中年女人養(yǎng)生吃什么好
2020-05-28：春季女人養(yǎng)生吃什么好？春季是女性養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，飲食調(diào)理好才能讓女人氣血紅潤(rùn)，皮膚白皙有光澤，下面為您介紹春季女人養(yǎng)生吃什么好，看看吧。
春季女人養(yǎng)生吃什么：湯品
1、黃芪鮮蝦仁湯
材料：黃芪30克、淮山30克、當(dāng)歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡。鮮蝦仁洗凈。中藥材放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2000毫升（約8碗量），武火煲沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10~15分鐘，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。
2、菠菜鴨血豆腐湯
材料：鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子。
做法：準(zhǔn)備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料，將菠菜洗凈、切段，鴨血、豆腐切片，待用。沙鍋內(nèi)放適量高湯，下入鴨血、豆腐燉煮。將熟時(shí)，放入菠菜和枸杞，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即成。
3、龍蓮雞蛋湯
材料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個(gè)，生
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季養(yǎng)生，秋季女性要如何養(yǎng)生呢？秋季養(yǎng)生吃什么呢？適合女性秋季養(yǎng)生的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下。
許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為 女性冷感癥 ，在冬季尤甚，此類(lèi)人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有 一鴿九雞 的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱(chēng) 人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形 ，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心
更多>>中年女人吃什么水果好
1、中年女人吃櫻桃延緩老化
櫻桃富含維生素,鐵等等,是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物,它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化,活化皮膚細(xì)胞。
2、中年女人吃石榴減緩肌體的衰老
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。
3、中年女人吃葡萄抗氧化
葡萄中有大量的葡萄多酚,有很強(qiáng)的抗氧化功能,可以阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它的單寧酸,檸檬酸,還有柔軟保濕之用,其中的維生素和礦物質(zhì),都可深層滋潤(rùn)抗衰老。
4、中年女人吃芒果保持肌膚滋潤(rùn)
如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕,以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素a具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素a,你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥
更多>>鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類(lèi)人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛
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1、女人養(yǎng)生吃什么好
1.1、魚(yú)肉
炎熱的夏季必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),而最佳的就是魚(yú)肉。因?yàn)轸~(yú)肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化,并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低,因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)可以避免攝入過(guò)多的膽固醇,有效的預(yù)防各種心血管疾病。
1.2、南瓜子和開(kāi)心果
在南瓜子以及開(kāi)心果中會(huì)含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì),這食用這些食物,能夠有效的幫助你大腦供血流量,使得精神更加充沛、容光煥發(fā)。
1.3、核桃
核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素,能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白,能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
2、女人養(yǎng)生吃什么蔬菜
2.1、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。
2.2、大蒜
排毒清腸,
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1、冬季女人養(yǎng)生吃紅棗
紅棗一直以來(lái)都是女性朋友在養(yǎng)生食物上必不可少的食物,紅棗的吃法多種,可以用來(lái)煮粥,可以用來(lái)泡水,可以直接食用,因此也很受到女性朋友的歡迎。紅棗最大的功效就是具有補(bǔ)血的療效,不僅如此,紅棗在冬季的時(shí)候還具有驅(qū)寒的作用。
2、冬季女人養(yǎng)生吃蘿卜和梨
蘿卜雖然是在生活中非常常見(jiàn)的蔬菜,但是蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,一直以來(lái)都有“小人參”的稱(chēng)號(hào),蘿卜具有潤(rùn)肺和止咳等作用,所以對(duì)于女性養(yǎng)生幫助也是很大的。
梨,具有滋陰潤(rùn)燥的作用。對(duì)于胃寒的女性人群,吃梨有兩個(gè)方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干凈,中間清干凈里邊放三到五塊冰糖,放到鍋里蒸熟,它具有滋陰、潤(rùn)燥的作用,可以去秋冬帶來(lái)的不舒服。冬季皮膚變薄,皮脂腺分泌的物質(zhì)減少,所以皮膚發(fā)干、發(fā)癢,吃冰糖梨可以改善。
有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨從中間切開(kāi),把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸鍋里,水開(kāi)了以后再蒸十分鐘,這時(shí)
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1、女人冬季養(yǎng)生吃橙子
冬季也是生產(chǎn)橙子的季節(jié),橙子中含有豐富的維生素c、天然糖分、多種纖維素,有利于消化,可以減少人體內(nèi)毒素的聚集,對(duì)人的好處不言而喻。而且感冒咳嗽時(shí)吃蒸橙子,也有助于止咳祛痰。
2、女人冬季養(yǎng)生吃冬棗
冬棗中含有人體所需的多種氨基酸和維生素,可以提高人體免疫力,預(yù)防感冒。冬季天氣寒冷,氣血運(yùn)行受阻不暢,多吃冬棗有助于保護(hù)心血管。
3、女人冬季養(yǎng)生吃梨
梨冬季空氣干燥,所以容易出現(xiàn)皮膚干燥、皴裂、嘴唇干渴,而梨性寒,又可以生津止咳、潤(rùn)燥化痰,潤(rùn)腸通便,尤其是冰糖蒸梨,非常適合冬季咳嗽的人食用。
4、女人冬季養(yǎng)生吃蘿卜
蘿卜雖然是在生活中非常常見(jiàn)的蔬菜,但是蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,一直以來(lái)都有“小人參”的稱(chēng)號(hào),蘿卜具有潤(rùn)肺和止咳等作用,所以對(duì)于女性養(yǎng)生幫助也是很大的。
5、女人冬季養(yǎng)生吃羊肉
羊肉因?yàn)樗奈兜婪浅Ｖ?因此很多女性在選擇養(yǎng)生食物的時(shí)候都會(huì)
更多>>每個(gè)人都幻想從頭到腳都是美美的，所以按摩養(yǎng)生、美容護(hù)膚也成為很多人的頭等大事，而這個(gè)世界到處都充滿著奇跡，萬(wàn)物之間冥冥之中，存在千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，這是自然賦予的奧秘，想要從頭美到腳，就要順應(yīng)自然規(guī)律，從自然之中尋求美容的秘方，一起來(lái)探索普通的食材中，隱藏的美容秘方吧！
美容養(yǎng)生小常識(shí)
1、保持快樂(lè)的心情，把快樂(lè)的心情當(dāng)成一種能力去培養(yǎng)，或者是加強(qiáng)體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時(shí)間達(dá)四十分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)毛孔張開(kāi)，然后記得一定要洗一個(gè)熱（溫）水澡，洗完澡后用冷水洗臉；堅(jiān)持用冷水洗臉。
2、無(wú)論早起還是午睡后起來(lái)，首先喝一杯白開(kāi)水。仔細(xì)體會(huì)，你會(huì)有種渾身在貪婪吸收的感覺(jué)，相信愛(ài)情，相信有人在不遠(yuǎn)處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著！這是最好的、最昂貴的！
3、晚上睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來(lái)會(huì)感覺(jué)臉上
更多>>導(dǎo)讀：小滿養(yǎng)生吃什么好？小滿的含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿，今年5月20將迎來(lái)小滿。那么小滿養(yǎng)生吃什么好？不要著急，下面小編帶您去看看吧。
小滿養(yǎng)生吃什么好？
1、苦菜
我國(guó)古代將小滿分為三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至?！吨軙?shū)》中，即有小滿之日苦菜秀之說(shuō)。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對(duì)癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；殺菌消炎，對(duì)黃疸性肝炎、咽喉炎、細(xì)菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效；還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。
2、小滿三鮮：黃瓜、蒜薹和櫻桃
農(nóng)諺中有小滿見(jiàn)三鮮之說(shuō)。黃瓜含有胡蘿卜素，b、c族維生素，鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽及豐富的植物化學(xué)物質(zhì)。常吃黃瓜有利于降脂、降血糖、抗腫瘤、抗氧化，預(yù)防大便干結(jié)，對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖
更多>>進(jìn)入冬季了，冬季養(yǎng)生是非常重要的，冬季氣候嚴(yán)寒，陰盛陽(yáng)衰，人體受?chē)?yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功效及其食欲等均會(huì)發(fā)生變化。所以，冬季食譜至關(guān)重要，今天小編就和大家分享一下冬季養(yǎng)生食譜吧！
冬季，是指中國(guó)農(nóng)歷10、11、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。冬季，天寒地冷，萬(wàn)物凋零，一派蕭條零落的景象。
冬季養(yǎng)生的重要原則是養(yǎng)腎防寒.腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才可以適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是預(yù)防寒冷氣候的侵襲。
適合食物
1、主食及豆類(lèi)的挑選：
大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其制品等。
冬季養(yǎng)生吃什么好
2、肉蛋奶的挑選：
牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、烏魚(yú)、鱔魚(yú)、蝦、牡蠣、蛋類(lèi)、奶及其制品等。
3、蔬菜的挑選：
紅薯、
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