春分是養(yǎng)生的好季節(jié)
2019-10-06當(dāng)你精神不振、肌膚狀態(tài)不好的時(shí)候，你總會安慰自己：“好好睡個美容覺，該補(bǔ)的都補(bǔ)回來了?！北M管，按時(shí)作息是擁有良好肌膚狀態(tài)的保證，但將改善肌膚完全寄托在睡個美容覺上，不一定能讓你如愿。如何讓美容覺更加貨真價(jià)實(shí)，近日，來自臺灣的健康美膚專家家弘老師為杭州大廈碧歐泉的粉絲們傳授了護(hù)膚經(jīng)，不妨聽聽他的做法吧。
肌膚水分在哪個時(shí)間段流失最嚴(yán)重？面對這個問題，答案可能是很不一樣的，有不少人會認(rèn)為是動作比較活躍的白天。“其實(shí)，肌膚水分流失最嚴(yán)重的是晚上睡覺時(shí)，這個時(shí)候的流失量是白天的4倍?！奔液肜蠋熣f。盡管在白天，肌膚里的水分也在不斷流失，但因?yàn)榇蠹視粩嗪人?，肌膚里的水分也得到了迅速的補(bǔ)充。而在晚上睡覺的8個小時(shí)中，通過喝水這個補(bǔ)充肌膚水分的渠道就暫時(shí)中斷了?！八X時(shí)少了補(bǔ)水渠道，水分流失的問題就比白天更加嚴(yán)重了。”
夜間肌膚水分的流失也讓護(hù)膚的難度大大增加。眾所周知，晚上是肌膚自我更新的最關(guān)鍵的時(shí)候
更多>>現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，經(jīng)常不吃早飯，或者有時(shí)暴飲暴食，有時(shí)饑腸轆轆，這樣飲食不規(guī)律就容易引起胃病。因此，養(yǎng)胃是現(xiàn)在大多數(shù)人都很關(guān)注的問題，怎么養(yǎng)胃呢？日常最佳養(yǎng)胃法都在這兒了，別錯過了！
日常最佳養(yǎng)胃法都在這兒了
忌嘴：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
保暖：患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。
調(diào)養(yǎng)：胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。
靜心：胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
運(yùn)動：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
推薦4大養(yǎng)胃食物：
蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤 更多>>
女人總想知道更多的護(hù)膚方法，讓自己變美，皮膚變好。其實(shí)，哪有立竿見影的方法，護(hù)膚最重要的就是堅(jiān)持。而且，很多好習(xí)慣就能護(hù)膚美容，只是很多人不知道而已。
1.減少曬太陽的時(shí)間
盡管有人告訴你，你應(yīng)該多出去曬太陽，讓身體吸收維生素d，但是過多的陽光照射容易導(dǎo)致曬傷，過早老化甚至皮膚癌。美國環(huán)境保護(hù)署指出：“90%的皮膚惡化原因都是陽光造成的。” 這句話也可以理解成為：你臉上的一些細(xì)紋原本也是可以避免的。
所以，出門時(shí)一定要做好防曬措施，最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡，在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間的紫外線輻射峰值期間，需限制自己的外出時(shí)間。每一天，都必須涂抹標(biāo)有spf防曬指數(shù)的保濕霜。
2.每天至少睡7個小時(shí)
“美容覺”是名副其實(shí)的概念，成年人每天需要7到8個小時(shí)的睡眠時(shí)間。2013年雅詩蘭黛委托的一項(xiàng)研究表明，錯過睡眠的黃金時(shí)間會增加你長皺紋，膚色不均和皮膚失去彈性的機(jī)率。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)睡眠不
更多>>一年之計(jì)在于春，春分的到來將大自然顯得格外的優(yōu)美，那你知道春分的分是什么意思嗎?在春分的時(shí)候又會有哪些有趣的習(xí)俗呢，在春分的時(shí)候我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
春分的分是什么意思
春分就是平分的意思,是春季九十天的中分點(diǎn)。二十四節(jié)氣之一,每年公歷大約為3月20日左右,太陽位于黃經(jīng)0°(春分點(diǎn))時(shí)。春分這一天太陽直射地球赤道,南北半球季節(jié)相反,北半球是春分,在南半球來說就是秋分。
春分是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克斯坦等國的新年,有著3000年的歷史。春分的來臨,也是可以一眼望去有著許多美麗的鮮花以及樹木蘇醒的時(shí)候,春分,晝夜平分之意。在這里,“分”就是平分的意思。
春分節(jié)氣,東亞大槽明顯減弱,西風(fēng)帶槽脊活動明顯增多,蒙古到東北地區(qū)常有低壓活動和氣旋發(fā)展,低壓移動引導(dǎo)冷空氣南下,北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣。當(dāng)長波槽東移,受冷暖氣團(tuán)交匯影響,會出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒天氣
更多>>研究表明：蘑菇營養(yǎng)豐富，其本身帶有肉湯或肉的鮮味，在烹飪時(shí)能減少鹽的使用。
隨著秋冬季來臨，蘑菇即將大量上市。美國健康網(wǎng)站近日介紹了蘑菇成為一種健康飲食的幾個原因。
獨(dú)特鮮味
蘑菇本身帶有肉湯或肉的鮮味，而且由于這種鮮味很“沖”，在烹飪時(shí)能減少鹽的使用。
一項(xiàng)研究表明：用蘑菇來替代墨西哥卷餅中80%的牛肉食材能讓烹飪者減少25%的食鹽用量，而且沒有改變風(fēng)味。
含維生素d
維生素d的唯一植物性來源獲取維生素d的主要來源是皮膚接觸陽光照射，但它也存在于食物中。蘑菇的天然成分中就含有少量的維生素d。
有助于控制體重
美國診所的營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：菌類實(shí)際上是一種低能量的食物。發(fā)表在美國《食欲期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，食用蘑菇的參與者脂肪攝入量降低，減去了更多的體重。
調(diào)節(jié)膽固醇
孟加拉學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明：食用蘑菇與參與者的總膽固醇和甘油三酯含量下降之間存在相關(guān)性。只要參與者停止食用蘑菇，這兩項(xiàng)血生
更多>>美國最近的一項(xiàng)調(diào)查也指出，人們鍛煉效果的85%與飲食營養(yǎng)有關(guān)，只有合理的營養(yǎng)，才能促進(jìn)肌肉的生長發(fā)育，達(dá)到鍛煉的目的。不少健身教練還提出”一半靠練，一半靠吃“的觀點(diǎn)，以讓人們重視運(yùn)動飲食。
運(yùn)動項(xiàng)目與飲食密切相關(guān)
“每種運(yùn)動都有不同的飲食需求，合理科學(xué)的飲食才會使運(yùn)動的效果事半功倍?！睏盍硎?，日常生活中，人們想達(dá)到不同的運(yùn)動效果，飲食上也要進(jìn)行調(diào)整。
練力量多補(bǔ)蛋白質(zhì)
為了練就一身結(jié)實(shí)的肌肉，人們常常從事啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練，這類鍛煉運(yùn)動量大、負(fù)荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1克-1。5克的蛋白質(zhì)，高蛋白的牛肉是個不錯的選擇。他還建議人們多吃蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，因?yàn)樗鼈兡軌蚋玫貛椭∪饨M織生長。
學(xué)跳舞常吃米飯
對于想保持體形的人們來說，體操、舞蹈應(yīng)該是首選的運(yùn)動項(xiàng)目，但這種運(yùn)動并不會消耗大量的脂肪。因此，在飲食上，對熱
更多>>秋分，這一天南北兩半球晝夜均分，從此，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。天文學(xué)把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開始，這意味著真正的秋天即將到來。中醫(yī)講究“天人合一”，養(yǎng)生防病要根據(jù)季節(jié)變化做出相應(yīng)的調(diào)整。那么，就讓我們來看看，秋分到來之際養(yǎng)生該注意些什么。
《素問四氣調(diào)神大論》云：“秋三月，此謂容平……此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”四季的季節(jié)特點(diǎn)是春生、夏長、秋收、冬藏，秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段，尤其在秋分以后，秋主收的特點(diǎn)更為明顯，陽氣、陰津等都要進(jìn)入收藏、收斂的狀態(tài)，為冬季做準(zhǔn)備。
收養(yǎng)神氣心理平靜
經(jīng)過一夏的生長，萬物逐漸結(jié)出果實(shí)，步入秋天收獲的季節(jié)，世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。人的生命活動適應(yīng)季節(jié)變化，與大自然保持一致，也應(yīng)當(dāng)收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應(yīng)秋
更多>>睡覺打呼嚕對健康可能有好處
.hzh {display: none; }有研究指出，打鼾事實(shí)上可能對健康有好處，尤其當(dāng)你過了中年以后體會可能會更深。
以色列一所大學(xué)的專家組對600多名老年人進(jìn)行4年多的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)存在睡眠呼吸暫停的人，比受控組中的“健康”志愿者死于與心臟病有關(guān)的疾病的人更少。關(guān)于這種結(jié)果，其中一種說法是，呼吸暫停導(dǎo)致在短時(shí)間內(nèi)缺氧，實(shí)際上可通過調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)，讓人體適應(yīng)這種缺氧環(huán)境，從而對老年人起到保護(hù)作用。
這意味著因?yàn)樾呐K病發(fā)作或中風(fēng)引起供氧被暫時(shí)中斷時(shí)，存在睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象的人的身體能更好地應(yīng)對這種情況。
這一結(jié)論不同于以往專家警告的：睡眠呼吸暫停嚴(yán)重威脅健康，甚至可能導(dǎo)致猝死。
打呼嚕威脅性功能?
打呼嚕是人在睡眠過程中，由于肌肉的松弛，導(dǎo)致咽腔狹窄，呼吸氣流通過狹窄的呼吸道時(shí)會引起軟組織震顫，出現(xiàn)打鼾。
對于部分打鼾者，如果是在仰面而睡或過度勞累時(shí)出現(xiàn)的短暫性
更多>>之前，北京電視臺生活頻道《快樂生活一點(diǎn)通》主持人，奶奶齊惠突發(fā)心肌梗塞逝世。其實(shí)在我們周圍，總有那么個人因?yàn)樾募」Ｈ馈Ｈ绻诎l(fā)病前知道心肌梗塞的癥狀及表現(xiàn)的話，還有可能及時(shí)送醫(yī)治療，但如果是一個極為健康的人，突發(fā)就得心肌梗塞了，就會讓人摸不著頭腦，一時(shí)之間也無法做好相關(guān)的急救。那么，突發(fā)心肌梗塞該如何是好？
如何判定突發(fā)心肌梗塞
如何判定確系心肌梗塞，是拯救心肌梗塞病人生命的關(guān)鍵。因此，人們需了解一些急性心肌梗塞的臨床現(xiàn)象，以防不測發(fā)生。
典型心肌梗塞的臨床現(xiàn)象有：
1、突發(fā)性胸骨后或心前區(qū)劇痛，向左肩臂或其他處放射，但其程序較泛泛所發(fā)生的心絞痛明顯加重，持續(xù)時(shí)間較長，硝酸甘油片多不能減輕，伴大汗、懼怕。
2、疼痛劇烈時(shí)常伴有頻繁惡心、嘔吐和腹脹。
3、疼痛發(fā)生后24至48小時(shí)會發(fā)生程序不等的發(fā)熱和心動過速。
4、大部分病人伴有心律失常、血壓下降。部分病人可發(fā)生急性左心衰竭，現(xiàn)象為呼吸
更多>>落枕是怎么回事？其實(shí)落枕一般可自愈，一般在一周就會好轉(zhuǎn)，無需過多治療。落枕是特別痛苦的，嚴(yán)重的還會影響到頭部的神經(jīng)，這是與睡枕及睡眠姿勢是有密切關(guān)系的。落枕是一種肌肉拉傷，那么落枕是怎么治療的呢?下面我們就看看吧!
落枕幾天能好
1、落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強(qiáng)頸部力量，減少復(fù)發(fā)機(jī)會。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。
2、分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或后轉(zhuǎn)，眼看右方、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周。以上動作宜緩慢，并盡力作到所能達(dá)到的范圍。
3、落枕起病較快，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會較多。
落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長時(shí)間不愈的應(yīng)考慮頸椎病的存在，應(yīng)
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