中華養(yǎng)生六子功
2020-12-31中國(guó)是一個(gè)有著上下五千多年歷史的文明古國(guó)，中國(guó)人民的老祖宗給我們留下來(lái)不少的財(cái)富和發(fā)明。對(duì)我們的后人起了很大的作用，尤其是中華養(yǎng)生益智氣功六部功給我們后人的幫助是最大的?，F(xiàn)在越來(lái)越多的老年人把中華養(yǎng)生益智氣功六部功運(yùn)用到身體保健當(dāng)中，那么我們就說(shuō)說(shuō)中華養(yǎng)生益智氣功六部功。
? ? ? ?顫抖功，分為顫抖和排病氣兩部分。
? ? ? ?兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松直，眉心舒展面帶微笑，目視前方，兩腳自然踏地（熟練后可將腳跟抬起初學(xué)不抬)，全身上下顫抖，顫前加個(gè)意念，我不大動(dòng)。顫抖過(guò)程中，應(yīng)越顫越輕松，越顫越高興，越顫越有勁，約六分鐘，慢慢停下，松靜站立，兩眼微閉，內(nèi)視全身真氣從上而下，沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。意想全身的病氣順著經(jīng)絡(luò)向下，經(jīng)涌泉穴排入地下，反復(fù)從上向下排，約五、六分鐘，放棄排病氣的意念，松立一會(huì)。意想自己站在大海邊沙灘上，前面是藍(lán)藍(lán)的大海，紅紅的太陽(yáng)從東方海平線(xiàn)冉冉升起，或
更多>>很多人都知道，中華醫(yī)藥是一檔節(jié)目，在中華醫(yī)藥中，有很多養(yǎng)生的介紹，也有很多養(yǎng)生粥，很多老人吃了這些養(yǎng)生粥，身體不在虛弱，反而強(qiáng)壯有力。也有老人長(zhǎng)期堅(jiān)持吃養(yǎng)生粥，壽命也變得很長(zhǎng)。如果身體較為虛弱的人，建議可以食用養(yǎng)生粥，可以讓身體變得強(qiáng)壯。下面會(huì)給大家介紹幾種中華醫(yī)藥養(yǎng)生粥。
一、配料：綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞30克。
熬制方法：先將前五種原料煮開(kāi)，文火煮40分鐘，加枸杞煮10分鐘即可。注意是用黃芪水煮的，此水熬法：用250克黃芪熬水，第一次加兩碗水熬15分鐘后潷出，第二次加一碗水熬后潷出。
以上一次熬的粥為5天的量，每天服用一小碗。
二、長(zhǎng)服藥茶，吃藥渣。 藥茶組成：枸杞6-10克，西洋參3-5克，黃芪10-15克，黃精10克。每天早上開(kāi)水沖泡，悶5-10分鐘后即可飲用，一天一杯，最后將藥渣吃下去。
注意：正患感冒的人不宜喝，手足涼，拉肚子不宜喝，春
更多>>道家修煉摘納臥功，臥龍法是其中的它以特定的姿勢(shì)調(diào)動(dòng)人體的真氣快速生發(fā)、運(yùn)行及灌注，對(duì)體弱者有增強(qiáng)體度、養(yǎng)血安神、培養(yǎng)元?dú)?、保健祛病的功效。具體操作如停：
1.準(zhǔn)備式：自然仰臥，兩腿伸直，兩腳距離與肩同寬，雙手放于體側(cè)，掌心向上，眼睛微閉，叩齒3次。
2.金龍擺尾：吸氣，兩腳尖用力向頭部勾，趁勢(shì)用力收腹，同時(shí)料想腎臟隨雙腳的內(nèi)勾而向胸腔上移，接著動(dòng)作靜止，閉氣觀想雙腎6秒種。然后喚氣，雙腳尖繃直，同時(shí)身體放松還原。一吸一喚1次，反復(fù)49次。
3.金龍游動(dòng)：觀想任督二脈(人體后正中線(xiàn))，把人體剖成左右對(duì)稱(chēng)的兩半。隨吸氣右肩和右臀部帶動(dòng)右半身上移，同時(shí)左肩和左臀部帶動(dòng)左半身停移，料想左右兩半身在由任督二脈構(gòu)成的平面上一上一停地相互摩擦。喚氣時(shí)動(dòng)作相反(左上右停移)。動(dòng)作隨喚吸一上一停，要緩慢連貫，雙膝關(guān)節(jié)始終伸直。一吸一喚為1次，反復(fù)49次。
4.金龍入海：用右手中指尖輕輕點(diǎn)在神闕穴(肚臍)上
更多>>一、社會(huì)健康意識(shí)是當(dāng)今時(shí)代的需要
隨著科學(xué)技術(shù)的快速進(jìn)展，現(xiàn)在已是高科技時(shí)代，是數(shù)碼之家了。特殊是高科技不斷融入人類(lèi)生活，給人們帶來(lái)了很大的方便，如電腦代替很多體力勞動(dòng)，出門(mén)電動(dòng)車(chē)，公交車(chē)，小轎車(chē)代替步行，自行車(chē)等等?？墒莿e忘了，任何事情都具有兩面性，科技發(fā)達(dá)的今天也給人們帶來(lái)了很多負(fù)面影響。我們本來(lái)具有的動(dòng)物特點(diǎn)逐步退化，人類(lèi)的頭腦越來(lái)越發(fā)達(dá)，而身體卻越來(lái)越虛弱。還有快節(jié)奏的工作生活方式、猛烈的競(jìng)爭(zhēng)、強(qiáng)烈的欲望，使人們的精神過(guò)度緊張，心理不平穩(wěn)，導(dǎo)致一系列職業(yè)病,形成了新的社會(huì)問(wèn)題。另外，隨著社會(huì)老齡化的不斷加劇，人們健康長(zhǎng)壽的愿望與日俱增，人們對(duì)健康也給予了更高的標(biāo)準(zhǔn)。那么人們?cè)鯓硬拍苁沟纳臅r(shí)間達(dá)到極限？這就需要尋求一種具有健身養(yǎng)生功能的體育運(yùn)動(dòng)，然而傳統(tǒng)武術(shù)則剛好具備這一功能。
二、傳統(tǒng)武術(shù)的健身養(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法
現(xiàn)代社會(huì)呼吁健康長(zhǎng)壽，因此人們急切需要具有健身養(yǎng)生功能的體育運(yùn)
更多>>太極養(yǎng)生回春功
太極養(yǎng)生回春功曾是屬于清代皇宮中專(zhuān)供帝王習(xí)練的養(yǎng)生功法，因1860英法聯(lián)軍攻進(jìn)北京城而在大動(dòng)亂中輾轉(zhuǎn)流人民間。這是一種強(qiáng)調(diào)在意念主導(dǎo)下進(jìn)行自我身心鍛煉的功法。通過(guò)練習(xí)回春功可以調(diào)整精神情緒活動(dòng)，引出松弛反應(yīng)，中斷潛在性破壞作用，糾正機(jī)體某些機(jī)能異常的現(xiàn)象，從而起到防治疾病和強(qiáng)健身體的作用。
本書(shū)介紹的包括虛領(lǐng)頂勁神貫頂功、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)回春功、淋巴排毒按摩拍打功在內(nèi)的八式回春功功法，在國(guó)內(nèi)外均為首次公布，苴一中有些功法的練習(xí)訣竅更屬于內(nèi)功養(yǎng)生界幾百年來(lái)的不傳之秘，不僅是內(nèi)功修煉者夢(mèng)寐以求的，也有著極高的養(yǎng)生價(jià)值。
太極養(yǎng)生回春功功效
通過(guò)細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的腹式逆呼吸，可對(duì)五臟按摩，促使氣血流暢，增加消化液分泌，消除肝臟淤血，促進(jìn)靜脈暢順，達(dá)到補(bǔ)肝潤(rùn)肺的作用。對(duì)治療眩暈、耳鳴，改善易醒、早醒、失眠、頭脹、心悸、頭痛、急躁、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題有顯著功效，對(duì)手顫及癡呆癥也同樣有用。通過(guò)運(yùn)動(dòng)
更多>>1、揉按膻中穴 動(dòng)作：兩手重疊，內(nèi)外勞宮相對(duì)，男子左手在下，女子右手在下，手內(nèi)勞宮對(duì)準(zhǔn)膻中穴，吸氣時(shí)，兩手由右往上向左揉按，呼氣時(shí)，兩手由左往下向右揉按，一吸一呼，為一圈，即為一次，少則八次，多則六十四次。然后換方向揉按，吸氣時(shí)，兩手由右往下向左揉按。呼氣時(shí)，兩手由左往上向右揉按，次數(shù)同上。最后，做三次壓放吸呼動(dòng)作。 心臟病加按摩內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴。 支氣管哮喘加按摩太淵、豐隆、天突、內(nèi)關(guān)、定喘、關(guān)元、足三里穴等。 功用：胸為宗氣聚會(huì)之處，膻中穴為氣之會(huì)穴。本式能順氣寬胸，有益于心胸。定喘穴是治療哮喘的經(jīng)驗(yàn)穴；天突對(duì)解除痰鳴有良好的作用，配合氣會(huì)膻中和心包經(jīng)絡(luò)穴內(nèi)關(guān)能順氣降逆，寬胸止喘；肺經(jīng)原穴太淵是治療肺疾的要穴；胃經(jīng)絡(luò)穴豐隆是祛痰濕的經(jīng)驗(yàn)效穴；關(guān)元、足三里兼補(bǔ)脾腎，是治本之法。配合按摩內(nèi)關(guān)，心經(jīng)之輸、原穴神門(mén)，對(duì)預(yù)防與治療冠心病有良好的作用。 2、揉按脘部 動(dòng)作：兩手重疊，與上式同。手掌按
更多>>養(yǎng)生的方法有很多，特別是中老年人都會(huì)去進(jìn)行按摩方法進(jìn)行養(yǎng)生，那么中華養(yǎng)生按摩的方法有哪些呢，按摩能夠有助于疏通血液循環(huán)，長(zhǎng)期的按摩的話(huà)也能夠起到很好的強(qiáng)身健體的功效的，所以按摩是很多人養(yǎng)生的重要的方式，那么應(yīng)該進(jìn)行哪些方面的按摩呢，下面就對(duì)中華養(yǎng)生按摩進(jìn)行全面的了解和認(rèn)識(shí)。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩方法有哪些?經(jīng)絡(luò)按摩可達(dá)到長(zhǎng)壽養(yǎng)生功效。自我保健按摩法是指運(yùn)用推拿各種手法對(duì)自身進(jìn)行按摩以達(dá)防病治并健身長(zhǎng)壽目的。下面小編為大家介紹三種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法，一起來(lái)看看。
胸部按摩養(yǎng)生
(1)揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由內(nèi)而外的揉動(dòng)。然后以食指或中指指腹由內(nèi)向外按揉各肋同隙，重點(diǎn)在中府、云門(mén)、屋翳、期門(mén)等穴。
(2)拍胸：用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。
(3)拿胸：兩手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合著[fs:page]力捏拿胸大跡
(4)推擦胸：用一手掌平放在同側(cè)胸部乳上，斜行
更多>>太極養(yǎng)生健身功之周身篇以俯臥式為佳。原先的方法是邊自我暗示邊以左右掌上下自然輕摩，在任脈從天突穴往下至曲骨穴，左右互換。此法為京城太微小師楊禹廷親傳，他自４２歲運(yùn)用此法，每晚在入睡前輕摩胸腹２００次，至９６歲壽終，不曾生過(guò)小病，五臟六腑通暢，舒服從無(wú)瘀阻病患。恩師傳授給我后，我習(xí)練有２０余載，感覺(jué)臟腑通暢無(wú)瘀無(wú)阻，無(wú)便秘不暢之患，也未患過(guò)小疾小災(zāi)，身心健康。
１．六陽(yáng)六陰經(jīng)絡(luò)的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度審閱，保健養(yǎng)生都很沉視經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。人的十二條經(jīng)脈為六陰六陽(yáng)經(jīng)絡(luò)。從腳到頂，從頂?shù)侥_六陰六陽(yáng)經(jīng)絡(luò)貫穿全身；經(jīng)通絡(luò)活，不瘀不阻；絡(luò)活經(jīng)通，疾病何有？
操作：俯臥，雙掌輪流從上至下輕摩胸腹，站立式要特殊注重，如碰到陽(yáng)光充足，則要隱于樹(shù)葉后進(jìn)行。 站立發(fā)聲：咦唏微哈！
２． 筋骨的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：俗語(yǔ)筋骨壯身體棒。因此，我們要注重筋骨的鍛煉，如何鍛煉筋骨呢？伸筋撥骨。鍛煉的同時(shí)
更多>>? ?我國(guó)是講究養(yǎng)生的大國(guó)，尤其是講究食療養(yǎng)生。食療養(yǎng)生就是將一些很美味的食材通過(guò)一些適宜的搭配組合而對(duì)機(jī)體產(chǎn)生出保健及治療的作用。古人說(shuō)五谷為養(yǎng)、五果為助就是說(shuō)五谷雜糧就是我們生命的最根本，而其他的一些瓜果蔬菜又是我們生命中的一些必要補(bǔ)充，所以千萬(wàn)不要小看了食療，今天我們就來(lái)學(xué)幾款養(yǎng)生湯。
藕節(jié)排骨湯
排骨350克，鮮藕300克，姜絲，紹酒適量。
排骨切小塊，水后盛入燉器。鮮藕剝皮切條塊，與姜絲一起放在排骨上面。放入800毫升清湯，加鹽，味精，紹酒調(diào)好味，灌入排骨里，上籠蒸30分鐘即可。
苦瓜排骨湯
排骨，苦瓜，料酒，蔥姜。
排骨剁小塊放入水中汆燙去除血水，撈出用涼水沖洗干凈?？喙蠈?duì)半剖開(kāi)，刮去內(nèi)瓤，切成滾刀塊待用。鍋中放入沖洗好的前排，加入一塊拍扁的姜，整根的小蔥若干，再加幾滴醋，料酒，加冷水沒(méi)過(guò)材料3cm左右，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)小時(shí)左右，再加入苦瓜塊，繼續(xù)燉20分鐘。出鍋前揀去
更多>>我們都知道中國(guó)是武術(shù)大國(guó)，我們的中華民族有著很多種功夫，這些功夫?qū)τ谖覀兘∩硎怯泻艽髱椭模晕覀兘ㄗh大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于養(yǎng)生的功夫有一定的認(rèn)識(shí)。一般我們?cè)谏钪锌梢酝ㄟ^(guò)打太極拳來(lái)養(yǎng)生，也可以通過(guò)站樁的方法，這些功夫不僅可以鍛煉身體，而且有助于我們預(yù)防疾病。
1.站樁
體態(tài)、意念、呼吸方式及氣的運(yùn)行軌跡:兩腳略寬于肩，兩腿微曲，自然松立，意想兩腳人地九尺，天地人合一，我不大動(dòng)。兩臂向前松直抬起，掌變劍指，虎口向上，眉心舒展，面帶微笑，把遠(yuǎn)處的聲音收入耳底，目光平視，凝神入氣穴，開(kāi)始配合呼吸，呼吸方式為逆腹式體呼吸。吸氣時(shí)，收小腹，意想把宇宙間真氣都吸進(jìn)來(lái)，通過(guò)全身毛細(xì)孔吸入下丹田;呼氣時(shí)，意想氣從兩臂和劍指出，意念始終不離指尖。習(xí)練此功法時(shí)，有心臟病和體力非常差的人開(kāi)始階段兩臂可以不抬起，呈自然下垂于兩腿外側(cè)，但掌必須變劍指。
2.蛹動(dòng)摟氣
體態(tài)、動(dòng)作、意念、呼吸:兩腳略寬于肩，全身自
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