春季太極養(yǎng)生
2019-10-06導讀：太極拳可以說是適合任何年齡任何人的一種運動。不管是秀麗的太極操還是沉穩(wěn)的太極推手，甚至是格斗的太極散手。不同的太極練習的方法也不相同。
太極拳的五種練習方法
現(xiàn)在練習太極拳，不可能象過去一樣，朝夕不離師父。大多數(shù)人只能通過學習班或者大伙集中在一起來學習太極拳，頂多老師給你個別指導一下要領(lǐng)。也有個別人緣份好的，遇上一個好老師，單獨教練。目前大致有五種太極拳的練法供朋友們參考。
第一種、練習拳架。主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展秀麗。確切點叫太極操。
第二種、練推手。主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。
第三種、練習散手。練習拳架的過程中認真體會每個動作的技擊格斗含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功真相的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法。以內(nèi)氣運行線路為
更多>>認識紙上太極
自古至今，勤于書畫而獲長壽的人，可謂是數(shù)不勝數(shù)，如唐代的柳公權(quán)、歐陽洵，明清時期的文徵明、梁同書，以及近代的吳昌碩、齊白石、張大千等，均高壽八九十歲；若問書畫家的長壽奧秘，無非是每日寫寫畫畫，持之以恒而已。人的生命是生理與精神相互依存的反映。生理與精神能得到很好協(xié)調(diào)，是人健康長壽的重要條件，而書畫活動能使人達到這一境地。書畫是一種在紙上進行的氣功和太極拳。因為在習字作畫前，首先需要排除雜念，意守丹田?！跋饶o思”以凈化心靈，也就是練氣功前的“入靜”階段。然后運氣于指、腕、臂、腰，以調(diào)節(jié)全身之力于筆端，“下筆點畫波撇曲直，皆盡一身之力而送之”，或似“蛟龍戲?！?，或似“蜻蜓點水”而妙筆生輝。諸如以上運筆，猶如太極拳之一招一式。由于習字作畫要凝神貫氣，調(diào)節(jié)呼吸，身體活動上屬動靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?，虛實相間，用力有輕重之別，運筆有快慢之分。這樣，很自然地通融全身血氣，使體內(nèi)各部分
更多>>養(yǎng)身是一種運動的方法，也是一種通過運動來達到鍛煉身體的方式，在進行運動的時候我們有好多朋友會通過跳舞或是做操的方法來進行，這是一種最健康的方法，也是一種娛樂和健身相結(jié)合的方法，通過運動讓我們的身體達到養(yǎng)身的效果，也有好多朋友在做太極養(yǎng)身操，下面一起來了解一下太極養(yǎng)身操做法有什么？
第一節(jié)：以小指帶動其余四指緩緩翹起，立掌，使手掌背曲與手臂約呈九十度。然后緩緩向前推掌，拇指向下帶動其余四指;約向前推一掌距離，而后向后拉掌，此時以小指向下，其余四指收回，手心似握棗核，以開通心肺二經(jīng)。此動作連做三遍，而后雙手自然放松。而后抻臂(手指帶動腕，肘，肩，盡可能的使其伸展，拉向地面)、放松，反復三次;而后立掌，雙手攏地氣從從正前方緩緩捧起至百會，使天地之氣相合;之后抻臂至拉不動為止，而后放松，反復三次。而后雙手向下緩緩落至百會，經(jīng)上星、印堂、人中、天突、膻中、肚臍合十;深吸氣、呼氣，放松。
第二節(jié)：開始
更多>>太極生兩儀，兩儀生萬物，萬物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對于人體來說起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺得練太極可以強身健體，可是練習太極需要謹記很多方面的知識，那么有關(guān)太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來為大家一一介紹。
關(guān)鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識摘要：以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習,會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。下邊我將武當派練功中的養(yǎng)生八法獻出,供同道參考。以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅
以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習,會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以
更多>>太極拳，中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，因動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，如同太極圖而得名。是依據(jù)易經(jīng)陰陽之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡學、道家導引、吐納綜合制造的一套含陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，因此特別符合健身養(yǎng)生之道。練習太極拳，沒有年齡限制，可以說是老少皆宜。
太極拳運動，能關(guān)心女性提高免疫力，呵護女人的健康與漂亮。這也是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點決定的。
第一，太極拳對腿上的鍛煉，提升了女性漂亮的標準。因為，腿是展現(xiàn)女性漂亮、體現(xiàn)女性自信的一個重要方面。俗語說：人老先從腿上老。許多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使漂亮在自己的身上跟著漸漸的老化了。
太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平穩(wěn)，甚至輕易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，
更多>>太極養(yǎng)生回春功
太極養(yǎng)生回春功曾是屬于清代皇宮中專供帝王習練的養(yǎng)生功法，因1860英法聯(lián)軍攻進北京城而在大動亂中輾轉(zhuǎn)流人民間。這是一種強調(diào)在意念主導下進行自我身心鍛煉的功法。通過練習回春功可以調(diào)整精神情緒活動，引出松弛反應，中斷潛在性破壞作用，糾正機體某些機能異常的現(xiàn)象，從而起到防治疾病和強健身體的作用。
本書介紹的包括虛領(lǐng)頂勁神貫頂功、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)回春功、淋巴排毒按摩拍打功在內(nèi)的八式回春功功法，在國內(nèi)外均為首次公布，苴一中有些功法的練習訣竅更屬于內(nèi)功養(yǎng)生界幾百年來的不傳之秘，不僅是內(nèi)功修煉者夢寐以求的，也有著極高的養(yǎng)生價值。
太極養(yǎng)生回春功功效
通過細、勻、深、長的腹式逆呼吸，可對五臟按摩，促使氣血流暢，增加消化液分泌，消除肝臟淤血，促進靜脈暢順，達到補肝潤肺的作用。對治療眩暈、耳鳴，改善易醒、早醒、失眠、頭脹、心悸、頭痛、急躁、神經(jīng)衰弱等問題有顯著功效，對手顫及癡呆癥也同樣有用。通過運動
更多>>隨著社會生活的快速發(fā)展，人們在享受高質(zhì)量，同時也在受著很多疾病的傷害，所以現(xiàn)在養(yǎng)生變得越來越重要，每天進行一些養(yǎng)生，可以有效的降低一些疾病，，可以達到非常不錯的養(yǎng)生目的，還可以增加抵抗力，在晚上的時候，我們經(jīng)常會看見一些練太極的，想練習太極拳來進行養(yǎng)生，方法有哪些？
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?；虛極生實， 實極生虛，虛實轉(zhuǎn)換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈距，順其自然，不 能急于求成。練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、 發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得
更多>>練習太極內(nèi)功養(yǎng)生法，我的體會是，不必定天天按次序都做一遍，可依據(jù)自身情形擇其要者而行之。另外，要遵循太極拳的松、靜、自然三要素，以意念、動作、呼吸三者有機結(jié)合，如此，方可收事半功倍之效。
一、十指梳頭：雙手相貼快速搓擦３６次，使手心發(fā)熱，然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會穴，再停行梳至后頸部，向上梳時吸氣，向停梳時呼氣，連梳３６次。有醒腦失色、防神經(jīng)衰弱及抗腦動脈硬化之功效。
二、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部３６次。
三、指叩百會：雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊３６次。
四、搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩慢向左右兩側(cè)搖擺至最大限度，全度抻拉脖筋，左右共做３６次。
五、面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由停而上，由里而外劃圓弧旋抹面部３６次，雙手上行吸氣，停行呼氣。
六、旋眼轉(zhuǎn)睛：兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)３６次，再反方向旋轉(zhuǎn)３６次。此法極具健目及錘煉
更多>>太極養(yǎng)生健身功之周身篇以俯臥式為佳。原先的方法是邊自我暗示邊以左右掌上下自然輕摩，在任脈從天突穴往下至曲骨穴，左右互換。此法為京城太微小師楊禹廷親傳，他自４２歲運用此法，每晚在入睡前輕摩胸腹２００次，至９６歲壽終，不曾生過小病，五臟六腑通暢，舒服從無瘀阻病患。恩師傳授給我后，我習練有２０余載，感覺臟腑通暢無瘀無阻，無便秘不暢之患，也未患過小疾小災，身心健康。
１．六陽六陰經(jīng)絡的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度審閱，保健養(yǎng)生都很沉視經(jīng)絡養(yǎng)生。人的十二條經(jīng)脈為六陰六陽經(jīng)絡。從腳到頂，從頂?shù)侥_六陰六陽經(jīng)絡貫穿全身；經(jīng)通絡活，不瘀不阻；絡活經(jīng)通，疾病何有？
操作：俯臥，雙掌輪流從上至下輕摩胸腹，站立式要特殊注重，如碰到陽光充足，則要隱于樹葉后進行。 站立發(fā)聲：咦唏微哈！
２． 筋骨的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：俗語筋骨壯身體棒。因此，我們要注重筋骨的鍛煉，如何鍛煉筋骨呢？伸筋撥骨。鍛煉的同時
更多>>隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，對本身的要求也在逐步拿高，壓力自然會更上一層樓，越來越多的都市白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。據(jù)了解，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態(tài)平和、減輕壓力的運動在都市中逐步流行起來。
形描述色的攝生文明中，太極攝生正當其時。
在新時代廣場的陳家溝陳式太極拳館，天天晚上一助中青年在練習陳式太極?？偨叹殢埰錆榻B，拳館開業(yè)4年以來，越來越多的中青年人參與進來。
而這些學員也多數(shù)是事業(yè)有成的成功人士，有企業(yè)主、公事員、律師、記者等專業(yè)人士。
大多數(shù)人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都壓在肩上。為了開釋壓力，放松身心，他們挑選了習練太極。
幾乎每晚都來的東哥已經(jīng)練習了3年了，天天不練習不舒暢。東哥來自香港，在沙溪服裝基地從事服裝生產(chǎn)企業(yè)的治理工作，陳式太極給了我很好的身心狀態(tài)，精力好，事業(yè)也順心，以是堅持了幾年未有間斷，他向記者介紹。
我們工作壓力比較大，總是無法靜
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