正確養(yǎng)生的三個方法
2020-12-18胳膊的脂肪比較多，就會出現贅肉的問題，而且穿衣服不好看，影響身材。所以要根據自己體質的問題。選擇不同的瘦手臂的方法，這樣的話可以起到減肥的作用。如何瘦手臂?下面的這些簡單的方法可以讓你減肥降脂，來看看這些方法的介紹。
瘦手臂的方法1
站立，雙手拉著毛巾的兩端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身體慢慢向左側彎曲。左手橫向伸直，拉伸右手手臂，彎曲的時候毛巾要拉直。感受到腰側和手臂有拉伸感的時候保持動作5秒，然后換右側拉伸。要左右輪流的聯系，持續(xù)聯系十分鐘，這樣的話可以有緊致雙臂肌肉的作用，對于減肥有好處，而且也可以起到瘦手臂的作用。
瘦手臂的方法2
站立，挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦后。左手向下放，右手稍微向上舉起，肘部彎曲，手臂感受到拉伸最適宜，毛巾剛好成45度斜角。然后恢復動作換另一邊進行鍛煉，這樣的話交替鍛煉，可以達到瘦手臂的作用，而且也可以增加肌肉力量。
瘦手臂的方法3
更多>>在足球運動中，掌握足球技術是非常重要的，其中足球搶截技術是每一位踢足球的朋友都應該掌握的，但是許多人都不能很好的掌握足球搶截技術，下面就為大家具體的介紹足球搶截技術，及踢足球的注重事項。
使用足球搶截技術搶截足球的三種方法
1、正面搶截
在對方帶球隊員迎面而來時可采用這種搶截。
動作要領：兩腳前后稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，并平均落在兩腳上，面向對手。當對方球腳觸球立刻著地或剛剛著地時，立刻搶球。
搶球腳的腳弓對正球，并跨出一步，膝關節(jié)彎屈，上體前傾身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球操縱住。
雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位沖撞對方，使之失去平穩(wěn)，將球操縱在自己腳下。
2、側面搶截
當防守隊員與帶球隊員并肩跑動，或二人爭奪迎面來球時雙方都可采用這種搶截。
動作要領：當與對方平行跑動爭球時，身體重心
更多>>三個補腎要穴堪比補藥 日常養(yǎng)腎的方法
腎是先天之本，一個健康的腎臟能更好的維護人體的身心健康，這也是人們得以延年益壽的重點。所以對于諸多養(yǎng)生人士來說，如何補腎成為了人們關注的重點。但是補腎的方法有很多，排除飲食和運動之外，我們還可以試試穴位按摩來進行養(yǎng)生。其中，在人體上便隱藏了三個重要的補腎穴位。
一、身上三個補腎的穴位
1、關元穴
人體各項生命活動正常進行的基礎便是由人體內的元氣而維系的，用中醫(yī)的說法就是元氣，而元氣藏于腎中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長及不良習慣，人體內的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現衰老的狀態(tài)，對人們的健康發(fā)展造成威脅。
而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關元穴，此穴是任脈和足三陰經交集的重要穴位，經常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發(fā)出來，起到升發(fā)元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發(fā)育得到充
更多>>玉米是老少皆宜的一種粗糧，大家都知道，市場上有兩種玉米，一種是糯玉米，一種是甜玉米。吃了這么多年的玉米你是否了解它們的不同呢？下面小編就來告訴你它們有什么不同。
糯玉米富含維生素
就市場上最常見的糯玉米和甜玉米來說，其中糯玉米一般以白色居多，其中蛋白質的含量比較高，富含維生素a、維生素b1等營養(yǎng)元素。糯玉米淀粉含量高達70%~75%,而且?guī)缀醵紴橹ф湹矸邸＿@種淀粉使得糯玉米吃起來黏黏軟軟，比起一般的硬粒玉米，口感更軟和，很適合牙口不太好的人食用。同時，也正是由于的支鏈淀粉（一種多糖）含量非常高，所以其不適合糖尿病患者食用。
甜玉米糖分含量高
國家二級公共營養(yǎng)師袁翔介紹，甜玉米之所以嘗起來比普通玉米的口感更甜、更嫩滑，是因為它含有更多的水溶性糖，普通玉米的糖分含量只有4%,普通甜玉米的含量則可以達到6%,超甜玉米則可以在此基礎上加倍。這種玉米甜度較高，要注意食用量。
老玉米粗纖維含量高
老玉
更多>>日常輕松養(yǎng)生的三個招式，內修一口氣，修于心，止乎行;外養(yǎng)筋骨皮，生于動，息于靜。修養(yǎng)身心者，需知萬物皆可順其自然，而為人養(yǎng)生則需精心調理。為大家推薦古法中醫(yī)的百年養(yǎng)生攻略。讓你從里到外升級全身，不再英雄氣短，不再只見氣魄不見體魄。
日常輕松養(yǎng)生三式
no.1 手指上的月亮
伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個指甲的1/5，如果還沒有到1/5，那說明體內有寒氣;如果遠遠超過1/5，那說明身上的熱毒比較多。
1、在中醫(yī)古書上記載，拇指通于肺，食指連于心，如果這兩個手指的月牙正常，則說明身體寒熱適中，不會出現健康問題。
2、一般小手指上沒有月牙，如果出現，說明腎中有熱毒。
驅寒排熱t(yī)ip
薏米紅豆粥驅寒
綠豆蓮子羹清熱
no.2 頸椎可以用腳治
足部四點按摩法
從坐姿不對到巨大的心理壓力，這些都是導致頸椎病的兇手。其實從中醫(yī)的角度講，圖中腳上的四點，為它們對應頸椎病的高升點。認真摁壓
更多>>春天來了，人們對于它的向往好像從冬天剛開始的時候就開始了。因為只有春天才能給人有朝氣，才不會那么的寒冷。但是春季養(yǎng)生也是非常重要的一項哦，不知道你是否準備好了呢?很多的朋友會發(fā)現，到了春天，很容易犯困，這可以怎么解決好呢?春季養(yǎng)生有三寶，你了解嗎?有了那三寶，你就可以遠離春困，開心工作，快樂生活。
一、茉莉花茶消春困
茶，是人們現在生活的必需品，很多的茶對身體都有非常好的保健的作用。春天喝茶的話可以緩解困意，同時還可以給你的生活增加一些不一樣的氣氛，人們越來越喜歡喝茶了，春天可以喝茉莉花茶可以緩解春困，同時還可以調節(jié)身體，驅趕冬季的寒氣，讓你神清氣爽。
二、雞湯祛春寒
春季氣溫變化大，人體免疫力降低，易患感冒，此時進補湯水可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞湯。雞湯是非常補的，含有的蛋白質含量比較多，而且還很容易消化，被人體吸收，同時還可以有增強體力的作用，春季進補一定少不了它。還要注意氣溫
更多>>陰莖是男人重要的生殖器官，陰莖堅硬的程度直接影響到性交，性生活的質量。陰莖軟也是性能力下降的體現，所以保持一根強硬的陰莖來說是男人必須的。
鍛煉方法一
仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
陰莖堅挺的三個鍛煉方法
鍛煉方法二
坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！
而藉著入浴──副交感神經活潑
更多>>【導讀】選購香菇時，應從以下三個鑒別香菇質量的方法加以鑒別，三個鑒別香菇質量的方法吧。
三個鑒別香菇質量的方法
香菇品質總的要求是：體圓齊正，菌傘肥厚，蓋面平滑，質干不碎。手捏菌柄有堅硬感，放開后菌傘隨即膨松如故。色澤黃褐，菌傘下面的褶裥要緊密細白，菌柄要短而粗壯，遠聞有香氣，無焦片、雨淋片、霉蛀和碎屑等。按香菇品種不同，質量要求也有差異。
花菇：
菇傘面有似菊花一樣的白色裂紋的為花菇。其色澤黃褐而光潤，菌傘厚實，邊緣下卷，菌裥細密勻整，身干，朵小柄短（菌傘直徑1.5-3厘米為標準），香氣濃郁的為質優(yōu)。
厚菇：
傘頂面無花紋，呈栗色并略有光澤的為厚菇。肉厚質嫩，朵稍大，邊緣破裂較多。在花菇和厚菇中，若摻有太多的菇?。ň鷤阒睆?厘米以下者），則質次。
平姑：
平頂、淺褐色的為平菇。以片大、菌傘較厚，傘面邊緣完整，破裂口較少。菌裥白色或淺黃色，裥褐均勻，菌柄較短的質好。片張大如茶杯的，稱為大片
更多>>核心提示：頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對增強體質，調整神經功能，治療遺精有獨特的功效。
下面介紹幾種簡便易行的方法：
靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹
更多>>本文導讀：很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。在這方面，我們有哪些誤區(qū)需要避免呢？
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進去的食物往往還沒經過唾液的消化過程就進入胃了，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久，就容易導致胃部不適。
2、喝湯去 渣
有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質仍留在 渣 中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
3、喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，
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