春季養(yǎng)生技巧
2019-10-06人生有物價(jià)箴言，護(hù)膚也有哦，有些使用了很多年護(hù)膚習(xí)慣，也許并非美肌正道。護(hù)膚八誡，是專家的經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶；信者，肌膚得救，美肌永生。
護(hù)膚課程大家每天都在做，但很多人都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒(méi)有自己的護(hù)膚原則。護(hù)膚醫(yī)師嚴(yán)肅得告訴我們護(hù)膚要遵從一些經(jīng)典原則，比如下面的護(hù)膚八誡就是專家多年智慧的結(jié)晶！
point1：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類彈q，常使出“冰鎮(zhèn)”這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐?lái)的緊實(shí)感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會(huì)讓顏面潮紅，長(zhǎng)期下來(lái)造成微血管擴(kuò)張變粗。
支招：這一條說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)可就不那么簡(jiǎn)單了哦。女孩子們要記住一年四季都堅(jiān)持保證這個(gè)水溫，夏天再熱也不用冷水，冬天多冷也不超過(guò)這個(gè)水溫！
point2：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會(huì)變薄變硬，拿它來(lái)拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。
更多>>眼睛很重要，它是五官最受關(guān)注的地方，每一個(gè)人都希望擁有美麗的眼睛，女性朋友更希望有美麗的眼睛，水泡眼都不希望有，而過(guò)了25歲，隨著身體的變化，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水泡眼，這讓人們很是苦惱，如何應(yīng)對(duì)水泡眼，這是非常的重要的，我們下面為大家介紹，眼睛護(hù)理四技巧，讓你告別水泡眼，希望可以幫助大家，讓自己擁有美麗的眼睛，我們下面就來(lái)看一看。
睡前不要喝水 不知道你有沒(méi)有睡前喜歡喝杯水或者飲料的習(xí)慣呢?如果有的話，那么勸你趕快戒掉，因?yàn)檫@就是你眼袋滋生的根本元兇哦，愛(ài)美的女生要做到在臨睡前的半小時(shí)之內(nèi)不要喝水和攝取任何食物，以免造成眼部和腸胃的負(fù)擔(dān)，如果這個(gè)時(shí)候喝水，會(huì)導(dǎo)致眼部排水不暢從而形成浮腫型眼袋。 充足的睡眠 想要徹底改變金魚眼的狀態(tài)，就一定要保證充足的睡眠，因?yàn)槌渥愕乃呖梢愿纳蒲鄄€組織的血液循環(huán)，讓眼部各組織保持良好的活力，既可以防止眼袋的產(chǎn)生還可以讓眼袋不加重，可相反你長(zhǎng)時(shí)間的睡 更多>>編者：現(xiàn)在部分女性會(huì)得網(wǎng)球肘，她們自己也覺(jué)得奇怪平時(shí)不打網(wǎng)球怎么會(huì)得網(wǎng)球肘呢?其實(shí)網(wǎng)球肘只是因?yàn)檫@是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的通病所以得名網(wǎng)球肘。哪些方法可以幫我們預(yù)防網(wǎng)球肘呢?
網(wǎng)球肘預(yù)防一、加強(qiáng)肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉，尤其要加強(qiáng)前臂伸肌力量的鍛煉。練習(xí)的動(dòng)作主要有：①利用橡皮帶做上肢牽伸的練習(xí);
②俯臥撐;③雙臂屈伸練習(xí);④彎腰下垂臂作轉(zhuǎn)圈動(dòng)作;⑤雙手握啞彎腰下垂作最大向后外伸展動(dòng)作;⑥前臂和腕部的旋轉(zhuǎn)練習(xí);⑦肘部負(fù)重靜力練習(xí);⑧腕握球練習(xí)等。這樣預(yù)防網(wǎng)球肘在我們現(xiàn)實(shí)生活中是很容易做到的。
網(wǎng)球肘預(yù)防二、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，主要是指正手和反手的擊球動(dòng)作。擊球時(shí)要避免抬肘或翻肘。否則最易使前臂伸肌腱受傷。
國(guó)外有一句名言：此時(shí)一個(gè)好的教練將比最好的醫(yī)生更能防止運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球肘?？梢?jiàn)改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作對(duì)預(yù)防網(wǎng)球肘的重要性。這就需要我們運(yùn)動(dòng)員在生活中注意自己是習(xí)慣去預(yù)防網(wǎng)球肘這樣的疾病。
網(wǎng)球肘預(yù)防三、科學(xué)地安排好
更多>>編者：網(wǎng)球并不是一件很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，想要做好網(wǎng)球保健運(yùn)動(dòng)必須要了解網(wǎng)球技巧及要領(lǐng)。那么，想要通過(guò)網(wǎng)球健身需要掌握要領(lǐng)有哪些呢?小編為您準(zhǔn)備網(wǎng)球指南幫你解答哦。
打好網(wǎng)球健身 需掌握七要領(lǐng)
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
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2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出
更多>>編者：現(xiàn)在很多的mm喜歡打網(wǎng)球，因?yàn)榫W(wǎng)球具有健身瘦身的效果，所以很多的mm都愛(ài)上這個(gè)運(yùn)動(dòng)。你網(wǎng)球的發(fā)球時(shí)正確的嗎?
就發(fā)球而言，它是從穩(wěn)定的拋球開始。觀察任何一位優(yōu)秀的發(fā)球選手，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們每次都能把球拋到最合適的位置。但是，俱樂(lè)部水平的球員往往出現(xiàn)拋球不好，導(dǎo)致接下來(lái)的動(dòng)作徒勞無(wú)功。如果拋球好，你能彌補(bǔ)一些揮拍動(dòng)作的不足，但反之就不成立。
穩(wěn)定的拋球需要掌握節(jié)奏和不斷練習(xí)。在練習(xí)場(chǎng)上，按發(fā)球時(shí)的站位動(dòng)作把球拋起來(lái)，然后用手接住。為了確定拋球的最佳高度，可以把球拍向上完全伸直，拋球的高度應(yīng)該是剛剛超過(guò)拍框的地方。
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記住，寧可拋高也別拋低。在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次這樣的動(dòng)作。
當(dāng)感覺(jué)拋球已經(jīng)不錯(cuò)了，就可以練習(xí)發(fā)球了。我一開始并不在意球是否發(fā)到界內(nèi)，而是先發(fā)一些全場(chǎng)炮彈：我把球發(fā)過(guò)網(wǎng)，讓它們落到底線附近。
這些球并不是很猛，可以幫我放松手臂，讓身體充分伸展。
更多>>編者：羽毛球是一種大眾運(yùn)動(dòng)非常的普遍，雖然羽毛球是大眾運(yùn)動(dòng)但是其中包含的技巧還是很多的。羽毛球的發(fā)球技巧一共有哪些?你知道幾種技巧?
(1)發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球
這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對(duì)方端線處，迫使對(duì)方后退還擊，給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時(shí)間長(zhǎng)，但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻。
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把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前，拉開對(duì)方的站位。特別是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū)。
如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發(fā)平高球
發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對(duì)方仍然必須退到后場(chǎng)才能還擊。由于球的飛行速度快，對(duì)方?jīng)]有充裕的時(shí)間考慮對(duì)策，
更多>>編者：在球場(chǎng)上無(wú)疑是自己的速度和打球時(shí)球的速度是最關(guān)鍵的兩點(diǎn)，自己的速度可以通過(guò)體能訓(xùn)練提升發(fā)的球的速度呢?今天小編就教你們?cè)趺刺嵘虻乃俣?/p>
一、重心要穩(wěn)、拉拍要快。
擊球前眼盯來(lái)球，判斷好擊球點(diǎn)，迅速移動(dòng)到位，轉(zhuǎn)體、拉拍，重心下沉。這組準(zhǔn)備動(dòng)作，越快越有主動(dòng)性。此時(shí)，你已象上弦之箭，蓄勢(shì)待發(fā)。一般球員的常見(jiàn)問(wèn)題是：跑不到或跑不準(zhǔn)位、拉拍慢、只拉拍不轉(zhuǎn)體、雙腿直立等。
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二、拉拍要松、擊球要緊。
你在移動(dòng)和拉拍時(shí)渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對(duì)放松，在揮拍快要擊到球之前須同樣保持放松的狀態(tài)。
要擊到球了，此時(shí)你的整個(gè)身體應(yīng)是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是，此時(shí)小臂和手腕不參與發(fā)力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導(dǎo)到球拍。
常見(jiàn)的問(wèn)題是：拉拍時(shí)肩部過(guò)分緊張(經(jīng)常感覺(jué)不到)、用手臂和手腕發(fā)力、擊球時(shí)手腕松馳(控制不住回球角度并極易受傷)等。
三、準(zhǔn)備要早
更多>>編者：羽毛球是一種很普遍的全民運(yùn)動(dòng)，但是很多人只是把羽毛球當(dāng)做了娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)。你知道哪些技巧可以幫你迅速提升羽毛球技巧嗎?
一、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。
二、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
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三、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
四、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
五、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
六、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
七、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
八、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向
更多>>乒乓球是我們國(guó)家賽場(chǎng)上的拿手絕活，那些乒乓球高手在賽場(chǎng)上的球技讓我們心動(dòng)不已，那么我們?cè)撊绾螌W(xué)好乒乓球呢?打乒乓球技巧都有哪些?下面就讓小編分享一些乒乓球的技巧吧，讓你也能在賽場(chǎng)上成為高手!
打乒乓球技巧
1、重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué)，有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí)，也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來(lái)球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來(lái)不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃?lái)球旋轉(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺(tái)后彈起來(lái)很快，不好找點(diǎn)。
2、迎的手法把球拉得更爆
用迎的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)迎的意識(shí)，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎
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