中醫(yī)養(yǎng)生16字訣
2020-12-31毛主席享年83歲，對(duì)于一生歷盡驚濤駭浪且日夜操勞的他，已算十分高壽，他自己早在1958年寫下了自己的養(yǎng)生體會(huì)，即四言韻語養(yǎng)生十六字訣：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸結(jié)合。
遇事不怒
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，即發(fā)怒容易傷及肝臟，如是中老年人還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風(fēng)等疾患，若是肝病者，發(fā)怒是他們致病的因素之一，也是病情加重的因素。從某種程度上講，發(fā)怒是健康的大敵，不可不慎。從心理上說，遇到不順心的事不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補(bǔ)，且易怒中出亂。每當(dāng)革命緊急關(guān)頭時(shí)，毛主席總能力挽狂瀾，這與他遇事不怒的心境分不開的。
基本吃素
當(dāng)今許多人以高糖、高蛋白、高脂肪為主要的食品，這極不利于身心健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)前的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，都是與飲食因素有密切關(guān)系。如果能將飲食習(xí)慣改成基本吃素，這些疾病就會(huì)大大減少。所以晚年的毛主席基本與這些疾病靠不著
更多>>毛主席的養(yǎng)生法可是實(shí)戰(zhàn)總結(jié)出來的，一點(diǎn)都不馬虎、草率，有興趣的朋友可以試著學(xué)習(xí)下，做到可能會(huì)很簡單，堅(jiān)持才是一大難題。與小編一起來看看毛主席的養(yǎng)生法都有哪些吧!
毛澤東主席長期保持充沛的活力，活到了83歲高齡，他的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛澤東1958年總結(jié)出來的養(yǎng)生十六字訣。
毛澤東
飲食：只吃對(duì)的不吃貴的
毛澤東來自鄉(xiāng)村，他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)、簡單的本色。有以下幾方面的特點(diǎn)：
1、簡樸飲食：毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個(gè)葷菜，兩個(gè)小菜，一個(gè)湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食物。主食主要是大米飯，有時(shí)還配上一些雜糧。飯后有時(shí)還吃一個(gè)烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡單，但從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，卻很科學(xué)。
2、吃得雜：毛澤東一生進(jìn)食都講究一個(gè)雜字，還特別喜歡吃那些上不了臺(tái)面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、
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第一章：多多散步勞逸適度 毛主席長壽16字訣
第二章：養(yǎng)生長壽需要恪守九不過
第三章：科學(xué)的養(yǎng)生 才能健康長壽
你想長壽嗎?如何長壽?人的長壽秘訣是什么?今天小編給大家推薦我國偉人毛澤東長壽秘訣，趕快到下文看看了解下吧。
多多散步勞逸適度 毛主席長壽16字訣
毛澤東主席長期保持充沛的活力，活到了83歲高齡。毛主席的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛主席1958年總結(jié)出來的養(yǎng)生十六訣。
毛主席十分重視心理健康，認(rèn)為心理健康的突出標(biāo)志是樂觀。我們回顧毛主席的偉大一生，會(huì)發(fā)現(xiàn)毛主席在遵義會(huì)議以前，長期受到錯(cuò)誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣。況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長期被其幽默和風(fēng)趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀，使毛主席長壽。
對(duì)于飲食毛主席強(qiáng)調(diào)基本吃素。何謂基本吃素，就是主要吃素食。當(dāng)然
更多>>強(qiáng)調(diào)吐納，先呼后吸。即呼氣時(shí)用噓、呵、呼、呬、吹、嘻6個(gè)不同字的發(fā)音口形吐氣，造成胸腹部不同壓力，分別影響肝、心、脾、肺、腎、三焦，結(jié)合意念和動(dòng)作屈伸開合，導(dǎo)引體內(nèi)氣血循經(jīng)運(yùn)行，達(dá)到通經(jīng)導(dǎo)滯，解毒散結(jié)，調(diào)整人體陰陽氣血之虛的功效。
六字訣口型及呼吸需規(guī)范
噓字功平肝氣，呵字功補(bǔ)心氣，呼字功培脾氣，呬字功補(bǔ)肺氣，吹字功補(bǔ)腎氣，嘻字功理三焦。
三焦是全身通氣的道路，屬于六腑之一，位于胸腹之間。其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。通過六字的吐納和發(fā)聲，能調(diào)動(dòng)相應(yīng)臟腑氣息的轉(zhuǎn)動(dòng)。吐納發(fā)聲的同時(shí)，最好輔以相應(yīng)的肢體動(dòng)作，神形一體，效果最佳，但對(duì)于身體較為虛弱的人，亦可只練習(xí)吐納發(fā)聲。
而六字訣氣息振動(dòng)經(jīng)過的五音部位，也可以用來規(guī)范嘴型和發(fā)音。例如，噓字對(duì)應(yīng)牙，氣息是從牙兩邊發(fā)出；嘻字也對(duì)應(yīng)牙，但是氣息是要從牙中間發(fā)出。練呵字訣時(shí)，舌頭能感到氣息的經(jīng)過；練吹字訣時(shí)念出字音的同時(shí)，需
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第一章：幽默風(fēng)趣童心童趣 錢鐘書高壽16字訣
第二章：推薦你10個(gè)長壽秘方
第三章：每天一點(diǎn)點(diǎn) 讓你長壽一點(diǎn)
如何長壽?每個(gè)人都在問這樣的問題，其實(shí)想要健康長壽，找對(duì)方法了就很簡單，下面小編就告訴你一些長壽秘訣，來下文看看學(xué)學(xué)錢鐘書高壽16字訣以及中醫(yī)長壽秘方吧。
幽默風(fēng)趣童心童趣 錢鐘書高壽16字訣
錢鐘書享有文化昆侖之譽(yù)，是當(dāng)代第一博學(xué)鴻儒。其高壽的因素可概括為：幽默風(fēng)趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣十六個(gè)字。
幽默風(fēng)趣
錢鐘書的幽默是出了名的。無論是日常談話還是平時(shí)寫作，他那機(jī)智風(fēng)趣的幽默話語總是脫口而出。
錢鐘書作品中的幽默語言幾乎俯拾皆是。例如《圍城》中，他比喻那位張小姐身材將來準(zhǔn)會(huì)跟她老太爺那洋行的資本一樣雄厚;飯店周圍濃烈的尿屎氣，仿佛這店是棵菜，客人有出肥料灌溉的義務(wù);桌面就像《儒林外史》里范進(jìn)給胡屠戶打了耳光的臉，刮得下斤把豬油
有人說，看錢鐘書充滿幽默的文學(xué)作品
更多>>六字訣是我國古代流傳下來的一種吐納類功法。據(jù)考，該功法最早的文字記載見于《尚書》。具體的操作方法始見于南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》：“納氣有一，吐氣六。納氣者謂吸也，吐氣者謂吹、呼、唏、呵、噓、皆吐氣也?！?/p>
自隋以來，歷代文獻(xiàn)對(duì)六字訣有不少論述，例如孫思邈的《千金方》、汪昂的《醫(yī)方集解》、龔?fù)①t的《壽世保元》、冷謙的《妙齡修旨》。明代冷謙的《修齡要旨》把六字按照五臟的關(guān)系與四季配屬起來：“春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋呬定收金肺潤，腎吹唯要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹?！蓖卣沽似鋺?yīng)用范疇。
弘揚(yáng)國粹，傳播辟谷養(yǎng)生文化，專注辟谷養(yǎng)生！
當(dāng)你打開了辟谷這扇門，
也就意味著開始了生命的輕安旅程！
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愿與你們共尋身心的桃花源，走向生命的美好！
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更多>>導(dǎo)讀： 一年之計(jì)在于春，在這乍暖還寒的初春，飲食起居上猶要注意。我們可以從以下四
一年之計(jì)在于春，在這乍暖還寒的初春，飲食起居上猶要注意。我們可以從以下四個(gè)方面入手。
身須捂農(nóng)諺道：春天孩兒臉，一天變?nèi)儯粢轮鴨伪?，減衣過快，或汗出當(dāng)風(fēng)，極易感受春寒。適當(dāng)捂一捂，可減少呼吸道疾病和春季傳染病的發(fā)病機(jī)會(huì)。
食宜甘春天正當(dāng)肝氣亢盛之時(shí)，木旺克土，可致脾胃虛弱，故春食宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，應(yīng)多食大棗、蜂蜜之類。春食要甘涼、清淡，少吃過于辛溫燥辣及不易消化、損傷脾胃的食物。
寐當(dāng)少春眠不覺曉，春天到來之際，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，人體難免表現(xiàn)出春困現(xiàn)象，精神不振，昏沉欲睡。因此，春天起居要晚睡早起，不宜多眠（以7-8小時(shí)為宜），切忌抱頭昏睡。
行要健春歸大地，空氣清新，宜廣步于庭，多出戶外活動(dòng)，郊游、遠(yuǎn)足、踏青，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操，修身養(yǎng)性。
更多>>明代大醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍曾說過：“飲食者，人之命脈也”，這是千真萬確的。可飲食養(yǎng)生要講究方式，不光要吃得營養(yǎng)，還要真正懂得吃的科學(xué)和方法。
少食
在保證營養(yǎng)前提下的“少吃”。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈壽高101歲，他在《千金要方·養(yǎng)性》中指出：“善養(yǎng)性者——食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！睉?yīng)把握在尚饑非飽之間的狀態(tài)。他認(rèn)為，飽食可結(jié)積聚之痰，多飲可釀痰癖之患。故提倡養(yǎng)生以少食為佳，最好是“早飯清清一碗粥，夜飯少吃亦教足”。著名的麥凱效應(yīng)已證實(shí)少食可延壽。
基因?qū)W說也證明，少食可有效地延長端粒dna序列縮短的速度，而端粒dna序列是壽命生物鐘所在。少食還可以最大限度地調(diào)動(dòng)人體潛能，而具健體強(qiáng)身多種效應(yīng)。少食的保健作用，還在于它能防治那些危害人類健康的疾病。如肥胖癥、癌癥、高血壓、高脂血癥、高膽固醇血癥等。
慢食
在美國、日本、土耳其等一些國家，健康與營養(yǎng)學(xué)專家一致在努 更多>>
養(yǎng)生要系統(tǒng)因人因時(shí)因地而異
養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，也是一個(gè)長久過程，通過因人因時(shí)因地辯證的原則，才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生目的。成都中醫(yī)藥大學(xué)馬烈光教授認(rèn)為，養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法，因人因時(shí)因地而異，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的技術(shù)及方法體系。總的來說，不同的人群，不同的季節(jié)，不同的地方，養(yǎng)生也是不同的。夏季的養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的夏季，要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，應(yīng)多參加一些文娛活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。夏季炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物?？崾钍⑾?，因出汗多，常感口
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