不同體質養(yǎng)生
2020-12-23我們的健康和運動健身是分不開的，我們應該給有一個合理的計劃，這樣的話可以讓我們通過體育鍛煉來達到很好的保健的作用哦。體育健身有不同的項目，你知道不同的項目的優(yōu)勢嗎，來看看這些體育健身的介紹吧。
跑步這項運動，可以活躍大腦的思維和舒緩工作生活，學習的壓力讓身體充滿活力，身心放松，早晨空氣新鮮可讓自己一天舒暢的感覺，還可以消除緊張感和提高身體的動力，年輕，身材更好。跑步運動可以有消除緊張感的作用，可以讓你更加的有活力，還可以緩解心情。
籃球，學生生活喜歡的運動，打球可以團隊精神，增強自己的信心，情緒上的控制，意志力的提高，在跳，投，跑中綜合的提高了人堅的身體和生命的活力。
羽毛球，雖然看似很小一個球，但是運動起來對我們是的作用是客觀見得。它不僅促進身體的協(xié)調，肌肉的結實，腦力的靈活性，而且是個耐力性的挑戰(zhàn)，也是有助于長高個，提高一個人的氣質。羽毛球可以有增強腦力的作用，同時也可以有提高大腦的
更多>>1.氣虛體質
◆人參紅棗茶
材料：人參5克，紅棗5枚。
做法：可選用高麗參或吉林參3克（切片），或用市售之人參茶包1袋；紅棗5個,加水250毫升，煮沸30分鐘，再焗入人參，代茶飲用。
◆黑豆瘦肉湯
材料：黑豆50克，豬瘦肉75-100克（切片）。
做法：先將黑豆放入鍋中,加水適量,煮沸40分鐘至熟透，加肉片，煮熟，油料調味，可連服數天。
◆健脾糕
材料：人參（高麗參或吉林參）5克，淮山15克、糯米粉500克，紅糖適量。
做法：先將人參、淮山研粉，然后與糯米粉、紅糖混勻，加水，調成糕狀，置籠中隔水蒸熟。分多次食用。
◆黃芪芡實飯
材料：黃芪30克，芡實30克，粳米50克。
做法：將黃芪洗凈，切成片，加水適量，煮沸40分鐘，去渣取汁，加入洗凈的粳米、芡實，煮飯，近熟時加入豬瘦肉，至肉熟飯香，即可食用。
2.血虛體質
◆歸芪大棗茶
材料:當歸10克，黃芪15克，大棗5枚。
做法:將
更多>>中國人習慣在冬天吃個暖暖的進補餐，補補身子，市面上也販售了許多進補藥膳，而多數民眾只知道進補，卻不清楚如何補的健康？一旦補過頭或吃了不該吃的，反而適得其反。借此，希望能幫助讀者，在寒冬選擇適合自己的進補方式。
冬日嚴寒，人體需要更多的能量來抵御寒邪的侵襲。古人說：「冬不藏精，春必病溫?！咕褪钦f如果能利用冬天好好地養(yǎng)生，來年就不會生大毛病了。哪些人是真正需要進補調養(yǎng)，改善易被病邪侵擾的身體？
1.虛寒體質
身體有虛證和寒證，表現出來就是身體疲倦、四肢無力，臉色蒼白、怕冷、月經來有血塊等。建議可以選用進補。
十全大補湯：黨參、炒白術、茯苓、炙甘草、當歸、熟地、川芎、杭白芍、黃耆、枸杞子、肉桂、紅棗，加上土雞或烏骨雞一只。
2. 產后婦女
產后易耗血傷氣，故產婦在產褥期氣血虛弱、體力疲乏，產后調養(yǎng)護理尤為重要。服完生化湯以后，原則上一周后惡露（產后分泌物）沒了，再服當歸補血湯或八珍湯等藥加減
更多>>隨著社會的飛躍發(fā)展，人民生活水平的日益提高，對生活質量和疾病預防越來越重視，養(yǎng)生也越倍受關注！在此從中醫(yī)的角度，與大家淺談一下不同的體質應該如何養(yǎng)生！
中醫(yī)體質是以中醫(yī)理論為指導，研究人類各種體質特征，體質類型的生理、病理特點，辯體規(guī)律，以及與發(fā)病的關系，從而指導強身健體、防病保健、治療康復的一門學科。它是研究人體生命、健康和疾病問題的生命科學中的一個重要組成部分。了解和掌握這些規(guī)律及其與健康和疾病的關系，對于保健養(yǎng)生、強身防病具有重要指導作用。
那么，我們的中醫(yī)體質有哪些體征的分型和特征呢？
辨析體質類型，主要是依據不同體質在形態(tài)結構、生理功能及心理活動和適應能力等四個方面的特征，分為不同體質類型。常見的中醫(yī)體質主要分為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、濕熱體質、氣郁體質、瘀血體質、特稟體質10種。
1、平和體質
平和體質是指人體陰陽氣調和，五臟協(xié)調，經絡暢通，以體型勻稱健壯，平素患病較少為主要特征的
更多>>冬至過后，標志著進入三九寒冷天氣，這個時候正是冬季進補的最佳時節(jié)。根據不同體質人群，開出具有針對性的食療良方，可起到調五臟、養(yǎng)血氣等作用，最終到達天人合一的養(yǎng)生效果。
血虛體質人群
血虛體質宜喝紅糖棗茶
現代人飲食、作息不規(guī)律，煙酒不離手等因素容易導致血虛，具體表現為面色蒼白、頭暈健忘、失眠等。趁著這個三九寒冬時節(jié)大補的好時機，多吃阿膠、熟地、當歸白芍等補血食材，或者與它們相關一些膏方、膳食。
食療推薦
阿膠棗：阿膠和大棗都有養(yǎng)血補血的功效。氣虛或血虛體質的人群適量吃阿膠棗，有助于改善神疲倦怠、乏力等癥狀。但要注意，阿膠滋膩，容易影響消化功能，脾胃虛弱或痰濕偏盛的人最好少吃，胃火大吃多了還容易上火。
紅糖棗茶：將紅棗與紅茶放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟即可。此茶可有效幫助補血，強健脾胃。
氣虛質人群
山藥粥有健脾補氣功效
由于現今社會工作節(jié)奏快，上班族壓力大，有很多人會出現面色萎黃
更多>>【導讀】不同體格的男人養(yǎng)成術，請審閱一停你的健身方式合理么？適合自己的身材體格么？其實針對不同的身材類型應當有不同的健身方式，停面為你介紹不同體格的男人養(yǎng)成術。
不同體格的男人養(yǎng)成術
直尺型身材
身材特點：短少曲線、腹部輕易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放松全身，準備停一個動作。
2、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)保持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100停，手臂同時保持向前平行伸直。（這個動作有點像僵尸，不過真的很有用）
西洋梨型身材
身材特點：停半身比上半身堅固，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放松全身，準備停一個動作。
不同體格的男人養(yǎng)成術
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4、彈跳75停，手臂同時保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特點：上停半
更多>>一、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，輕易失眠，大便干燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。
養(yǎng)生方法：
1、精神調養(yǎng)：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，經常心煩易怒，這是火大擾靈根之原因，應遵循聰明愈加之精神內守的養(yǎng)生法。多加強自我修習內觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習性。少參與強制性的運動等活動。
2、飲食調養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。
3、挑選瑜伽練習：以寧靜為背景下的養(yǎng)生練習；如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等；不宜過激運動的體式，著重調養(yǎng)肝腎。
二、水性體質：
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼；小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒；喜歡暖。
養(yǎng)生方法：
1、心靈調養(yǎng)：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，喜悅悲傷不定；這類人要善于調劑
更多>>瑜伽養(yǎng)生法起源于印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一，從身體到精神都極其完善。人們修煉瑜伽功，通過審視自己的身體和心靈，以獨特的姿勢和呼吸方式，促進精神感知，幫助自己進入冥想境地，使心靈變得猶如無浪之海。練習瑜伽，不僅可以幫助病人快速地康復，而且可使人的精神越來越健康。
不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質。體質影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性，進而影響著身體治療的反應性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個別特異性。體質問題有助于分析疾病，對診斷、治療、預防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義，故首先須了解人體不同體質的特性。
對于瑜伽養(yǎng)生者，可以根據各自不同的體質特征，選擇相應的措施和方法，以增強體質，預防疾病，增進身心健康，達到延年益壽的目的。
常見的四種類型體質的瑜伽練習養(yǎng)生方法
一、風性體質：
更多>>每個人都有一個體質，對于不同的體質是有不同的調養(yǎng)方法的，不能一概而論的，所以說不同的體質需要有不同的應對方法，那么不同體質應該如何調養(yǎng)呢?下面就跟小編一起來了解一下不同體質的調養(yǎng)方法。
不同的體質的調養(yǎng)方法不同，所以我們需要判斷自身屬于什么樣的體質，這樣才能更好的調養(yǎng)好身體。
不同體質的不同調養(yǎng)方式
1.平和質特征
正常的體質。
調節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配。
2.氣虛質特征
肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。
調節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。
3.陽虛質特征
肌肉不健壯，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，性格多沉靜、內向。
調節(jié)：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
4.陰虛質特征
體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，總想喝水，皮膚
更多>>每個人都有自己不同的體質，對于不同的體質中醫(yī)上面的調養(yǎng)方法也是不同的，也就是我們常說的體質養(yǎng)生，體質的不同是在生活中不同的環(huán)境中形成的，所以也應該要分別應對，這樣才能更好的調養(yǎng)。
中醫(yī)上面講的調養(yǎng)身體首先要做的就是要分清楚自己的體質，這樣才能找對方法調理的。
中醫(yī)養(yǎng)生看體質
中醫(yī)認為，所謂體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面的相對穩(wěn)定的固有特質，也就是我們通常所說的個體差異。
所以中醫(yī)在進行體質調養(yǎng)上，就會針對不同體質提出不同的調養(yǎng)方式，選適合的調養(yǎng)方式，這樣不僅能保健強身，而且副作用也小。中醫(yī)上九種體質：痰濕、陽虛、陰虛、氣虛、氣郁、濕熱等不同體質。
一、氣虛質
主要表現：主要表現元氣不足，常感到疲乏，氣短，自汗等。
調養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。好的食用方法是蒸食，在此基礎上，可以再加點花樣，例
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