不同體質(zhì)人群秋季養(yǎng)生
2019-10-05秋天，氣候由熱變涼，人體腠理由疏松轉(zhuǎn)為致密，陽氣開始潛藏于內(nèi)。在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，養(yǎng)生務須順應天時。秋季有三時，即初秋、仲秋和晚秋，養(yǎng)生要注意這三個階段的不同。
初秋
御暑熱、保脾胃、解秋乏
御暑熱 初秋暑熱仍未退去，“秋老虎”還會懲兇，因而仍要加強各種解暑降溫保健措施，預防中暑。由于暑熱最易傷心，因而應有意識避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
保脾胃 此時雨水較多，濕氣偏盛。濕邪為患，最易傷脾，淋雨、涉水后要及時將身體擦干；飲食應清淡，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗；少食冷飲、秋瓜等寒涼食物，以免中傷脾陽。
解秋乏 由于炎夏的消耗，入秋后不少人會出現(xiàn)渾身疲軟無力，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強，卻又不易消化的秋乏現(xiàn)象。對此應從生活起居上進行調(diào)整，將夏天的晚睡早起改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞。
仲秋
防秋燥、護毛發(fā)
更多>>中醫(yī)認為每個人的體質(zhì)都是不同的，體質(zhì)的不同養(yǎng)生的方法也就不能一概而論，那么不同體質(zhì)養(yǎng)生呢?下面就讓我們看一看不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法，各種體質(zhì)怎樣養(yǎng)生好。希望能夠幫助到大家哦。
不同體質(zhì)如何養(yǎng)生
人的體質(zhì)不盡相同，但分類起來往往只有下面這些。
一、平和質(zhì)
很多男性都屬于平和體質(zhì)的人，這類人健壯，而且感覺精力充沛，一般男性都會有這樣的體質(zhì)，所以在生活中保持合理的飲食和適當?shù)倪\動，保證正常的新陳代謝就可以了。在飲食上沒有品種上的禁忌。
二、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調(diào)養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質(zhì)
陽虛體質(zhì)是現(xiàn)代人出現(xiàn)多的體質(zhì)，這種體質(zhì)和不健康的穿衣習慣有很大的關(guān)系。
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
四、氣虛質(zhì)
很多
更多>>平和體質(zhì)保健方案
平和體質(zhì)是正常的體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗，平時患病較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。
飲食有節(jié)
飲食應有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
勞逸結(jié)合
生活應有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應有規(guī)律，應勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間。
堅持鍛煉
根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
氣虛體質(zhì)保健方案
氣虛體質(zhì)的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。
食宜益氣健
更多>>本文導讀：橘子這個季節(jié)已經(jīng)開始上市了，有的人說現(xiàn)在吃橘子很上火，那么要如何吃橘子才不上火呢？一起來了解一下。
熱橘子就是理想選擇。首先將1 2個橘子洗干凈，在40℃ 50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干至表皮完全無水分，放入微波爐內(nèi)，熱1 2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、b族維生素、維生素c等，就可以滲透到橘子里去，既達到了美容的效果，又不會上火。
橘皮又被稱為 陳皮 ，是一種常用的藥材。它含有揮發(fā)油成分，對腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
下面再介紹兩個橘子皮的食用方法：
橘皮粥。
在熬大米粥時，在水開之前放入幾小塊干凈的橘子皮。粥煮熟后不僅芳香可口，而且特別開胃，對腹脹或咳嗽痰多的人，有較好的食療效果。
橘皮菜。
把新鮮的橘皮收集起來，清洗干凈，在清水中泡2天，然后切成細絲，再用白糖腌2
更多>>本文導讀：在夏季，養(yǎng)生要看體質(zhì)，不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，下面我們來看看四種不同體質(zhì)人的夏季養(yǎng)生方法。
中醫(yī)養(yǎng)生要依據(jù)季節(jié)的變化而變化，也要根據(jù)個人的體質(zhì)選擇不同的養(yǎng)生方法，在夏季，要選擇夏季養(yǎng)生方法，不同體質(zhì)的人也有不同的養(yǎng)生方法，下面我們來看看夏季如果根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生。
一、陰虛質(zhì)： 口干族 吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也不錯。
二、氣郁質(zhì)： 林妹妹 喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花
更多>>本文導讀：對于女人來說，貧血是女人最常見的情況了，如何才能讓貧血女人更有效的補血呢？其實不同體質(zhì)的女人，她的補血方式又是不一樣的。
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
調(diào)養(yǎng)重點 補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方 補血甜湯。
【原料】水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血
更多>>冬季養(yǎng)生食譜有哪些？冬季進補是一種時尚，但是每個人體質(zhì)并不相同，進補的方式也應該因人而異，有所調(diào)整，切不可盲目喔!下面是幾道經(jīng)典食譜，朋友們可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇 ，經(jīng)典食譜幫助你有效進補，一起來看看吧。
川芎白芷燉魚頭
原料：川芎，《本草別錄》還指出川芎能除腦中冷動，面上游風，去耳目淚出，多涕唾，忽忽如醉，諸寒冷氣?！度杖A子本草》還記載著川芎能治一切風，臨床用治諸風上攻，頭目昏重，偏正頭痛?！侗静萁?jīng)集注》說到川芎時認為白芷為之使。
白芷性溫、味辛微甘、無毒。有祛風，消腫，止痛作用。《別錄》說它能療風邪，頭痛頭眩，目癢?！侗静菥V目》還直接指出白芷對婦人血風眩暈有效。
魚頭，最好選用胖頭魚。它味甘、性溫、無毒，功能暖胃養(yǎng)血，所以女士由于風邪所致的頭昏眼花、頭暈等等都可以用其治療。有些身體虛弱的女士洗頭之后感覺頭暈頭痛吃了它也會有效，但是如果是因為陰虛火旺而頭痛頭暈則不宜多吃。
做法：
更多>>很多人減肥心切，在減肥的時候容易走極端，利用節(jié)食來達到快速減肥的效果。健康減肥不提倡節(jié)食，我們可以采用營養(yǎng)減肥食譜，科學合理的瘦身，下面就為你推薦6款健康減肥食譜，讓你健康瘦身，吃出不胖體質(zhì)。
1、紅燒雙菇
材料：紅蘋果1/3個，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。
配料：沙拉油、蔥、鹽、味精、胡椒粉、太白粉各少許。
做法：
①青花菜、草菇、洋菇洗凈切小朵，燙熟后沖涼;蘋果洗凈挖成球狀或切塊狀。
②起油鍋爆香蔥段、姜片，再放入所有材料，加調(diào)味料以大火炒勻即可。
2、蒜泥豆角絲
材料：豆角200克、蒜泥20克。
配料：醋、精鹽、香油各適量。
做法：
①豆角擇洗干凈、斜刀切成細絲、用沸水焯熟放入盤中。
②將蒜泥放入碗內(nèi)加入醋調(diào)成醋蒜汁，澆在豆角上，加鹽，淋上香油即可。
3、炒葷素絲
材料：胡蘿卜100克，瘦豬肉50克，白蘿卜100克。
配料：醬油、植物油、料酒、精鹽、淀粉、蔥、姜、味精各少
更多>>很多人減肥都急于求成，通過節(jié)食快速達到減肥效果，殊不知，節(jié)食減肥是最傷身的，而且反彈快，要想健康快速減肥，合理搭配飲食才是王道。采用營養(yǎng)減肥食譜，科學合理的瘦身，那么減肥食譜有哪些呢?下面小編就為大家推薦6款健康減肥食譜，讓你健康瘦身，吃出不胖體質(zhì)，一起來品嘗美味健康享瘦吧。
1、魚香油菜心
材料：油菜心500克。
配料：白糖、白醋、醬油、味精、鹽、水淀粉、豆瓣醬、蔥、姜、蒜各適量。
做法：
①油菜心洗凈、切成3厘米長的段;蔥、姜、蒜切成末;豆瓣醬剁碎。
②白糖、白醋、醬油、味精、鹽、水淀粉兌汁待用。
③鍋中放油燒熱，油菜下鍋，稍炒，倒在盤中。鍋中再放油，把豆瓣醬和蔥、姜、蒜一同下鍋煸炒，待出香味，烹入對好的汁炒熟，油菜下鍋炒勻即成。
2、紅燒雙菇
材料：紅蘋果1/3個，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。
配料：沙拉油、蔥、鹽、味精、胡椒粉、太白粉各少許。
做法：
①青花菜、草菇、洋
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