都開始養(yǎng)起生來。而秋冬季是干燥的季節(jié)更應(yīng)注意保養(yǎng)，秋季養(yǎng)生也有很多講究，今天就來教大家一些秋季養(yǎng)生小常識(shí)。
一、秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)——肺
干燥是秋季氣候的一個(gè)特點(diǎn)，所以秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺。但如果秋季時(shí)節(jié)身體免疫力下降的話，是很容易導(dǎo)致呼吸道粘膜受到刺激從而抵抗力減弱，就很容易讓人生病。如果患有哮喘或支氣管炎的朋友們，癥狀會(huì)加重。
所以秋季也要注重肺部的養(yǎng)生，因?yàn)樵餆崾紫葧?huì)和肺部有關(guān)聯(lián)，很容易出現(xiàn)干咳無痰的情況，在兒童群體中尤為明顯。秋季飲食宜滋陰潤(rùn)肺為主，豐富的潤(rùn)肺解燥水果有：甘蔗，柚子，枇杷以及李子等，這些水果都有著
很好的滋陰潤(rùn)肺效果。
同時(shí)還可以多吃銀耳冰糖粥，蓮子百合粥以及雪梨川貝冰糖羹等，它們都有著止咳化痰作用，還能養(yǎng)肺滋陰。
秋季怎么養(yǎng)肺：秋季想要養(yǎng)肺除了從飲食方面入
更多>>在一片濕漉漉的暑熱中，不知不覺間就迎來了處暑時(shí)節(jié)?！疤帯焙卸悴?、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。這時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。雖說夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也提醒人們，是時(shí)候開始秋季養(yǎng)生了。
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥，這個(gè)時(shí)節(jié)干燥的氣候很容易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，因此，秋季養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防燥。
“多事之秋”先調(diào)睡眠
秋是熱與冷交替的季節(jié)，常出現(xiàn)“秋季無寒暑，一雨便成冬”的氣候。此時(shí)，若稍有不慎，就很容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”。醫(yī)學(xué)專家告誡人們：如果不注意養(yǎng)生保健，就會(huì)患多種疾病，影響身體健康。
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換
更多>>秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要潤(rùn)燥。
秋季著裝——“秋凍”
秋季氣候漸轉(zhuǎn)涼且多變，晝夜溫差增大，因此應(yīng)該及時(shí)增添衣物以避寒。一般來講，秋季著裝要比夏季適當(dāng)增多，以適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)冷改變，減少熱量的散失，維持體溫恒定。
另外，從養(yǎng)生保健的角度來講，秋季衣物的增添不宜太快，最好是在人體能耐受的前提下逐漸、少量增加衣物。因?yàn)橐挛镌鎏硖焱焕谏眢w對(duì)氣候轉(zhuǎn)寒的適應(yīng)力;如果使人體保持適當(dāng)?shù)奈⒗錉顟B(tài)，可以增加對(duì)寒冷的耐受力，有利于防病保健，此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)寒的整個(gè)變化過程。為了適應(yīng)氣候的這種轉(zhuǎn)變，秋季時(shí)最好適當(dāng)增加耐寒鍛煉，以增加人體對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能
更多>>秋季的氣溫雖然已經(jīng)得到了降低，但是秋季的天氣是非常干燥的，很容易對(duì)肺部造成傷害，所以大家在秋季最好是多喝一些湯類，從而讓對(duì)肺部進(jìn)行滋潤(rùn)，秋季和湯最佳的時(shí)間就是在晚飯前，這點(diǎn)經(jīng)常養(yǎng)生的人群相比都會(huì)有所了解，養(yǎng)肺最佳時(shí)期就是在初秋，那么初秋喝什么湯好呢?
第一，初秋喝什么湯好呢?咸菜蠔豉瘦肉湯。材料：瘦肉250克，生曬蠔豉100克，咸菜菜梗100克。做法：瘦肉洗凈切片，滴于水。蠔豉略浸，咸菜洗凈切片。把適量清水煲滾，放入瘦肉、蠔豉、咸菜猛火煲滾后，該用慢火煲2小時(shí)，湯成試味后下鹽調(diào)料即可。功效：秋季干燥易上火，有“秋燥”之說，此湯可滋陰降火。
第二，蓮子百合江珧柱瘦肉湯。材料：蓮子、百合各30克，江珧柱20克，豬瘦肉250克，生姜2~3片。做法：將蓮子、百合、江珧柱洗凈，稍浸泡，蓮子去心，江珧柱撕成絲狀。瘦豬肉洗凈，整塊不刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約8碗水量)，先用武火
更多>>導(dǎo)語：干燥的秋天容易令女性皮膚干枯，滋陰潤(rùn)燥是女性秋季食療養(yǎng)生的重點(diǎn)，下面就為你介紹幾類最適宜女性秋天滋補(bǔ)的健康食品。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗性寒 更多>>
暑氣剛過，高溫依舊還在。但是立秋之后的，還是要跟夏季有所區(qū)別的。初秋早晚溫差較大，白天熱，晚上涼。人體冷熱收縮不均勻，水分蒸發(fā)也會(huì)較平時(shí)快些。本篇，我們就來說一說，暑氣過后的初秋養(yǎng)生改如何進(jìn)行。
1、養(yǎng)肺、補(bǔ)水要由里而外
秋季干燥，初秋就是燥氣的開始。而這種燥氣容易傷肺，對(duì)癥之方法就是多吃溫潤(rùn)養(yǎng)肺的食材。如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。滋陰養(yǎng)肺的水果，比如梨、楊桃、哈密瓜這些也要多吃。
2、初秋“凍一凍”
我們的民俗里，就有“春要捂秋要凍”之說。立秋開始，人體內(nèi)的暑氣開始下降，如果一味的保暖，身體就會(huì)感覺不適。為了順應(yīng)逐漸降低的氣溫，秋季開始可以稍微凍一凍。以此還能幫助血管適應(yīng)瞬間變化的氣候。當(dāng)然，也不要凍的很徹底，天天短衣短褲。適當(dāng)增減衣物，都是正常的生活狀態(tài)。
3、朝鹽晚蜜對(duì)付秋燥
很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥。早上喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)
更多>>隨著立秋的來臨，也標(biāo)志著夏季進(jìn)入到尾聲，秋季緩緩到來了。那么，進(jìn)入到初秋，我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面小編就帶著大家一起去了解一下初秋養(yǎng)生的原則。
1、初秋不要忽略防曬
防曬并不是只有夏天才需要做的事，其實(shí)秋天也需要防曬，并且更為重要。這是因?yàn)橄募咎炜罩衅≈罅康脑茖樱瑢?duì)紫外線具有一定的阻擋作用，而秋季空氣變得格外澄澈，紫外線的透射度也大大增加。同時(shí)，秋季人體的皮膚新陳代謝相對(duì)比較緩慢，所以如果受到日曬，會(huì)需要更久的時(shí)間來恢復(fù)。
2、初秋少吃瓜多吃果
夏季人們喜歡吃各種瓜來消暑解渴，而到了初秋，就要少吃或者不吃了。這是因?yàn)檫@些瓜大多是寒涼食物，而秋季人的脾胃消化不如夏季，容易出現(xiàn)各種腸胃疾病，所以不宜吃瓜。
雖然不能吃瓜，但是秋果卻是可以吃的。秋季吃果可以有效起到潤(rùn)燥生津、清熱化痰的作用，對(duì)于干燥的秋季來說，無疑是去燥的最佳選擇之一。
3、初秋勤梳頭
人的頭部分布著大量的經(jīng)絡(luò)，所以經(jīng)常
更多>>初秋養(yǎng)生秘笈推薦
立秋過后，天氣就漸漸的轉(zhuǎn)涼了，加上近日北方的大暴雨，南方的臺(tái)風(fēng)，氣溫已經(jīng)開始大幅的下降，全國各地終于從燒烤場(chǎng)變成了溫?zé)岬臍鉁?，讓人們感覺到一絲清爽，大自然真的很奇妙，24節(jié)氣劃分的如此科學(xué)。如果在立秋之前人們還沉浸在夏日的情結(jié)，那么從現(xiàn)在開始就擁抱秋天吧。
一年四季，有人喜歡春天，有人喜歡夏天，也有人喜歡秋天，還有人喜歡冬天，筆者曾經(jīng)一段時(shí)間都不喜歡秋天，看到落葉總感到有些凄涼。其實(shí)，人如果能夠做到“不以物喜，不以己悲”那真是大境界了，現(xiàn)在感覺哪個(gè)季節(jié)都很好，是因?yàn)樾木巢煌?。秋天是一個(gè)豐收的季節(jié)，農(nóng)民們忙著把一年的勞動(dòng)收獲。院子里堆滿的糧倉給一家人帶來希望和快樂。但是，這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)生的好季節(jié)，只要有健康的身體，才能在來年去創(chuàng)造更好的生活。秋季養(yǎng)生是很有講究的，養(yǎng)的好一年都好。
按照《皇帝內(nèi)經(jīng)》的理論，秋季是屬于收斂，因此，很多的莊稼都是春種秋收，這符合自然界的規(guī)律，
更多>>導(dǎo)讀：我國古代天人合一的哲學(xué)觀念認(rèn)為，人與自然緊密相連，自
我國古代天人合一的哲學(xué)觀念認(rèn)為，人與自然緊密相連，自然界的興衰榮枯都會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。農(nóng)歷的二十四節(jié)氣反映自然氣候變化，傳統(tǒng)養(yǎng)生法非常重視根據(jù)其規(guī)律安排起居、飲食，只有這樣才能達(dá)到陰陽調(diào)和、頤身養(yǎng)神、祛病延年的效果。如今雖已過了立秋，進(jìn)入處暑節(jié)氣?？墒菤夂蛑幸恍┪⒚畹淖兓谶M(jìn)行，比如秋天的燥氣正越來越重，人們的日常保健也應(yīng)該及時(shí)對(duì)此做出調(diào)整，而不是等到出現(xiàn)一些不適癥狀時(shí)才開始保健。
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梳寫美麗
初秋養(yǎng)生從頭梳起長(zhǎng)夏傷脾胃
初秋用穴位來調(diào)理
入秋后，早晚溫差大，氣候變化無常，一些呼吸道的病毒容易流行。那么，我們?cè)鯓硬拍芏冗^這個(gè)多事之秋呢？下面我們就教您一些簡(jiǎn)單實(shí)用的保健方法，讓您健健康康迎初秋。
梳寫美麗
初秋養(yǎng)生從頭梳起
中醫(yī)學(xué)說對(duì)梳頭養(yǎng)生早有研究。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用
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