專家教您夏季飲食養(yǎng)生
2020-05-30每逢節(jié)氣，最期待的就是看孫儷娘娘的微博，果不其然，那晚又看到了她溫馨的“泡腳提示”：今日寒露，每晚以......知道要做什么了吧。翻看評論，回復(fù)全是泡腳，溫水泡腳。
翻一翻娘娘的微博，真的是每逢節(jié)氣必發(fā)泡腳提示，從她的話語中可以看出，春季泡腳可以暖身，夏季祛濕，秋季潤燥，冬季驅(qū)寒，所以一年四季都適合泡腳。
那么對女性來說泡腳都有什么好處呢？
對于女人來說，由于每個月的生理期、以及生育等方面對身體的損傷，容易出息體質(zhì)虛寒的癥狀。表現(xiàn)為經(jīng)期痛經(jīng)或是到了秋冬就容易發(fā)冷，手腳發(fā)涼等。此時身體的血液循環(huán)是不足的，如果可以每天堅持泡腳的話，有助于打通全身的筋脈，幫助身體回暖，抑制痛經(jīng)。
我國民間早有“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”一說，從中醫(yī)全息學(xué)來看，人的腳底有很多穴道與內(nèi)臟反射區(qū)，常用熱水泡腳可改善足部末梢的血液循環(huán)、強(qiáng)化臟腑功能。比如，熱水泡腳可以刺激涌泉穴和太沖穴。而這兩個穴位，一個是腎經(jīng)勇士，
更多>>如果讓你小病一星期，你會發(fā)現(xiàn)金錢不重要，家人和身體最重要；如果讓你大病一個月，你會發(fā)現(xiàn)金錢特重要，身體和家人特特特重要;如果讓你大病半年，估計你愿意放棄眼下一切的金錢和名利去換回你認(rèn)為重要的東西。
遺憾的是，這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。包括你我!
所以，當(dāng)看到這段話的時候，我更加堅定地知道，在生命中哪些人和事才是最重要的......
健康重在觀念
美國人：用100塊錢養(yǎng)生，50塊錢買保險，10塊錢看病，塊錢搶救。
中國人：用1塊錢養(yǎng)生，10塊錢吃藥，50塊看病，100塊錢搶救。
大多數(shù)中國人，在生命的最后1-2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去...
疾病如何應(yīng)對?
答案：重在預(yù)防!
氣與壽命
1、經(jīng)常自己找氣生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50歲;
2、經(jīng)常受別人氣的人，叫傭人，一般活50-60歲;
3、經(jīng)常自我
更多>>小兒感冒發(fā)燒，是很簡單很常見的疾病，很多家長還是在孩子高燒時亂了手腳。一致孩子高燒時間長引起驚厥，腦膜炎等。作為孩子的家長，感冒發(fā)燒的急救方法一定要知道。
病、傷后，當(dāng)腋下溫度超過39℃時稱為高熱癥。小兒腋溫37．5-38℃時為低熱，超過39℃為高熱，超過4l℃為超高熱。持續(xù)高熱對身體損害很大，應(yīng)及時查明原因或糾正高熱癥。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子得了高燒以后，家長們應(yīng)該這么做：
1、臥床，安靜休息，供給充足水分。
2、補(bǔ)充能量，口服0.9%鹽水加白糖水，防水電解質(zhì)紊亂。
3、溫水擦浴，用30-36攝氏度溫水擦四肢，50%酒精擦胸、背和頸部，或用1%冷鹽水灌腸。嬰兒每次100-300ml，兒童500ml。
4、冷濕敷法，用冷水或冰水浸透毛巾敷于頭面部和血管豐富處如國窩、大腿根、腋下、頸部，每10-15分鐘更換1次。
5、冬季要保暖，夏季要避風(fēng)。
6、針刺或手導(dǎo)引風(fēng)池、大椎、曲池、合谷等穴。
7、口服阿
更多>>在這類情況下，主要治療措施是給孕婦適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足孕婦體內(nèi)因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子;補(bǔ)充因腹瀉而失去的熱量;同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產(chǎn)或流產(chǎn)的征兆，并遵醫(yī)生囑咐盡早選擇高效對癥的抗生素予以治療。
孕婦使用抗生素應(yīng)由醫(yī)生指導(dǎo)，不要自行隨意用。因為常用的多種抗生素與抗原蟲藥物，對胎兒有潛在的致畸危險，因此孕婦在妊娠期，特別是懷孕前三個月應(yīng)禁用這些藥。
孕婦秋天尤其要防腹瀉
秋天孕婦尤其要防腹瀉，因為秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子這個平常的疾病，對孕婦的威脅可比對平常人大的多，因為它很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。
孕婦腹瀉怎么治？
懷孕本身極少引起腹瀉，也不會使已有的腹瀉加重，但腹瀉對妊娠來說
更多>>要問女人最怕什么，那答案絕對是毫無疑問的，那就是衰老，成語人老珠黃其實(shí)就是形容25歲以后女人的容貌狀態(tài)的，當(dāng)我們現(xiàn)在側(cè)耳聽到有人這么形容自己，不是自慚形穢無地自容就是立刻翻臉走人。其實(shí)想要葆有青春容顏并不難，關(guān)鍵就是由內(nèi)而外的進(jìn)行調(diào)理，那樣才能達(dá)到真正的養(yǎng)顏效果。
女人為了讓自己能夠永葆青春，可謂是用盡所有精力，但面對諸多的化妝品，我們又該怎樣選擇呢，其實(shí)沒有那么復(fù)雜，從食療開始就能讓你葆有年輕態(tài)。
枸杞酒釀蛋：給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞
更多>>女性春季養(yǎng)生應(yīng)該注意：
一、起居規(guī)律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質(zhì)虛弱者。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜
更多>>在家里，你一樣可以借助墻壁、書本、椅子、枕頭等家庭用品來練習(xí)輔助瑜伽，而且據(jù)教練體會，這種錘煉不需要太長時間，15-20分鐘就能達(dá)到成效。
背部舒展
借助對象：墻壁
靠墻坐立，腿部舒展，讓后腦勺、肩胛骨、臀部緊貼墻壁，你能體會到胸部自然向前挺，后背的豎脊肌有酸痛感，手臂自然放松在身體兩側(cè)。
腿部舒展
借助對象： 毛巾或者繩子
單腿站立的功夫需要練習(xí)，可以一只手扶著墻，另一只手拉著毛巾或者繩子的兩端，關(guān)心你保持平穩(wěn)。腿部盡量伸直，初學(xué)者腿部盡量抬高就好，防止韌帶拉傷。
狼舒展
借助對象：繩索
繩索需要固定在很堅固的地方，保證能夠承擔(dān)你身體的重量。把繩索環(huán)繞腰部，然后身體前俯，做狼舒展式。手臂和腿盡量舒展，臀部達(dá)到至高點(diǎn)，頭不要向上抬。
腰部舒展
借助對象：椅子、枕頭
身體穿過椅子的間隙，臀部枕著椅子，頭部下面墊上枕頭，如果覺得身體拉力太大，可以把枕頭墊高一些。
手臂舒展
借助對象：毛巾
更多>>春生夏長，春夏季陽氣上揚(yáng)。夏季比春季溫度更高，是陽氣繼續(xù)上揚(yáng)的時期。夏季溫度高毛孔舒張，身體需要散發(fā)這種陽氣，但是，如果過度貪圖涼爽，出汗后馬上喝涼水，吹冷空調(diào)，洗冷水澡，不能順應(yīng)這種陽氣上揚(yáng)之勢，等于不順應(yīng)環(huán)境，把陽氣閉鎖在身體內(nèi)，到日后尤其是秋季容易出現(xiàn)口生瘡，出痘痘的情況。
養(yǎng)生講求順應(yīng)氣節(jié)，辯明體質(zhì)。睡眠是養(yǎng)陰，夏季可以適當(dāng)晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起正是順應(yīng)了陽盛陰衰的特點(diǎn)。總的來說，夏季以清熱去濕消暑為主，重視養(yǎng)心，需要特別重視精神調(diào)養(yǎng)，調(diào)心火，不然心火旺，人容易煩躁發(fā)怒，這對任何疾病都是不利的。對容易焦躁、性急、火大的人在運(yùn)動、休閑方式上也要選擇偏安靜、舒緩的，不溫不火為關(guān)鍵。
夏季的食物種類非常豐富，到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，這類養(yǎng)脾益肝補(bǔ)腎的東西；綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食，還有除濕的功效。對于夏季養(yǎng)心，可用太子參、三石、山藥、玉竹、
更多>>b、緊張工作后，伸展手腳的練習(xí)
1.蓮花手?。鸿べさ暮喴鬃?即右腳跟向后抵住會陰，左腳放在前面腳背伸直)，雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過頭頂，維持10個呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松。這個練習(xí)能夠刺激上肢和下肢的反射區(qū)，引導(dǎo)身體達(dá)到緊張后的放松。
2.鷹式：坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過來掌心相對，維持5個呼吸的時間后左右相易做。
3.后合掌式：坐姿，雙手在身后合掌，翻轉(zhuǎn)到指尖向上，吸氣抬頭，手指尖盡量靠近后腦，維持5個呼吸時間后呼氣放松。
分析：這幾個動作能改善心跳過快、過慢、早搏等問題，緩解胸悶不適的感覺;能使練習(xí)者的呼吸更通暢有力，維持精力旺盛。女孩子經(jīng)常進(jìn)行心輪練習(xí)，還能改善手臂和胸部的線條。3的練習(xí)還適合在伏案工作后消除肩頸背部的緊張和僵硬，關(guān)心肩頸部放松，進(jìn)而放松身體，平緩情緒。
c、長時間看電腦后，
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