中醫(yī)養(yǎng)生失眠
2020-12-231、梳梳頭拍拍頭
用梳子梳頭，方向?yàn)榍鞍l(fā)際頭頂后頭頸項(xiàng)部(中間、左邊、右邊各梳一次)；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽(yáng)穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際(左右各梳一次)，每天梳3～5次，每次至少5分鐘。
2、拍打膽經(jīng)
膽經(jīng)位于人體大腿外側(cè)正中央，從腰部到外踝，通俗地講就是沿著褲線的部位。全身放松，握拳中空，內(nèi)力敲打，一般在中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)，不要在晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)。這個(gè)方法對(duì)痰濕(體胖)者效果明顯。
3、做仰臥起坐一舉兩得
如果你是為了體形美觀而在睡前做仰臥起坐，那么你的行為將讓你無(wú)意中收獲一個(gè)好睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為腹部是人體陰陽(yáng)血脈的交匯處，腹部血液不通暢，整個(gè)人體的血液循環(huán)就不好。做仰臥起坐能夠促進(jìn)腹部血液循環(huán)，對(duì)調(diào)理身體陰陽(yáng)平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)睡好覺(jué)
香蕉、葡萄(葡萄酒)、蘋(píng)果、草莓含有營(yíng)養(yǎng)成分，均有助眠作用。其中香蕉含鎂，
更多>>失眠是都市人的普遍事情，為了生活，承受工作壓力很容易加速衰老，失眠對(duì)我們的年輕來(lái)說(shuō)，帶來(lái)很多困擾，不如來(lái)中醫(yī)養(yǎng)生湯，助你遠(yuǎn)離失眠。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗
更多>>失眠讓人備受折磨，中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠可以讓我們盡快遠(yuǎn)離失眠困擾，重獲身心健康。中醫(yī)治失眠的歷史悠久，治療方法頗多，可根據(jù)患者的不同情況辯證給藥，療效顯著。那么中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠的方法是什么呢?通常情況下，可分為以下五種情況：
1.入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。中醫(yī)治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時(shí)，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。中醫(yī)治失眠主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
3.老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。中醫(yī)治失眠主要以養(yǎng)血安神為主
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我老公最近睡眠質(zhì)量特別不好，總是失眠，中醫(yī)養(yǎng)生治失眠都有哪些癥狀啊。聽(tīng)鄰居講以前她也是經(jīng)常睡不好，失眠的癥狀特別的嚴(yán)重，導(dǎo)致的白天頭腦不清楚，頭暈，精神力下降，眼圈發(fā)黑，那一段時(shí)間真是特別的難過(guò)，無(wú)意中知道了中醫(yī)養(yǎng)生治失眠的方法，睡眠質(zhì)量提高了不少，到底中醫(yī)養(yǎng)生治失眠有哪些癥狀，我也想給我老公試試，馬上就把鄰居的介紹講給大家。
1.入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。中醫(yī)治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時(shí)，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。中醫(yī)治失眠主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
3.老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營(yíng)
更多>>好多朋友在平時(shí)的時(shí)候會(huì)有失眠的情況，造成失眠的原因特別多，主要是和心情還有精神上面的原因有關(guān)系，在出現(xiàn)失眠的情況后，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活和工作，不但會(huì)出現(xiàn)第二天沒(méi)有精神的情況，而且還會(huì)讓身體出現(xiàn)毛病，有了失眠的情況后我們一定要進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)下面的介紹，我們來(lái)了解一下中醫(yī)養(yǎng)生治失眠的方法有什么。
1、歸脾湯
對(duì)于入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進(jìn)行治療。
其基本方為
太子參15克、白術(shù)15克、黃芪12克、當(dāng)歸12克、遠(yuǎn)志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
2、交泰丸
由于經(jīng)常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現(xiàn)心煩焦慮、難于入眠、心悸多夢(mèng)、煩渴欲飲、大便不爽或干結(jié)、舌紅苔少或黃膩等癥狀的失眠患者，可以用“交泰丸”治療
更多>>睡覺(jué)之前想很多的事情或者精神壓力很多大的話，都是影響睡眠的，有的人甚至出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，但是又不想吃藥怎么辦呢?來(lái)試試失眠中醫(yī)治療方法，效果很好的，那你還知道生活中失眠吃什么食物好嗎?再教您有關(guān)失眠的自我療法的知識(shí)哦，感興趣的趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
失眠中醫(yī)治療
隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們思想跟著越來(lái)越開(kāi)放，很多人不僅僅相信西醫(yī)的治療，也開(kāi)始接受之前傳統(tǒng)的中醫(yī)治療的，就連小小的失眠也是有很多人信賴中醫(yī)方面的治療方法的。
1. 保健療法
每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法
首先是準(zhǔn)備好大棗、小麥，還有冰糖兩塊，再把紅棗跟小麥放在鍋里面，加上適量的水煮成汁，在放入準(zhǔn)備好的冰糖，等到冰糖完全融化了的話，就可以服用了哦，可以在睡前服用，效果更好的哦。
3. 藥粥療法
大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，
更多>>睡眠是人類生命活動(dòng)中十分重要的生理現(xiàn)象，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，眠、食二者為養(yǎng)生要?jiǎng)?wù)，睡眠減少、睡眠形式改變和喪失睡眠都有損身心健康。失眠是指經(jīng)常性的入睡困難、徹夜不眠或睡眠中時(shí)常醒來(lái)、凌晨醒得過(guò)早等現(xiàn)象。如果長(zhǎng)期持續(xù)下去，易陷入惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響身心健康。失眠原因有很多種，除了心理抑郁、焦慮、緊張等因素，還可能和日常所吃的各種食物、飲料和藥物有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，令人困倦的神經(jīng)介質(zhì)是血清素，腦神經(jīng)元在制造血清素時(shí)，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進(jìn)人腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、無(wú)花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋(píng)果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時(shí)多吃這些食物，效果很好。
中醫(yī)認(rèn)為一些食物或藥物有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)驚之功效，可有效促進(jìn)睡眠，如百合、桂圓、蓮子、蜂蜜、小麥、銀耳、枸杞、桑葚、靈
更多>>失眠有別于睡眠障礙，嚴(yán)重地影響著一個(gè)人的身體健康，以及工作行程。不用怕，小編和你一起學(xué)習(xí)抹額、搓手洗臉，按摩耳廓，拍打足底三里穴簡(jiǎn)單六招擺脫失眠煩惱。
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，似睡非睡；或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長(zhǎng)，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，可稱失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。
對(duì)號(hào)入座治失眠----因?yàn)橐稽c(diǎn)睡意都沒(méi)有，造成睡眠時(shí)間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為睡眠障礙，實(shí)際上很多人經(jīng)過(guò)2－3小時(shí)也不能入睡。
【1】抹額
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
【2】搓手浴面搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
【3】按揉腦后
按揉腦后以兩手拇指羅紋 更多>>
睡眠是生命的必須過(guò)程。據(jù)研究，一個(gè)人如果不吃食物最多可以堅(jiān)持一個(gè)月，但不睡眠活不了10-14天。還有許多疾病是由不良睡眠引起的。睡眠還與人的壽命有關(guān)。因此，保持科學(xué)的睡眠十分重要。一般而言，青少年每天需睡眠8-9個(gè)小時(shí) ，中年人8小時(shí)，老年人7小時(shí)左右。但是隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，失眠癥發(fā)病率不斷增加，且由中老年為主向中青年蔓延。
失眠又稱不寐，是以不易入寐為特征的一類病證。輕者入寐困難，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有時(shí)寐時(shí)醒等，嚴(yán)重者則整夜不能入寐。常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢(mèng)等癥。失眠多因化源不足，心神失養(yǎng);陰虛火旺，陰不斂陽(yáng);心虛膽怯，心神不安或痰熱、實(shí)火，擾動(dòng)心神所致。本證多見(jiàn)于西醫(yī)學(xué)的神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥以及貧血等疾病中。
針灸治療失眠的機(jī)理和作用：
以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機(jī)理和作用，在于能協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到改善睡眠的目
更多>>現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們也在不斷地提升自己去適應(yīng)社會(huì)。隨之也帶來(lái)了一些壓力，不僅僅是工作上的壓力還有家庭方面的壓力。有很多人會(huì)因?yàn)檫@樣而失眠，但也有其他的原因，來(lái)看看中醫(yī)失眠的原因。
中醫(yī)失眠的原因
環(huán)境因素：環(huán)境因素可能是噪音或有光照影響睡眠，還有太熱或太冷影響睡眠，又或者睡的床不舒服，蓋的被子有異味等等。去到陌生的環(huán)境也會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
生理因素：經(jīng)常出國(guó)時(shí)差沒(méi)倒好，還有白天和夜晚都上班。使得身體里的生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。
心理社會(huì)因素：容易受到其他事情的影響，各種生活瑣事引起失眠。還有就是過(guò)于優(yōu)心為自己或親人的疾病焦慮、煩躁、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等。
軀體疾病：身體里的各種疼痛性疾病，在睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)作，使人痛苦的疾病。如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎等等。
精神疾?。菏咭箷?huì)因?yàn)榫耦惖募膊?，比如精神分裂癥、抑郁癥、老年癡呆、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等，這些都有可能出現(xiàn)問(wèn)題。
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