吃什么補(bǔ)肝
2021-02-04肝臟主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運(yùn)行便會紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟。那么男人如何養(yǎng)肝呢?男人春季養(yǎng)肝吃什么呢?
男性春季養(yǎng)肝的食療方法：
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。
營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：
奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。
適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
酵母富含b族維生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血
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傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)，重在養(yǎng)肝護(hù)肝。
不少人一聽養(yǎng)肝護(hù)肝就認(rèn)為要吃滋補(bǔ)藥品，或者是想當(dāng)然地認(rèn)為吃(豬)肝補(bǔ)肝，醫(yī)生解釋，這樣的理解存在誤區(qū)。養(yǎng)肝護(hù)肝要根據(jù)每個(gè)人不同的身體狀況具體對待。
一般來講養(yǎng)肝護(hù)肝首先要從行為上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，春季踏青、多與自然接觸，調(diào)整情緒，多和家人朋友交流溝通，保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地化解不良情緒，舒肝理氣。人們常說火大傷肝、怒傷肝、肝火太旺，其實(shí)都是在說不良情緒會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞，從而影響人體健康。
飲食方面的注意事項(xiàng)則要根據(jù)三種不同類型區(qū)別對待。氣機(jī)郁結(jié)型，一般表現(xiàn)為不愿講話、常常嘆息、情緒抑郁悲觀，這種人常有氣血不暢，可以多吃些有發(fā)散作用的食品。比如韭菜、韭芽、大蔥、豆芽、春筍、香椿等。氣郁化火型，一般表現(xiàn)為易暴躁、易動(dòng)怒，可以適當(dāng)多吃些酸
更多>>要想知道該補(bǔ)什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。從西醫(yī)角度來說，骨質(zhì)疏松是由鈣質(zhì)流失引起的，因此補(bǔ)骨就是補(bǔ)充鈣以及促進(jìn)鈣吸收的維生素d、維生素c、雌激素等。
但在中醫(yī)里，情況卻復(fù)雜了很多，骨骼健康與否往往跟各個(gè)臟器的健康息息相關(guān)。2000多年前的中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說過：腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨痿。
這里提到的骨枯與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)基本相似。因此，中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎主骨生髓，腎虛則不能滋養(yǎng)骨骼，會導(dǎo)致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和腎是息息相關(guān)的，補(bǔ)骨先要養(yǎng)好腎。
此外，脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素，蛋白質(zhì)及氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而氣滯血淤則是其促發(fā)因素，血淤痹阻脈絡(luò)，氣血津液不能養(yǎng)筋骨。這就告訴我們，如果血液運(yùn)行不暢，也會使?fàn)I養(yǎng)成分無法被及時(shí)運(yùn)送到骨骼中。中國有句古話說，流水不腐，戶樞不蠹，在骨骼
更多>>秋季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，空氣很干燥，而且還會很容易出現(xiàn)呼吸道疾病。秋季腎虛的人群也比較多，所以要注意補(bǔ)腎的一些小常識，什么食物適合秋季食用呢，一起來看看小編的這些補(bǔ)腎滋補(bǔ)的食譜。
參杞燒海參
材料：枸杞子適量，黨參濃縮汁l0ml，海參適量，食用油適量，蔥適量，玉蘭片適量，淀粉適量，香油適量。
步驟
1、黨參切片，水煮取黨參濃縮汁l0ml。枸杞子洗凈，放入碗內(nèi)，上屜蒸熟;
2、將海參用清水浸泡發(fā)好，然后將它順直之后用刀切成塊狀，接著將蔥清洗干凈，然后將它切成段狀。然后將玉蘭片切成薄片狀，接著用開水將它焯燙一下，然后用開水將海參進(jìn)行焯燙，再取勺子往上面加油。
3、待熱時(shí)，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調(diào)料翻炒，湯沸時(shí)，移至小火燒烤。
4、烤至湯汁適宜時(shí)加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
本品特點(diǎn)
補(bǔ)肝腎，益精血。腎.斯挺主治體倦乏力、頭暈
更多>>肝臟對于人體來說是非常重要的，它不但會影響到人們的膚色，還會影響到睡眠等，一旦肝臟出現(xiàn)問題對人體的健康威脅是非常大的。那么我們?nèi)粘Ｉ钪谐允裁词澄锸强梢匝a(bǔ)肝的呢？大多數(shù)人對此并不了解。其實(shí)補(bǔ)肝的食物是有很多種的，莧菜就是其中之一。
1、莧菜
莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。莧菜并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因?yàn)樗S富的鐵，可經(jīng)合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素k，可以促進(jìn)凝血、造血等功能。
2、桑椹
桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實(shí)，于果實(shí)紅熟時(shí)采收，曬干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋
更多>>冬季吃什么補(bǔ)肝
1、冬季大棗泡水喝補(bǔ)肝
俗話說,“一日吃三棗,一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為,棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。紅棗泡水,可以養(yǎng)肝排毒。實(shí)驗(yàn)證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)一周能增加人體血清蛋白,近而達(dá)到保肝排毒的功效。
2、冬季多吃枸杞補(bǔ)肝
枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶鹼,它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實(shí)和根皮里均含豐富的甜茶鹼。藥理實(shí)驗(yàn)表明,甜茶鹼有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
3、冬季多喝檸檬茶補(bǔ)肝
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。
更多>>肝臟是我們?nèi)梭w內(nèi)最大的器官，我們是用肝臟來解毒的，肝臟對于我們?nèi)梭w的作用是非常大的，所以我們要懂得如何來保護(hù)自己的肝臟，但是因?yàn)楦闻K沒有痛感神經(jīng)，所以肝臟一般有什么癥狀都是不表現(xiàn)出來，讓我們沒法發(fā)現(xiàn)肝臟出現(xiàn)了問題，不過我們平時(shí)也可以多吃一些補(bǔ)肝的食物。
在我們?nèi)粘Ｉ罾锩嫖覀円醚a(bǔ)肝才行，補(bǔ)肝能夠帶給我們非常好的作用，補(bǔ)肝不但可以提高我們的解毒能力而且還有很好的美容功效，一起看看下文關(guān)于補(bǔ)肝食物的介紹。
大豆。大豆蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。對肝臟的修復(fù)非常有益。
豆腐。
豆腐的原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等。含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克豆腐中含有8.1克蛋白質(zhì)?？梢灶A(yù)防和抵制肝功能的疾病。
豬肉。
豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可含高達(dá)29克的蛋白質(zhì)，具有
更多>>經(jīng)常性熬夜對于肝臟的傷害是非常的大，對于經(jīng)常性酗酒的人群來說肝臟的壓力還是存在。所以在補(bǔ)肝方面首先應(yīng)該減少飲酒量，熬夜的習(xí)慣應(yīng)該慢慢的改變。在睡覺之前能夠食用一杯奶制品能夠很好的補(bǔ)充我們身體所需要的蛋白質(zhì)，而且對于身體增強(qiáng)免疫力是非常有幫助的。
在日常奶制品中酸奶是一種不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗崮碳染G色有健康對于我們身體的免疫力是非常有幫助的。雞蛋和芝麻這些富含蛋白質(zhì)的食物也是有相同的效果，食用蛋白質(zhì)盡量少喝一些酸類飲料。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物一：奶制品：主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)
干擾素生成一說，幫助保肝護(hù)肝實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物二：富含vc的食物：富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是
大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
養(yǎng)肝護(hù)
更多>>肝臟是我們最大的排毒器官，如果肝臟出現(xiàn)問題，身體健康會急劇下降，平時(shí)應(yīng)該做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作，比如說不要生悶氣，不要熬夜等等，另外平時(shí)要注重飲食調(diào)養(yǎng)，那么吃什么最養(yǎng)肝最補(bǔ)肝呢？我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
平時(shí)多吃一些黃豆，具有很好的補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用，這是因?yàn)辄S豆里面富含多種氨基酸，而且這些氨基酸都容易被人體所吸收，是非常好的補(bǔ)氣的食物，黃豆里面還富含卵磷脂，具有促進(jìn)肝臟多余脂肪代謝的效果，能夠預(yù)防脂肪肝。
綠豆也有很好的補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用，綠豆里面富含多種營養(yǎng)元素，比如說香豆素、生物堿以及蛋白抑制劑等等，在預(yù)防肝氣過大，預(yù)防肝火上升都有很好的作用，平時(shí)可以做成綠豆冬瓜米糊或者綠豆湯等等，有很好的保健肝臟的作用。
另外萵筍的營養(yǎng)價(jià)值也很高，在補(bǔ)肝養(yǎng)肝方面的效果也很好，里面富含比較多的植物纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)有毒物質(zhì)的代謝，非常有助于肝臟的排毒效果，另外還能夠增加食欲，提高身體的新陳
更多>>養(yǎng)肝護(hù)肝工作是每個(gè)人都需要注重的一個(gè)問題，因?yàn)楦闻K的健康其實(shí)已經(jīng)成為了很多人會面對的一種疾病嚴(yán)重的威脅到我們的一個(gè)身體健康，那么你知道想要養(yǎng)肝的話在日常生活當(dāng)中應(yīng)該選擇什么樣的食物才可以真正起到營養(yǎng)保健價(jià)值呢!看看下面所介紹的養(yǎng)肝補(bǔ)肝食物吧!
保護(hù)我們的肝臟健康隊(duì)，與每一個(gè)人來說都是非常重要的而且現(xiàn)在在生活當(dāng)中一些肝臟疾病的發(fā)病率越來越高，嚴(yán)重到威脅到我們的一個(gè)生命健康問題，所以希望大家在平時(shí)生活當(dāng)中可以更加注重飲食的選擇。
清肝護(hù)膽益氣的雞骨草章魚補(bǔ)肝湯。這道湯可以清肝火，消胃氣，常飲能提高免疫力，防肝炎，老少皆宜。雞骨草是一種中草藥，主要功能是去濕火。
配料：雞骨草，章魚，蜜棗 雞骨草：甘、微苦，涼。清熱解毒，舒肝止痛。
用于黃疸，脅肋不舒，胃脘脹痛;急、慢性肝炎，乳腺炎。 章魚：味甘咸，寒。含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，抗疲勞、抗衰老，延年益壽。一般人都可?食用，尤其適宜體質(zhì)虛
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